有效學習(精) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張海龍 編

圖書標籤:

• 學習方法
• 效率提升
• 時間管理
• 自我提升
• 教育
• 心理學
• 技巧
• 學生
• 成長
• 精讀

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 中信

ISBN：9787508684291

商品編碼：24746110169

開本：32

齣版時間：2018-02-01

基本信息

• 商品名稱：有效學習(精)
• 作者：(美)烏爾裏希·伯澤爾|譯者:張海龍
• 定價：49
• 齣版社：中信
• ISBN號：9787508684291

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-02-01
• 印刷時間：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：精裝
• 頁數：380
• 字數：237韆字

內容提要

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作者簡介

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目錄

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《思維的疆域：解鎖深度學習的潛能》 內容簡介 在這本引人入勝的著作中，作者深入探索瞭人類學習的本質，挑戰瞭傳統的填鴨式教育模式，並為讀者提供瞭一套切實可行、能夠顯著提升學習效率與質量的全新方法論。本書並非簡單羅列學習技巧，而是從認知科學、心理學、神經科學等多個學科的交叉視角齣發，揭示瞭大腦如何真正地吸收、理解、記憶和創造信息。通過一係列引人入勝的案例分析、科學研究的最新成果以及作者親身實踐的經驗，讀者將有機會重新認識學習的強大力量，並掌握駕馭自身思維，實現“深度學習”的藝術。 第一部分：重塑學習的認知基石 本書的開篇，作者首先著眼於學習最根本的環節——認知過程。他指齣，許多人對學習的理解存在誤區，常常將其等同於記憶的堆砌。然而，真正的學習遠不止於此，它關乎信息的加工、關聯、轉化和創新。 大腦的工作原理：超越“海馬體”的迷思 作者首先打破瞭人們對大腦記憶機製的片麵認知。他詳細闡述瞭大腦在接收、處理、鞏固和提取信息時的復雜網絡活動，強調瞭“聯結主義”的重要性。記憶並非孤立地存儲在某個區域，而是通過神經元之間的連接形成的動態網絡。理解這一點，能幫助我們擺脫死記硬背的睏境，轉嚮建立更豐富的知識聯係。書中引用瞭多項神經科學研究，例如關於“突觸可塑性”的最新發現，解釋瞭為什麼持續的、有意義的練習能夠增強大腦的學習能力，而不是僅僅增加信息量。 注意力：學習的稀缺資源 在信息爆炸的時代，注意力已成為最寶貴的學習資源。作者深入剖析瞭注意力的生理機製，以及現代社會如何不斷地侵蝕我們的專注力。他提供瞭科學有效的策略來訓練和保護注意力，包括正念練習、番茄工作法的高級應用、以及如何設計學習環境以最大化專注度。書中詳細介紹瞭“前額葉皮層”在執行功能中的作用，以及如何通過刻意練習來增強其控製注意力的能力。作者還探討瞭“注意力漂移”的成因，並提供瞭應對之道，例如識彆並減少乾擾源，以及學習如何將“被動注意”轉化為“主動注意”。 理解的深度：從“知道”到“運用” 本書將“理解”定義為能夠將新信息與已有知識體係進行有效整閤，並能將其應用於解決實際問題或解釋新現象的能力。作者強調，單純記住事實和概念是不夠的，真正的理解需要構建堅實的知識框架，並在其中進行靈活的遷移。他提齣瞭“概念圖”和“思維導圖”的進階應用技巧，不僅僅是工具的使用，更是構建思維模型的過程。書中通過豐富的案例，展示瞭如何從不同角度審視一個概念，如何通過類比和隱喻來深化理解，以及如何主動尋求模糊地帶，從而實現真正的“融會貫通”。 動機與情緒：學習的內在驅動力 學習過程並非純粹的理智活動，情感和動機扮演著至關重要的角色。作者從“內在動機”和“外在動機”的理論齣發，深入分析瞭哪些因素能夠激發和維持長期的學習熱情。他強調瞭“成長型思維”的重要性，並提供瞭具體的實踐方法來培養這種思維模式，例如如何擁抱挑戰，如何從失敗中學習，以及如何欣賞他人的成功。書中還探討瞭“焦慮”和“恐懼”等負麵情緒對學習的阻礙作用，並提供瞭心理學上的解決方案，例如認知重構和情緒調節技巧，幫助讀者建立一個積極的學習心態。 第二部分：精通學習的策略與實踐 在奠定堅實的認知基礎後，本書的第二部分將帶領讀者進入學習策略的實操層麵。作者摒棄瞭陳舊的、效率低下的學習方法，而是聚焦於那些已被科學驗證、能夠最大化學習效果的“高效學習術”。 主動迴憶：對抗遺忘麯綫的利器 “主動迴憶”（Retrieval Practice）被譽為提升記憶效率最有效的方法之一。作者詳細解釋瞭其背後的認知科學原理，即迴憶的過程本身能夠鞏固和強化記憶痕跡。書中提供瞭多種主動迴憶的實踐方法，例如“費曼學習法”的變體應用、通過自我提問進行練習、利用閃卡（flashcards）的科學間隔重復，以及如何在閱讀時主動暫停並迴顧所學內容。作者還區分瞭“盲目迴憶”和“有指導迴憶”，強調瞭後者在深化理解中的作用。 間隔重復：讓知識“長效保質” 遺忘是學習的天敵，而“間隔重復”（Spaced Repetition）則是對抗遺忘的有效策略。作者深入淺齣地闡述瞭“艾賓浩斯遺忘麯綫”的原理，並結閤現代計算機科學的算法，介紹瞭如何科學地安排復習時間，使知識在最恰當的時機得到鞏固，從而實現長期記憶。書中提供瞭多種實現間隔重復的工具和方法，從簡單的日曆提醒到復雜的學習軟件，並指導讀者如何根據自身的學習進度和知識的難度來調整復習間隔，以達到最佳的記憶效果。 深度加工：構建豐富的知識網絡 死記硬背的內容容易遺忘，而經過深度加工的信息則能在大腦中紮根。作者提齣瞭多種“深度加工”的技巧，包括： 類比與隱喻： 將新概念與已知事物進行類比，能夠快速建立直觀的理解。 提問與探究： 主動提齣“為什麼”、“如何”、“如果…會怎樣”等問題，驅動大腦主動思考，建立因果聯係。 聯係實際： 將所學知識與生活經驗、社會事件聯係起來，賦予知識生命力。 多模態學習： 結閤視覺、聽覺、動手實踐等多種感官通道，促進大腦對信息的全麵吸收。 刻意練習：邁嚮精通之路 “刻意練習”（Deliberate Practice）並非簡單的重復，而是有目標、有反饋、有挑戰的練習。作者詳細闡述瞭刻意練習的四大要素：明確的目標、專注的投入、即時的反饋以及對舒適區的突破。他通過大量生動的故事，展示瞭各個領域（如音樂、體育、科學、編程等）的頂尖人纔是如何通過刻意練習而非天賦，實現瞭卓越的成就。書中指導讀者如何為自己的學習設定清晰、可衡量的目標，如何尋找有效的反饋機製（例如導師、同行評審、自我評估），以及如何識彆並逐步挑戰自己的極限。 反思與元認知：成為自己的學習教練 “元認知”（Metacognition）是指對自身認知過程的認知，即“思考自己的思考”。作者將元認知能力視為高效學習的“總開關”。他指導讀者如何培養自我反思的習慣，包括： 學習前的規劃： 明確學習目標，預測可能遇到的睏難。 學習中的監控： 評估對內容的理解程度，及時調整學習策略。 學習後的評估： 迴顧學習過程，總結經驗教訓，為下次學習做準備。 書中提供瞭一係列實用的元認知工具，例如學習日誌、反思性提問清單，以及如何通過“思維導圖”來梳理和反思學習內容。 第三部分：應對挑戰與持續進步 學習並非一條坦途，總會遇到各種挑戰。本書的最後一部分，作者將目光投嚮瞭如何應對學習過程中的常見障礙，並如何將高效學習的理念融入終身學習的體係之中。 剋服拖延癥：行動的藝術 拖延癥是學習的大敵。作者從心理和行為的角度，深入剖析瞭拖延的根源，並提供瞭切實有效的解決方案。他強調瞭“小步前進”、“立即行動”的原則，並介紹瞭“預先承諾”和“環境設計”等策略來減少拖延的誘惑。書中通過案例分析，展示瞭如何將看似艱巨的學習任務分解成可管理的小目標，從而降低啓動難度，建立持續的動力。 管理信息過載：篩選與整閤的智慧 在海量信息麵前，如何高效地篩選、理解和整閤信息，是現代學習者的必修課。作者提供瞭“信息過濾”的實用技巧，包括如何識彆可靠的信息源，如何快速閱讀和把握文章核心，以及如何運用“批判性思維”來評估信息的價值。他強調瞭“知識管理係統”的重要性，並指導讀者如何構建屬於自己的信息庫，使零散的信息成為有用的知識。 培養批判性思維：質疑與獨立思考 本書高度重視批判性思維的培養，認為這是實現深度學習的關鍵。作者鼓勵讀者不僅要接受信息，更要學會質疑、分析和評估。他提供瞭培養批判性思維的具體方法，例如： 識彆偏見： 瞭解信息來源的潛在立場和動機。 邏輯推理： 掌握基本的邏輯規則，識彆謬誤。 證據評估： 學會判斷證據的可靠性和相關性。 換位思考： 嘗試從不同角度理解問題。 終身學習的視野：適應與成長 知識更新迭代的速度日益加快，終身學習已成為個人發展的必然選擇。作者為讀者描繪瞭一個積極樂觀的終身學習願景，並提供瞭實現這一願景的策略。他鼓勵讀者保持好奇心，擁抱變化，並將學習視為一種享受和自我實現的方式。書中探討瞭如何將高效學習的原則融入日常工作和生活中，如何利用碎片化時間進行學習，以及如何與他人建立學習社群，共同進步。 結語 《思維的疆域：解鎖深度學習的潛能》是一本激勵人心、充滿智慧的書籍。它不僅提供瞭科學的學習方法，更重要的是，它引導讀者審視和重塑自己對學習的認知，激發內在的學習熱情，最終幫助讀者成為一個更有效、更深刻、更有創造力的學習者。本書適閤所有渴望提升學習能力、追求個人成長，希望在快速變化的時代中保持競爭力和活力的讀者。它將成為您踏入深度學習殿堂，探索思維無限可能性的寶貴嚮導。

評分☆☆☆☆☆

《有效學習(精)》這本書的獨特之處在於它對學習的“過程”進行瞭深度挖掘。它不僅僅停留在“教什麼”的層麵，而是深入探討瞭“如何教”以及“如何讓學生更有效地去學”。我尤其關注它在關於“主動學習”和“互動式學習”方麵的論述，這些理念對於提升學習的參與度和效果有著至關重要的作用。書中給齣的許多案例和方法，都強調瞭學生在學習過程中的主體地位，以及通過思考、討論、實踐來加深理解的重要性。它提醒我，學習不應該僅僅是被動地接收信息，更應該是一個積極主動的探索和建構知識的過程。這本書讓我開始思考，如何將這些理念應用到我自己的學習或者我周圍的學習環境中，去創造一個更富有活力和成效的學習氛圍。它給我提供瞭很多啓發，讓我看到瞭改進學習方式的可能性，並讓我對未來的學習充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭《有效學習(精)》，這本書的視角非常獨特，它不僅僅是教你如何“學”，更是引導你思考“為何學”以及“如何學得更聰明”。我一直認為，學習是一項非常個人化的過程，每個人都有自己的節奏和方式。然而，這本書卻能以一種非常普適性的語言，探討瞭學習背後的心理學和認知科學原理，讓我對自己的學習過程有瞭全新的認識。它沒有給我生硬的理論灌輸，而是通過一個個生動的案例和深入淺齣的分析，讓我能夠理解為什麼有些學習方法行之有效，而另一些則收效甚微。我尤其喜歡它在關於“深度學習”和“刻意練習”方麵的闡述，這讓我意識到，僅僅是重復性的練習是遠遠不夠的，真正的進步來自於挑戰自己的舒適區，並不斷地進行有針對性的改進。這本書讓我開始審視自己的學習習慣，並嘗試去調整那些可能阻礙我進步的思維模式。它不僅僅是一本學習方法指南，更像是一位睿智的長者，引導我走嚮更成熟、更高效的學習之路。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱《有效學習(精)》的過程中，我被它倡導的“全人學習”理念深深吸引。這本書沒有將學習局限於書本知識，而是強調瞭學習在個人成長、技能發展以及解決現實問題中的多重意義。它鼓勵讀者將學習視為一個終身的過程，並且將其與生活中的方方麵麵聯係起來。我特彆欣賞它在探討如何保持學習的動力和興趣方麵的深刻見解。書中提供瞭許多實用的建議，比如如何設定有挑戰性但可實現的目標，如何從錯誤中汲取教訓，以及如何找到學習的內在驅動力。這些內容讓我認識到，學習不僅僅是為瞭應付考試或獲得文憑，更是為瞭成為一個更完整、更有能力的人。它也提醒我，在快速變化的社會中，持續的學習能力是至關重要的。這本書讓我開始重新審視學習的價值，並激發瞭我對知識的渴望，以及對自我提升的堅定決心。

評分☆☆☆☆☆

《有效學習(精)》這本書帶給我一種豁然開朗的感覺。我一直以為學習就是努力、努力、再努力，但這本書卻讓我明白，努力的方嚮和方法遠比純粹的努力更重要。它非常細緻地剖析瞭各種學習障礙，比如信息過載、注意力分散、以及一些錯誤的學習信念，並給齣瞭相應的解決方案。我印象最深刻的是關於“元認知”的討論，這本書強調瞭瞭解自己的學習過程、監控自己的學習狀態以及反思自己的學習策略的重要性。這讓我意識到，很多時候我之所以學習效果不佳，並非因為不夠聰明或者不夠努力，而是因為我並沒有真正地“瞭解”和“管理”自己的學習。這本書提供瞭一套係統性的框架，幫助我構建起一種更主動、更自覺的學習模式。它鼓勵我去探索適閤自己的學習方式，去嘗試新的學習工具和技術，並最終形成一套個性化的學習體係。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地接受知識，而是成為瞭自己學習的“總設計師”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字很吸引人，讓我對“有效學習”這個概念産生瞭濃厚的興趣。我一直覺得自己在學習上投入瞭很多時間和精力，但效果總是不如預期，有時甚至會感到沮喪。所以，當看到《有效學習(精)》這個書名時，我立刻被它所承諾的“有效性”所打動。我希望這本書能夠為我揭示學習的秘密，讓我找到提高學習效率的切實可行的方法。我期待它能提供一些科學的學習技巧和策略，比如如何更好地記憶信息、如何更深入地理解概念、如何更有效地解決問題等等。我希望這本書不僅僅是理論上的探討，更重要的是能夠提供實操性的指導，讓我能夠立刻將學到的知識應用到我的學習實踐中。我特彆希望它能針對不同類型的學習內容，提供相應的學習方法，因為我知道，數學的學習方式和曆史的學習方式肯定會有所不同。這本書能否幫助我建立起一套屬於自己的、真正有效的學習體係，是我最關注的。我也希望它能幫助我剋服學習中的惰性，培養更好的學習習慣，從而在學業上取得更顯著的進步。