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张海龙... 编

图书标签:

• 学习方法
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• 成长
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店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 中信

ISBN：9787508684291

商品编码：24797975573

开本：32

出版时间：2018-01-10

基本信息

• 商品名称：有效学习(精)
• 作者：(美)乌尔里希·伯泽尔|译者:张海龙
• 定价：49
• 出版社：中信
• ISBN号：9787508684291

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-01-10
• 印刷时间：
• 版次：
• 印次：
• 开本：32开
• 包装：精装
• 页数：380
• 字数：237千字

内容提要

在终身学习的时代，如何有效学习与坚持学习一样重要。我们自己所习得的学习技巧，可能都不再适应当下的处境，尤其是在这样一个时间**碎片化的时代，如何系统化学习，成为每个人必须解决的问题。
    《有效学习》是一项出色的研究成果，美国***智库**研究员伯泽尔将向你展示**上关于“如何学习”这一学科的新成果，以及相应的简单技巧。这些观点和技巧都采用具有启发性的故事和语言进行讲解，它们将会颠覆你之前所接受的学习方式，把学习改造成一个人人可以掌握的过程。

作者简介

乌尔里希？伯泽尔 美国**智库美国进步中心**研究员，致力于学习能力方面的研究。他的相关论述发表在《纽约时报》《华盛顿邮报》《华尔街日报》等**一线媒体。

目录

目录
作者说明
序言 有效学习，让你爱上学习

**章 学以致用
动机是学习活动的**动力，主动探索和发现事物的价值感及意义是掌握任何一项技能的**步。同时，富有创造性的学习活动，可以帮助我们塑造积极的思维模式，使得学以致用成为可能。
动机是学习活动的**动力
价值感和意义是人类创造的本能
主动发现事物的价值感和独特意义
建立知识和我们自身的强关联
追求价值感是人类的本质特征
学习的过程就是对知识的探求过程
社交活动是追求价值感的途径之一
学习活动就是思维活动
学习活动塑造我们的思维模式
主动参与的学习方法可以激发深层思维
学习意愿决定思维活动的积极程度
教师在学习活动中应该发挥促进作用

第二章 循序渐进
学习就是一项知识管理的活动，它包括设定学习目标、制订学习计划、掌握基本技巧和掌握专业技能。同时，做好情绪管理也是进行思维活动的重要因素。
每个人都需要有目标导向的学习方法
学习活动需要聚焦学习目标
新知识的学习需要已有知识做基础
学习活动要找到*佳的机会窗口
有效学习需要具备基本技巧和专业技能
将所学知识关联起来能产生高效的学习效果
**的专业技能需要养成专业的思维技巧
启动元认知是设定学习目标的关键因素
情绪体验对思维活动的影响
自我效能是进行情绪管理的有效方法
刻苦努力是学习活动的核心
情绪管理必须考虑社会因素

第三章 精益求精
学习需要积极反馈才能做到有效监控。学习的过程是一个需要付出努力且不断试错的过程，善于调整学习时机，做好情绪管理，始终把关注点放在精通专业技能这一角度上，精益求精指日可待。
掌握专业技能需要使用正确的方法
单纯的反复练习是无效学习
积极反馈可以有效提高专业技能
学会思考的方法才是有效反馈
学习的过程必须付出努力
学习舒适区需要经常调整
从记忆中提取信息
积极应对学习时机的变化
正视犯错，因为它是学习的契机
犯错会促使我们深层理解
做好情绪管理是避免犯错的有效方法
学习的关注点要放在精通掌握专业技能上

第四章 格物致知
判断一个学习者水平如何，就是要看他是否主动拓展自己的知识领域、是否有新想法。在这个过程中，将所学知识应用于实际，并始终保持创造性，才能保证知识的精进。
学习是知识领域的不断深入和拓展
专业知识在应用中得到深化
有助于知识拓展的各种方法
推理有助于我们加深理解
知用合一的学习方法
学习内容具体化有利于知识的深入理解
充分掌握知识需要实践应用
教授知识也是一种对知识的应用
创造性助推知识的精进
不确定性是创新的源泉
社会多样性带来多样的思维模式
质疑能够培养好奇心和创造性

第五章 融会贯通
寻找知识的内在联系，发现知识背后的规律是学习的根本目的。在这个过程中，系统化思维是必不可少的，而构成系统化思维的因素也有很多，比如推论假设、实验验证、类比推理等。
知识的深层体系帮助我们实现学习的**目的
系统化思维促进知识体系的深层理解
假设的思维方式强化理解的深度
实验可以理解知识的底层逻辑
知识与技能的联动运行
类比是理清深层关系的驱动力
类比是思维深化的有效辅助手段
类比是推理的动力
解决问题是学习方法的积极应用
在知识的相互关联中发现问题的本质
波利亚系统化方法的普遍适用性

第六章 温故知新
知识的学习是一个永恒变化的过程。在这个过程中，我们需要学会回顾与反思，这是一种思维习惯，也是掌握专业技能的有效方法。温故而知新，才是推动知识*新迭代的**法则。
对知识的回顾与反思
过度自信会阻碍有效学习
认知偏好对学习的影响
对学习内容的反思是一种思维习惯
“温故”在学习活动中的重要性
跟踪学习情况，提高专业水平
间隔时间学习法
深入思考是学习过程的一个关键部分
帮助深入思考的一些积极方法
慢思考是深入学习的有效方式
让技术成为有效学习的推动引擎

后记 让有效学习成为一种习惯
附录一 18项学习工具锦囊
附录二 32道随机测试题答案
致谢
参考文献
注释

《潜能觉醒：点燃你的学习引擎》 在信息爆炸的时代，知识的获取途径前所未有地便捷，但真正的“学会”和“掌握”却变得愈发不易。我们常常陷入“学而不精”、“看过却忘”的困境，仿佛拥有了一把钥匙，却始终找不到开启知识宝库的正确锁孔。《潜能觉醒：点燃你的学习引擎》正是为你而来，它并非直接教授你具体的学科知识，而是为你精心打造一把解锁高效学习能力的通用钥匙，助你在这场知识的海洋中乘风破浪，抵达知识的彼岸。 本书的核心理念在于，学习并非一蹴而就的天赋，而是一套可以被理解、被掌握、被优化的系统性技能。它深入剖析了人类学习的认知机制，揭示了大脑在接收、处理、巩固和应用信息时所遵循的规律，并将这些科学原理转化为一系列切实可行、即学即用的学习策略。我们相信，每个人都蕴藏着强大的学习潜能，而这本书将是你挖掘并充分释放这些潜能的指南。 第一部分：理解学习的本质——认知科学的视角 在正式开启你的学习之旅前，我们需要先理解“学习”究竟是怎么一回事。本书的第一部分将带你走进认知科学的殿堂，以一种全新的视角审视学习过程。 记忆的奥秘：短期记忆、长期记忆与工作记忆的协同作战 我们将从神经科学的角度，深入浅出地讲解记忆的形成机制。你将了解到，我们的大脑是如何将瞬息万至的信息转化为持久的知识。我们将详细解析短期记忆的容量限制，工作记忆在信息加工中的关键作用，以及如何有效地将短期记忆中的信息“搬运”到长期记忆的仓库，并使其牢固不移。这部分内容将帮助你理解为何我们常常“学过就忘”，并为你提供克服这一普遍难题的科学方法。我们将探讨“编码”（Encoding）、“储存”（Storage）和“提取”（Retrieval）这三个记忆过程的关键环节，并揭示影响它们效率的各种因素。例如，你将学习到如何优化信息的编码方式，使其更容易被大脑接受和储存，如何通过有效的复习策略来巩固记忆，以及如何在需要时准确无误地提取所需信息。 注意力是学习的入口：如何驾驭你的“专注力” 在海量信息和各种干扰源面前，注意力成为了稀缺而宝贵的资源。本书将深入探讨注意力的工作原理，分析导致注意力分散的内外部原因，并提供一套行之有效的提升专注力的方法。从主动觉察干扰信号，到学会“正念”练习，再到环境的优化和时间管理的技巧，你将学会如何像一位技艺精湛的指挥家一样，掌控自己的注意力，将其聚焦于学习目标之上，从而大大提升学习的效率和深度。我们将区分被动注意力和主动注意力，并教你如何从前者转向后者，如何通过设定清晰的学习目标来引导你的注意力，以及如何运用时间管理工具（如番茄工作法）来保持长时间的专注。 理解与掌握：从“知道”到“做到”的飞跃 学习不仅仅是信息的堆砌，更是意义的构建和能力的习得。本书将强调“理解”在学习过程中的核心地位，并通过一系列认知策略，帮助你从浅层记忆走向深层理解。你将学习如何构建知识之间的联系，如何运用类比、隐喻等思维工具来化繁为简，以及如何通过主动提问和批判性思考来深化对知识的理解。最终，我们将引导你思考如何将理解转化为实际应用的能力，实现“学以致用”的飞跃。我们将探讨“精加工”（Elaboration）和“组织”（Organization）这两种重要的学习策略，它们能帮助你构建更丰富的知识网络，使信息不再是孤立的点，而是相互关联的整体。 第二部分：构建高效学习的策略系统 在掌握了学习的底层逻辑后，本书将为你构建一套强大而灵活的学习策略系统。这些策略涵盖了学习的各个环节，从目标设定到知识巩固，从方法选择到习惯养成，力求为你提供一套全方位的指导。 目标导向的学习：设定清晰、可执行的学习目标 没有明确的目标，学习就如同在茫茫大海中漫无目的地航行。本书将教你如何运用SMART原则（具体Specific、可衡量Measurable、可达成Achievable、相关Relevant、有时限Time-bound）来设定科学有效的学习目标。你将学会如何将宏大的学习愿景分解为可执行的小步骤，如何为每个阶段设定明确的衡量标准，以及如何通过持续的目标追踪来保持学习动力。清晰的目标不仅能指引方向，更能激发内在的驱动力。 主动学习的艺术：告别被动输入，拥抱深度参与 传统的被动听讲、死记硬背早已无法满足现代学习的需求。本书将大力倡导主动学习的理念，并提供多种主动学习的方法。你将学会如何通过预习、提问、总结、讨论、实践等方式，让自己成为学习过程的主导者。我们将介绍“主动回忆”（Active Recall）这一经过科学验证的高效学习技巧，教你如何通过自我测试和知识点梳理来强化记忆和理解。此外，我们还将探讨“费曼学习法”（Feynman Technique），让你学会用最简单的方式向他人解释复杂的概念，从而检验自己是否真正掌握。 多元化的学习方法：找到最适合你的“学习之道” 学习方法并非千篇一律。本书将为你呈现多种经过实践检验的学习方法，并指导你如何根据不同的学习内容、学习风格和个人偏好，灵活选择和组合最适合自己的方法。从视觉化学习、听觉化学习、动觉化学习，到运用思维导图、概念图、流程图等工具，你将拥有一个丰富多彩的学习工具箱。你将学会如何分析自己的学习偏好，如何结合不同方法的优势，构建一套属于自己的“学习算法”。 刻意练习：将“输入”转化为“输出”的引擎 许多学习者的问题在于“输入”多而“输出”少，或者“输出”质量不高。本书将重点讲解“刻意练习”（Deliberate Practice）的理念，指导你如何进行有针对性、有反馈、有挑战的练习，从而真正将知识内化为技能。你将学习如何识别自己的薄弱环节，如何设定恰当的练习目标，如何获取有效的反馈，以及如何在练习中不断突破舒适区，实现持续的进步。我们将区分“低效重复”和“刻意练习”的区别，并提供具体的练习范例，帮助你理解如何在自己的学习领域进行有效的刻意练习。 间隔重复与巩固：让知识像陈酒一样醇厚 遗忘是学习的天然敌人，而间隔重复（Spaced Repetition）则是击败它的最有力武器。本书将详细介绍间隔重复的科学原理，并提供多种实用的间隔重复工具和技巧。你将学会如何科学安排复习计划，避免临时抱佛脚，让知识在大脑中得到反复、有效地巩固，从而形成牢固的长期记忆。我们将解释“艾宾浩斯遗忘曲线”背后的逻辑，并教你如何利用科学的复习时间间隔，最大化知识的留存率。 第三部分：学习习惯与思维模式的养成 高效学习不仅仅依赖于方法和技巧，更在于坚实的学习习惯和积极的学习思维模式。本书的第三部分将聚焦于这些内在因素的培养，帮助你建立可持续的学习动力和强大的心理素质。 时间管理大师：掌控你的学习节奏 合理有效地利用时间是高效学习的基础。本书将提供多种实用的时间管理技巧，帮助你规划学习日程，区分任务的优先级，避免拖延，并为学习留出充足的时间。从日计划、周计划的制定，到如何应对突发事件，你将成为自己时间的主人，让学习融入你的生活，而不是占据你的生活。我们将探讨“帕累托法则”（80/20法则）在学习中的应用，以及如何识别和克服常见的拖延症。 拥抱成长型思维：相信你的潜能无限 “成长型思维”（Growth Mindset）是开启学习潜能的金钥匙。本书将深入剖析成长型思维与固定型思维（Fixed Mindset）的区别，并指导你如何培养相信自己可以通过努力获得成功的信念。你将学习如何从错误和失败中汲取养分，如何将挑战视为成长的机会，以及如何用积极的自我对话来鼓励自己不断前进。我们将提供具体的案例和练习，帮助你转变思维模式，拥抱挑战，享受学习带来的乐趣。 打造你的学习社群：从“孤军奋战”到“协同作战” 学习从来不是一个人的事。本书将强调学习社群的力量，鼓励你主动寻求和建立学习伙伴，与他人分享知识、交流心得、互相鼓励。你将学会如何有效地进行小组学习，如何从他人的经验中获益，以及如何通过教学相长来巩固自己的知识。我们将探讨“协作学习”（Collaborative Learning）的优势，以及如何找到志同道合的学习伙伴。 终身学习的实践：让学习成为一种生活方式 在快速变化的现代社会，学习不再是某个阶段的任务，而是伴随一生的旅程。本书将为你描绘终身学习的美好前景，并提供将学习融入日常生活的实用建议。你将学会如何保持对未知的好奇心，如何主动获取新知，以及如何在生活中不断反思和成长，让学习成为一种自然而然的生活方式。我们将分享一些成功的终身学习者的案例，并探讨如何在这个信息爆炸的时代，有效地筛选和吸收有价值的学习资源。 《潜能觉醒：点燃你的学习引擎》是一本行动手册，更是一次心灵的启迪。它不提供现成的答案，而是赋予你寻找答案的能力；它不灌输具体的知识，而是教你如何更有效地获取、理解和应用任何知识。无论你是正在求学，还是已步入职场，亦或是渴望在人生的某个阶段进行自我提升，《潜能觉醒》都将是你最可靠的学习伙伴，助你点燃内心的学习引擎，开启一个更广阔、更精彩的人生。翻开这本书，迎接那个更强大、更高效的自己！

评分☆☆☆☆☆

拿到《有效学习（精）》这本书，我的期待其实不高，毕竟市面上的学习方法书琳琅满目，大多数都大同小异，读来读去都是那些老生常谈。但这本书出乎意料地让我感到惊喜。它没有教你具体某门学科的解题技巧，没有给你列出考高分的“秘籍”，这一点我特别欣赏。我一直认为，真正的学习能力是一种通用的技能，而不是针对某个科目的“应试技巧”。这本书恰恰抓住了这一点，它从更宏观的层面，去剖析学习的本质，去探讨如何建立一个可持续的学习系统。 书中关于“元认知”的探讨，对我来说简直是醍醐灌顶。我从来没想过，了解自己的学习过程，去反思自己的学习习惯，竟然能对学习效果产生如此大的影响。它不仅仅是告诉你“要如何学”，更重要的是引导你去思考“我为什么要这样学”，以及“我这样学到底有效吗”。通过书中提供的一些自我评估工具和反思框架，我能够更清晰地认识到自己在学习过程中的盲点和误区。这种由内而外的改进，比单纯的学习技巧讲解，更能让我感到持久和有力量。

评分☆☆☆☆☆

老实说，《有效学习（精）》这本书，看完之后，我并没有觉得我学会了什么“具体”的知识点，比如它没有教授任何具体的物理公式，也没有给我列举历史事件的时间线。它所讲述的，更像是一种学习的“思维模式”和“操作指南”。我一直以来都觉得自己学习效率不高，很多时候是事倍功半。在这本书里，我找到了原因，并且有了改进的方向。 它让我明白，学习不仅仅是“输入”，更重要的是“输出”和“反馈”。我之前总是埋头苦读，却很少去检验自己的学习成果，或者去思考如何将学到的知识应用到实践中。这本书则鼓励我多进行“自我测试”，去寻找学习过程中的薄弱环节，并且强调了“延迟满足”的重要性，也就是不要急于求成，而是要注重长期的、可持续的学习。这种视角让我对“学习”有了更深刻的理解，也让我意识到，掌握正确的学习方法，比掌握具体的知识点本身，更具有长远的价值。

评分☆☆☆☆☆

《有效学习（精）》这本书，怎么说呢，它给我带来的感受很复杂，但总体是积极的。我并没有从中找到任何关于特定科目的学习指导，比如，它不会告诉你如何写一篇优秀的议论文，也不会教你如何掌握一门新的编程语言。它的内容更像是给学习者提供了一个“工具箱”，而不是直接的“成品”。我之前一直以为，学习就是不断地积累知识点，然后反复记忆。这本书却让我认识到，学习更像是一个动态的、构建性的过程。 它强调了“主动学习”的重要性，这一点我深有体会。过去我习惯于被动接受信息，比如听课、看书，然后就觉得“学完了”。但这本书却引导我去做更多的事情，比如去连接已有的知识，去质疑和探究，甚至去创造和输出。这种学习方式，虽然听起来似乎更费力，但带来的理解深度和记忆持久性，是之前无法比拟的。我感觉自己不再是被动的信息接收器，而是一个能够主动探索和构建知识的“学习者”。

评分☆☆☆☆☆

《有效学习（精）》这本书，读完后，我没有觉得我掌握了任何特定技能的“绝技”，比如它没有教我如何在短时间内掌握一门外语，也没有指导我如何成为一名优秀的交易员。它更多的是从一种“元认知”的角度，来审视和优化我们的学习过程。我一直以来都觉得自己学习方式比较混乱，效率不高，很多知识点转瞬即逝。这本书就像给我指明了一条方向。 它让我认识到，学习是一个需要策略和反思的过程，而不是简单的信息堆砌。书中关于“间隔重复”和“主动回忆”的原理，对我启发很大。我之前总是喜欢一次性把所有内容都看完，然后就以为自己掌握了。但这本书告诉我，通过科学的重复和回忆，才能真正把知识“刻”进大脑。这种学习方法，虽然需要一些耐心和坚持，但效果却是立竿见影的。我感觉自己不再是那个被动接受知识的学生，而是能够主动掌控学习节奏和效果的学习者。

评分☆☆☆☆☆

《有效学习（精）》这本书，坦白说，我刚拿到手的时候，以为又是那种讲填鸭式记诵、刷题技巧的“速成”类读物。翻开目录，看到什么“记忆宫殿”、“思维导图”、“番茄工作法”，这些词汇其实并不陌生，很多学习方法类的书籍都会提到。但当我真正沉浸其中，才发现它远不止于此。这本书没有给我灌输任何具体的学科知识，我指的比如没有关于如何攻克微积分的公式讲解，也没有告诉你如何背诵古诗词的押韵规律。它更像是在构建一个学习的“操作系统”，教你如何更好地“下载”和“运行”信息。 我一直觉得自己是个挺“笨”的学习者，很多知识点听一遍、看一遍就忘，总是在原地打转。读完《有效学习（精）》，我才恍然大悟，原来问题不在于我的智商，而在于我一直以来用错了方法。书中对于“理解”的深度解析，让我重新审视了“学到”这个概念。它让我明白，真正的学习不是把信息堆积在脑海里，而是要把它内化，变成自己的一部分。比如，它讲到如何通过主动提问、类比联想来加深对概念的理解，这一点我之前是完全忽略的。以往我只是机械地重复，以为多看几遍就能记住，结果可想而知。这本书就像一把钥匙，打开了我学习思维的“潘多拉魔盒”，让我看到了更广阔的学习可能性。