幸福的婚姻 約翰戈特曼著 兩性關係 情感婚戀 婚姻生活經營技巧 夫妻互動有效溝通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉小敏 譯

圖書標籤:

• 幸福婚姻
• 約翰戈特曼
• 兩性關係
• 情感
• 婚戀
• 婚姻生活
• 經營技巧
• 夫妻互動
• 有效溝通
• 心理學

店鋪： 書蟲圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213058417

商品編碼：25280086835

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2014-02-01

商品參數

幸福的婚姻 男人與女人的長期相處之道
	定價	49.90
	齣版社	浙江人民齣版社
	版次	1
	齣版時間	2014年02月
	開本	16開
	作者	[美] 約翰戈特曼（John Gottman） 娜恩西爾弗（Nan Silver）
	裝幀	平裝
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787213058417

內容介紹
這是一本婚姻教皇、人際關係大師、著名心理學傢約翰·戈特曼揭開男女長期相處之道的經典作品，嚮我們闡釋瞭為什麼婚姻有時如此艱難？為什麼有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避定時炸彈一樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機，又如何拯救一段已經齣現危機的婚姻？ 　　這是一本非常實用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。書中戈特曼博士用大數據還原婚姻關係的真相，並總結齣使婚姻免於破裂的7個法則，引導讀者創建一樁高情商的、長久的婚姻。在戈特曼的愛情實驗室裏，通過長達40年的婚姻關係研究、近700對夫妻的共同參與，戈特曼博士在觀察和聆聽一對夫妻5分鍾的談話後，便能預測他們是否會離婚，且預測準確率高達91%！ 　　本書暢xiao全球，曾榮登《紐約時報》暢xiao書榜榜shou，長踞ya馬遜同類書榜單前列。作為人際關係領域大師級人物，約翰·戈特曼與他著名的“愛情實驗室”成為超級暢xiao書《Blink》開章經典案例，戈特曼預測離婚的成果成為主流媒體熱議話題。

目錄

01 西雅圖的愛情實驗室 在我們的愛情實驗室裏，隻要觀察一對夫妻5 分鍾的交流，我就能作齣離婚率預測！在3 個獨立研究中，我的預測準確率高達91%。 當一段婚姻到瞭夫妻雙方改寫他們曆史的份上，當他們的精神與肉體無法溝通，並且無法補救當前存在的問題時，這樁婚姻幾乎注定要破裂。 愛他，就要瞭解他 從彼此瞭解中不僅能産生愛情，還能産生平安渡過婚姻風暴的力量。彼此擁有詳細的愛情地圖的夫妻，能更好地處理應激事件與衝突。 “我欣賞，我堅持” 對維持一樁有價值的、長久的感情生活而言，喜愛和贊美是兩個非常重要的因素。當夫妻雙方完全沒有這種感覺時，他們的夫妻關係也就走到瞭盡頭。 你們的關係夠緊密嗎？ 多嚮對方靠近的第壹步是意識到平淡時刻的重要性。對許多夫妻來說，隻要認識到不該把日常的相互交流視作理所當然，他們的婚姻就會齣現天翻地覆的變化。 “親愛的，你說瞭算！” 與那些丈夫不反對妻子對自己施加影響的婚姻相比，丈夫不願同妻子分享權力的婚姻早晚會終結，不幸福的可能性是前者的4 倍。 陷入僵局型VS可以解決型 與永jiu性的、陷入僵局的問題相比，可以解決的問題似乎不那麼棘手，給人精神上的痛苦也不那麼強烈，讓人不那麼緊張。 以溫和開場，用妥協收場

01 西雅圖的愛情實驗室
在我們的愛情實驗室裏，隻要觀察一對夫妻5 分鍾的交流，我就能作齣離婚率預測！在3 個獨立研究中，我的預測準確率高達91%。

02 如何預知婚姻的未來
當一段婚姻到瞭夫妻雙方改寫他們曆史的份上，當他們的精神與肉體無法溝通，並且無法補救當前存在的問題時，這樁婚姻幾乎注定要破裂。

03 法則1 完善你的愛情地圖
愛他，就要瞭解他
從彼此瞭解中不僅能産生愛情，還能産生平安渡過婚姻風暴的力量。彼此擁有詳細的愛情地圖的夫妻，能更好地處理應激事件與衝突。

04 法則2 培養你的喜愛和贊美
“我欣賞，我堅持”
對維持一樁有價值的、長久的感情生活而言，喜愛和贊美是兩個非常重要的因素。當夫妻雙方完全沒有這種感覺時，他們的夫妻關係也就走到瞭盡頭。

05 法則3 彼此靠近而非遠離
你們的關係夠緊密嗎？
多嚮對方靠近的第壹步是意識到平淡時刻的重要性。對許多夫妻來說，隻要認識到不該把日常的相互交流視作理所當然，他們的婚姻就會齣現天翻地覆的變化。

06 法則4 讓配偶影響你
“親愛的，你說瞭算！”
與那些丈夫不反對妻子對自己施加影響的婚姻相比，丈夫不願同妻子分享權力的婚姻早晚會終結，不幸福的可能性是前者的4 倍。

07 兩種婚姻衝突121
陷入僵局型VS可以解決型
與永jiu性的、陷入僵局的問題相比，可以解決的問題似乎不那麼棘手，給人精神上的痛苦也不那麼強烈，讓人不那麼緊張。

08 法則5 解決可解決的問題
以溫和開場，用妥協收場
很多擁有令人艷羨的、充滿愛意的婚姻的夫妻，他們在爭論的時候並沒有按照專傢提齣的方法進行交流，但是，他們仍然能夠解決彼此之間的衝突。

09 可解決的問題
金錢、孩子與性
婚姻需要理解，讓身處其中的夫妻雙方感到安全和可靠。當人們沒能解決這些問題時，婚姻不像是生活中一場暴風雨的避風港，而更像是置身在另一場暴風雨中。

10 法則6 化解僵局
學會和問題一起生活
化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話。當你能夠在不傷害對方的情況下談論這個衝突時，你就能學會和這個問題一起生活。

11 法則7 創造共同意義
彼此尊重夢想
任何婚姻都有一個重要目標，即營造一種氛圍，鼓勵每一個人坦誠地談論自己的信念。說得越坦誠，越尊重對方，你們各自的意義感就越有可能混閤在一起。

結語 現在怎麼辦
任何一個與你結婚的人都肯定會缺失某些可取的品質。問題在於，我們往往會關注配偶所沒有的東西，忽視他們已有的美好品質，因為我們把這些好品質當成瞭理所當然。

譯者後記

《超越幸福：構建持久、深刻伴侶聯結的藝術》 作者：伊芙琳·裏德 齣版社：晨曦文化 頁碼：480頁 定價：RMB 98.00 --- 內容簡介：當“幸福”不再是終點，而是旅程的起點 在當代社會，“婚姻幸福”往往被描繪成一種靜態的目標——一旦達到，便可高枕無憂。然而，真實的兩性關係遠比這復雜得多，它是一條充滿變化、挑戰與無盡成長機遇的河流。《超越幸福：構建持久、深刻伴侶聯結的藝術》正是在這種洞察下誕生的裏程碑式著作。本書的作者，著名的關係心理學傢伊芙琳·裏德博士，摒棄瞭對“完美伴侶”的浪漫幻想，轉而深入剖析瞭那些看似尋常、卻能使長期關係從“令人滿意”躍升至“富有生命力”的核心機製。 本書並非一本簡單的“速成手冊”，它更像是一本精密的心理學地圖集，引導夫妻雙方穿越關係的迷霧，發現並錨定那些真正驅動長期親密感的深層動力。裏德博士的核心論點是：持久的伴侶聯結，並非建立在共同的興趣或持續的積極情緒之上，而是構建在對彼此“內在世界”的持續、無條件的深度接納與好奇心之上。 全書分為五個遞進的篇章，係統地揭示瞭從關係初期到暮年的演變規律，並提供瞭大量基於實證研究的、可立即應用於實踐的工具。 第一部分：重塑“滿意度”的定義——從外在互動到內在景觀 (Pages 1-90) 本部分首先挑戰瞭社會主流對於“良好婚姻”的膚淺理解。裏德博士認為，僅僅依靠“衝突解決技巧”或“高質量約會之夜”來維持關係是遠遠不夠的。真正的穩定源於對“關係資産”的精確識彆與維護。 “情感銀行”的真實儲蓄方式： 深入探討瞭“情感賬戶”並非簡單的“積極互動減去消極互動”的加減法，而是一種基於“安全感”和“可預測性”的復雜結構。書中詳述瞭如何通過建立“微時刻的意義”來積纍信任的“復利效應”。 “脆弱性”的代價與迴報： 這一章詳細分析瞭為何許多人在關係中感到安全，卻依然疏離。作者指齣，許多伴侶習慣於“錶演性親密”，即展示經過修飾的自我。裏德博士提供瞭如何安全地揭示核心恐懼、未被滿足的渴望以及童年創傷陰影，從而使伴侶聯結進入一個更深層次的“真實共振區”。 “不舒服的真相”： 坦誠麵對“關係中的疲倦期”。書中沒有迴避長期關係中必然齣現的厭倦、審視期，並將其視為關係“進化”而非“衰退”的信號。如何識彆“習慣性舒適”與“真實深度聯結”的區彆，是本節的重點。 第二部分：解碼“無聲的對話”——識彆被壓抑的需求 (Pages 91-180) 溝通障礙往往不是因為“不會說話”，而是因為“聽不見”對方的深層信息。本部分專注於如何捕捉和解讀那些隱藏在日常抱怨、沉默或轉移話題背後的真實情感呼喚。 “情緒翻譯官”：從指責到渴望的轉換： 裏德博士提齣瞭一種“需求層次的溝通模型”，教導讀者如何將伴侶發齣的負麵信號（如批評、冷漠）精確地翻譯成其潛藏的核心需求（如被看見、被重視、渴望安全）。書中提供瞭大量的案例分析，演示瞭如何用“我需要……”取代“你總是……”。 身體語言的“關係迴聲”： 分析瞭非語言交流（如眼神接觸的時長、身體的朝嚮、觸碰的質量）如何精確地反映瞭伴侶雙方對當前聯結狀態的評估。這部分提供瞭實用的“身體掃描”練習，幫助伴侶在對話前就進入更具接納性的狀態。 “關係中的黑洞”——未言明的假設： 探討瞭那些雙方心照不宣，卻在潛意識中指導行為的“關係規則”。如何識彆這些規則的有害性，並共同協商一套更公平、更靈活的“新契約”，是本節的核心實踐內容。 第三部分：共建“意義的宇宙”——超越日常瑣事的聯結 (Pages 181-285) 成功的長期關係遠不止是分工閤作、共同育兒或財務規劃。它們擁有共同的“意義框架”，即一套共享的價值觀、使命感和對未來的願景。 “價值觀的對齊”：不隻是愛好相似： 本章引導伴侶超越錶麵的共同愛好（如看電影、旅行），深入挖掘驅動彼此人生的終極信念——例如對正直、對社群貢獻、對學習成長的態度。當這些深層價值觀對齊時，即使在日常決策上産生分歧，關係依然穩固。 “衝突作為發現的工具”： 顛覆性地探討瞭衝突並非總是破壞性的。在安全的環境下，深層價值觀的碰撞是通往更深理解的黃金機會。作者提齣瞭“衝突後的修復路徑”，強調修復的速度和質量遠比衝突的頻率更重要。 “超越二人世界”：關係敘事的構建： 如何將兩人共同經曆的挑戰（疾病、失業、喪失）整閤進一個充滿力量和成長的“英雄之旅”敘事中，而非僅僅是痛苦的記憶片段。這部分為麵臨重大生活變故的伴侶提供瞭強大的精神支撐。 第四部分：駕馭“差異的張力”——個體成長與伴侶聯結的平衡 (Pages 286-390) 隨著時間的推移，伴侶雙方的個人需求和發展軌跡必然會産生偏離。如何允許個體自由發展，同時不讓關係核心瓦解，是關係成熟的試金石。 “邊界的藝術”：既是保護牆，也是連接橋： 詳細區分瞭“健康的邊界”與“情感隔離”。書中提供瞭如何清晰、溫柔地設立個人空間、財務獨立、社交需求等方麵的邊界，並教授如何將這些邊界轉化為對伴侶的尊重，而非拒絕。 “重新愛上陌生人”： 探討瞭長期關係中“熟悉感”的陷阱——將伴侶視為已知的、可預測的客體。作者指導讀者如何持續地對伴侶保持“新手的心態”，去探索對方當前生活和思想中的新維度，對抗“關係陳舊化”。 “平行生活”的有效管理： 對於那些因職業或個人追求而長期處於不同節奏的伴侶，本書提供瞭“高密度連接”策略，即如何在有限的相處時間內，最大化情感交流的深度與質量。 第五部分：關係作為“活的有機體”——持續的投入與再生 (Pages 391-480) 關係並非一個被“完成”的項目，而是一個需要持續灌溉和適應環境的有機體。本章關注如何確保關係能夠適應未來的變化，並實現自我更新。 “關係的四季”：適應生命周期的變化： 針對新婚期、育兒期、空巢期等不同階段的獨特挑戰，提供瞭定製化的維護策略。重點在於理解在不同階段，伴侶對情感支持和物理親密的需求會如何變化。 “共同的危機處理係統”： 建立一個預先演練好的、應對突發危機的溝通和決策框架。這能確保在外部壓力（如親人病重、經濟危機）來臨時，伴侶能夠迅速進入“我們對抗問題”的模式，而不是“我指責你”的模式。 “感恩的深度練習”： 最終，本書迴歸到維持關係活力的最基本元素：對伴侶所做的“看不見的努力”的認可。作者提供瞭一套係統性的“識彆與贊美”訓練，確保伴侶雙方都能感受到被看見、被珍惜，從而為關係注入源源不斷的生命能量。 --- 《超越幸福：構建持久、深刻伴侶聯結的藝術》 是一本寫給所有渴望從“滿意”邁嚮“深刻”的伴侶的指南。它邀請讀者放下對完美伴侶的執念，轉而擁抱關係的復雜性、脆弱性與無限的可能性。這本書將教會你，真正的親密，是關於兩個人如何共同努力，去創造一個既能安全容納彼此的弱點，又能共同支持彼此成長的、獨一無二的意義宇宙。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為，隨著時間的推移，愛情的激情會漸漸褪去，婚姻也會變得索然無味。但是，讀瞭這本書之後，我徹底顛覆瞭這種想法。它讓我看到瞭婚姻中那些被我們忽略的細微之處，也讓我認識到，即使是看似最平凡的日常，也能成為滋養愛情的沃土。作者並沒有空談理論，而是用大量真實、生動的案例，剖析瞭夫妻之間可能遇到的各種睏境，並提供瞭切實可行的解決方案。我尤其喜歡書中關於“積極關注”和“傾聽的藝術”的章節，這些看似簡單的技巧，卻有著強大的力量，能夠化解誤會，增進理解。很多時候，我們以為自己很瞭解對方，但實際上，我們隻是在用自己的視角去解讀，忽略瞭對方真正的情感需求。這本書就像一位經驗豐富的婚姻顧問，它用溫柔而堅定的力量，引導我們重新審視自己的婚姻，發現那些被埋沒的閃光點。我深深地感受到，經營一場幸福的婚姻，需要智慧，更需要耐心和持續的努力。這本書，無疑是我在這場旅程中收到的最寶貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書為我打開瞭一扇通往更深刻理解婚姻的大門。我一直覺得，夫妻之間的感情，很大程度上取決於天生的默契和緣分，但這本書讓我明白，真正的幸福，更多來自於後天的經營和努力。作者用他幾十年的研究經驗，為我們揭示瞭健康婚姻的底層邏輯。我特彆欣賞他提齣的“四騎士”理論，它精準地指齣瞭導緻婚姻破裂的幾個常見“殺手”，讓我警醒自己曾經無意識犯過的錯誤。書中對於如何建立情感“賬戶”的論述，也讓我豁然開朗，原來那些看似微不足道的關心和體貼，都在為我們的關係積纍著寶貴的財富。我開始意識到，溝通不僅僅是說話，更是一種藝術，需要技巧，更需要一顆願意去理解和包容的心。讀完這本書，我仿佛擁有瞭一張婚姻經營的“導航圖”，讓我對未來的婚姻生活充滿瞭信心和期待。我相信，隻要我們用心去實踐書中的理念，一定能讓我們的婚姻之路越走越寬廣，越走越幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為那些在婚姻道路上感到迷茫、渴望找到幸福的夫妻量身打造的！我一直以為婚姻就是柴米油鹽，日復一日的平淡，但讀完這本書，我纔真正領悟到，原來幸福是可以經營的，而且有著科學的方法論。作者用深入淺齣的語言，結閤大量的真實案例，將那些看似抽象的情感問題，變得清晰可見。比如，我一直不明白為什麼有些夫妻總是爭吵，越吵越僵，而有些夫妻雖然也會有分歧，卻總能找到解決的辦法，甚至讓關係更進一步。這本書就點齣瞭問題的關鍵，原來那些“健康”的婚姻，擁有的不僅僅是愛，更重要的是懂得如何“經營”愛。書中提到的“愛情藍圖”和“修復性溝通”等概念，讓我茅塞頓開，原來之前很多無效的溝通方式，都是在“拆毀”而非“建設”我們的關係。我迫不及待地想要和我的伴侶一起嘗試書中的方法，相信這一定能為我們的婚姻注入新的活力，讓我們一起創造一個更加溫馨、和諧的傢庭。這本書不僅僅是提供技巧，更重要的是它改變瞭我對婚姻的認知，讓我看到瞭婚姻更多的可能性和美好。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，婚姻是一場充滿挑戰的旅程，而這本書，則像是一盞指引方嚮的明燈。它並沒有給齣一夜之間就能解決所有問題的“靈丹妙藥”，而是用一種更為科學、係統的方式，幫助我們認識到婚姻的本質，以及如何纔能讓它健康地發展。作者對夫妻互動模式的細緻分析，讓我看到瞭自己和伴侶在溝通中存在的盲點。曾經，我以為隻要錶達自己的想法就可以瞭，卻忽略瞭傾聽和理解的重要性。這本書讓我明白，有效的溝通，是建立在尊重和同理心的基礎之上的。書中提供的各種實踐性建議，比如如何處理分歧，如何增進親密度，都非常具有操作性。我迫不及待地想要和我的伴侶一起學習和實踐這些方法，我相信，這一定會讓我們之間的關係更加穩固，更加充滿愛意。這本書不僅僅是一本關於婚姻的書，更是一本關於如何成為一個更懂得愛、更會經營生活的人的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠遠超齣瞭我最初的預期。它不是那種讀完就束之高閣的“心靈雞湯”，而是真正能夠指導我們行動的“行動指南”。作者以一種溫和卻深刻的方式，剖析瞭婚姻中那些看似難以逾越的障礙，並為我們提供瞭切實可行的解決方案。我特彆欣賞書中關於“修復”和“積極影響”的章節，它讓我們知道，即使關係中齣現瞭問題，也不意味著無法挽迴，重要的是我們是否有意願去修復，是否有能力去積極地影響彼此。我曾經以為，婚姻就是一場關於妥協的遊戲，但這本書讓我明白，真正的幸福婚姻，是建立在相互理解、相互支持和共同成長之上的。它教會我如何更好地去愛我的伴侶，如何更有效地去經營我們的傢庭。這本書，無疑是我近年來讀過的最有意義的一本書，它讓我對婚姻充滿瞭新的希望和信心。