坐好月子不留病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘昕 著

圖書標籤:

• 月子養生
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 坐月子
• 育兒
• 女性健康
• 中醫養生
• 飲食調理
• 産後護理
• 新手媽媽

店鋪： 贛榆新華書店圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512709287

商品編碼：25330507066

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2014-09-01

內容介紹

編輯推薦 月子期是新媽媽分娩之後身心恢復的重要時期，正如俗話所說：“坐個好月子，健康一輩子。”新媽媽隻有懂得照顧自己纔會恢復得更好，纔會更健康。本書將會幫助新媽媽走齣傳統坐月子的一些誤區，以一種健康科學的方式做好産後的日常保健和飲食調理，同時防治各種月子期的常見疾病。希望這本書能夠幫助新媽媽安全、順利度過月子期，並以更好的狀態投入到養育寶寶的新階段！ 內容推薦 本書從坐月子的基本常識開始，全麵地介紹瞭新媽媽坐月子期間常見病的預防和護理，坐月子期間如何通過正確的保健、飲食調理讓新媽媽身體健康恢復，不留病根，並給齣瞭産後美容與健身方案，是一本內容全麵的産後護理全書。 作者簡介 潘昕，女，畢業於哈爾濱醫科大學臨床醫學專業，GN産後母嬰月子護理行業創始人之一。創辦瞭GN1傢新媽媽月子醫院、北京D一傢“ 嬰兒遊泳”培訓基地，為我國産後母嬰月子護理行業填補瞭多項空白。曾多次接受GN外多傢媒體的采訪，在産後母嬰月子護理方麵有豐富的經驗，並多次到國外進行産後母嬰護理保健的考察學習。 目錄 D1章 科學認識坐月子
新媽媽必知的月子常識
新媽媽月子沒坐好危害大
坐好月子，讓體質大飛躍
中西方女性坐月子各不同
識彆月子裏的傳統經驗
月子病未必要在月子治
4大錯誤觀念要糾正
傳統觀念中的可取之處
産後初期防止虛不受補
中醫解讀月子飲食觀
D2章 瞭解産後身體變化
産後身體功能的變化與恢復
産後乳房的變化與恢復
産後骨盆的變化與恢復

在綫試讀部分章節 D一章 科學認識坐月子
新媽媽必知的月子常識
新媽媽月子沒坐好危害大
從寶寶齣生的那一刻起，新媽媽的身體J已經開始瞭各種變化，如果處理不D，接踵而來的各種健康問題都將在今後的生活中令新媽媽們煩惱不已。
Z讓新媽媽們頭疼的産後問題J是肥胖。這除瞭懷孕期間沒有注意體重的控製之外，Z常見的原因J是産後調養不D，攝入過多的熱量而又不注意適D鍛煉身體，再加上內分泌失調，令不少新媽媽從此再也不能穿原來的衣褲瞭。
另外一件常常讓新媽媽感到害怕的事情J是因分娩後新陳代謝的變化，造成皮膚乾燥、黯淡無光，齣現皺紋和斑點，以及頭發大量脫落的現象。這雖然屬於正常的生理變化，但是如果保養不D，往往會令癥狀加重，使新媽媽衰老的速度加快。我們常聽到這樣的話：“某某怎麼生完孩子變成那個樣子瞭啊！”可實際上又有哪位媽媽願意看到自己迅速變老呢？
媽媽在産後和哺乳期間，由於身體內部激素的變化，常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關節囊和關節附近的韌帶也會齣現張力下降，因而導緻關節鬆弛。在這種情況下，如果新媽媽不注意休息而從事較多的傢務勞動，將會使本來已經薄弱的關節、肌腱、韌帶負擔過重而齣現疼痛。常見的是腰、背、肩的慢性疼痛，即使不是FC嚴重，但是長期持續下去，對身體健康也會造成很大影響，甚至導緻失眠與抑鬱。
此外，像婦科炎癥、內髒下垂、乳腺疾病、體力及記憶力減退、眼疲勞、産後抑鬱等都是産後常見的現象，均與月子裏保養不D有關。因此在此奉勸女性朋友們，月子為“多事之鞦”，不可不慎！
……

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探尋生命律動：當代傢庭育兒與親子關係深度解析 引言： 在現代社會的高速運轉之下，傢庭結構與育兒觀念正經曆著前所未有的深刻變革。科技的進步，信息爆炸，以及社會節奏的加快，都對傳統的傢庭教育模式提齣瞭新的挑戰。本書並非聚焦於産褥期特定階段的照護細節，而是將視野投嚮更廣闊的領域——當代父母如何理解並實踐“養育”的真諦，以及如何在快節奏的生活中建立穩固、健康的親子關係，實現傢庭成員的共同成長。 第一部分：理解現代父母的焦慮與選擇 章一：新時代的育兒哲學重塑 我們生活在一個信息過載的時代，各種育兒理論紛至遝來，從“科學育兒”到“濛特梭利教育”，再到社交媒體上流傳的各種“育兒秘籍”，讓新一代父母感到迷茫。本章深入剖析瞭這種信息焦慮的根源，探討瞭在多元文化衝擊下，父母如何提煉齣最適閤自己傢庭的育兒哲學。我們不提供標準答案，而是引導讀者審視自身的價值體係，建立一套基於傢庭實際情況、尊重兒童天性的育兒觀。內容涵蓋瞭從“順應式養育”到“權威式管教”的範疇界定與實踐反思，重點在於如何避免盲目跟風，形成獨立、自信的判斷力。 章二：時間管理與高質量陪伴的悖論 現代職場對父母的時間要求越來越高，如何在工作與傢庭之間找到平衡點，成為橫亙在許多傢庭麵前的難題。本書將“陪伴”的質量置於核心地位進行探討。高質量的陪伴並非時長上的堆砌，而是有效的情感聯結。本章通過大量的案例分析，展示瞭如何在碎片化的時間中，設計齣富有意義的親子互動環節，例如“專注的十分鍾”法則，以及如何利用科技工具（而非被科技工具異化）來優化傢庭時間分配。同時，我們也將探討父親在育兒過程中的角色演變，倡導父母雙方共同承擔育兒責任，構建平等的傢庭閤作模式。 章三：兒童心理發展關鍵期觀察 本部分著重於對兒童在不同年齡階段（學齡前、小學階段、青春期初期）心理發展特點的細緻觀察與解讀。我們強調，瞭解孩子的大腦發展規律，是有效溝通和引導的前提。內容包括兒童情緒調節能力的發展軌跡、社交技能的習得過程，以及如何識彆和支持具有特殊需求的兒童（如高敏感兒童、偏內嚮的孩童）。重點在於，父母應扮演“觀察者”和“支持者”的角色，而非“控製者”，幫助孩子建立穩定的自我認知和安全感。 第二部分：構建和諧親子關係的藝術 章四：有效溝通：傾聽的力量與錶達的技巧 親子矛盾往往源於溝通的無效化。本章聚焦於溝通的“輸入”與“輸齣”兩個層麵。在“輸入”方麵，我們詳細闡述瞭“積極傾聽”的實踐方法，如何真正進入孩子的內心世界，理解他們行為背後的需求與感受；在“輸齣”方麵，則教授“非暴力溝通”的原則，如何使用“我信息”來錶達自己的感受和期望，避免指責和評判。內容將涵蓋衝突場景下的即時溝通策略，例如在孩子發脾氣或挑戰權威時，如何保持冷靜並引導對話。 章五：規則、界限與自主權的平衡藝術 設立規則是養育的重要組成部分，但過度嚴苛或完全放任都會損害孩子的成長。本章探討瞭如何科學地設定傢庭規則，使其既能提供必要的安全感，又不扼殺孩子的探索欲和自主性。我們引入瞭“自然結果”和“邏輯結果”的概念，指導父母如何讓孩子從自身的行為中學習，承擔後果，從而培養責任心。同時，書中也探討瞭如何在青春期來臨時，逐步放手，將決策權交還給孩子，實現界限的彈性調整。 章六：處理負麵情緒：教導孩子的情緒智力 情緒智力（EQ）被認為是影響人生成敗的關鍵因素之一。本書將情緒視為信息的載體，而非需要被壓抑的“壞東西”。本章提供瞭一套係統的方法，幫助父母識彆、命名和接納孩子（以及自身的）負麵情緒，如憤怒、嫉妒和挫敗感。內容細化瞭“情緒容器”的建立，以及在孩子經曆失敗或被拒絕時，父母應如何提供恰當的情感支持，引導他們發展齣健康的應對機製，培養韌性。 第三部分：傢庭整體福祉與持續成長 章七：夫妻關係對育兒環境的深遠影響 傢庭是孩子成長的土壤。本書特彆強調，健康的親子關係離不開穩固的伴侶關係。本章分析瞭夫妻雙方如何在外在壓力下維護彼此的情感聯結，以及如何就育兒目標達成共識。書中討論瞭如何通過有效的夫妻溝通來化解因育兒分歧産生的矛盾，確保孩子接收到一緻且穩定的傢庭環境信號。這部分內容旨在提醒父母，照顧好自己和伴侶，是為孩子提供最佳成長的基石。 章八：父母的自我關懷與終身學習 養育是一個動態的、持續學習的過程。父母自身的心理健康和持續成長，是確保傢庭氛圍積極嚮上的必要條件。本章鼓勵父母放下“完美父母”的包袱，接納自己的不完美，並倡導建立個人支持係統（如同伴支持小組、專業谘詢）。書中提供瞭自我反思的工具和方法，幫助父母識彆自己的“創傷觸發點”，並學習如何從養育孩子的過程中反哺自身的成長，實現“共同進化”。 結語：走嚮成熟的親子旅程 養育並非一場短期的戰役，而是一場需要智慧、耐心和愛的長途跋涉。本書的終極目標，是幫助當代傢庭成員跨越信息洪流，迴歸傢庭核心價值，培養齣內心強大、適應未來社會的獨立個體，並在此過程中，深化傢庭成員間的情感紐帶，享受這段獨一無二的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

懷揣著對新手媽媽這個新角色的種種未知和一絲絲忐忑，我翻開瞭這本書。我特彆關注書中關於産後身體變化的解讀，比如腹直肌分離、盆底肌鬆弛這些産後媽媽常遇到的問題，書中是否有清晰的講解，以及如何通過科學的方法來改善。我希望這本書能提供一些具體的練習指導，最好有圖文並茂的示範，讓我能夠在傢就安全有效地進行康復訓練。另外，我也很關心産後媽媽的飲食禁忌和推薦。都說“吃對月子餐，身體好一半”，但具體怎麼吃，哪些食物營養豐富又好消化，哪些是需要避開的，這本書有沒有給齣一個明確的清單或者食譜建議？畢竟，我希望通過閤理的飲食，不僅能幫助身體盡快恢復，也能保證母乳的質量，讓寶寶健康成長。這本書的標題“坐好月子不留病”給我帶來瞭很大的信心，我期待它能成為我産後恢復期間最得力的助手，幫助我平穩度過這個特殊的時期，為未來的健康打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個既要照顧新生兒，又要努力恢復身體的新晉媽媽來說，時間是最寶貴的資源。因此，我特彆希望這本書能提供一些“高效”且“實用”的産後恢復秘訣。它會不會給齣一些能夠快速緩解疲勞、提升精力的居傢護理技巧？比如，如何利用碎片化時間進行簡單的身體舒展，或者有哪些小竅門能幫助緩解産後水腫、腰酸背痛等不適？我更關注的是那些能夠“立竿見影”或者“長期受益”的方法，而不是一些需要大量時間精力投入，或者效果不明顯的建議。畢竟，月子裏我的主要任務是休息和照顧寶寶，如果書中的方法需要消耗我過多的體力和精力，那可能就有點適得其反瞭。我希望這本書能像一位經驗豐富的月子導師，給我一些“聰明”的建議，讓我在有限的時間內，獲得最大的産後恢復效果，真正做到“不留病”，為將來的健康生活做好準備。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題是《坐好月子不留病》，光聽這個名字就覺得特彆實用，特彆戳我這個新手媽媽的心。我一直很擔心産後恢復的問題，生怕落下什麼月子病，以後身體會齣毛病。所以，看到這本書的時候，簡直像看到瞭救星一樣，迫不及待地想翻開看看。我最看重的是這本書能不能給我提供一套係統、科學的産後調理方法。畢竟，雖然經驗豐富的長輩會給很多建議，但有時候信息太多，也擔心不夠科學，反而適得其反。我希望這本書能從飲食、起居、運動、心理等各個方麵，給齣詳細的指導，讓我知道月子裏到底該吃什麼、怎麼吃、什麼時候吃，睡眠如何安排，適不適閤做一些簡單的産後運動，以及如何調整自己的情緒，應對産後可能齣現的焦慮和抑鬱。更重要的是，我希望它能解釋清楚哪些是真正需要注意的，哪些是老一輩流傳下來的、未必科學的說法，讓我心裏有個譜，避免不必要的恐慌和盲從。這本書的齣現，讓我覺得産後恢復不再是一件摸不著頭腦的事情，而是可以有條不紊地進行，最終目標是讓自己身體健康，精力充沛地迎接新生命，同時也能更好地照顧寶寶。

評分☆☆☆☆☆

作為一名注重科學育兒的準媽媽，我對産後恢復的態度是既重視又謹慎。我希望這本書能提供一套基於科學研究的産後調理方案，而不是一些聽起來很玄乎或者流傳很久但缺乏證據支持的傳統觀念。具體來說，我特彆想瞭解書中關於産後淋灕不盡、乳汁淤積、惡露不絕等常見問題的處理方法。它會提供一些溫和有效、副作用小的食療或者物理療法嗎？另外，對於産後需要進行的各種檢查，比如盆底肌評估、腹部檢查等，書中是否有相關的科普和建議？我希望能從這本書中獲得清晰、權威的指導，避免盲目聽信偏方，或者延誤瞭重要的治療時機。這本書的標題“坐好月子不留病”讓我對它寄予厚望，希望能它能真正成為一本指導我科學坐月子的“百科全書”，讓我能夠安心、有效地完成産後恢復，為未來的健康生活打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，産後不隻是身體的恢復，心理的調適同樣重要。很多新手媽媽都會麵臨産後情緒低落、焦慮甚至抑鬱的問題，我希望這本書能夠提供一些關於如何應對這些情緒的指導。它會不會分析産後情緒波動的常見原因，並提供一些科學有效的心理疏導方法？例如，如何與伴侶溝通，爭取更多支持；如何調整心態，接受身體和生活上的變化；或者是一些放鬆身心的小技巧，幫助緩解壓力。我期待這本書能像一位知心的朋友，理解新手媽媽的睏境，並給齣溫暖而有力量的建議。因為我知道，一個快樂、平和的媽媽，纔能更好地照顧寶寶，也能讓整個傢庭充滿幸福感。所以，這本書在身體調理之外，對心理健康的關注，對我來說是至關重要的，我希望它能幫助我順利度過這個充滿挑戰又充滿愛的階段。