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[日] 藤田纮一郎著李雨萍译 著

图书标签:

• 肠道菌群
• 肠道健康
• 营养学
• 健康饮食
• 身心健康
• 益生菌
• 消化系统
• 饮食疗法
• 预防医学
• 健康生活

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 海南出版社有限公司

ISBN：9787544373777

商品编码：25565971781

开本：32开

出版时间：2017-07-01

页数：196

字数：124000

听肠道说话 作  者:(日)藤田纮一郎 著；李雨萍 译 定  价:32 出 版 社:海南出版社有限公司 出版日期:2017年07月01日 页  数:196 装  帧:平装 ISBN:9787544373777 ●序言 唤醒你身体里的“小小的神明”吧
● 迷人的肠道细菌工厂
●你的生命是肠道细菌赋予的
●肠道菌群是“创造健康”的工厂！
●三种肠道细菌的平衡世界
●肠道细菌影响你的体质与性格
●肠道细菌形成的关键时期
●只要有肠道就够了
●不只是“第二大脑”，肠道比大脑更聪明
●肠道不可思议的力量
●大脑是狡猾爷爷，肠道是正直爷爷
●现代人的肠道细菌与过去相比正在减少
●第二章 听肠道说话，就能健康长寿
●为什么肠道细菌活跃的人不容易生病？
●肥胖、过敏、糖尿病、感染……很多疾病都能通过肠道治愈
●你如何与体内广阔的“大自然”和谐相处？
●肠道菌群发出的SOS信号
●肠道细菌与过敏
●线粒体引擎VS糖酵解引擎
●警惕糖类
●部分目录

内容简介

肠道是掌管消化系统的器官，主要进行消化与吸收从食物获取的能量。根据现今的科学研究，发现肠内细菌的影响远超乎想象。
藤田纮一郎著的这本《听肠道说话(迷人的肠道细菌工厂)》透过各种角度，将肠道与肠内细菌的惊奇力量，毫无保留地告诉读者们。唤醒有益的肠道细菌，提高肠道菌群这座“创造健康的工厂”的生产率；以线粒体引擎代替糖酵解引擎，保持肠道年轻健康；“减肥细菌”代替“肥胖细菌”，打造易瘦体质；合成血清素和多巴胺，你的快乐由肠道决定！
(日)藤田纮一郎 著；李雨萍 译 藤田纮一郎，1939年出生于中国东北。毕业于东京医科齿科大学医学部，在东京大学大学院医学系研究科完成博士课程。医学博士。
在金泽医科大学任教，同时在长崎大学和东京医科齿科大学任教，现为东京医科齿科大学名誉教授。
人间综合科学大学教授。主攻寄生虫学、热带医学及感染免疫学。
1983年发现寄生虫体内的致敏物质被授予“小泉奖”。
2000年对人体ATL病毒的传染路径方面做出贡献，被授予日本文化振兴协会社会文化及靠前文化荣誉奖。
主要著作有《肠内革命》、《美水法则》(海龙社)、《心理免疫学》(新潮选书)、《肠道健康不变胖》、《让孩子远离过敏》(大和文库)等。

《听肠道说话》并非一本详述肠道微观生理结构或特定疾病疗法的医学专著。它的核心意图，在于引导读者以一种全新的、更具同理心的方式去理解我们身体内部的微妙动态，特别是肠道这个常被忽视的“第二大脑”所传达的信号。本书的叙事视角，更侧重于将肠道视为一个拥有独立“智慧”和“感受”的生命体，与我们的整体健康、情绪乃至思维模式紧密相连。 它不会深入探讨复杂的生物化学反应，例如益生菌如何代谢膳食纤维产生短链脂肪酸，或者肠道屏障功能受损的具体分子机制。取而代之的是，它会通过一系列生动的故事、生活化的场景和富有人情味的观察，揭示肠道在日常生活中扮演的“沉默的沟通者”的角色。读者将跟随作者的笔触，去倾听那些并非通过语言，而是通过身体的种种反应来表达的需求和感受。 例如，当你感到莫名的疲惫，难以集中注意力，或者情绪低落时，《听肠道说话》不会立即指向某种维生素的缺乏或荷尔蒙的失衡。它会邀请你思考，是否是你的饮食习惯、生活压力，或是某种被你忽略的情绪，正在悄悄地影响着你肠道的“情绪”？书中所描绘的，是一种更注重整体关联性的视角，强调身心一体，肠道健康与心理健康之间千丝万缕的联系。 本书的结构，或许并非按照章节划分的严谨科学理论体系。它更像是一系列散文、个人经历的分享，或是对身边人事物的细腻描摹，而这一切的线索，最终都会巧妙地汇聚到对肠道信号的解读上。你可以从中读到作者关于饮食的顿悟，例如一次简单的食物调整如何带来精神上的焕然一新；或者是一段旅途中的体悟，如何在一个陌生的地方，通过品尝当地食物，与身体建立起更深的连接。 《听肠道说话》会鼓励你成为自己身体的“聆听者”，而不是被动的“接受者”。它不会提供一份详细的“禁食清单”或“排毒方案”，而是引导你培养一种觉察力，去留意食物在你身体里引起的微妙变化，去感受消化过程中的顺畅与不适，去理解饥饿感、饱腹感背后更深层的含义。作者可能会分享自己尝试不同食材，观察身体反应的经历，以及由此产生的对食物与自我关系的重新认识。 书中的语言风格，会力求朴实、亲切，充满温度。它不使用艰深的医学术语，而是用你能理解的日常语言，讲述那些关乎你日常生活的“小秘密”。你会读到关于早餐选择的思考，关于晚餐节奏的调整，关于压力下食物选择的倾向，以及这些看似微不足道的细节，如何累积起来，影响着你肠道的“心情”。 例如，当你感到焦虑时，你可能会不自觉地想吃一些甜食。《听肠道说话》不会仅仅将此归结为“情绪性进食”那么简单。它会鼓励你进一步探索，这种对甜食的渴望，是否是身体在向你发出某种信号？是能量的消耗？还是情绪的需要？而当你的肠道“不开心”时，你可能会表现出易怒、烦躁，或者注意力难以集中。本书试图捕捉这些微妙的联系，并以一种温柔的方式呈现出来，让你意识到，你的情绪并非独立存在，它可能正与你肠道的“对话”息息相关。 《听肠道说话》也不会提供一套标准化的“肠道健康食谱”。因为作者深知，每个人的身体都是独一无二的，对食物的反应也各不相同。它提供的，是工具和方法，是让你学会如何“问”你的身体，如何去“听”它的回答。例如，它可能会介绍一些简单的记录方法，帮助你追踪饮食与身体反应之间的关联，从而找到最适合自己的食物和生活方式。 本书的价值，在于它帮助读者跨越了“知”与“行”之间的鸿沟。很多人都知道健康饮食的重要性，但却难以坚持。而《听肠道说话》所倡导的，是一种内在的驱动力。当你学会了倾听肠道的声音，你就会自然而然地想要去照顾它，去满足它的需求，因为你明白，一个舒适、和谐的肠道，是整个身体健康和愉悦的基石。 它可能会分享一些关于“慢食”的理念，鼓励你放慢进食的速度，细细品味食物的滋味，给肠道足够的时间去消化和吸收。又或者，它会谈论关于“联结”的重要性，不仅仅是与食物的联结，更是与家人、朋友，与大自然的联结，因为这些积极的体验，同样能够滋养你的内在世界，并间接影响到你的肠道健康。 《听肠道说话》并非要你成为一名营养师或医学专家，而是要你成为自己身体的“智慧生活家”。它提供的，是一种生活哲学，一种与身体和谐共处的方式。在快节奏的现代生活中，我们常常忙于工作、社交，而忽略了对内在的关照。《听肠道说话》就像一本温柔的提醒，让你在纷繁的生活中，停下来，去感受，去倾听，去理解你身体最深处传来的低语。 这本书的语言，不会有任何冰冷的科学数据或复杂的图表。它会用故事、感受、比喻，甚至是一些生活中的小幽默，来阐述那些关乎你身体最真实、最贴近你个人体验的道理。你可能会在其中找到共鸣，发现自己曾经忽略的身体信号，或者曾经误解的身体需求。 总而言之，《听肠道说话》是一本关于“倾听”的书。它邀请你放下对外部权威的依赖，转而关注自己身体内部的智慧。它不是一本告诉你“应该吃什么”的书，而是一本帮助你学会“如何知道什么适合我”的书。它将肠道从一个单纯的消化器官，提升到了一个与你情感、思维、生活方式紧密交织的“伙伴”的高度，引导你用一种更人性化、更富有人情味的方式，去理解和关爱你的身体。通过这本书，你将学会如何与你的肠道进行一场深刻而有意义的“对话”，从而开启一段更健康、更幸福的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是心灵的滋养，每一个字都像是在低语，温柔而坚定地引导你走向内心的平静。我常常在纷繁杂乱的思绪中感到迷失，但这本书提供了一种近乎禅意的视角，让我学会了与自己的内在对话。它的文字有一种独特的韵律感，读起来毫不费力，却又能深深触及灵魂。我尤其欣赏作者处理细节的方式，那些看似不经意的描述，实则蕴含着对生命深刻的洞察力。它不是那种硬邦邦的理论说教，更像是一位智慧的朋友，用最朴素的语言，为你揭示那些被我们忽略的美好。每次读完，我都感觉像是完成了一次深呼吸，身心都得到了极大的放松和净化。这本书的价值不在于它告诉你“该怎么做”，而在于它让你“愿意怎么做”。它是一种态度的转变，一种生活方式的潜移默化，真正做到了润物细无声。对于那些渴望在喧嚣世界中找到一片净土的人来说，这本书无疑是一剂良药，值得反复品味。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的瞬间，我仿佛被卷入了一场关于时间与记忆的华丽冒险。作者的叙事手法非常大胆和前卫，完全打破了传统小说的线性结构。章节之间的跳跃性极强，时而深沉，时而轻快，但所有的碎片最终都能完美地契合在一起，形成一幅宏大而精密的图景。我必须承认，初读时会有些许跟不上节奏，需要反复咀嚼那些看似跳脱的段落，但一旦适应了这种独特的叙事节奏，便会发现其中蕴含的巨大张力。它探讨的主题非常宏大，涵盖了人类情感的复杂性、历史的重量感，以及个体在时代洪流中的渺小与抗争。这本书的语言风格华丽而不失力量，充满了哲思和诗意，读起来非常过瘾，像是在欣赏一场高难度的交响乐，每一个音符都精确到位，演奏出震撼人心的乐章。它绝非一本轻松读物，但其带来的智力上的愉悦和精神上的回馈是无与伦比的。

评分☆☆☆☆☆

这是一部需要耐心去品味的“慢读”之作。它的魅力不在于情节的跌宕起伏，而在于作者对“存在”这一命题的持续探讨。书中穿插了大量的个人反思和对哲学命题的浅尝辄止，这些内容并非生硬地插入，而是自然地融入到叙事肌理之中，如同血液一样流淌在故事的脉络里。作者的文字有一种清冷的美感，像冬日的月光，干净、透彻，但不带丝毫的温度，反而正是这种冷静的旁观者视角，使得读者能够更加客观和深入地审视自己。它不像是在向你推销一种观点，而更像是在提供一个思考的框架，让你自己去填补内容。我特别喜欢它在处理“失去”和“接纳”这两个主题时的克制与力量。它没有煽情，却比任何激烈的文字都更能触动人心最柔软的部分。这本书像一块未经雕琢的璞玉，需要读者用心去打磨，才能看到它深藏的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这种带有“治愈”标签的书籍持保留态度，总觉得它们容易流于表面，矫揉造作。然而，这本作品完全颠覆了我的认知。它的力量在于其极度的真诚和毫不设防的坦率。作者并没有试图描绘一个完美无瑕的“理想自我”，而是毫不避讳地展现了人性的脆弱、矛盾与挣扎。这种真实感，反而构建了一种更强大的情感连接。我读到某些情节时，会猛然间意识到“天哪，我也有过这样的想法和感受！”。这本书成功地将私密的、内向的体验，转化成了具有普遍共鸣的故事。它的结构非常严谨，像一座精巧的迷宫，引导读者层层深入，每走一步都有新的发现。语言上，它偏向于口语化，充满了生活的烟火气，没有故作高深的晦涩词汇，使得内容能够迅速地被大众所接受和理解，真正做到了深入浅出。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我最初是被这本书的封面设计所吸引的，那种复古又带有一丝神秘感的视觉风格，预示着一场不寻常的旅程。阅读体验也确实如此。它不像一本传统的纪实作品，更像是一部融合了田园牧歌和魔幻现实主义的散文集。作者的观察力简直令人惊叹，她能捕捉到日常生活中那些最细微的光影变化、气味残留，并将它们赋予了超越性的意义。通过对具体场景的描摹，她似乎在无形中构建了一个完整的世界观。我常常在阅读过程中停下来，合上书本，望向窗外，试图用书中描绘的视角重新审视我所处的环境。这本书的节奏掌握得极好，有舒缓的篇章让人沉浸，也有节奏加快的段落激发思考，读起来丝毫没有冗长拖沓之感。它让我重新拾起了对生活细节的热情，那些曾经被视为理所当然的事物，在作者的笔下焕发出了新的光彩。