现代女子防身术 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:丁郁芬 著 定  价:36 出 版 社:天津科技翻译出版有限公司 出版日期:2016年09月01日 页  数:127 装  帧:平装 ISBN:9787543336162 ●第1章防身术观念知识就是力量
●培养警觉心预知和远离危险建立安全观念
●现代女子防身术
●“黄金3秒”+防身三要诀
●随身小物救命术
●迅速攻击敌人要害
●攻击时的手法应用
●第2章防身术基础身法&招式应用
●基础力量
●放松&意念集
●松筋
●呼吸力养成
●整体力养成
●高明的手腕
●手腕运动1
●手腕运动2
●手腕运动3
●手腕运动4
●核心整体力
●固定步一重心稳定
●部分目录

内容简介

只要简单几个动作，就能有效防身，成功逃脱。由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式，将长期学习的合气道与瑜珈动作融合，结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度，创造出一套动作独特、适合女性的防身术。不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作，更是能达到健体塑身，打造完美身形效果的运动！本书专为一般没有武术基础的人士进行设计，是十分简单易懂的防身术入门书。随书附赠丁郁芬老师参与执行制作的“合气道简易实用防身御暴术”DVD光盘。跟着视频学习动作，掌握动作要领，更加直观、更加方便。 丁郁芬 著 丁郁芬，1995年开始合气道修炼，同时获得美国AFFA有氧及垫上核心教练执照，并广泛接触各种武术。如：搏击散打、猴鹤拳、咏春拳等。近年来积极推广全民武术，担任中国台湾地区合气道推广训练协进会推广组组长。为了让大众更容易接触武术并学以防身，在各运动中心皆开设“实用女子防身术”课程，获得广泛好评与民众的热烈欢迎。资质：美国AFFA垫上核心教练，美国AFFA基础有氧体适能教练，中国台湾地区合气道推广训练协进会推广组组长，中国台北市体育总会合气道协会监事，警察专科学校合气道社指导老师，中国台北市中山运动中心实用女子防身术老师，中国台北市信义区合气道实用女子防身术老师。
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