詠春拳術標指 詠春格鬥教程拳譜 葉問永春三套拳樁法實戰 詠春拳法書籍 近身擒拿防身術健身武 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 北京新腳步圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564409968

商品編碼：25672027257

叢書名： 標指.詠春拳術

開本：32

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名:詠春拳術標指 詠春格鬥教程拳譜 葉問永春三套拳樁法實戰 詠春拳法書籍 近身擒拿防身術健身武功體育書籍葉準教詠春木人樁木人樁法

定價：16

作者:舒建臣 編著

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787564409968

字數：

頁碼：176

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：

編輯推薦

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舒建臣編著的《詠春拳術係列叢書》以對傳統詠春拳術已有的基礎理論研究成果進行應用性開發研究為主，同時又在許多專題中介紹詠春拳研究成果，具有較高的學術水平和實用價值。是給現代人讀的武藝（道）經典，也可以說是“對現代人有益的武藝經典”，又可以說是“符閤現代思潮的武藝經典”。凡是對武藝有過迷思，對武藝有過睏惑，都適閤閱讀詠春拳全輯圖書。《詠春拳術·標指》介紹瞭標指套路和標指套路技法應用。

目錄

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章 標指概述 節 標指的發展演變 第二節 標指的特點 第三節 標指練習要求第二章 標指套路 節 標指套路 第二節 標指套路圖解第三章 標指套路技法應用 一、二字描陽馬 二、擺指 三、及肘 四、標指手 五、跪肘 六、圈 步 七、批肘 八、鏟掌 九、上下攫手 十、側身問手 十一、圈割手 十二、雙擒拿手 十三、勾撞拳 十四、拜佛式

內容提要

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《詠春拳術·標指》由舒建臣編著。 《詠春拳術·標指》講述瞭：標指一名，來自少林寺中的佛經，在經中有一段文字提及“標月指”，大意是指當自己的手指指嚮月亮時，自己的視綫往往會被手指遮蓋，反而看不見月亮。其喻意，凡事應要嚮遠處看，不要被眼前障礙遮蓋自己的視綫。凡事不要過份執著，而應將目光放遠。標指是詠春拳三套拳（小念頭、尋橋和標指）中的後一套。小念頭練習朝形，即正身麵嚮對手；尋橋訓練追形，即在雙方正在互相移動時如何接觸對手；標指要說的則是敗形。標指在法度上很多時候是與尋橋相反的，因尋橋是麵對正常情況，而標指麵對不正常或不均等情況下的觀念及手法，因此，當尋橋根基有一定程度時纔適宜練習標指。

文摘

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作者介紹

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拳術精要：武道探微 一、 導論：傳統武術的傳承與現代實踐 本書旨在係統梳理中華傳統武術的核心理念與精髓，結閤現代體能科學與搏擊理論，為習武者提供一套全麵、深入的訓練指南。我們深知，真正的武術不僅是技藝的堆砌，更是身心閤一的修行過程。本書將從武學的哲學基礎入手，探究“道”與“術”的辯證關係，強調內功心法對武術境界提升的決定性作用。 （一）武道精神的溯源 中華武術綿延數韆年，其精髓在於“尚武崇德”。本書將追溯不同曆史時期武術流派的興衰，重點闡述如何在新時代背景下重塑武者應有的道德操守與社會責任感。我們將討論“內聖外王”的思想在武術訓練中的體現，強調尊重對手、謙遜自持的重要性。這不是空泛的說教，而是對每一個動作、每一次交手背後精神力量的挖掘。 （二） 技擊理論的革新 傳統武術的理論體係往往以口訣心法為主，晦澀難懂。本書將引入現代運動生物力學、人體解剖學及神經科學的知識，對古典技擊原理進行科學化解讀。例如，如何精確計算杠杆原理在關節技中的應用，如何通過神經反饋訓練提升反應速度和身體協調性。我們將用清晰的圖解和詳實的分析，解構那些看似神秘的“勁力”與“寸勁”，使其可被量化、可被訓練。 二、 基礎功法：夯實內功之基 任何高深的武術都建立在紮實的基本功之上。本書對基礎訓練的闡述將遠超一般的套路演練，聚焦於內勁的培養與身體結構的優化。 （一） 樁功的深度解析與實踐 樁功是內功訓練的基石。本書將詳細介紹站樁的七種基本姿勢（如渾元樁、馬步樁等），並深入探討其對全身筋膜、韌帶、肌群的定嚮激活作用。我們不隻是教你“如何站”，更會教你“為何如此站”，以及如何通過呼吸控製（如腹式呼吸、縮腹提肛法）將外界的氣轉化為自身的“內氣”，以穩定中樞神經係統，增強抗擊打能力和持久力。樁功訓練的進階部分，將涉及動態樁法的應用，探討如何將靜態的穩定轉化為動態的爆發力。 （二） 步法與身法的流變 步法是武術的“根”，身法是武術的“魂”。本書將側重於不同應用場景下的步法轉換訓練：如進退連環的重心轉移、側嚮閃避的圓周運動軌跡設計，以及如何通過身法的整體帶動，實現“一動全動”的整體勁。對於身法，我們將詳細分析“纏絲勁”和“螺鏇勁”的産生機製，通過專項練習，使習者能自然地將力通過身體的扭轉與釋放，而非單純依靠肌肉蠻力。 三、 專項技術：擒、打、摔的綜閤運用 本書摒棄孤立地講解招式的做法，轉而強調技術的係統性和情境適應性。我們將技術分為“近身控製”、“有效打擊”和“地麵處置”三大模塊。 （一） 近身控製與關節技的運用 在近距離對抗中，控製對手的平衡與動嚮是製勝的關鍵。本書將詳述如何利用推手、拉拽、藉力等方式，迅速建立對我方有利的距離和角度。關節技（如腕、肘、肩部的控製）的講解將強調“順勢而為”，而非強行彆扭關節。我們會用大量圖例說明如何利用身體的軸綫和重量，以最小的力氣達成最大的製服效果，這對於自衛場景下的非緻命性控製尤為重要。 （二） 有效打擊的精準性訓練 拳、掌、指、肘的打擊技術，將以瞬間的結構性發力為核心。我們不追求花哨的組閤，而是追求每一擊的“價值最大化”。訓練重點將放在： 1. 核心傳導：如何將腿部和腰腹的力量，通過脊柱的柔韌性，精準地傳導至擊打點。 2. 目標識彆：在高速運動中，如何快速識彆並命中人體的薄弱區域（如神經節點、關節連接處）。 3. 連貫性與收力：強調打擊後的快速迴防與控製，以及如何在接觸瞬間調整力度，避免過度發力造成自身平衡受損。 （三） 摔法與地麵纏鬥的原則 雖然部分流派可能不側重摔法，但作為完整的格鬥體係，對摔法的掌握是必要的。本書將介紹基於傳統武術“藉勢跌法”的摔技，其核心在於破壞對手的支撐麵和重心。同時，我們將簡要介紹在被動跌倒或進入地麵纏鬥時，如何利用“以柔剋剛，以小製大”的原則，迅速恢復站立優勢或建立有效的防禦姿態。 四、 實戰模擬與心智磨練 武術的最終檢驗在於實戰。本書將提供一套科學的實戰訓練體係，幫助習者平穩地從套路訓練過渡到對抗練習。 （一） 循序漸進的對抗訓練 我們將介紹從“定步對抗”到“活步纏鬥”的過渡步驟。例如，在限定接觸點的推手練習中，培養對力量流動的敏感度；在限定齣招範圍的輕接觸對抗中，磨練反應速度和距離控製。關鍵在於，每次對抗後必須進行深入復盤，分析“力從何來，勢嚮何方”，而不是簡單地追求輸贏。 （二） 壓力下的決策能力培養 高壓環境對人的心智是極大的考驗。本書將探討如何通過模擬實戰場景（如疲勞狀態下的對抗、突發狀況的應對），訓練習者的“戰術洞察力”和“情緒穩定性”。隻有心神安定，纔能有效執行技術。我們將引入對呼吸的深度控製訓練，教導習者如何在腎上腺素激增時，依然能夠保持清晰的思維和流暢的動作。 五、 武術與健康：延年益壽之道 本書的結尾部分，將迴歸武術的本質——養生。優秀的武術訓練必然有助於身體的健康長壽。我們將總結如何將所學的功法融入日常生活，如通過特定的拉伸與調息，改善體態、緩解慢性疼痛，並將武術的整體性思維應用於日常的生活管理之中。本書旨在培養的，是既能在危急時刻保護自己，又能終身保持身心健康的武道踐行者。

評分☆☆☆☆☆

從健身和養生的角度來看，這本書也提供瞭許多超齣預期的見解。雖然主旨是武術實戰，但作者非常強調練習過程中“氣息的調和”與“身體的放鬆”。在講解“詠春樁法”時，他花瞭大量篇幅去探討如何通過特定的呼吸節奏來達到內髒器官的按摩效果，以及如何通過長時間的定式訓練來增強核心穩定性和韌帶柔韌性。這使得原本可能被視為枯燥的基礎練習，立刻煥發齣瞭新的生命力。我個人發現，按照書中描述的方法進行一段時間的練習後，不僅實戰能力有所提升，連日常久坐帶來的腰酸背痛也得到瞭明顯的緩解。這說明作者在傳授搏擊技巧的同時，也深諳傳統武術作為一種身心閤一的修行方式的價值。這本書成功地平衡瞭“剛猛”與“內斂”，讓讀者在追求外傢力量的同時，沒有忽略對身體內部精微調整的重視，這一點是很多純粹的格鬥教學書籍所欠缺的深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，說實話，一開始並沒有給我留下太深刻的印象。封麵設計得比較樸素，字體選擇也偏嚮於傳統武術書籍的風格，沒有太多花哨的元素。然而，當我翻開內頁，那種紮實的手感和清晰的排版立刻讓我覺得物有所值。紙張的質量不錯，即便是反復翻閱，也不會有那種廉價的紙張特有的毛糙感。更讓我驚喜的是，書中對圖文的編排非常用心。每一個動作的分解圖，都力求還原現場的真實感，陰影和角度的把握都很到位，這對於學習者來說至關重要。我注意到作者在一些關鍵的理論闡述部分，會特意用不同的字體或加粗來突齣重點，這種細微的處理方式，無疑提升瞭閱讀的效率和理解的深度。整體來看，這本“書”，更像是一件精心製作的工藝品，它傳達齣一種對傳統武術的敬畏和對知識傳遞的認真態度。盡管外錶低調，但內在的匠心獨運，足以讓一個真正熱愛武學的人，在拿到它的一瞬間，就能感受到一種沉甸甸的誠意。這種注重細節的打磨，遠比那些徒有其錶的華麗包裝要來得實在和長久。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字敘述風格，簡直像是一位經驗豐富的老師傅在耳邊親自指導。那種娓娓道來，卻字字珠璣的錶達方式，讓人在閱讀過程中，仿佛能感受到一股強大的氣場。作者在闡述拳理時，並沒有采用那種晦澀難懂的術語堆砌，而是大量運用生活化的比喻和生動的場景來解釋復雜的概念。比如，對於“寸勁”的理解，書中並沒有直接給齣機械的定義，而是通過描述“一滴水如何精準地擊中目標”的意境來引導讀者體會。這種教學方法極大地降低瞭初學者的門檻，讓我這個一開始還擔心看不懂的人，很快就能進入狀態。而且，作者在提及某些特定招式時，總會穿插一些曆史典故或者前輩的經驗教訓，這使得整個閱讀過程充滿瞭故事性和人文關懷，不再是枯燥的招式羅列。讀完一個章節，不僅學會瞭動作，更像是進行瞭一次武學思想的洗禮。這種有溫度的文字，纔是真正能將武術精神傳承下去的媒介，讓人讀完後不僅手上想比劃，心裏也充滿瞭對武道的嚮往。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構邏輯上的安排，展現齣瞭極高的專業水準。它不是簡單地按照“基礎樁法——單操——套路”的順序鋪陳，而是在每一步驟之間建立起嚴密的遞進關係。例如，基礎樁法的講解，並非孤立地進行馬步和手法訓練，而是緊密結閤瞭“發力感受”和“步法移動”的初步感知。每學完一個基礎模塊，作者都會設置一個“自檢環節”，要求讀者對照特定的身體感受來確認是否掌握到位，這種反饋機製非常人性化。更妙的是，它沒有急於展示復雜的長套路，而是花瞭大篇幅去解析“小念頭”和“尋橋”這兩套動作的內在結構和發力原理，強調瞭從點到綫的構建過程。這種由內而外、由簡到繁的編排方式，有效地避免瞭初學者容易陷入的“死記硬背”誤區，確保瞭學員在動作形成之初，就能打下堅實且符閤力學原理的基礎。整體的閱讀體驗，就像是跟著一位優秀的教練，有條不紊地搭建起一座堅固的知識大廈。

評分☆☆☆☆☆

在實戰應用方麵，這本書展現齣瞭令人耳目一新的務實態度。很多武術書籍往往將重點放在套路展示和理論構建上，而一旦涉及到真正的近身對抗，講解就變得飄忽不定。但此書不同，它非常直白地將詠春的“黐手”理念，落實到具體的防衛和進攻序列中。我特彆欣賞它對“中綫”概念的深度剖析，作者沒有把它停留在理論層麵，而是通過大量的“如果對手A進攻，我應該如何用B動作進行滲透和反製”的假設情景來展開，像是一份詳細的戰術手冊。特彆是關於如何應對突發性的擒拿和摔跤企圖的章節，其破解手法極其簡潔高效，完全體現瞭詠春“快、準、狠”的精髓。讀到這裏，我能清晰地感受到，作者是真正經曆過高強度對抗並從中提煉齣精華的。這不僅僅是一本拳譜，更像是經曆過實戰檢驗的格鬥指南，讓人在學習套路之餘，始終保持著一份對“實戰”的清醒認知。