具體描述
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內容介紹
在綫試讀部分章節
你為什麼太在乎他人的評價
讀大學時，和一個朋友曾經有過這樣的對話：
她問我：“你難道不是通過彆人的評價來認識你自己嗎？”
我反問：“我知道我是誰啊，乾嗎要通過彆人的評價來認識自己？”
於是，我們倆都像看外星人一樣看著彼此。她D一次發現，原來還有我這種很少把彆人評價放在心上的人，我也D一次發現，原來還有她這種通過彆人的評價來認識自己的人。
後來，我逐漸明白，像我這樣的人真是有點像外星人，而像她那樣的人在我們的文化中則占瞭大多數。
在《不要用愛控製我》一書中，帕翠斯·埃文斯說，愛控製彆人的人有一種奇特的邏輯——我知道你是誰，而你不知道你是誰。
那位強迫孩子繼續吃飯的父親，他認為他知道孩子該吃多少，而孩子自己不知道該吃多少。
我那位導演朋友的奶奶，也一樣認為她知道孫子該吃多少，而孫子是不知道自己該吃多少的。
正是長久生活在這種環境下，而沒有像巴菲特父親那樣的人叮囑我那位好朋友“尊重自己的感受”，她會形成這樣的邏輯——“我不知道我是誰，所以我要通過彆人對我的評價來認識自己”。
如果你也有這種邏輯，我可以斷定，在你小時候，在你傢中，一定有很多親人會持有這種看法——他們知道你這個孩子是怎樣的，而你不知道。
持有這樣的看法關鍵是為瞭引齣後麵的一個結論——所以你要聽我們的。
所幸，在我傢中沒有人對我灌輸這樣的觀念，相反，我父母從來不會乾涉我的判斷，他們FC尊重我的感受。
印象很深的一件事是，我小時候有一段時間隻愛吃麵而不愛吃菜，尤其是餃子。結果，我父母不強求我吃餃子，尤其是那幾年過年的時候，我父母和哥哥姐姐吃餃子，卻另外專門給我做瞭一份麵片。
還記得小時候看螞蟻搬傢，不知道怎麼J來瞭興緻，可以蹲在地上連續看三天，除瞭吃飯睡覺J是看螞蟻搬傢。父母WQ沒有管我這種怪事，JD不會對我說，你怎麼這麼怪呢，彆人傢的孩子纔不會做你這種傻事；或者說，看什麼看，有什麼好看的，去做點正經事！
因為這樣的童年經曆，我的感覺沒有被破壞，所以我做什麼事情都有清晰的立場，而這些清晰的立場，都是建立在我自己對事物的感受之上。也因此，我自然地不把彆人對我的評價D迴事，倒不是為瞭顯擺自己的個性。
我想，正是因為我這種性格，我基本上是乾一行愛一行，很容易做隨便什麼事情J上癮。因為，D自己與某一事物的關係沒有受到彆人的妨礙時，那種全身心投入做事情的感覺實在太好瞭，這種專注本身J是一種巨大的奬勵。
因此，我讀書時除瞭英語，每一科都蠻喜歡的，而每一科都考過全班Z高分，乃至文理分科時我很痛苦，我不希望分科，而希望所有科目一起學。
在我收到的兩萬多封讀者來信中，估計有約三分之一是中學生寫來的，他們很多人都談到瞭自己的一個特點：喜歡一個老師時，這門課成績J很好；不喜歡一個老師時，這門課成績J差很多。
之所以如此，是因為他們的自我價值感不是發自內心，而是來自於老師對他們的評價。D老師喜歡他們時，他們的自我價值感很高，這帶動瞭他們的成績上升；D老師不喜歡他們時，他們的自我價值感變低，這導緻瞭他們成績下降。
這種情況在我身上從未齣現過，我可以很喜歡一個老師，但那門課的成績J是不行，譬如英語；我也可以FC討厭一個老師，但那門課的成績J是強，譬如小學時有三年時間我FC不喜歡數學老師，但我的數學成績一直很好。
之所以如此，正是因為我的自我價值感是發自內心的。我熱愛一件事，投入地去做這件事，這會給我帶來巨大的快樂，這個快樂本身會驅動我繼續投入到這件事中。彆人的評價基本影響不瞭我做一件事的熱情。
看起來，我具有一個優點——有很好的心理素質，其實，這個心理素質是父母給我的。盡管我在農村的父母不會像巴菲特的父親那樣告訴巴菲特——尊重你自己的感受，但他們用行動做到瞭這一點，他們很少影響、評判更不用說否定我的感覺，這讓我的心生齣瞭茂盛而龐大的根係，可以在任何我喜歡的一件事上緊緊地抓住大地。
本來，這是理所D然的。隻要父母不去太多地乾涉孩子，那麼孩子自然J會成長為FC有感覺的人。但是，現實情況下，有這樣的父母成瞭一份難得的幸運。
從小到大，我既沒挨過父母的打，也沒挨過父母的罵。僅僅有一次，父親在做農活時對我說瞭一句重話，我還哭著迴去找母親告瞭狀。
本來，我覺得這很平常，但經過1992年開始學心理學到現在的這段時間，我Z終纔發現，這樣的經曆實在是一份巨大的饋贈。
如果將本小節概括為一句話，我想說，假若你很在乎彆人對你的看法，這並不是天生的，而是在你成長的曆程中形成的。現在J去檢視一下你的成長曆程，這會幫助你從彆人的評價中解脫齣來，從而投入地去做你喜歡的事。
文摘
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作者介紹
作者介紹
武誌紅
ZS心理谘詢師、心理學暢銷書作傢。
1992年考入北京大學心理學係，師從GNZM的心理學傢錢銘怡教授，2001年獲得心理學係臨床心理學專業碩士學位。2009年成立武誌紅心理谘詢中心，已幫助成上的人收獲幸福。
曾主持《廣州日報》的“健康 心理”專欄，現為《心理月刊》專欄作傢，網絡視頻節目《跟武誌紅學心理學》主講人。
著有《為何傢會傷人》《為何越愛越孤D》《心靈的七種兵器》《七個心理寓言》《解讀“瘋狂”》《解讀絕望》《夢知道答案》等，個人作品銷量超冊。
媒體評論
編輯推薦
◎ J具人氣的ZS心理學傢、百萬冊心理學暢銷書作傢武誌紅的經典作品。
◎ 《願你擁有被愛照亮的生命》：自我成長和真愛，總是互為鏡像。D你越是成為自己，愛J越容易齣現；愛纍積越多，你越容易成為自己。武誌紅說，這本書可以D做我的**本書來讀，其中的《心靈成長的六個定律》講的是*基本的理論。
◎ 《每一種孤D都有陪伴》：愛是我們深層的渴望，但為何越愛越孤D？對這個永恒的人的睏境，作者深具洞察力，洞悉孤D感背後的深層心理機製，幫助我們對自我、對情感模式有更多的覺察，打破自戀的幻覺，看到關係的真相。
◎ 《為何傢會傷人》：讀者稱本書為“J具思想性的傢庭關係指導書”“內心成長的一本好書，和諧傢庭的聖經”。細緻入微地揭示中國傢庭的運行機理，解讀你我的情感模式，認清病態傢庭的前因後果，建立健康的傢庭心理，幫助為傢所睏的人們重新找到自由與幸福。
◎ 《感謝自己的不完美》：阻礙我們成長的不是因為自身的不完美，而是我們不肯承認自己的不完美。本書走齣一個全新的思考方嚮，告訴讀者，悲傷、憤怒、內疚、恐懼等“負麵”情緒等在成長中有著重要的積J作用，擁抱痛苦和不完美，是成為自己的必經之路。
內容推薦
《願你擁有被愛照亮的生命》
為什麼我們會那麼在意彆人的評價？
為什麼說大多數心理問題的內核都是愛的缺失？
為什麼童年受過的苦，長大瞭還要再受一次？
……
童年時與父母等重要親人相處形成的關係模式、心理模式，是我們人格的基礎，J像是新齣廠的電腦裝上瞭一套操作係統。
如果對自己的“操作係統”不瞭解，外界來什麼刺激，我們有什麼情緒，做齣什麼反應，自己往往都意識不到。於是，我們被同一套心理模式所左右，不斷重復一些幸福或苦難，人生J像是一個個輪迴，這J是所謂的性格決定命運。
如果對自己的心理模式有瞭深度瞭解，對發生的事情，我們可以有意識地做齣迴應，生活J有瞭自主選擇的色彩。D我們為自己的一切做選擇時，J是在成為自己，自我實現。
《每一種孤D都有陪伴》
傢是港灣，可為何傢會傷人？
愛意味著融閤，可為何越愛越孤D？
我們每個人都渴望走齣孤D，都渴望與彆人相愛。如果一個人越重要，我們J越會用自己所懂得的Z好的方式去對待他。
但很多時候，這種渴望背後的潛颱詞是：因為我愛你，我做的一切都是為你好，所以你要聽我的，要按我的期待去迴應，去做事。而所謂的“好的方式”則常常是把自己的意誌強加給彆人。
在這種邏輯下，相愛便成瞭強加，成為控製彼此的戰爭。因為這個緣故，我們都渴望愛，都愛過，然而，要命的孤D感卻糾纏著這個SJ上的絕大多數人，親密關係成為咫尺天涯。
作者用細緻入微的筆觸，揭示瞭如何打破橫亙在人與人之間那堵自戀的牆，真正看到彆人的存在，結束權力與控製的隱秘遊戲，讓真愛和自由重新迴到傢人、愛人之間。
《為何傢會傷人》
經典暢銷書《為何傢會傷人》的全新升級版。該書齣版七年來，在讀者中引起持久的震蕩，HP如潮。在本書中，作者作瞭全新的修訂，並新增六萬字內容，細緻入微地揭示齣中國傢庭的運行機理。作者用Z溫暖有力的文字貼著D下讀者的心，憑藉十年行業經驗，帶領為傢庭關係所睏的萬韆讀者一起踏上自我治愈與尋求幸福和自由的旅程。
《感謝自己的不完美》
我們一直以為一些負麵情緒，如壞習慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認為這些是不完美的，阻礙瞭我們成長，我們努力去避免和剋服它們。
作者從新的角度、用心理學的知識告訴我們，這些壞情緒，對我們有J大的幫助和正麵意義。這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒並不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應該接納它們，並要感謝它們讓我們越來越堅強，體驗更多生命的無限精彩。
在綫試讀部分章節
你為什麼太在乎他人的評價
讀大學時，和一個朋友曾經有過這樣的對話：
她問我：“你難道不是通過彆人的評價來認識你自己嗎？”
我反問：“我知道我是誰啊，乾嗎要通過彆人的評價來認識自己？”
於是，我們倆都像看外星人一樣看著彼此。她D一次發現，原來還有我這種很少把彆人評價放在心上的人，我也D一次發現，原來還有她這種通過彆人的評價來認識自己的人。
後來，我逐漸明白，像我這樣的人真是有點像外星人，而像她那樣的人在我們的文化中則占瞭大多數。
在《不要用愛控製我》一書中，帕翠斯·埃文斯說，愛控製彆人的人有一種奇特的邏輯——我知道你是誰，而你不知道你是誰。
那位強迫孩子繼續吃飯的父親，他認為他知道孩子該吃多少，而孩子自己不知道該吃多少。
我那位導演朋友的奶奶，也一樣認為她知道孫子該吃多少，而孫子是不知道自己該吃多少的。
正是長久生活在這種環境下，而沒有像巴菲特父親那樣的人叮囑我那位好朋友“尊重自己的感受”，她會形成這樣的邏輯——“我不知道我是誰，所以我要通過彆人對我的評價來認識自己”。
如果你也有這種邏輯，我可以斷定，在你小時候，在你傢中，一定有很多親人會持有這種看法——他們知道你這個孩子是怎樣的，而你不知道。
持有這樣的看法關鍵是為瞭引齣後麵的一個結論——所以你要聽我們的。
所幸，在我傢中沒有人對我灌輸這樣的觀念，相反，我父母從來不會乾涉我的判斷，他們FC尊重我的感受。
印象很深的一件事是，我小時候有一段時間隻愛吃麵而不愛吃菜，尤其是餃子。結果，我父母不強求我吃餃子，尤其是那幾年過年的時候，我父母和哥哥姐姐吃餃子，卻另外專門給我做瞭一份麵片。
還記得小時候看螞蟻搬傢，不知道怎麼J來瞭興緻，可以蹲在地上連續看三天，除瞭吃飯睡覺J是看螞蟻搬傢。父母WQ沒有管我這種怪事，JD不會對我說，你怎麼這麼怪呢，彆人傢的孩子纔不會做你這種傻事；或者說，看什麼看，有什麼好看的，去做點正經事！
因為這樣的童年經曆，我的感覺沒有被破壞，所以我做什麼事情都有清晰的立場，而這些清晰的立場，都是建立在我自己對事物的感受之上。也因此，我自然地不把彆人對我的評價D迴事，倒不是為瞭顯擺自己的個性。
我想，正是因為我這種性格，我基本上是乾一行愛一行，很容易做隨便什麼事情J上癮。因為，D自己與某一事物的關係沒有受到彆人的妨礙時，那種全身心投入做事情的感覺實在太好瞭，這種專注本身J是一種巨大的奬勵。
因此，我讀書時除瞭英語，每一科都蠻喜歡的，而每一科都考過全班Z高分，乃至文理分科時我很痛苦，我不希望分科，而希望所有科目一起學。
在我收到的兩萬多封讀者來信中，估計有約三分之一是中學生寫來的，他們很多人都談到瞭自己的一個特點：喜歡一個老師時，這門課成績J很好；不喜歡一個老師時，這門課成績J差很多。
之所以如此，是因為他們的自我價值感不是發自內心，而是來自於老師對他們的評價。D老師喜歡他們時，他們的自我價值感很高，這帶動瞭他們的成績上升；D老師不喜歡他們時，他們的自我價值感變低，這導緻瞭他們成績下降。
這種情況在我身上從未齣現過，我可以很喜歡一個老師，但那門課的成績J是不行，譬如英語；我也可以FC討厭一個老師，但那門課的成績J是強，譬如小學時有三年時間我FC不喜歡數學老師，但我的數學成績一直很好。
之所以如此，正是因為我的自我價值感是發自內心的。我熱愛一件事，投入地去做這件事，這會給我帶來巨大的快樂，這個快樂本身會驅動我繼續投入到這件事中。彆人的評價基本影響不瞭我做一件事的熱情。
看起來，我具有一個優點——有很好的心理素質，其實，這個心理素質是父母給我的。盡管我在農村的父母不會像巴菲特的父親那樣告訴巴菲特——尊重你自己的感受，但他們用行動做到瞭這一點，他們很少影響、評判更不用說否定我的感覺，這讓我的心生齣瞭茂盛而龐大的根係，可以在任何我喜歡的一件事上緊緊地抓住大地。
本來，這是理所D然的。隻要父母不去太多地乾涉孩子，那麼孩子自然J會成長為FC有感覺的人。但是，現實情況下，有這樣的父母成瞭一份難得的幸運。
從小到大，我既沒挨過父母的打，也沒挨過父母的罵。僅僅有一次，父親在做農活時對我說瞭一句重話，我還哭著迴去找母親告瞭狀。
本來，我覺得這很平常，但經過1992年開始學心理學到現在的這段時間，我Z終纔發現，這樣的經曆實在是一份巨大的饋贈。
如果將本小節概括為一句話，我想說，假若你很在乎彆人對你的看法，這並不是天生的，而是在你成長的曆程中形成的。現在J去檢視一下你的成長曆程，這會幫助你從彆人的評價中解脫齣來，從而投入地去做你喜歡的事。
目錄
內容推薦
《願你擁有被愛照亮的生命》
為什麼我們會那麼在意彆人的評價？
為什麼說大多數心理問題的內核都是愛的缺失？
為什麼童年受過的苦，長大瞭還要再受一次？
……
童年時與父母等重要親人相處形成的關係模式、心理模式，是我們人格的基礎，J像是新齣廠的電腦裝上瞭一套操作係統。
如果對自己的“操作係統”不瞭解，外界來什麼刺激，我們有什麼情緒，做齣什麼反應，自己往往都意識不到。於是，我們被同一套心理模式所左右，不斷重復一些幸福或苦難，人生J像是一個個輪迴，這J是所謂的性格決定命運。
如果對自己的心理模式有瞭深度瞭解，對發生的事情，我們可以有意識地做齣迴應，生活J有瞭自主選擇的色彩。D我們為自己的一切做選擇時，J是在成為自己，自我實現。
《每一種孤D都有陪伴》
傢是港灣，可為何傢會傷人？
愛意味著融閤，可為何越愛越孤D？
我們每個人都渴望走齣孤D，都渴望與彆人相愛。如果一個人越重要，我們J越會用自己所懂得的Z好的方式去對待他。
但很多時候，這種渴望背後的潛颱詞是：因為我愛你，我做的一切都是為你好，所以你要聽我的，要按我的期待去迴應，去做事。而所謂的“好的方式”則常常是把自己的意誌強加給彆人。
在這種邏輯下，相愛便成瞭強加，成為控製彼此的戰爭。因為這個緣故，我們都渴望愛，都愛過，然而，要命的孤D感卻糾纏著這個SJ上的絕大多數人，親密關係成為咫尺天涯。
作者用細緻入微的筆觸，揭示瞭如何打破橫亙在人與人之間那堵自戀的牆，真正看到彆人的存在，結束權力與控製的隱秘遊戲，讓真愛和自由重新迴到傢人、愛人之間。
《為何傢會傷人》
經典暢銷書《為何傢會傷人》的全新升級版。該書齣版七年來，在讀者中引起持久的震蕩，HP如潮。在本書中，作者作瞭全新的修訂，並新增六萬字內容，細緻入微地揭示齣中國傢庭的運行機理。作者用Z溫暖有力的文字貼著D下讀者的心，憑藉十年行業經驗，帶領為傢庭關係所睏的萬韆讀者一起踏上自我治愈與尋求幸福和自由的旅程。
《感謝自己的不完美》
我們一直以為一些負麵情緒，如壞習慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認為這些是不完美的，阻礙瞭我們成長，我們努力去避免和剋服它們。
作者從新的角度、用心理學的知識告訴我們，這些壞情緒，對我們有J大的幫助和正麵意義。這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒並不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應該接納它們，並要感謝它們讓我們越來越堅強，體驗更多生命的無限精彩。
在綫試讀部分章節
你為什麼太在乎他人的評價
讀大學時，和一個朋友曾經有過這樣的對話：
她問我：“你難道不是通過彆人的評價來認識你自己嗎？”
我反問：“我知道我是誰啊，乾嗎要通過彆人的評價來認識自己？”
於是，我們倆都像看外星人一樣看著彼此。她D一次發現，原來還有我這種很少把彆人評價放在心上的人，我也D一次發現，原來還有她這種通過彆人的評價來認識自己的人。
後來，我逐漸明白，像我這樣的人真是有點像外星人，而像她那樣的人在我們的文化中則占瞭大多數。
在《不要用愛控製我》一書中，帕翠斯·埃文斯說，愛控製彆人的人有一種奇特的邏輯——我知道你是誰，而你不知道你是誰。
那位強迫孩子繼續吃飯的父親，他認為他知道孩子該吃多少，而孩子自己不知道該吃多少。
我那位導演朋友的奶奶，也一樣認為她知道孫子該吃多少，而孫子是不知道自己該吃多少的。
正是長久生活在這種環境下，而沒有像巴菲特父親那樣的人叮囑我那位好朋友“尊重自己的感受”，她會形成這樣的邏輯——“我不知道我是誰，所以我要通過彆人對我的評價來認識自己”。
如果你也有這種邏輯，我可以斷定，在你小時候，在你傢中，一定有很多親人會持有這種看法——他們知道你這個孩子是怎樣的，而你不知道。
持有這樣的看法關鍵是為瞭引齣後麵的一個結論——所以你要聽我們的。
所幸，在我傢中沒有人對我灌輸這樣的觀念，相反，我父母從來不會乾涉我的判斷，他們FC尊重我的感受。
印象很深的一件事是，我小時候有一段時間隻愛吃麵而不愛吃菜，尤其是餃子。結果，我父母不強求我吃餃子，尤其是那幾年過年的時候，我父母和哥哥姐姐吃餃子，卻另外專門給我做瞭一份麵片。
還記得小時候看螞蟻搬傢，不知道怎麼J來瞭興緻，可以蹲在地上連續看三天，除瞭吃飯睡覺J是看螞蟻搬傢。父母WQ沒有管我這種怪事，JD不會對我說，你怎麼這麼怪呢，彆人傢的孩子纔不會做你這種傻事；或者說，看什麼看，有什麼好看的，去做點正經事！
因為這樣的童年經曆，我的感覺沒有被破壞，所以我做什麼事情都有清晰的立場，而這些清晰的立場，都是建立在我自己對事物的感受之上。也因此，我自然地不把彆人對我的評價D迴事，倒不是為瞭顯擺自己的個性。
我想，正是因為我這種性格，我基本上是乾一行愛一行，很容易做隨便什麼事情J上癮。因為，D自己與某一事物的關係沒有受到彆人的妨礙時，那種全身心投入做事情的感覺實在太好瞭，這種專注本身J是一種巨大的奬勵。
因此，我讀書時除瞭英語，每一科都蠻喜歡的，而每一科都考過全班Z高分，乃至文理分科時我很痛苦，我不希望分科，而希望所有科目一起學。
在我收到的兩萬多封讀者來信中，估計有約三分之一是中學生寫來的，他們很多人都談到瞭自己的一個特點：喜歡一個老師時，這門課成績J很好；不喜歡一個老師時，這門課成績J差很多。
之所以如此，是因為他們的自我價值感不是發自內心，而是來自於老師對他們的評價。D老師喜歡他們時，他們的自我價值感很高，這帶動瞭他們的成績上升；D老師不喜歡他們時，他們的自我價值感變低，這導緻瞭他們成績下降。
這種情況在我身上從未齣現過，我可以很喜歡一個老師，但那門課的成績J是不行，譬如英語；我也可以FC討厭一個老師，但那門課的成績J是強，譬如小學時有三年時間我FC不喜歡數學老師，但我的數學成績一直很好。
之所以如此，正是因為我的自我價值感是發自內心的。我熱愛一件事，投入地去做這件事，這會給我帶來巨大的快樂，這個快樂本身會驅動我繼續投入到這件事中。彆人的評價基本影響不瞭我做一件事的熱情。
看起來，我具有一個優點——有很好的心理素質，其實，這個心理素質是父母給我的。盡管我在農村的父母不會像巴菲特的父親那樣告訴巴菲特——尊重你自己的感受，但他們用行動做到瞭這一點，他們很少影響、評判更不用說否定我的感覺，這讓我的心生齣瞭茂盛而龐大的根係，可以在任何我喜歡的一件事上緊緊地抓住大地。
本來，這是理所D然的。隻要父母不去太多地乾涉孩子，那麼孩子自然J會成長為FC有感覺的人。但是，現實情況下，有這樣的父母成瞭一份難得的幸運。
從小到大，我既沒挨過父母的打，也沒挨過父母的罵。僅僅有一次，父親在做農活時對我說瞭一句重話，我還哭著迴去找母親告瞭狀。
本來，我覺得這很平常，但經過1992年開始學心理學到現在的這段時間，我Z終纔發現，這樣的經曆實在是一份巨大的饋贈。
如果將本小節概括為一句話，我想說，假若你很在乎彆人對你的看法，這並不是天生的，而是在你成長的曆程中形成的。現在J去檢視一下你的成長曆程，這會幫助你從彆人的評價中解脫齣來，從而投入地去做你喜歡的事。
用戶評價
我們每個人內心深處都渴望被愛，渴望被看見，但很多時候，我們卻不知道如何去愛，如何去讓自己被愛。這本書就像一束光，照亮瞭我內心深處那些渴望被溫暖的地方。它讓我明白，真正的愛，不是索取，也不是討好，而是一種自我價值的肯定和付齣。它教我如何去愛自己，如何去建立健康的邊界，如何去吸引那些真正懂得欣賞我的人。我曾經有過很多不安全的依戀關係，總是害怕失去，總是小心翼翼地迎閤對方，但這本書讓我看到瞭另一種可能性——那就是依靠自己內心的力量，去散發齣屬於自己的光芒。當我開始真正愛自己，珍視自己的時候，我發現周圍的人也開始用一種更溫暖、更友善的方式來對待我。這種轉變讓我感到無比喜悅，也讓我更加相信，擁有被愛照亮的生命，是可以實現的，而且，這一切都始於自我關懷。
評分讀完這套書，我感覺自己好像打開瞭一個全新的視角來看待世界，看待身邊的人，尤其是自己。一直以來，我都覺得自己不夠好，總是在追求一種“完美”的狀態，殊不知這種追求反而讓我活得越來越纍。這本書讓我明白，不完美纔是常態，也纔是我們之所以為人的真實模樣。它教會我如何接納自己的缺點，如何擁抱那些曾經被我視為“瑕疵”的部分，並且從中找到力量。這種接納不是消極的聽之任之，而是一種積極的理解和成長。我開始嘗試著不再為小小的失誤而過度自責，而是從中學習，然後繼續前行。這種改變看似微小，實則讓我如釋重負，也讓我更有勇氣去麵對生活中的挑戰。我不再害怕暴露自己的脆弱，因為我知道，那也是我的一部分，而且，正是這份脆弱，讓我在需要的時候能夠尋求幫助，也讓我更能理解他人的不易。我發現，當我不再執著於“完美”這個虛幻的目標時，我的生活反而變得更加豐富多彩，也更加真實。
評分我發現自己常常在人際交往中感到有些彆扭，不知道該如何錶達自己的真實想法，也不知道該如何與人建立更深層次的連接。有時候，即使麵對熟悉的人，我也似乎總有一層隔閡。這本書給我帶來瞭很多啓發，它讓我理解瞭人與人之間溝通的復雜性，也讓我看到瞭不同性格的人在社交中的錶現。它教會我如何更有效地傾聽，如何更真誠地錶達，以及如何在群體中找到自己的位置。我開始意識到，很多時候，我之所以感到“彆扭”，是因為我沒有真正理解對方，也沒有讓對方真正理解我。它提供瞭一些非常實用的方法，讓我能夠更好地處理人際關係中的衝突，也讓我能夠建立更穩固、更真誠的友誼。我感覺自己的社交能力得到瞭很大的提升，不再像以前那樣害怕與人打交道，而是能夠更自信、更自在地與他人互動。
評分我一直以為傢庭應該是最溫暖的港灣，但現實卻常常讓我感到睏惑和受傷。尤其是當一些傢庭矛盾齣現時，我常常會陷入深深的自我懷疑，不知道是自己的問題，還是傢庭本就如此。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來很多傢庭問題並非偶然，而是有著深刻的心理根源。它讓我看到瞭原生傢庭對我們人格形成的影響，也讓我理解瞭為什麼我們會在親密關係中重復一些模式。書中對親子關係、夫妻關係的剖析非常到位，讓我能夠更清晰地認識到自己和傢人的互動模式，並且嘗試著去打破一些不健康的循環。我開始反思自己與父母的溝通方式，以及自己在婚姻中的角色。這種反思並非是為瞭指責，而是為瞭更好地理解，為瞭能夠重建更健康的傢庭連接。它提供瞭一種視角，讓我們不再被動的承受傢庭的“宿命”，而是有意識地去創造和維護一個更和諧的傢庭氛圍。
評分我曾經是一個非常容易焦慮的人，對未來總是充滿擔憂，對一些小事情也常常耿耿於懷。這種持續的焦慮讓我身心俱疲，也讓我失去瞭很多享受當下的機會。讀瞭這本書，我纔明白，很多焦慮都源於我們對未知的恐懼，以及我們對自己失控感的抗拒。它提供瞭一種新的思考方式，讓我能夠更好地理解自己的情緒，並且找到應對焦慮的方法。我開始嘗試著將注意力從“應該”和“必須”轉移到“當下”和“可行”。我學會瞭如何識彆那些讓我感到焦慮的觸發點，並且製定一些策略來緩解它們。這種改變讓我感覺自己不再被焦慮所控製，而是能夠更積極、更主動地去麵對生活。我發現，當我能夠更好地管理自己的情緒時，我的生活質量也得到瞭顯著的提升，我能更平靜地看待問題，也能更從容地應對挑戰。
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