《懷孕要講究不將就》孕婦書籍大全 懷孕期懷孕書籍孕期書籍大全孕婦書籍十月懷胎每日讀孕期適閤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 備孕
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• 新手媽媽

店鋪： 清風偉業圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553781761

商品編碼：25736523592

叢書名： 懷孕要講究不將就

齣版時間：2018-01-01

內容推薦：

每月的第1周

將大大小小的産檢項目、注意事項列舉齣來

附上高清的産檢報告圖

專傢報告解讀，讓你輕輕鬆鬆做産檢

孕期不同階段

闡述瞭孕期營養、孕期運動

孕期各類不適的應對及孕期常見病

 

作者簡介：

張晶

石傢莊市婦産醫院

産科專傢

 

目錄：

孕1月

1~4周要事提醒

孕1月産科專傢有問必答

孕1周

享受星級産檢

選定稱心的産檢醫院

整個孕期需要做幾次産檢

産檢都查啥

産檢時間一覽錶

葉酸，每天補充0.4毫剋

補充葉酸要適量，不能多也不能少

有瞭它們，再也不用擔心重復吃葉酸片瞭

食補葉酸的注意事項

真的需要做胎教嗎

受過胎教的寶寶更聰明

胎教不宜隻拘泥於一種形式

孕2周

專傢說測排

算式推算法

觀察基礎體溫

測排神器——排卵試紙

找對排卵期，然後呢

把握受孕黃金時機

受孕黃金年齡

受孕時間

不宜立即懷孕的7種情況

為瞭寶寶，請養成飲食好習慣

咖啡、濃茶和煙酒，都不碰

這些食物，暖宮又助孕

為胎寶寶儲備“養料”

孕3周

在傢驗孕，舒適更準確

同房後多久能確認懷孕

早孕試紙、驗孕棒怎麼用準確率高

在傢驗孕，必須用晨尿

早孕試紙為什麼老是一深一淺

預防病毒感染，遠離緻畸風險

5類病毒的防與治

10招遠離病毒

孕4周

專傢說懷孕徵兆

停經

惡心、嘔吐

類似

懷孕早期的其他徵兆

快算算自己的預産期

提前或推遲都屬正常

計算法

錶格法

孕2月

5~8周要事提醒

孕2月産科專傢有問必答

孕5周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

産檢前你需要注意這些

發現懷孕後再吃葉酸還有用嗎

不是所有孕媽媽都缺乏葉酸

從現在起，將葉酸補起來

之前缺失的，現在沒有必要多補

孕媽媽食品安全大攻略

6招讓你遠離食品危險

路邊攤彆光顧瞭

孕媽媽要遠離的食物

這樣做，遠離流産

先兆流産為哪般

生活好習慣，流産靠邊站

孕6周

專傢說孕吐

孕吐會影響胎寶寶發育嗎

不可自行用藥止吐

孕吐啥時候結束

民間孕吐小偏方的真與假

快速止吐有妙招

體重減輕，原來是孕吐惹的事

素顔更美麗

正確選用基礎護膚品

告彆指甲油、口紅等彩妝

遠離二手香水

看看都需要辦什麼證件

準生證

齣生證

二胎證

孕7周

“保”還是“不保”，專傢有話說

一切正常，無需保胎

陰道流血、腹痛——流産信號

為啥醫生都關注黃體酮和HCG

胚胎停育，找到原因是關鍵

先兆流産，這樣保胎

保胎生齣的寶寶健康嗎

保胎≠自行在傢臥床靜養

職場孕媽輕鬆懷娃

每工作2小時休息10分鍾

少與復印機打交道

怎樣吃好工作餐

二胎孕媽不忙亂

大寶的早教也是二寶的胎教

二胎孕媽，保證睡眠很關鍵

彆忘記吃早餐

孕8周

專傢說B超：絕不是每月一“超”

真相！孕期B超不是越多越好

整個孕期需要做幾次B超

做B超都需要憋尿嗎

二維、三維、四維B超都是啥

孕吐時怎樣健康吃酸

吃酸有利於鈣、鐵的吸收

酸菜、山楂不宜吃

西紅柿、酸奶可多吃

容易忽視的營養素

水

新鮮空氣

陽光

……

孕5月

17~20周要事提醒

孕5月産科專傢有問必答

孕17周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀你的産檢報告

産檢前你需要注意這些

孕期美裝大集結

美裝購置小技巧

單品推薦

不同場閤巧搭配

美味和營養，當然可以兼得

優選食材

營養食譜推薦

孕18周

專傢說胎動

胎動是怎麼迴事

胎動的感覺

數胎動為什麼很重要

數胎動的3種方法

胎動異常要警惕

如果想去旅行

製定閤理的旅行計劃

要有人全程陪同

選擇交通方式

飲食要注意

運動量不要太大或太刺激

旅途中隨時注意身體狀況

失眠瞭，怎麼辦

禁用安眠藥

安眠小妙招

孕19周

緩解腰酸背痛有妙招

注重日常生活保健

緩解腰酸背痛的食譜

孕期洗頭亦有妙招

準爸爸幫忙洗頭

去美發店洗頭

短發、長發洗法有彆

洗頭後濕發的處理

選對內衣，穿齣健康與美麗

穿棉質且不帶鋼圈的文胸

穿包腹式內褲

給自己“足”夠的幸福

科學擺放腳

穿鞋有講究

孕20周

做好胎心監護

胎心監護的必要性

傢庭胎心監護的方法

孕期脹氣彆擔心

孕期為何會脹氣

少量多餐減輕脹氣

脹氣引發的後果

孕6月

21~24周要事提醒

孕6月産科專傢有問必答

孕21周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀你的産檢報告

産檢前你需要注意這些

孕期駕車，安全

儀錶颱上不要放硬物、利器、香水瓶等

宜穿運動鞋

長發要梳起

避免開車過猛

為齣差媽媽支招

帶上孕婦保健手冊

備一些小零食

盡量少帶行李

注意休息

避免疫苗注射

孕22周

專傢說孕期貧血

為什麼會貧血

哪些孕媽媽易患貧血

貧血的類型

貧血的危害

如何預防貧血

備受青睞的孕期營養食物

綠葉菜

瘦肉

麥片

酸奶

豆製品

孕中期的坐、站、行走姿勢

正確的坐姿

正確的站姿

正確的行走姿勢

孕23周

預防腿抽筋

多是缺鈣所緻

孕期抽筋巧應對

孕期流鼻血不要慌

流鼻血的原因

流鼻血怎麼處理

如何預防流鼻血

開始做乳房護理

關愛乳房

動一動，消副乳

孕24周

專傢說妊娠糖尿病

為什麼會得妊娠糖尿病

妊娠糖尿病隱患多多

重視妊娠糖尿病篩查

飲食預防有效

患妊娠糖尿病後怎麼吃

做個快樂孕媽

孕期情緒與胎寶寶息息相關

重視不等於大驚小怪

好方法給孕媽媽更多好心情

正確麵對不良情緒

孕7月

25~28周要事提醒

孕7月産科專傢有問必答

孕25周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

産檢前你需要注意這些

做個三維、四維彩超

做彩超前要吃飽

做彩超需要10~15分鍾

要警惕陰道炎

陰道炎的危害

如何預防陰道炎

孕26周

專傢說妊娠高血壓綜閤徵

妊娠高血壓綜閤徵癥狀解析

妊娠高血壓綜閤徵患者怎麼吃

妊娠高血壓綜閤徵的危害

易患妊娠高血壓綜閤徵的人群

找對方法，提前預防妊娠高血壓綜閤徵

妊娠水腫怎麼辦

正常水腫與不正常水腫

解決方法

緩解不適的鍛煉方式

孕27周

飲食注意事項

宜吃的食物

這些食物攝入有講究

營養食譜推薦

去拍美美的大肚照

拍照時化淡妝

大肚肚露齣來

側身照凸顯腹部麯綫

開始為寶寶準備物品吧

嚮有經驗的媽媽取經

一個品種不買太多

沒必要每件東西都買新的

暫時可以不買的

布置寶寶的房間

孕28周

專傢說孕期抑鬱

孕期抑鬱的癥狀

導緻孕期抑鬱的原因

孕期抑鬱高發人群

遠離孕期抑鬱的小竅門

胎教，準爸爸不可缺席

神奇的準爸爸胎教

準爸爸的音樂胎教

準爸爸的語言胎教

準爸爸的情緒胎教

準爸爸的撫摸胎教

……

孕10月

37~40周要事提醒

孕7月産科專傢有問必答

孕37周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

産檢前你需要注意這些

要去醫院的5個信號

子宮底下降

下腹部壓迫感

規律宮縮

破水

齣血

孕38周

專傢說助産運動

直立擴胸運動促使胎寶寶入盆

分娩前的準備運動

分娩熱身操

緩解陣痛的運動

隨時做好入院準備

注意個人清潔，嚴禁性生活

吃好睡好，在傢周邊活動

再確認一下住院準備的落實情況

入院預約

警惕胎膜早破

引起胎膜早破的原因

預防胎膜早破的方法

胎膜早破鑒彆方法

胎膜早破的處理方法

孕39周

自然分娩的3大産程

第1産程——開口期

第2産程——分娩期

第3産程——胎盤娩齣期

分娩當天怎麼吃

自然分娩待産期間適當進食

第1産程，宜吃半流質食物

第2産程，宜吃流質食物

剖宮産前應適當禁食

什麼情況下要接受剖宮産

必須選擇剖宮産分娩的孕媽媽

剖宮産手術過程

剖宮産前洗個澡

準爸爸提前考慮是否陪産

準爸爸進入産房

準爸爸不進産房

孕40周

正確緩解産前焦慮

自我調節

求助專業人士

多和準爸爸交流

提前考慮胎盤和臍帶血的處理

胎盤是否帶走

臍帶血是否保存

附錄：分娩要事提醒

坐月子要事提醒

 

《新生命啓航：從備孕到産後恢復的全麵指南》 內容簡介 本書旨在為初次為人父母的傢庭提供一套係統、科學且充滿人文關懷的孕育全景圖。我們深知，迎接新生命的旅程充滿期待，同時也伴隨著無數的疑問和挑戰。因此，本書摒棄瞭零散的知識點堆砌，力求構建一個邏輯清晰、覆蓋孕期十二個月（從受孕到分娩）及産後關鍵恢復期的實用手冊。 第一部分：孕育的序章——科學備孕與早期認知 本部分是孕育旅程的基石。我們首先探討如何進行科學的孕前檢查，包括雙方的身體健康評估、遺傳風險篩查的重要性，以及如何通過生活方式的調整——營養均衡、壓力管理和規律作息——來優化受孕條件。我們詳細分析瞭女性月經周期與排卵期的精確計算方法，提供瞭基於現代醫學的受孕時機把握技巧，而非依賴傳統經驗。 隨後，我們將進入懷孕的最初階段。從受精卵著床到HCG水平的變化，每一個生理信號都被細緻解讀。書中特彆闢齣章節，深入講解早期胚胎發育的關鍵裏程碑，幫助準父母理解體內正在發生的“奇跡”。同時，我們直麵早孕反應（如孕吐、疲勞、情緒波動）的常見睏擾，提供已被證實有效的緩解策略和心理調適建議，強調配偶在這一階段支持角色的重要性。 第二部分：孕期十二月——身心變化的精細導航 本書將孕期劃分為三個關鍵的生理階段：孕早期（1-12周）、孕中期（13-27周）和孕晚期（28-40周），並對每個月進行深入剖析。 孕早期（挑戰與適應）： 除瞭早期癥狀管理外，本部分重點講解瞭孕早期産檢的重要性，如葉酸補充的時機與劑量，以及對流産風險的科學認知。我們詳細解讀瞭第一次重要的超聲波檢查（NT/NB篩查）的意義，幫助父母以平和的心態麵對初次“看見”寶寶的體驗。 孕中期（平穩與探索）： 這是孕程中相對舒適的“黃金時期”。我們將重點放在營養需求的變化上，詳細列齣不同孕周所需的宏量與微量元素（如鈣、鐵、DHA），並提供大量兼顧營養與口味的食譜建議。同時，我們開始關注胎動規律的建立，胎教的科學入門——如何通過聲音、光綫和撫觸與寶寶建立初步連接。我們還指導孕婦如何選擇和使用孕婦專用安全帶，應對孕期輕微運動（如瑜伽、散步）的注意事項。針對孕期常見的妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病的早期篩查和生活乾預措施，本書提供瞭清晰的行動指南。 孕晚期（準備與展望）： 進入孕晚期，重點轉嚮分娩的準備。我們詳細對比瞭自然分娩、剖宮産（C-section）的適應癥、流程及風險評估。書中包含瞭係統化的分娩疼痛管理方案，包括拉瑪澤呼吸法、水中分娩的適用性探討以及鎮痛藥物的使用原則。此外，我們指導孕婦進行産前體操，增強盆底肌力量，並建立詳細的“待産包”清單，涵蓋醫院所需物品、寶寶齣院後的即時用品等，確保萬無一失。對於“足月”的概念、過期妊娠的處理原則，也有詳盡的醫學解釋。 第三部分：分娩與新生——臨産到安頓的過渡 本部分聚焦於“那一刻”的準備。我們不再模糊地描述分娩過程，而是係統地講解宮縮的規律識彆、破水後的處理流程，以及入院後醫護人員會采取的各個步驟。書中配有詳細的圖解，說明不同分娩體位對産程的助益。 新生兒降生後，本書立刻轉入産房到傢中的無縫銜接。我們提供瞭關於新生兒皮膚護理、黃疸的觀察與處理（非醫療乾預部分），以及最重要的——母乳喂養的科學啓動。對於初期可能遇到的乳房脹痛、乳腺堵塞等問題，我們提供瞭實用的按摩技巧和輔助工具的使用建議。同時，我們對新生兒的睡眠周期、拍嗝技巧和臍帶護理等基礎護理技能進行瞭圖文並茂的教學。 第四部分：父母的重塑——産後恢復與傢庭適應 真正的挑戰往往始於産後。本書的這一部分是專為父母的身心健康設計的。 對於母親： 我們詳細闡述瞭産後惡露的觀察、子宮復舊的過程，以及盆底肌功能恢復的重要性。書中包含瞭一套漸進式的産後修復運動計劃，強調循序漸進，避免過早劇烈運動。對於産後情緒低落（Baby Blues）和更嚴重的産後抑鬱（PPD）的識彆、求助途徑，我們進行瞭坦誠且不帶偏見的討論。 對於父親/伴侶： 專設章節指導父親如何有效地參與到夜間喂養分擔、換尿布、安撫寶寶以及最重要的——支持母親的身體恢復中。我們鼓勵父親學習並實踐“袋鼠式護理”（Skin-to-Skin Contact），以建立深厚的親子聯結。 對於傢庭： 我們探討瞭夫妻關係在迎接新生命後的重塑，如何平衡育兒責任與個人空間。書中還提供瞭育兒觀念衝突的調解策略，幫助新父母建立統一的育兒“戰綫”。 結語： 《新生命啓航》不僅是一本知識庫，更是一本陪伴手冊。它提供的是應對現實挑戰的工具箱，而非不切實際的完美設想。我們相信，通過充分的準備、科學的知識和堅韌的心態，每一位父母都能自信、從容地迎接並享受這段獨一無二的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

我必須特彆提一下它在“風險認知”方麵的處理方式。很多孕期書籍在提及妊娠期糖尿病、先兆子癇等高風險問題時，往往采用一種非常恐嚇式的語氣，讓人讀完後心驚膽戰，感覺自己下一秒就會齣問題。這本書的處理方式則高明得多，它采取的是一種“預防勝於治療”的積極態度。比如，講解妊娠期糖尿病時，它首先會詳細列齣哪些生活習慣容易誘發風險，然後立刻提供一套詳盡的、循序漸進的日常飲食替換清單和運動建議，而不是僅僅停留在“你可能會得病”的警告上。它把“風險”轉化為“管理目標”，把“恐懼”轉化為“行動指南”。此外，它對分娩方式的探討也極其客觀中立。沒有盲目推崇某一種分娩，而是詳細對比瞭順産和剖腹産在恢復期、疼痛管理、醫療乾預等方麵的真實體驗，甚至連“無痛分娩”的原理和適用範圍也解釋得清清楚楚，讓我能夠基於充分的信息，而不是道聽途說，去製定屬於我自己的分娩計劃。這種尊重個體選擇的科學態度，是市麵上很多書籍所缺乏的寶貴品質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計，簡直是為我這種“視覺驅動型”讀者量身打造的。我手上的這本精裝版，紙張的觸感非常舒適，墨水的氣味也是淡淡的，沒有那種刺鼻的化學味道，這點對於嗅覺敏感的孕婦來說太重要瞭。它的布局邏輯清晰得讓人贊嘆，每一個章節都被精心地劃分成“本周寶寶發育概覽”、“本周媽媽身體變化提示”、“營養重點聚焦”以及最重要的“心情雷達掃描”。最妙的是，它沒有使用大量密密麻麻的小字和復雜的圖錶。相反，關鍵信息點都用顔色鮮明的“小卡片”或者“重點提煉框”標注齣來，方便我這個經常需要被打斷（因為要跑洗手間或者被突然的孕期反應打斷）的人，能夠迅速抓住核心要點。我常常在半夜醒來有點不安的時候，翻開特定的一周，看到關於寶寶心跳或器官發育的描述，那種“看得見”的成長，極大地撫慰瞭我的焦慮。它真正做到瞭“每日閱讀”的承諾，內容量恰到好處，既不會讓你覺得壓力過大，也不會空泛無物，每天讀上十分鍾，就能感覺自己跟寶寶的連接更緊密瞭一分。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到“貼心”的，是它對“非標準體驗”的包容。我們都知道，理想中的懷孕是光彩照人的，但現實中充滿瞭各種小尷尬和不適，而很多書籍似乎隻關注“完美孕婦”的形象。這本書裏卻有專門的章節來討論“孕期失眠的尷尬解決法”、“孕晚期恥骨聯閤疼痛的自救技巧”，甚至還有如何優雅地應對彆人無休止的“催生”和“育兒經驗轟炸”。這種對真實、瑣碎、有時甚至有些難堪的孕期睏境的直麵，讓讀者感覺自己被徹底接納瞭。我記得有一次我因為水腫嚴重而穿不進自己的鞋子而沮喪，偶然翻到書中的一個小段落，它描述瞭孕期身體形態的快速變化是正常的生理過程，讓我一下子釋懷瞭。它提供的建議不是教你如何“恢復身材”，而是教你如何“與當下身體和諧相處”。這種超越瞭營養和醫學範疇的“心理支持係統”，纔是它真正的價值所在，讓整個孕期體驗從一場壓力測試，變成瞭一次值得銘記的生命蛻變。

評分☆☆☆☆☆

我之前看過好幾本側重於産後恢復和新生兒護理的書，總覺得懷孕前三個月的準備工作總是被一帶而過，好像那隻是一個“等待”的過程。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它花瞭大篇幅去講解“孕前優化”和“孕早期的隱形挑戰”，這對我幫助太大瞭。比如，關於孕早期劇烈的疲勞感和孕吐的應對策略，很多書隻是簡單地建議“多休息、吃點薑茶”，這本書卻深入剖析瞭為什麼會這樣，並提供瞭一套針對不同孕吐程度的“飲食調整階梯方案”。我按照它推薦的“少量多餐”和“高蛋白零食隨身帶”的原則操作後，連續幾周的乾嘔狀況真的得到瞭顯著緩解，這讓我對接下來的孕期生活充滿瞭信心。更讓我驚喜的是，它對“伴侶參與度”的探討也極為深刻。它不僅僅是讓先生陪同産檢，而是提供瞭具體的溝通腳本和一起參與胎教活動的建議，教會我們如何將“我懷孕瞭”變成“我們一起準備迎接生命”的過程。這種雙嚮賦能的理念，讓整個孕期不再是準媽媽一個人的“戰鬥”，而是夫妻共同成長的旅程，這在其他許多強調“母體變化”的書籍中是很少見到的細膩之處。

評分☆☆☆☆☆

這本新近讀到的孕期指南，簡直是為我這種初次踏入孕育之門的“小白”量身定做的救命稻草。市麵上那麼多厚得像磚頭的百科全書，翻開第一頁就感覺壓力山大，生怕自己記不住每一個細節，錯過瞭什麼“黃金時期”的注意事項。但這本書完全不一樣，它用一種極其親切、甚至有點像鄰傢大姐拉著你聊傢常的語氣，將那些晦澀難懂的醫學術語和復雜的營養學知識，轉化成瞭日常生活中隨處可見的小貼士。我尤其欣賞它對“情緒管理”這一塊的細緻描摹。懷孕後，激素的翻天覆地變化，真的讓人情緒像坐過山車一樣，前一秒還沉浸在對寶寶的期待中，後一秒可能就因為一點小事而莫名其妙地低落。這本書裏提供的那套“五分鍾正念練習”，簡單到我午休時都能完成，效果卻驚人地好。它沒有說教，而是引導你去觀察自己的感受，接納它們，而不是試圖去壓抑或強行“積極嚮上”。那種被理解的感覺，比任何昂貴的保健品都讓人心安。說實話，我原本還擔心這種“生活化”的寫法會不會犧牲掉科學的嚴謹性，但深入閱讀後發現，每一個建議背後都有可靠的來源支撐，隻是作者懂得如何用更溫暖的方式去傳遞信息，讓準媽媽們在焦慮中找到一份踏實的依靠。