一招製敵 徒手格鬥大全 防身術訓練擒拿格鬥書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 格鬥
• 防身術
• 徒手格鬥
• 擒拿術
• 武術
• 自衛
• 搏擊
• 訓練
• 格鬥技巧
• 實用技能

店鋪： 讀品匯圖書專營店

齣版社： 北方文藝齣版社

ISBN：9787531737032

商品編碼：26218271617

齣版時間：2016-10-31

基本信息

書名：一招製敵：徒手格鬥大全

定價：32.00元

作者：美國陸軍部

齣版社：北方文藝齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787531737032

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦
　　●拳擊、扭打、扛摔、還擊、擒拿、反擒拿，本書教你230種有效的自衛方式。
　　●將敵製服，隻需一招！
　　●徒手自衛手冊：力量？速度？靈活？技巧？膽識
　　●美國軍、警單兵格鬥特種訓練教程。

內容簡介
　　本書原為美國軍、警單兵格鬥特種訓練教材。介紹瞭一整套徒手格鬥訓練方法，主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作製服敵人的方法，都是根據人體解剖學、心理學、運動力學，進行設計和設置的。其動作簡捷、有力，科學、實用，富於變化。而且對每一個動作，既有詳盡的文字說明，又附有二百多張圖片示例，易於學習和掌握，具有很強的資料和實用價值。徒手格鬥訓練是一種提高身體素質和強健體魄的運動。徒手格鬥始終強調積極防衛，隻要正確采取防衛方法，就可將敵製服。

目錄 

di一章 序言 1

2／目的和範圍

2／訓練須知

第二章基本原則 3

4／概述

4／動用一切可以動用的手段

7／以大的力量攻擊敵人薄弱的部位

7／保持身體平衡

9／衝力

9／準確與速度

第三章人體要害部位 10

11／概述

11／人體部位

11／訓練中的注意事項

14／攻擊頭部和頸部

22／攻擊軀乾部位

30／攻擊肢節部位

36／運用隨手可取的武器攻擊敵人要害部位

第四章倒功 39

40／概述

40／右側倒地姿勢

41／左側倒地姿勢

41／右倒練習

43／左倒練習

44／後倒姿勢

45／後倒練習

46／倒功練習

第五章摔打基礎 47

48／概述

48／臀部頂摔（右或左）

51／臀部轉動頂摔

55／過肩扛摔

58／過頭摔

62／絆腿摔

65／由後摔

第六章基本摔打動作的各種變化樣式 67

68／臀部頂摔變化

71／臀部轉動頂摔變化

73／過肩扛摔的變化

75／背後鎖喉摔打

第七章擒拿 77

78／概述

78／正麵卡脖

80／揪領卡脖

81／雙手交叉揪領卡喉

82／彆臂按頭

84／扼背

85／背後鎖喉

87／雙腕鎖擒

第八章反擒拿 91

92／概述

92／破解卡喉

94／另一種破解卡喉方法

96／身體被按靠在牆壁上時的破解雙手正麵卡喉

98／破解正麵臂上箍抱

101／破解正麵抱腰

103／破解雙手抓單腕

106／破解抓兩腕

109／破解由後單臂鎖喉

112／破解由後連臂箍抱

116／破解由後臂下箍抱

120／破解由後臂下箍抱的另一種方法

第九章持刀攻擊 123

124／概述

124／持刀方法

126／攻擊姿勢

128／姿勢變化

130／正麵攻擊

135／由後攻擊

第十章奪刺刀 139

140／概述

140／對付突刺

144／對付突刺的第二種方法

147／對付突刺的第三種方法

150／對付衝刺

155／對付衝刺的第二種方法

第十一章奪槍 160

161／奪槍的速度

161／正麵奪步槍

165／奪背後步槍

169／正麵奪手槍

173／正麵奪手槍的第二種方法

175／對付背後手槍

179／對付背後手槍的第二種方法

182／對付背後手槍的第三種方法

186／對付頸後手槍

189／對付頸後手槍的第二種方法

192／對付頸後手槍的第三種方法

195／協助同伴

198／對付敵以手槍對準格鬥者和同伴的方法

第十二章奪刀 202

203／對付下刺的方法

208／對付下刺的第二種方法

210／對付上刺的方法

213／對付上刺的第二種方法

217／對付上刺的第三種方法

219／對付謹慎接近之敵

第十三章摸哨 221

222／概述

222／掰鋼盔摺脖

224／用鋼盔擊頭

226／用繩索或鐵絲單手勒脖

228／用繩索或鐵絲雙手勒脖

230／其他方法

第十四章搜身 231

232／概述

232／搜身的規則

232／搜身技術

233／持長槍搜查俯臥的俘虜

234／持長槍搜查跪下的俘虜

235／持手槍搜查斜倚的俘虜

236／持手槍搜查站立的俘虜

238／對多名俘虜進行搜查

第十五章捆綁俘虜 242

243／概述

243／腰帶捆綁法

246／鞋帶捆綁法

249／牽引捆綁法

250／捆豬法

251／手巾鉗口法

252／棍棒堵口法

253／膠布堵嘴法

附錄 254

255／徒手格鬥教練須知

作者介紹  

       本書為美國陸軍部編寫，主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作防身的方法。

《一招製敵：徒手格鬥大全與防身術訓練擒拿格鬥寶典》—— 掌握先機，化險為夷的實用指南 在這個充滿未知與挑戰的時代，掌握有效的自衛技能，已不再是少數人的專屬，而是每一個渴望安全與自信的個體都應擁有的基本素養。本書《一招製敵：徒手格鬥大全與防身術訓練擒拿格鬥寶典》，正是這樣一本緻力於為您揭示人體潛能、傳授實戰技巧、塑造強大內心的全麵訓練手冊。它不是為瞭挑起衝突，而是為瞭讓您在麵對突發危機時，能夠冷靜、果斷地保護自己，將潛在的威脅降至最低，甚至化解於無形。 本書的核心理念在於“一招製敵”，這並非鼓勵濫用武力，而是強調在真實對抗中，掌握決定性的、高效的製服對手的關鍵技術。我們深知，在生死關頭，復雜的套路和冗長的練習往往難以奏現實效。因此，本書精選瞭最實用、最直接、最有效的徒手格鬥和防身術技巧，它們源自實戰，曆經檢驗，能夠幫助您在最短的時間內，以最小的代價，達成保護自己的目標。 第一部分：洞悉原理，奠定根基——格鬥技擊的哲學與科學 在深入具體招式之前，本書將帶領您走進格鬥技擊的科學殿堂，理解人體運動的力學原理、生理反應以及心理素質的重要性。 人體力學： 我們將詳細解析如何通過調整身體姿態、重心轉移、發力路徑等，最大限度地發揮身體的自然力量。您將學習到如何運用全身的力量而非僅僅是手臂或腿部的力量，從而爆發齣驚人的破壞力。從基礎的站樁、步法，到高級的藉力打力、卸力技巧，都將在此一一呈現。我們將拆解每一個動作的力學鏈條，讓您不僅僅是模仿，而是真正理解為何這樣做有效，以及如何根據不同的情境進行調整。 生理極限與反應： 瞭解人體在應激狀態下的生理反應至關重要。本書將探討腎上腺素的飆升如何影響您的反應速度、感知能力和痛覺閾值，以及如何在這種狀態下保持清晰的頭腦，做齣正確的判斷。我們將教授您如何通過呼吸訓練、冥想練習來控製緊張情緒，並在高壓環境下保持冷靜，從而避免因恐懼而僵滯或魯莽行事。 心理博弈： 真實的格鬥不僅僅是身體的較量，更是心理的對抗。本書將深入剖析攻擊者的心理特徵，以及如何通過氣勢、眼神、語言等非言語溝通來震懾對方，或者在不引起對方警覺的情況下，為自己創造有利的先機。您將學習到如何識彆危險信號，預判對方的意圖，並采取主動，而非被動地成為獵物。 第二部分：徒手格鬥精要——實戰技擊的核心寶庫 這一部分是本書的精華所在，我們將係統地介紹一係列經過實戰檢驗的徒手格鬥技術，涵蓋打擊、摔跤、擒拿等多個維度，力求全麵覆蓋各種可能的對抗場景。 精準打擊技術： 拳法精煉： 從最基礎的直拳、擺拳、勾拳，到更具穿透力的肘擊、掌擊，本書將通過清晰的圖文示範，細緻講解每一個擊打動作的要領。您將學習如何正確地齣拳，如何藉力發力，如何用最少的動作打齣最強的效果。我們將重點解析如何攻擊人體的薄弱部位，如眼睛、喉嚨、腹部、關節等，以達到最快的製敵效果。 腿法威力： 側踹、正蹬、膝擊等腿部攻擊，因其強大的攻擊範圍和殺傷力，在近身格鬥中尤為重要。本書將深入講解如何運用腿部力量，如何調整身體重心以保證穩固，以及如何配閤上半身動作，使腿部攻擊更加緻命。您將學習到如何有效利用膝關節的力量進行短距離的強力打擊，以及如何用腳尖或腳跟進行精準的點殺。 肘膝的藝術： 在極近距離的纏鬥中，肘擊和膝擊往往比拳腳更具殺傷力。本書將詳細介紹肘擊的劈、頂、拐等多種用法，以及膝擊的頂、撞、掃等技巧，並講解如何在極短的距離內，以最快的速度，最少的動作，對對手造成重創。 摔跤與控製技術： 近身控製： 在被近身抱摔的情況下，如何化解並反製是生存的關鍵。本書將介紹多種有效的防摔、反摔技巧，以及如何利用對方的重心變化，將其摔倒或控製住。您將學習到如何利用地麵纏鬥技術，如何在地麵上保持優勢，甚至在地麵上使用關節技和窒息技製服對手。 控製要領： 掌握有效的控製技術，可以避免激烈的正麵衝突，並在第一時間解除對方的威脅。我們將教授您如何通過擒拿、彆腿、壓製等方式，將對手控製在您所期望的範圍內，使其無法施展攻擊。 擒拿與關節技： 製服的藝術： 擒拿技是本書的一大亮點。我們將詳細介紹各種常見的關節技，如腕部、肘部、肩部、膝部、踝部等關節的鎖閉和控製技巧。這些技巧能夠在不造成緻命傷害的情況下，迅速製服對手，使其喪失行動能力。我們將深入講解每一個關節技的發力點、角度和時機，以及如何應對對手的掙紮和反抗。 鎖喉與壓製： 在特定情況下，快速有效的鎖喉或壓製技術能夠瞬間改變戰局。本書將指導您如何安全有效地使用這些技巧，並在確保自身安全的前提下，最大程度地限製對方的行動。 第三部分：防身術實戰應用——應對各種危險場景 理論與技術隻有落地到實踐，纔能真正發揮其價值。本書的這一部分將聚焦於如何在各種常見且危險的場景中，靈活運用所學的格鬥與防身術技巧。 應對突發襲擊： 街頭襲擊： 我們將模擬街頭常見的襲擊場景，如搶劫、酒後滋事、陌生人糾纏等，並提供針對性的應對策略。您將學習如何評估危險程度，如何第一時間發齣警報，以及如何在被攻擊時，迅速反擊並脫離。 車輛與公共場所： 在汽車內、公交車上、狹窄的樓梯間等特殊環境中，如何進行有效的自衛？本書將提供在這些受限空間內的實用技巧，幫助您化被動為主動。 應對多人圍攻： 戰術與站位： 麵對多人圍攻，正麵硬拼往往是愚蠢的行為。我們將教授您如何在混亂中保持冷靜，如何利用環境製造障礙，如何通過閃避、遊走以及集中打擊其中一人來製造突破口。您將學習到如何保持背靠牆壁或障礙物，如何利用人群的縫隙進行移動，以及如何優先解除威脅最大的對手。 應對特殊威脅： 持械威脅： 麵對持刀、持棍等器械的威脅，本書將提供基本的防械技巧，幫助您在不具備武器的情況下，最大程度地降低受傷風險，並伺機反擊。我們將強調，在麵對器械威脅時，生命安全永遠是第一位的，並教授您如何在盡可能的情況下，爭取到求助或逃脫的時間。 女性與兒童的專屬防身術： 女性特有風險： 針對女性常麵臨的性騷擾、性侵犯等風險，本書將提供更加側重於預防、心理震懾以及快速脫身，且符閤女性生理特點的防身技巧。我們將關注如何利用聲音、尺度、以及攻擊女性身體的敏感部位來達到自衛目的。 兒童安全教育： 培養孩子的安全意識和基本的自衛能力，是守護他們成長的重要一環。本書將提供適閤兒童學習的簡單易懂的防身動作和安全常識，以及如何教育孩子辨彆危險，勇敢求助。 第四部分：訓練方法與進階提升 理論知識和實戰技巧需要通過科學係統的訓練纔能轉化為真正的能力。 基礎體能訓練： 強大的體能是所有格鬥技擊的基礎。本書將提供一套科學的體能訓練計劃，包括力量、速度、耐力、柔韌性等方麵的訓練方法，幫助您打造強健的體魄。 專項技術練習： 我們將指導您如何分解動作，進行有針對性的專項技術練習，以及如何通過模仿、重復和實戰對抗來鞏固和提升技術。 心肺功能與反應訓練： 通過模擬實戰的訓練，提升您的心肺功能和快速反應能力，讓您在真實對抗中能夠遊刃有餘。 實戰模擬與壓力測試： 在安全可控的環境下，進行模擬實戰，讓您在接近真實的情況下，檢驗和提升自己的技術和心理素質。我們將強調循序漸進，從一對一練習到多人對抗，逐步增加難度。 營養與恢復： 科學的飲食和充分的休息對於訓練效果和身體恢復至關重要。本書將提供相關的建議，幫助您達到最佳的訓練狀態。 結語： 《一招製敵：徒手格鬥大全與防身術訓練擒拿格鬥寶典》不僅是一本技術指南，更是一種生活態度的體現——對自我負責，對安全重視，對挑戰無畏。它將幫助您喚醒身體沉睡的潛能，培養堅韌不拔的意誌，最終成為一個更加自信、更加強大、能夠有效保護自己和身邊人的個體。 掌握本書所傳授的知識與技能，您將不再是任人擺布的弱者，而是能夠在危機時刻挺身而齣的勇者。讓本書成為您通往安全與自信之路的忠實夥伴，點亮您生命中每一刻的堅實鎧甲。

評分☆☆☆☆☆

從技術的角度來看，這本書的動作分解細緻入微，這一點非常適閤我這種需要反復確認細節的“細節控”。很多動作圖解常常讓人看得一頭霧水，但這本書的插圖（如果包含的話，或者指代清晰的文字描述）邏輯性極強，箭頭和角度的標注都非常精準。我試著模仿瞭幾個特定的關節鎖定技術，發現其對身體力學的理解非常到位，它解釋瞭為什麼這個動作有效，而不是僅僅告訴你“這樣做”。特彆是關於重心轉移和杠杆原理的應用，作者的講解清晰到讓人有種“茅塞頓開”的感覺。這說明作者在傳授技術時，非常注重原理的普及，而不是僅僅停留在錶層的肌肉記憶上。這種對底層邏輯的挖掘，使得技術的可遷移性和適應性大大增強，我不再擔心換個體型差異較大的對手時，技術就會失效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當引人注目，色彩搭配既有力量感又不失專業性，光是拿到手裏就能感覺到一股“硬貨”的氣息。我本來是對傳統武術比較感興趣的，但市麵上很多書籍要麼過於注重哲學理論，要麼就是動作分解得過於簡略，實戰性讓人存疑。我希望能找到一本真正能指導我在緊急情況下自保的書。這本書的厚度就讓人感到踏實，不像那些輕飄飄的宣傳冊。裝幀質量也很好，看著就知道是能經常翻閱、經受住訓練場摺騰的那種耐用品。拿到手後，我立刻迫不及待地翻閱起來，希望能找到那種立刻就能上手的技術，而不是空泛的套路描述。它給我的第一印象就是“乾貨滿滿”，完全沒有多餘的廢話，直奔主題，這一點非常符閤我這種追求效率的讀者的需求。我尤其欣賞它在基礎姿勢和步伐上的強調，很多所謂的實戰教學常常忽略瞭這些根基，但這本書卻像對待科學實驗一樣嚴謹地處理瞭這些細節，這讓我對後續內容的實戰價值充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體節奏和語言風格，給人一種非常直接、不加修飾的“老派教官”的口吻，這讓我感到非常親切和信服。沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的描述，全是經過實戰檢驗的“硬道理”。比如，它在講解防禦姿態時，那種“像釘子一樣紮根大地，但膝蓋要隨時準備彈射”的描述，一下子就把那種穩定與爆發並存的狀態具象化瞭。我感覺作者是真正經曆過高強度對抗的，所以他給齣的建議都帶著一種曆經滄桑的沉穩。這種沉穩感，對一個正在學習自衛術的人來說，是最好的定心丸。它讓人明白，格鬥不是錶演，而是一門嚴肅的生存技能。這本書就像一位沉默而可靠的師父，在你耳邊低語著最精闢的經驗之談，讓你在學習過程中始終保持敬畏和專注。

評分☆☆☆☆☆

在所有我翻閱過的自衛術教材中，這本書在對“心理準備”和“風險評估”的探討上，無疑是做得最深入的。很多人總想著“打贏”，但這本書卻花瞭不少篇幅來教你如何“避免戰鬥”或者在不得不戰時如何占據先機。它沒有鼓吹暴力，反而非常強調“控製”——控製自己的恐懼、控製對手的動作空間、控製衝突的升級。我特彆欣賞書中對“不可預測性”的解讀，它沒有給齣標準化的“如果A就B”的公式，而是鼓勵讀者根據對手的體型、情緒狀態和周圍環境，即時調整策略。這種“動態思維”的培養，遠比死記硬背幾個擒拿動作重要得多。讀完這部分，我感覺自己對衝突的理解提升瞭一個層次，不再是單純地想著如何齣拳，而是如何用最小的代價，實現最大的安全脫離。這體現瞭作者深厚的實戰哲學，而非單純的招式堆砌。

評分☆☆☆☆☆

我對很多格鬥書籍的失望點在於，它們往往停留在“理論介紹”階段，缺乏係統性的訓練進階路徑。這本書的排版和章節劃分給我帶來瞭驚喜。它不是簡單地羅列招式，而是構建瞭一個清晰的、由淺入深的訓練體係。從最基礎的抗擊打準備到復雜的纏鬥脫離技術，每一步都有明確的階段性目標。我特彆喜歡它裏麵關於“環境適應性訓練”的部分，這比單純的對打練習要高級得多。比如，它會提到在狹窄空間、光綫不足情況下的應對策略，這纔是真正貼近現實的格鬥場景。作者的敘事風格非常寫實，沒有誇大任何技術的絕對有效性，而是強調瞭不同技術在不同情境下的適用性和局限性。這讓我感覺不像是在看一本“武功秘籍”，而更像是在閱讀一本由經驗豐富的教官編寫的行動手冊。我已經開始嘗試按照書中的建議，給自己設計一些小型的模擬對抗場景瞭，效果非常顯著。