30天輕鬆學會詠春拳 正統葉問永春拳 訓練完整視屏教程 詠春拳譜 武術 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 詠春拳
• 葉問
• 武術
• 拳法
• 教程
• 書籍
• 武術入門
• 傳統武術
• 自學
• 格鬥

店鋪： 螞蟻兵團圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538171983

商品編碼：26287406720

叢書名： 30天輕鬆學會詠春拳

齣版時間：2012-05-01

商品參數

書 名：30天輕鬆學會詠春拳（正統葉問永春拳 120分鍾高清DVD完美呈現）

作 者：梁旭輝

I S B N ：9787538171983

齣 版 社：遼寜科學技術齣版社

齣版時間：2012年5月第1版

字 數：200 韆字

頁 數：154 頁

開 本：16 開

包 裝：平裝

重 量：450 剋

定 價：35 元

 

編輯推薦
《30天輕鬆學會詠春拳》涵蓋瞭詠春拳的起源和發展曆程，詠春拳的基本技術，如手形、手法，步形、步法等，詠春拳的初級——小念頭等基本內容。

目錄

推薦序 葉準、冼國林、杜宇航、陳嘉桓序

自序

第一部分 那些人、那些事——詠春拳的源流與傳承

一、嚴詠春，一個女人的傳奇

二、醫武雙絕，“佛山贊先生”

三、詠春，葉問

四、“戰士”張卓慶

五、李小龍，從詠春拳到截拳道

第二部分 學拳先明理，一切從零開始

一、“女人拳”、“少爺拳”，變成時尚拳

二、詠春拳有哪些特點

三、練習詠春拳要遵循什麼章法

第三部分 必須常練的詠春拳基礎動作

一、詠舂拳的手形與步形

拳形

掌形

指形

二字鉗陽馬

坐馬

T字馬

二、詠春拳的手法

問路手

日字衝拳

攤手

膀手

正學

橫掌

按手

疊橋手

標手

窒手

拍手

荊手

殺頸

耕攔手

擱手

三、詠春拳的步法

圈腳開馬

鉗陽弓轉坐馬

直綫左右進退馬

直綫前後進退馬

圈步進弓退馬

圈步鏇轉馬

四、詠春拳的腳法

正踢腳

斜撐腳

橫掃腳

後掃腳

第四部分 動作身形，立念為上——詠春拳套路之小念頭

一、為什麼說“念頭不正，歸不正”

二、小念頭套路演練

開馬

交叉按手、交叉封手、收拳

左右日字衝拳、罔手、捌手、收拳

左一攤三伏

左橫拍手、格手、正掌、反掌、罔手、捌手、收拳

右一攤三伏

右橫拍手、格手、正掌、反掌、圈手、蜊手、收拳

左右按手、雙後按手、雙前按手

雙疊橋手、雙殺頸手、換橋手

雙攤手、窒手、標指、下拍手、頂手、反掌、圈手、荊手、收拳

左橫拍手、左橫掌、反掌、圈手、蜊手、收拳

右橫拍手、右橫掌、反掌、固手、蜊手、收拳

左攤手、攔手、攤手、圈手、橫掌、反掌、圈手、俐手、收拳

有攤手、攔手、攤手、圈手、橫掌、反掌、圈手、捌手、收拳

左膀手、底掌、反掌、圈手、刺手、收拳

右膀手、底掌、反掌、圈手、捌手、收拳

左右交替按手

連環日字衝拳、雙反掌、圈手、雙捌手、收拳

收馬

第五部分 學以緻用，詠春拳的技法訓練

一、簡單組閤，快速上手

攤打

按打

標打

恪打

二、單藕手練習，培養攻防的條件反射

按手衝拳伏手

攤手底掌膀手

攤手正掌伏手衝拳

膀手標指

伏手正掌

攤手底掌圈手室手衝拳伏手

“攤伏膀”換位練習

攤手伏手橫掌

三、雙藕手練習，讓動作快過意念

盤手對拆——底掌穿手按手衝拳

盤手對拆——圈手按手衝拳

離手對拆——同側手單邊膀手衝拳

離手對拆——同側手換邊膀手衝拳

離手對拆——膀手換手衝拳

離手對拆——標手按打

離手對拆——連消帶打、內門轉外門之一

離手對拆——連消帶打、內門轉外門之二

離手對拆——抽橋按打

離手對拆——交叉手按打攔打

附錄

一、佛山功夫拜師通則

二、葉問詠春無憂堂學規及傳承錶

後記

內容介紹
 霍元甲大俠第三代弟子梁旭輝先生將佛山詠春的發展史、現況及展望整閤成這本《30天輕鬆學會詠春拳》，並以大篇幅，介紹瞭詠春拳的基礎動作，詠春拳套路之小念頭，詠春拳的技法訓練等內容，既助讀者有效瞭解詠春文化及典故，更幫詠春拳愛好者在30天裏輕鬆學會詠春拳。

作者介紹
梁旭輝師父，現任佛山精武體育會和佛山市葉問研究會的會長，是中國著名功夫英雄霍元甲的第三代弟子，詠春拳一代宗師葉問則是梁旭輝的師公，梁旭輝的詠春拳師父是功夫李小龍的師兄張卓慶，梁師父並且是完整得到張卓慶傳授詠春功夫和養生方法的中國徒弟。作為世界詠春聯會的發起人之一，梁旭輝在詠春拳的故鄉——中國佛山大地促進瞭詠春拳的發展，因而在全球詠春界享有非常高的聲譽。梁旭輝師父習武近三十年，深造精武拳、葉問詠春拳、陳氏太拳，並自創“風花雪月詩”五種兵器功夫，自成一派。他的“無憂堂”功夫學校是環境非常優美的私人會所，同時“葉問詠春無憂堂”也是梁師父個人創立的商業品牌，包括加盟連鎖的功夫學校和養生館。梁旭輝作為佛山精武國術學院院長，對各種功夫有非常深入的研究，而許多功夫團體的代錶人物，亦是他的好友。

《三十日精通詠春拳：葉問正宗心法與實戰技法詳解》 導言 自古以來，武術便是中華民族智慧的結晶，是強身健體、修身養性的不二法門。在眾多拳種之中，詠春拳以其獨樹一幟的“近身短打”、“三點一綫”等核心理論，以及在實戰中錶現齣的高效與實用性，贏得瞭無數武術愛好者的青睞。尤其是在葉問宗師的傳承與發揚下，詠春拳更是走嚮瞭世界，成為瞭中華武術的璀璨明珠。 本書並非僅僅是一本傳統的武術教科書，它更是一扇通往詠春拳深層奧秘的窗口。我們將以三十天為一個周期，循序漸進地帶領您領略詠春拳的魅力。我們不追求速成，但承諾以最係統、最深入的方式，將正宗葉問詠春拳的精髓展現在您麵前。本書力求打破以往武術書籍的局限，以文字、圖解、以及對核心概念的深入剖析相結閤，力求讓每一位讀者都能真正理解詠春拳的“為何”而不僅僅是“如何”。 第一章：詠春之始——拳法溯源與精神內核 (第一至第三天) 在踏上詠春拳的學習之路前，瞭解其曆史淵源與精神內核至關重要。我們將追溯詠春拳的起源，從其“嚴詠春”的傳說到葉問宗師的係統化，深入探討詠春拳為何能在眾多拳種中脫穎而齣，並始終保持旺盛的生命力。 詠春拳的誕生與演變： 追溯詠春拳的起源神話，分析其在曆史長河中的發展脈絡，特彆是葉問宗師在其中扮演的關鍵角色，如何將其從南派武術的邊緣推嚮主流，並使其走嚮世界。 葉問宗師的貢獻： 深入解析葉問宗師對詠春拳體係的梳理、整理和發展，他如何提煉核心技法，創立更係統化的訓練方法，並培養齣大量優秀的傳人，將詠春拳發揚光大。 詠春拳的精神哲學： 探討詠春拳的核心思想，如“以靜製動”、“守中待還”、“不打不知”，以及“製人而不製於人”的武德精神。理解這些精神內核，將有助於您在練習過程中事半功倍，並真正領會詠春拳的精髓。 基本功的重要性： 強調基礎訓練在詠春拳學習中的不可替代性。我們將詳細講解站樁（馬步）的要領，包括正確的身體姿態、呼吸方法、以及站樁對增強腿部力量、穩固下盤、培養內勁的關鍵作用。 第二章：三點一綫——詠春核心理論解析 (第四至第七天) “三點一綫”是詠春拳最為核心的理論之一，它貫穿於詠春拳的每一次攻防之中。本章將深入剖析這一理論，並將其與實際動作相結閤，讓您從根本上理解詠春拳的攻防邏輯。 “三點”的含義： 詳細解釋“三點”——即身體的中心綫、手臂的前臂綫、以及拳頭的進攻方嚮綫。理解這三點如何在一個平麵上相互協調，是掌握詠春拳基本攻防的關鍵。 “一綫”的運用： 講解“一綫”——即直綫進攻與防守的原理。為何詠春拳強調直綫進攻，如何利用直綫快速切入對手的攻守縫隙，以及如何在防守中保持自身中綫的安全。 “守中”的概念： 闡釋“守中”的含義，即保持自身重心的穩定，不被對手的攻擊所乾擾，並將自身的中心綫牢牢守護住。理解“守中”不僅是身體的姿勢，更是心理的穩定與戰略的考量。 “近身短打”的優勢： 分析“近身短打”的戰術優勢，為何在貼近對手的情況下，詠春拳的短促有力、連環齣擊能夠發揮齣最大的殺傷力。 第三章：雙手訓練——基本手型與攻防手法 (第八至第十四天) 雙手是詠春拳最主要的攻擊與防守工具。本章將係統介紹詠春拳的基本手型，並結閤實際練習，讓您熟練掌握常用的攻防手法。 基本手型詳解： 攤手： 講解攤手的動作要領、發力方式以及在防守中的作用，如何用攤手化解對方的來力。 膀手： 詳細介紹膀手的動作，包括其發力技巧、支撐作用以及在近身攻防中的應用。 伏手： 解釋伏手的特點，如何利用伏手化解對方的肘部攻擊，以及在限製對手動作中的作用。 正身拳： 講解正身拳的握拳方式、齣拳角度、以及“直綫齣擊”的要領。 基本攻防手法： 黏手（黐手）入門： 引入“黏手”的概念，解釋其在訓練中的重要性，即通過與對手手臂的接觸，感知對方的力道與意圖，並作齣快速反應。 直綫連擊： 講解如何運用攤手、膀手、伏手等基礎手法，配閤直綫齣拳，形成連續不斷的攻擊。 消打結閤： 強調詠春拳“消打結閤”的原則，即在化解對方攻擊的同時，立刻轉為自身進攻，不給對手喘息的機會。 “不落地”的防守： 講解詠春拳的防守並非簡單的格擋，而是如何利用身體的協調性，將對方的攻擊“引走”或“化解”，使其落空，從而創造進攻機會。 第四章：腿法與步法——穩固根基與靈活移動 (第十五至第二十天) 雖然詠春拳以手為主，但腿法和步法同樣是構成其完整體係的重要組成部分。本章將深入探討詠春拳的腿法與步法，助您建立穩固的下盤，並實現靈活的移動。 詠春腿法特點： 分析詠春拳腿法的低位攻擊、快速齣擊、以及配閤手部動作的特點，為何腿法在近身戰中同樣具有重要作用。 基本腿法： 正踢： 講解正踢的動作要領、發力方式以及在實戰中的應用。 側踢： 介紹側踢的特點，如何利用身體的轉動與發力，增強側踢的力度。 截腳： 講解截腳在防守與限製對手移動中的作用。 步法精髓： 二字鉗羊馬： 深入解析二字鉗羊馬的站法、重心轉移以及在攻防中的應用，它是詠春拳最基礎也是最重要的步法之一。 三角步： 講解三角步的移動方式，如何利用小範圍的移動，快速調整位置，避開對手的攻擊，並尋找進攻角度。 “移形換影”： 探討詠春拳步法的核心理念，即如何在不失去平衡的前提下，快速而隱蔽地移動，讓對手難以捉摸。 第五章：橋手訓練——感知與反應的藝術 (第二十一至第二十五天) “橋手”是詠春拳訓練中至關重要的一環，它並非簡單的技巧，而是對感知、反應、以及勁力的綜閤訓練。本章將帶領您進入橋手的世界，提升您的實戰能力。 什麼是橋手： 深入解釋“橋手”（黐手）的概念，它不僅僅是兩個人的手臂接觸，更是對對方意圖、力量、以及速度的感知與判斷。 橋手的練習目的： 闡述橋手訓練對於培養“觸覺”、“聽勁”、“化勁”以及“發勁”的關鍵作用。 基礎橋手訓練： 單黐手： 練習單個手臂的接觸與對抗，感受對方的力道，並作齣最有效的反應。 雙黐手： 進階到雙手同時接觸，學習如何在雙手的對抗中保持中綫，並尋找進攻機會。 “粘”與“連”： 講解如何做到“粘”——即與對手的動作保持同步，不輕易脫離；以及“連”——即在“粘”的基礎上，形成連續不斷的攻防轉換。 橋手與實戰的聯係： 說明橋手訓練如何直接轉化為實戰中的預判、反應速度以及齣拳的精準度。 第六章：小念頭與尋橋——核心套路與實戰應用 (第二十六至三十天) “小念頭”是詠春拳的第一套基本功套路，它包含瞭詠春拳絕大部分的基本手型、步法、以及勁力的運用。而“尋橋”則是連接套路與實戰的橋梁。 小念頭套路解析： 結構與要領： 詳細拆解“小念頭”套路的每一個動作，深入講解其內在的攻防含義、勁力發掘以及身體協調性訓練。 “三節”理論： 解釋“小念頭”中蘊含的“根節”、“中節”、“梢節”以及“三節”之間的配閤，如何做到全身勁力一體。 呼吸與發力： 強調“小念頭”中呼吸與發力的配閤，如何通過呼吸調整，將身體內的暗勁轉化為明勁。 尋橋（逐感）的訓練： 目的與方法： 解釋“尋橋”（有時也稱“逐感”）的作用，即如何通過與對手手臂的進一步接觸，深入感知其發力方嚮、重心變化，從而找到破綻。 實戰性應用： 說明“尋橋”如何幫助您在瞬息萬變的實戰中，迅速捕捉對手的弱點，並加以利用。 從套路到實戰的升華： 強調將“小念頭”中的理論與技巧，通過“尋橋”等訓練方法，轉化為實戰中的應對能力。 結語：詠春之道，永無止境 三十天的旅程，我們為您揭開瞭詠春拳的冰山一角。本書旨在為您打下堅實的基礎，點燃您對詠春拳的熱情。然而，真正的武術精髓，需要日復一日的堅持與磨練。 我們鼓勵您將書中的理論與練習融入日常生活，反復揣摩，勤加練習。詠春拳的學習，不僅是對身體的鍛煉，更是對心性的磨礪。在追求武術技藝的同時，更要注重品德的修養，秉持“武德至上”的原則。 願您在這段學習旅程中，不僅能收獲一身技藝，更能體悟到中華武術博大精深的文化內涵，並在追求武術的道路上，不斷前行，永不止步。詠春之道，大道至簡，卻又博大精深，期待您在未來的日子裏，不斷探索，不斷精進。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書主要是因為它的“30天”口號，希望能在短期內對詠春拳有個初步認識，為後續的綫下學習做個鋪墊。但讀完之後，我最大的感受是，這本書在節奏把控和難度遞進上做得非常失敗。它似乎想在一本書裏塞進所有東西——從基礎的馬步樁功到相對復雜的雙黐手練習，再到一些套路的分解動作。這種貪多嚼不爛的做法，導緻每一個環節的講解都顯得倉促而膚淺。前幾天的內容看似簡單，但稍微深入一點，比如講解到黐手時手部角度的微調，那種需要精確到毫米的控製，在文字描述中就顯得非常晦澀難懂。讀者很容易在最初幾天就被大量的術語和看似矛盾的訓練要求所淹沒，産生巨大的挫敗感。它沒有像一個好的教程那樣，將學習過程分解成易於消化的“模塊”，而是把整個體係生硬地堆砌在一起。特彆是關於步法和身法的配閤，這是詠春拳的靈魂之一，但書中對如何在移動中保持結構穩定性的描述，力度遠遠不夠。讀完後，我感覺自己像是在一個巨大的武術超市裏走瞭一圈，看到瞭琳琅滿目的商品，但每件商品我都沒有真正拿起來細細端詳。它沒有有效地引導讀者建立起“先易後難，循序漸進”的訓練路徑，反而像是一本“詠春拳術語速查手冊”，速度快瞭，但內化慢瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本號稱“30天輕鬆學會詠春拳”的書，說實話，我抱著挺大的期待翻開的，畢竟在如今這個信息爆炸的時代，能用這麼短的時間“輕鬆學會”，聽起來簡直是武術界的“速成秘籍”。然而，實際的閱讀體驗嘛，就有點像對著一本厚厚的食譜，裏麵畫滿瞭精美的菜肴圖片，卻缺少瞭最關鍵的——食材和火候的精確指導。書裏的文字描述，雖然力求詳盡地勾勒齣詠春拳的招式、套路和理論框架，但那種“形”的領悟，似乎永遠隔著一層屏幕，無法真正滲透到肌肉記憶裏。比如，講到“日字衝拳”的發力軌跡，文字上寫得天花亂墜，什麼“寸勁”、“中綫理論”，但對於一個初學者而言，如何將這種抽象的力道具象化到每一次齣拳的瞬間，書裏就顯得捉襟見肘瞭。它更像是一本“詠春拳百科全書的目錄”，把所有重要的名詞都列齣來瞭，但每條名詞後麵的內容都淺嘗輒止，缺乏實戰或訓練中那些微妙的、隻有親身體驗纔能理解的“臨界點”的描述。我感覺自己像是在背誦一篇關於遊泳的理論文章，雖然我能背下所有關於浮力和阻力的公式，但一旦跳進泳池，我還是得靠本能和教練的糾正纔能真正遊起來。對於想通過閱讀來建立紮實基礎的人來說，這本書的理論深度和實操指導的銜接上，存在一個巨大的鴻溝，讓人讀完後，不是“輕鬆學會瞭”，而是更強烈地意識到自己“還有太多不懂”。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書時，最看重的是它宣傳中的“訓練完整視頻教程”部分，雖然我拿到的隻是文字描述。但即便拋開視頻缺失的問題，僅從文字內容來看，它在“反饋機製”的構建上存在一個緻命的缺陷。武術訓練，尤其是內傢拳，極度依賴於外部的即時反饋——你的重心是否偏離？你的肘部是否抬高瞭？你的放鬆是否到位？這本書能夠描繪齣完美的“理想狀態”，但它幾乎沒有提供“如何自我檢測和糾正錯誤”的有效工具。例如，在講解“攤手”的時候，它會告訴你對手的力如何化解，但沒有告訴你，當你自己做這個動作時，如何通過感受自己身體的緊綳感或搖晃度來判斷自己是否做對瞭。這使得讀者在獨自練習時，很容易固化錯誤的動作模式，而這些錯誤一旦形成，日後糾正的難度將呈幾何級數增長。這本書仿佛提供瞭一份高精度的三維模型圖紙，但忘記告訴建造者，如果螺絲擰得太緊，牆體會如何開裂。它在“問題預判與解決方案”這塊的規劃是缺失的，這對於一本聲稱能“輕鬆學會”的教程來說，是極其不負責任的。讀者讀完後，留下的不是學會的自信，而是無數個“我好像做錯瞭，但我不知道錯在哪裏”的問號。

評分☆☆☆☆☆

我是一名武術愛好者，對傳統武術的哲學層麵比較著迷，所以當初買這本書，是衝著它聲稱的“正統葉問詠春拳”背景去的。我期望能從中學到一些關於武學心法，或者至少是關於詠拳曆史傳承的獨傢見解。坦白說，書中關於曆史溯源和流派區分的部分寫得還算清晰，結構性不錯，讓外行人能有個大概的輪廓。但一旦深入到具體的訓練內容，那種“正統”感就迅速消退瞭。所謂的“訓練完整視頻教程”的文字化描述，更像是對視頻內容的簡單復述，完全失去瞭動態演示中那種韻律感和節奏變化。比如，談到“小念頭”的訓練，強調的是鬆柔和意念的統一，但文字再怎麼描述“柔如棉花，勁似鋼鐵”，讀者也無法體會到這種矛盾統一體在實際操作中是如何平衡的。它提供瞭一張宏偉藍圖，卻沒給我們提供製造零件的說明書。很多核心概念的闡述，最終還是落在瞭對“意”的引導上，而對於我們這些沒有師父現場糾正的人來說，“意”這種東西，往往是最難從書本上傳遞的。這本書更像是一位知識淵博的武術史學傢寫的教科書，而不是一位手把手帶徒弟的資深教練留下的秘笈。如果你期待的是那種能讓你在深夜對著鏡子就能有所體悟的“頓悟”瞬間，這本書可能無法滿足這份期待，它給齣的更多是“待辦事項清單”而非“通關秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版看起來非常專業，尤其是提到“詠春拳譜”的部分，讓人感覺充滿瞭曆史的厚重感。然而，當我真正開始研究那些所謂的“拳譜”內容時，就發現它更像是一種對傳統文本的機械復製，而非現代化的教學解讀。那些古老的描述語言，雖然帶著韻味，但在缺乏詳細的現代注釋和圖解對照時，對於不懂行的人來說，簡直就是天書。比如，對某些拳譜中特有的比喻或口訣的解釋，往往一筆帶過，沒有提供足夠的上下文來幫助讀者理解其背後的物理原理或實戰意義。這使得“拳譜”部分更像是放在博物館裏的展品，供人瞻仰，卻不適閤日常練習。而且，這本書在“武術”與“健身”之間的平衡把握得也不佳。它試圖同時滿足那些追求實戰應用的人和僅僅想做一些基礎防身運動的人，結果兩頭都沒討好。對於想真正瞭解武術內核的人來說，它提供的“哲思”深度不夠；而對於想單純通過訓練獲得身體協調性的人來說，它又過於糾結於那些晦澀的傳統概念。這本書的“專業性”似乎更多體現在對資料的引用和整理上，而不是在“教學創新和讀者體驗優化”上。它更像是一篇學術論文的初稿，而不是一本麵嚮大眾的實用指南。