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孙学孟著 著

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出版社： 中国发展出版社

ISBN：9787517706908

商品编码：26712128638

出版时间：2015-12-01

昆仑派:珍秘健身功 作  者:孙学孟 著作 定  价:88 出 版 社:中国发展出版社 出版日期:2017年12月01日 页  数:432 装  帧:精装 ISBN:9787517706908 本书靠前次向世人展现正宗昆仑武学庐山真面目。全书图文并茂，解析昆仑派武功之精华，除五禽戏外，皆为抢先发售公开的昆仑派单传掌门之珍秘功法。 ●上篇  五禽戏（昆仑版健身气功）
●  五禽戏概论
●  五禽戏由来
●一、五禽戏内涵
●二、五禽戏源流
●三、古法新说
●第二节  五禽戏教学要旨
●一、五禽戏教学成功关键
●二、习练功法规律
●三、五禽戏教学大纲――谱诀
●第二章  调息无极功
●  开顶窍
●一、口决
●二、功效
●三、开顶窍法
●第二节  三周天
●一、微周天
●二、小周天
●三、大周天
●第三章  气功功法高境界一炼丹功
●部分目录

内容简介

《昆仑派珍秘健身功》是中国靠前个传统武学研究会会长孙学孟所撰写的靠前部武学专著，是中国很古老的武学宗派――昆仑派当代掌门以四十年心血写成。
本书向世人展现正宗昆仑武学庐山真面目，上篇四章，论述健身气功五禽戏之古法新说；调息功：开顶窍，微、小、大三周天；气功功法优选境界――炼丹功。中篇两章，内含老子养生功（十三诀）、玄妙无极掌（洞功）。下篇两章，包括昆仑太极拳与玄门太极剑。
书中所述健身功是黑龙江省靠前个暨哈尔滨市靠前个武术类非物质文化遗产――昆仑派武功之精华，除五禽戏外，皆为抢先发售公开的昆仑派单传掌门之珍秘功法。
作者继承老子、孙子之志，著述此武学理论与实践结晶之专著，不止结束昆仑武学科研无著的历史，填补诸多昆仑武学空白，而且可作为大学本科与研究生武术与养生专业的教材与教学参考书，同时也是武学工作者与武术爱好者难得一遇的良师益友，有意健康长寿者推荐阅读的秘方宝典。
孙学孟 著作 孙学孟，男，汉族，1946年5月23日生，哈尔滨市人，中国昆仑派无极门第五十二代掌门。现任哈尔滨师范大学数学系教授，黑龙江省文史研究馆馆员，黑龙江省传统武学研究会会长，黑龙江省传统文化协会常务会长兼专家顾问委员会，以色列运动、艺术和文化协会中国功夫首席顾问，俄罗斯远东理论与实践武术协会中国功夫首席顾问。发表文章百余篇，代表作：《关东痴侠传奇》《爱国儒将孙广庭》《昆仑掌门亲传“老子养生功”》：百万字纪实《玉石录》和23集电视剧本《关东痴侠》，电影《儒将风流》（入选很好电影作品集），《我的以色列之行》（靠前外18家媒体选载）。     推荐序奇人孙学孟与孙学孟先生的交往，始于一本书。两年前的一个日子里，偶与学孟相遇，他坚邀我去他家作客并帮他看点东西，出于好奇，我便随往。彼时我只知学孟乃哈尔滨市政协委员、师范大学数学系教授，故而再三说明我对数学一窍不通，可学孟却道是只谈文学。果然，抵其家，让坐甫毕，他旋即抱出一摞书稿，辞色谦谨地请我审校。书名《玉石录》，想是取“玉石俱焚”之意。我初以为是长篇小说，便略作浏览，姑示塞责。不料入目数行，陡然一惊，书中的主人公竟是民国时期至抗战时期的东三省名人孙广庭先生。自忖此人久为风尘所掩，鲜为今人所知。是谁把这个名字又翻了出来？探询方知，学孟竟为广庭先生长孙，此书并非小说者流，乃学孟为其祖所著传记，内中全无虚构成分。“玉石录”取其“玉、石并收”之意，一百余万字，写了二十几年，其内容多为史书所不载。单凭此书，学孟可跻身东三省近代史研究之伍了，可他等

昆仑派：武道秘传，强身健体，延年益寿的古老智慧 昆仑，这座耸立于天地之间的巍峨山脉，自古以来便是中华文化中神秘与力量的象征。它不仅是神话传说中众仙聚居之地，更承载着古老而深邃的武道智慧。在这片充满灵气的土地上，孕育出了一门独具特色的健身功法，世人称之为“昆仑派健身功”。这套功法并非为了争斗杀伐，而是源于对生命本源的探索，对人体潜能的挖掘，以及对天人合一境界的追求。它集天地之精华，采日月之灵气，以一种温和而强大的方式，引导练习者内外兼修，达到强身健体、延年益寿的生命境界。 “昆仑派健身功”并非市面上常见的武术流派，它不以花哨的招式取胜，也不追求瞬间爆发的力量。它的精髓在于“以内养外，以静制动，以柔克刚”。功法的核心在于调息、凝神、导引，通过一套精妙的呼吸吐纳与肢体动作相结合的练习，达到疏通经络、调和气血、强健脏腑、宁心安神的功效。每一式动作，每一次呼吸，都饱含着深刻的养生哲理与生命智慧，仿佛是与自然界的生命律动同频共振。 功法概览： 这套功法体系庞杂而精炼，其练习内容大致可分为以下几个层面： 基础调息法： 这是昆仑派健身功的入门之基。不同于一般的气功，其调息法强调“自然而然，不强不促”。通过模拟自然界的呼吸模式，如婴儿之息、动物之息，引导练习者逐渐放松身心，体会呼吸的细微变化。基础调息法的关键在于“无为而为”，让气息在体内自由流动，逐渐培养深沉、绵长的腹式呼吸，为后续的功法打下坚实的基础。长久的练习，能够显著改善肺活量，提升身体的氧气供应能力，使人精神饱满，精力充沛。 十二正经导引术： 昆仑派认为，人体的健康与否，很大程度上取决于十二正经的畅通。十二正经如同身体内的河流，一旦阻塞，便会引发各种疾病。因此，十二正经导引术成为了功法的重要组成部分。这套导引术并非简单的拉伸或按摩，而是通过特定的肢体姿态和意念引导，配合呼吸，对每一条经络进行温和而有力的刺激。例如，“肝经舒展”通过身体的侧倾与扭转，配合深长的呼吸，能够有效缓解肝郁气滞，改善肝功能；“肾经培固”则通过特定的下肢动作与腰部抖擞，激活肾脏的先天之精，达到培补肾气、固本培元的功效。每一式的导引都有其特定的效用，或疏通，或培补，或调和，全方位地调理身体的能量循环。 奇经八脉运行法： 在十二正经的基础上，功法进一步深入到奇经八脉的运行。奇经八脉虽然不如十二正经那样有固定的循行路线，但它们对人体的生理功能起着更为基础和整体的调节作用。昆仑派的奇经八脉运行法，并非刻意去“打通”这些经脉，而是通过整体的身心协调，引导身体的内在能量沿着这些重要的通道自然运行。例如，任脉的滋养，可以改善女性的生理健康；督脉的温煦，则有助于提升阳气，增强身体的抗寒能力；带脉的约束，能够帮助稳定身体重心，增强腰腹力量。这部分的练习，更侧重于意念的配合，通过观想身体内部能量的流动，达到“通则不痛，痛则不通”的境界。 五脏六腑养护法： 传统的养生理论强调“五脏六腑皆有情”。昆仑派健身功深谙此道，将对五脏六腑的养护融入了功法之中。通过特定的体式、呼吸和意念，针对心、肝、脾、肺、肾五脏以及胆、小肠、胃、膀胱、三焦、大肠六腑进行精细的调理。例如，针对心脏，功法会引导练习者进入一种宁静安详的状态，配合缓慢而有力的心跳频率，达到养心安神的效果。针对脾胃，则通过特定的腹部按揉和腹式呼吸，促进消化吸收，增强脾胃的运化能力。这部分的练习，并非直接去“治疗”某个脏腑的疾病，而是通过整体的平衡，使各个脏腑的功能得到优化，从而实现“无病而强”的理想状态。 筋骨拔伸术： 人的衰老，往往从筋骨的僵硬开始。筋骨柔韧，则身体轻盈；筋骨僵硬，则行动不便。昆仑派的筋骨拔伸术，旨在通过一系列舒展、拉伸的动作，将身体的筋骨逐一“唤醒”，恢复其原有的弹性和韧性。这些动作看似简单，却蕴含着化繁为简的智慧，每一个动作都经过反复推敲，力求达到最佳的拉伸效果，同时避免对身体造成损伤。常年练习，能够显著改善身体的柔韧性，增强关节的灵活性，延缓骨骼的退化，使身体始终保持年轻的活力。 神意形合一的修炼： 昆仑派健身功最独特之处，在于其高度重视“神意形合一”的修炼。它认为，身体的健康并非孤立存在，而是与人的精神状态、思维模式息息相关。因此，在练习功法时，不仅要注重形体的动作和呼吸的配合，更要注重意念的集中和精神的升华。通过观想、内省等方式，引导练习者逐渐达到“身心合一”、“天人合一”的境界。这种修炼，能够帮助练习者摆脱不良情绪的困扰，提升内心的平和与宁静，从而从根本上改善身体的健康状况。 练习价值与深远影响： “昆仑派健身功”的价值，体现在其全方位、系统性的养生理念上。它并非仅仅追求肌肉的强健或体能的提升，而是以一种更加宏观的视角，关注人体的整体平衡与内在的生命能量。 强身健体，百病不生： 长期练习，能够显著增强身体的免疫力，改善血液循环，提高器官功能，使身体的各个系统协调运转。很多亚健康症状，如疲劳、失眠、消化不良、肩颈酸痛等，都能在练习中得到缓解甚至消除。功法温和而有力，适合不同年龄、不同体质的人群练习，是老少皆宜的养生佳品。 延年益寿，精神焕发： 身体的衰老，本质上是生命能量的逐渐衰减。昆仑派健身功通过激活和提升内在的生命能量，延缓身体机能的退化，使人保持年轻的活力。练习者不仅会感受到身体的年轻化，精神状态也会变得更加饱满、充实，目光炯炯，步履轻盈，真正做到“久视而不倦，久听而不疲”。 宁心安神，智慧开悟： 功法中的神意修炼，能够帮助练习者平复内心的躁动，减轻精神压力，提升专注力和洞察力。在静心养气的过程中，许多困扰人心的烦恼会逐渐消散，思维变得更加清晰，对生命的理解也会更加深刻。这种内心的平静与智慧的增长，是比身体健康更为宝贵的财富。 传承古韵，体悟生命： 练习“昆仑派健身功”，也是一次与古老中华智慧的对话。它不仅仅是一套功法，更是一种生活态度，一种对生命本质的探索。通过对功法的研习和实践，我们得以窥见古人对生命奥秘的深刻理解，并从中汲取养分，滋养我们的生命。 “昆仑派健身功”是一份来自遥远昆仑的宝贵馈赠，它以最古老而最纯粹的方式，指引着我们走向健康、长寿、智慧的生命之路。它邀请每一位渴望提升生命品质的人，踏上这条充满奥秘与惊喜的修行之旅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类宣称“秘传”的养生功法一开始是持保留态度的，总觉得市面上鱼龙混杂，很多都是挂羊头卖狗肉的。但《昆仑派：珍秘健身功》这本书，从头到尾都散发着一种非常扎实的学术气质，这大大超出了我的预期。它的理论基础构建得非常严谨，作者似乎花费了大量时间考证了许多失传已久的古代文献，并将这些知识与现代运动科学进行了巧妙的对接。最让我印象深刻的是其中关于“气沉丹田”的描述，书中不仅告诉我们“怎么做”，更深入探讨了“为什么这么做”背后的生物力学和能量学解释，这点在我阅读过的其他功法书中是很少见的。我特别喜欢作者对心性修养的强调，他明确指出，任何高深的健身功法，如果心性不正，强行练习反而可能适得其反。这种对练习者整体素质的要求，体现了传统武学“德行先行”的古训。书中的一些高级篇章涉及到深层内功的引导，虽然我目前还未达到那个境界，但光是阅读这些理论描述，就已经让人心生敬畏，对中华传统文化的博大精深有了更直观的感受。这本书的价值远超健身本身，它更像是一部探寻生命奥秘的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本《昆仑派：珍秘健身功》的书名听起来就充满了神秘色彩，让人忍不住想要一探究竟。我一直对传统武术和养生功法很感兴趣，特别是那些带有“秘传”字样的书籍，总觉得里面藏着一些不为外人所知的精髓。拿到书后，我首先被它的装帧设计吸引了，古朴典雅，仿佛能感受到一股来自遥远年代的气息。内页的排版也十分讲究，字体大小适中，图文并茂，阅读起来很舒服。我尤其欣赏作者在介绍功法原理时所采用的深入浅出的方式，将复杂的道家哲学和人体经络理论用非常生活化的语言进行阐述，让像我这样初涉此道的读者也能大致理解其内在逻辑。书中的每一个动作分解都配有清晰的插图，并辅以详尽的要点提示，这对于自学者来说至关重要。我尝试了其中几套入门级的调息练习，虽然只是初试，但明显感觉到身体在练习后变得更加舒展和放松，那种由内而外的宁静感是瑜伽或普通拉伸运动难以比拟的。这本书不仅仅是一本功法指导手册，更像是一部结合了历史、哲学和实践的宝典，它引导我们去思考如何与自身的生命能量和谐共处，而不是单纯地追求肌肉的强健。我期待着能花更多时间深入研习，相信这本书能为我的身心健康带来长远的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

与其他健身书籍相比，《昆仑派：珍秘健身功》在理论深度上设立了一个很高的标杆。它并未回避关于“精、气、神”三宝的修炼理论，反而将其作为贯穿所有功法的基础。我惊喜地发现，作者对中医理论中关于五脏六腑与特定经络的对应关系，进行了极富实践意义的阐述，并将这些理论巧妙地融入到具体的呼吸导引练习中。例如，书中提到的一种针对肝经的导引术，它结合了特定的冥想场景，要求练习者在想象中疏导特定的情绪淤积，这是一种整合了心理和生理层面的训练。这种全方位的、身心合一的训练方法，是我在其他健身读物中极少见到的。这本书的语言风格非常内敛而深沉，没有夸张的宣传口号，却字里行间透着一股强大的自信和对传统智慧的尊重。它更像是一本面向有一定基础，或者愿意投入时间深入探索传统养生奥秘的读者的教材。阅读它需要静心，去体会那些潜藏在文字背后的深意，去感受身体内部的微小变化，这本身就是一种极佳的修行。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，首先映入眼帘的便是那种扑面而来的“老派”韵味，装帧设计选用了仿古的纸张和朴素的装订方式，让人在翻阅时都小心翼翼，生怕破坏了那种神圣感。这本书的排版布局非常考究，行间距和字号的设置都非常适合长时间阅读，不会让人感到视觉疲劳。内容上，它没有像市面上那些快餐式的健身指南那样，一上来就堆砌复杂的动作。相反，它用了相当大的篇幅来铺垫“入门心法”和“环境选择”，强调了修炼前的准备工作，比如呼吸的调整和意念的集中。我特别欣赏作者对每一个细微动作的描绘，他不仅仅是用文字描述了身体的姿态，更是细致入微地引导读者的“内在感受”，比如“如抱幼婴”、“似卧莲台”这类充满诗意的比喻，非常有助于理解动作的精髓。我尝试着练习了书中介绍的基础桩功，那种对平衡感和内在稳定性的要求是前所未有的。这本书更像是一位德高望重的师父在耳边低语，循循善诱，而非生硬的指令。它需要耐心和沉浸，不适合追求速成的人，但对于真正渴望系统、深入学习者来说，无疑是一份无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独到之处在于其对“动态平衡”的极致追求。我过去接触过不少强调静态保持的功法，但《昆仑派：珍秘健身功》中对肢体运动的描述，充满了流动性和生命力。它将人体视为一个不断变化的气场，强调在运动中如何保持核心的稳定性和能量的连贯性。书中对一些步伐和手法的解析，非常精妙，例如，讲解“引而不发”的劲力运用时，作者引用了自然界中水流和风动的例子，使得原本抽象的概念变得具象化。而且，这本书的图解部分做得极为出色，画者似乎对人体结构有着深刻的理解，线条流畅且准确地捕捉了每一个姿势的微妙变化，尤其是关节的受力和身体重心的转移，一目了然。这大大降低了自学过程中对动作标准性的校正难度。此外，书中还穿插了一些关于昆仑派历史渊源的简短记述，虽然篇幅不长，但增加了功法的厚重感和文化底蕴，让我对这套体系产生了更深层次的敬意。这本书是那种需要反复研读、常读常新的典籍，每一次重读都会有新的感悟。