陈氏太极拳老架一路-意气势练习及用法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

安在峰 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈氏太极
• 老架一路
• 传统武术
• 武术
• 养生
• 意气势
• 动作解析
• 用法
• 拳术

店铺： 天泰尚图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500939894

商品编码：26712383977

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：陈氏太极拳老架一路-意气势练习及用法

定价：25元

作者：安在峰

出版社：人民体育出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787500939894

字数：

页码：371

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

---

内容提要

---

陈式太极拳老架一路是太极拳运动中的经典套路，是我国民族武林宝库中的瑰宝，深受广大群众的喜爱。为了进一步提高广大陈式太极拳爱好者的运动技术水平，编写了这本《陈式太极拳老架一路意气势练习及用法》。“太极拳在内不在外”，“练意不练力”，这是对太极拳练法的要求。“内”指的是运气和用意，讲究的是精气神。怎样才能掌握练“内”呢？这就是《陈式太极拳老架一路：意气势练习及用法》所要阐明的主要问题。

目录

---

作者介绍

---

安在峰（常用笔名：居山、艾峰、安康、安迪、慧根、戈盾、剑圣、居山剑圣、武林儒生），男，1957年11月出生，江苏丰县人，大专文化，中员，现为中国体育史学会会员、小学高级教师、丰县第四届、第五届拔尖人才。自幼练武、习医，精通武术、散打、推手、中医、美术，擅长写作。在省以上级杂志上发表文学、理论、学术文章近500篇；在人民体育出版社、北京体育大学出版社、山东科学技术出版社、中原农民出版社、河南科学技术出版社、安徽科学技术出版社、台北品冠文化出版社和台北大展出版社等分别出版《八极拳运动全书》《大鸿拳》《飞花长穗剑》《杨式太极刀分解教学》《42式太极拳意气势练法》《陈式太极拳意气势练法》《太极推手绝技》《太极推手秘传》《太极推手快速入门不求人》《太极拳搏击精萃》《武林硬功绝技》《武林擒拿绝技》《武林卸骨拿筋术》《防抢防盗护身术》《肘法大擂台》《膝法大擂台》《解危奇拳》《海外搏杀》《散打快速入门不求人》《拳击快速入门》《拳击实战提高》《世界拳王成名技法》《世界拳王争霸绝技》《拍打健身祛病功》《常见病拔罐疗法》《常见病艾灸疗法》《常见病贴敷疗法》《常见病熏洗疗法》《常见病指针疗法》《神奇拍打疗法》《神奇药茶疗法》《神奇药酒疗法》《饮食宜忌与健康》等多部作品。其中，《出招制胜》一书获第七届全国图书“金钥匙”奖优胜奖。徐州人民广播电台、丰县人民广播电视台，《徐州日报》《丰县日报》《徐州宣传》《健身科学》等新闻媒介及“博武网”“中华武术网”等多家网站专题介绍过其事迹，并入选《古丰新歌》《一路》《实干家》《太阳下的梦》等报告文学集。已入编《中国太极拳辞典》《中国武林人物志》《中国当代武术家名典》《中国民间名人录》《世界名人录》《科学中国人/中国专家人才库》《徐州市体育资料》《彭城武林》《台湾一丰县文献》《丰县志》等20多种志书。

文摘

---

序言

---

《陈氏太极拳老架一路——意气势练习及用法》 一、 传承与溯源：一脉相承的太极之根 陈氏太极拳，作为一种古老而独特的中华武术瑰宝，其历史可以追溯到明末清初，由陈家沟的陈王廷始创。其中，老架一路（亦称“一路式”或“洪拳架”）更是陈氏太极拳最原始、最古老的套路之一，承载着最纯粹的拳术精髓。本书深入挖掘陈氏太极拳老架一路的历史渊源，追溯其在家族传承中的演变与发展，揭示其在中国武术史上的重要地位。 本书将带领读者穿越时空，回到那个武术与养生并重的时代。我们将探讨陈氏太极拳是如何在陈家沟世代相传，并不断吸收融合各种技击理论与养生理念，最终形成其独特的风格。我们将详细介绍老架一路的起源，分析其形成过程中可能受到过的内外家拳法、导引吐纳之术的影响，以及在历史长河中，有哪些重要的传人对其进行了继承、发展与创新。 重点将放在“老架”的定义上。在陈氏太极拳的发展过程中，随着拳师们的理解与实践，逐渐形成了“老架”与“新架”之分。“老架”以其古朴、刚劲、浑厚、缠绵的风格著称，强调“意”的运用，将人体内外、气息与动作紧密结合，注重“松活”与“弹抖”，具有强大的技击实用性和深刻的养生价值。本书将重点阐释老架一路的“老”字，其所蕴含的古老智慧与朴素的技击哲学，区别于后来的演变与改良，保留了更原始、更具力量的质感。 此外，我们还将梳理老架一路的代表性传人及其对拳架的贡献，例如，是谁将老架一路的技法发扬光大，又是谁将口传心授的经验整理成文字，为后世留下宝贵的财富。通过对历史文献、家族谱牒的考证，以及对历代名家拳照、拳论的研习，力求呈现一个真实、立体、有血有肉的老架一路。 二、 意气势之精要：形神兼备的太极神韵 “意气势”是陈氏太极拳老架一路的核心精髓，也是区分其与其他拳种的关键所在。本书将深度剖析“意”、“气”、“势”这三个不可分割的要素，阐释它们在老架一路中的具体体现与相互作用。 意（Mind/Intention）： 在太极拳中，“意”并非简单的想法，而是高度集中、高度灵动的精神状态。它是拳术的总指挥，引导着身体的每一个动作，协调着内外的运行。本书将详细阐述老架一路中“意”的修炼方法，如何通过“意念”引导周身气血运行，如何达到“以意领气，以气随形”的境界。我们将探讨“意”在招式转换中的作用，例如，“意”如何预测对手的动向，“意”如何支配身体的重心转移，“意”如何在静止中蕴含动势。我们将强调“用意不用力”，即如何通过意念来激发身体的潜在力量，而不是依赖蛮力。 气（Qi/Breath）： “气”是生命能量，也是太极拳练功的物质基础。在老架一路中，“气”的运行与动作的配合至关重要。本书将深入讲解老架一路中“气”的修炼，包括如何通过腹式呼吸、顺逆呼吸来调整气息，如何做到“气沉丹田”，如何实现“气贯周身”。我们将分析不同招式中“气”的流转方向与特点，例如，开合中的吸纳与吐纳，缠绕中的内敛与外放。我们将阐释“气”与“力”的关系，理解“力由气生”，并非僵硬的肌肉力量，而是充满弹性和韧性的整体力量。 势（Posture/Momentum）： “势”是拳术动作的形态与力量的整体展现，是“意”与“气”外化的表现。在老架一路中，“势”的特点是浑厚、饱满、圆活、连绵。本书将详细解析老架一路中各个动作的“势”，包括起势、收势，以及中间每一个招式的“势”。我们将分析“势”的结构，如何做到“虚实分明”，如何保持“中正安舒”，如何运用“蓄劲”与“发劲”。我们将讲解“势”的衔接与转换，如何做到“节节贯穿”，如何让动作如同行云流水，连绵不绝。 本书将通过大量的图文并茂的讲解，将抽象的“意气势”具体化，让学习者能够清晰地理解其内涵，并将其应用于实际的练习中。我们将强调“三者合一”，即意、气、势相互依存、相互促进，共同构成陈氏太极拳老架一路独特的韵味与强大的内在力量。 三、 招式精解与练习要领：循序渐进的习拳之路 老架一路是陈氏太极拳最基础、最完整的套路之一，其动作结构严谨，技击含义丰富。本书将对老架一路的每一式进行详细的分解与讲解，确保学习者能够准确地掌握动作的要领。 动作分解： 本书将按照套路的原有顺序，对老架一路中的每一个动作进行细致的讲解。对于每一个招式，我们将分别从以下几个方面进行阐述： 名称与含义： 解释招式的名称，揭示其背后蕴含的技击含义或养生目的。 动作要领： 详细描述动作的起势、行进、收势，以及身体各部位（手、眼、身、步）的协调配合。 重心的变化： 讲解每一个动作中重心的转移规律，以及如何做到“动静结合”、“虚实互变”。 劲力的运用： 分析招式中的劲力特点，例如，是缠丝劲、弹抖劲、还是蓄劲待发。 呼吸的配合： 指导学习者在练习该招式时，应如何配合呼吸，实现“意、气、势”的统一。 易错之处： 指出学习者在练习该招式时容易出现的错误，并提供纠正方法。 练习要领： 除了对单个招式的精解，本书还将归纳总结老架一路练习中的通用要领，这些要领是贯穿整个套路练习的关键。 松活： 强调全身放松，避免僵硬，做到“节节松开”。 圆活： 讲解动作的弧度与转折，如何做到“似直非直，似曲非曲”。 沉坠： 指导学习者如何将重心下沉，增强下盘的稳固性。 缠绕： 阐释老架一路的核心技法——缠丝劲的运用，以及如何通过拧转来实现劲力的传递。 连绵： 强调动作的连贯性，做到“如长江之水，滔滔不绝”。 饱满： 指导学习者如何将动作做得充实、有力，充满内劲。 速度与节奏： 讲解练习时应有的速度与节奏，如何做到“慢中有快，快中有慢”。 循序渐进的练习方法： 本书将为学习者提供一套科学的练习方法，帮助他们循序渐进地掌握老架一路。 基础功练习： 介绍一些基础的桩功、步型、手法练习，为套路练习打下坚实基础。 单式练习： 建议学习者先单独练习每一个招式，直至熟练掌握。 段落练习： 将套路分解成若干段落，进行连贯练习。 完整套路练习： 最终要求学习者能够完整、流畅地打完一遍套路。 复习与巩固： 强调定期复习与巩固的重要性。 本书将通过清晰的图示和详细的文字描述，将陈氏太极拳老架一路的每一个细节呈现给读者，让初学者也能轻松入门，有一定基础的练习者能够进一步提升。 四、 技击用法探微：刚柔相济的实战智慧 陈氏太极拳老架一路之所以能够流传至今，其深厚的技击实用性是重要原因之一。本书将深入探究老架一路的技击用法，揭示其刚柔相济、以巧胜力的实战智慧。 技击原理： 本书将首先阐述陈氏太极拳老架一路的几个核心技击原理： 懂劲： 强调理解劲力与空间的关系，以及如何运用身体的整体力量。 听劲： 讲解如何通过接触来感知对方的劲力变化，从而做出最有效的应对。 借力打力： 阐释如何运用对方的力来攻击对方，达到事半功倍的效果。 引进落空： 讲解如何引导对方的攻击落空，使其失去平衡，创造攻击机会。 顺势而为： 强调顺应对方的力，而非与其硬抗。 虚实变化： 分析如何通过虚实的变化来迷惑对手，从而占据主动。 招式用法解析： 针对老架一路中的经典招式，本书将详细解析其具体的技击用法。例如： 金刚捣碓： 讲解其如何用于近距离的攻击与控制。 懒扎衣： 分析其如何用于化解对方的攻击并进行反击。 六封四闭： 揭示其在防守与进攻结合中的巧妙运用。 单鞭： 阐释其“一夫当关”的防守威力以及延伸出的攻击手段。 搬拦捶： 讲解其连环攻击的特点，以及如何以快制快。 压肘： 分析其在近身缠斗中的控制与发劲。 斜行： 揭示其如何通过步法的变化来规避攻击并实施反击。 攻防兼备的训练方法： 本书将提供一些与老架一路相配合的攻防训练方法，帮助学习者将套路中的招式转化为实际的技击能力。 推手训练： 介绍不同类型的推手练习，例如，定步推手、活步推手，以及如何从中体悟“听劲”与“懂劲”。 散手练习： 简单介绍一些基于老架一路的散手训练，强调在真实对抗中运用所学。 实战模拟： 鼓励学习者在安全可控的环境下进行实战模拟，不断提升实战意识与能力。 本书将通过对老架一路技击用法的深入剖析，让学习者不仅能够掌握套路的练习，更能理解其中蕴含的实战智慧，将其应用于实际的防身自卫或竞技比赛中，真正做到“以武养身，以武止戈”。 五、 养生之道与身心修炼：延年益寿的太极智慧 陈氏太极拳老架一路不仅是一门技击术，更是一种深刻的养生之道。本书将从养生学角度出发，深入浅出地讲解老架一路对身心健康的益处，以及如何通过习练达到身心和谐的境界。 身心益处： 强身健体： 详细阐述老架一路如何通过协调的肢体运动，增强心肺功能，提高身体柔韧性、力量与耐力。 疏通经络： 讲解太极拳的缠绕与走形如何促进体内气血循环，疏通经络，改善身体微循环。 调和脏腑： 分析不同动作对各脏腑的刺激与调理作用，达到内脏器官功能的协调。 改善平衡感与协调性： 阐述练习太极拳如何提高人体的平衡能力，防止跌倒，并使身体各部位更加协调。 缓解压力与焦虑： 探讨太极拳的“以静制动”、“以柔克刚”的哲学思想，以及如何在练习中达到精神放松，缓解日常压力与焦虑。 提升专注力与记忆力： 讲解练习太极拳需要高度的专注与意念的引导，长期坚持能够有效提升大脑的认知功能。 延缓衰老： 从生理与心理两个层面分析太极拳的抗衰老作用。 意气势在养生中的体现： 意念的安宁： 强调在练习中保持平静、专注的意念，有助于平缓情绪，达到“心静自然凉”的境界。 气息的调和： 深入讲解腹式呼吸等吐纳方法如何调和气息，增强生命能量。 形体的舒展： 阐述舒展、圆活的动作如何释放身体的紧张，缓解肌肉劳损。 身心修炼的进阶： 静中求动，动中求静： 讲解如何在静止的桩功中体悟“静中有动”，在连绵的套路中做到“动中有静”。 内外兼修： 强调太极拳练习不仅是外形的模仿，更是内在精神的修炼。 持之以恒的重要性： 鼓励学习者将太极拳融入日常生活，持之以恒地练习，才能真正体会到其养生价值。 自我感悟与调整： 引导学习者在练习中倾听身体的声音，根据自身情况进行调整，形成适合自己的练习方式。 本书将引导读者从更广阔的视角理解陈氏太极拳老架一路，它不仅仅是一套拳法，更是一种生活方式，一种追求身心和谐、延年益寿的智慧。通过本书的学习，读者不仅能掌握一套有效的锻炼方法，更能从中感悟到中华民族深邃的养生哲学，让身心得到全面的滋养与提升。 六、 结语 《陈氏太极拳老架一路——意气势练习及用法》旨在为广大太极拳爱好者提供一本全面、系统、深入的学习指南。本书以严谨的态度、清晰的脉络，将陈氏太极拳老架一路的博大精深呈现于读者面前，无论是初学者入门，还是有一定基础的拳师进阶，都能从中受益。我们期望本书能够成为您习练陈氏太极拳老架一路的忠实伙伴，陪伴您在太极拳的道路上不断探索，收获健康、智慧与身心的和谐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计非常用心，图文并茂，每一张插图都清晰地展示了动作的细节和要领，配合文字说明，使得理解起来事半功倍。我过去看其他太极拳书籍时，常常因为图示模糊或者动作分解不到位而感到困惑，但这本书完全没有这个问题。它不仅仅是教你怎么做动作，更重要的是解释了“为什么”要这么做，背后的力学原理和身体协调性要求都被剖析得很透彻。特别是关于呼吸与动作配合的讲解，细致到了每一个呼吸的转换点，这对提升推手和实战应用能力至关重要。我尝试按照书中的指导调整了自己的站桩和起势，立刻感觉到了身体重心的变化和内在力量的聚集，那种“沉稳如山”的感觉是以前练习中难以体会的。这本书的实用性非常强，是每一位太极拳爱好者案头必备的工具书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对市面上那些大同小异的太极拳书籍有些审美疲劳了，总觉得内容大都只是对前人文字的重复和简化。然而，翻开这本后，我立刻被其独特的视角和深入的剖析所吸引。作者似乎对太极拳的精微之处有着独到的见解，尤其是在阐述“劲”的运用时，那种由内而外、层层递进的表达方式，让人耳目一新。书中对“松柔”的理解也超越了简单的肌肉放松，上升到了精神层面的松静。阅读过程中，我时常需要停下来，闭目冥想，去体会文字中所描述的内在感受，这感觉就像是得到了一位高明师父的私下点拨。这本书不仅仅是教拳谱，更像是一本引导读者探索自身潜能的哲学著作，对于追求武学真谛的人来说，这本书的价值不可估量。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化有着深厚感情的人，这本书的文字风格极其典雅，充满了古韵，读起来让人心神宁静。作者在讲述拳理时，经常引用古代经典的语句或典故，使得整个阅读过程充满了文化熏陶。这完全不是那种机械化的武术教学手册，而更像是一部流传下来的武学秘籍的现代诠释版。书中的章节安排也很有层次感，从基础的桩功到复杂的套路解析，步步深入，循序渐进，完全符合人体运动规律和认知规律。最让我欣赏的是，作者在介绍套路动作时，不仅标注了名称，还赋予了每个动作以生命力和场景感，仿佛每一招一式都有其特定的历史背景和应用目的。对于希望通过太极拳达到身心合一、陶冶性情的习练者而言，这本书无疑提供了精神层面的高度指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书，拿到手上就感觉分量十足，装帧精美，纸张质感也很好，让人爱不释手。从目录看，内容涵盖非常全面，似乎对太极拳的理论基础、历史渊源都有所涉猎，这对于我这种想深入了解太极拳精髓的初学者来说，无疑是一大福音。我尤其欣赏书中对“意”、“气”、“势”的阐述，感觉作者不是简单地罗列动作要领，而是试图构建一个完整的修炼体系。文字流畅，逻辑清晰，阅读体验极佳。我还没来得及完全深入练习，但仅仅是阅读这些理论部分，就已经让我对传统武术的理解有了新的提升。书中还穿插了一些历史典故和名人轶事，让枯燥的理论学习变得生动有趣，也更容易让人产生代入感。整体来看，这是一本值得收藏和反复研读的武术经典，对于想要系统学习太极拳的人来说，绝对是不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和内容质量，完全对得起它在武术界的声誉。我特别喜欢书中对“气沉丹田”和“周身一家”这些核心概念的详细解析。以往我总觉得这些描述非常玄乎，难以把握，但这本书用非常清晰的比喻和对比，让我对如何运用身体的整体协调性有了具象化的理解。比如，书中对比了桥梁的结构和人体的骨架，生动地解释了如何做到“节节贯通”。对于想将太极拳从单纯的健身运动提升到武术实践层面的人来说，这本书提供了宝贵的实战参考。虽然我还没有完全掌握所有技巧，但仅仅是理解了书中所述的劲路方向和转换原理，我在日常的身体活动中都感觉更加协调和省力了。这是一本真正能够帮助习练者突破瓶颈、实现技艺飞跃的权威之作，强烈推荐给所有认真对待太极拳修炼的人。