葛大夫教你捏筋拍打一身轻 拍拍打打的治病由来 捏筋法的注意事项 坐骨结节骨骺炎 医学书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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葛凤麟 著

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• 中医
• 养生
• 按摩
• 捏筋
• 拍打
• 坐骨神经痛
• 骨科
• 医学
• 健康
• 理疗

店铺： 弗洛拉图书专营店

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313188892

商品编码：26808147351

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-04-01

商品参数

葛大夫教你捏筋拍打一身轻
	定价	49.80
	出版社	上海交通大学出版社
	版次	1
	出版时间	2018年04月
	开本	16
	作者	葛凤麟
	装帧	平装
	页数
	字数
	ISBN编码	9787313188892
	重量

内容介绍

“葛氏捏筋拍打疗法”是创始人葛献宝在实践《易筋经》拳术基础上，结合“易筋经疗法”和“少林拳术”精义钻研而成的一套通过捏筋、按摩、正骨、拍打而治病的疗法。本书作者葛氏第四代传承人葛凤麟携其子第五代传承人葛少侠，结合其40余年正骨按摩临床经验，总结出一套适用于家庭的“常见病”手册。本书的施治手法不同于一般推拿按摩，施治部位也有异于传统穴位，让你对中医按摩有新的科学的认识。简明易学、操作便捷、显著、取材低廉，让你在家通过自学轻松解决日常常见不适，如头痛、牙痛、颈肩痛、肌肉关节损伤等。是一本的家庭中医按摩指南。

目录

第壹章 拍打法自我zhi疗?? ?001

一、拍拍打打的治病由来?? ?003

二、葛氏拍打疗法小课堂?? ?007

? *二章 捏筋法自我保健?? ?041

一、捏筋保健的由来?? ?043

二、捏筋法的基本手法?? ?044

三、捏筋保健的常用适应症?? ?084

四、捏筋法的注意事项?? ?089 

第三章 常见病家庭拍打zhi疗实例?? ?091

一、颈肩臂痛（颈神经根炎） ?? ?093

二、颈肩背痛（颈型颈椎病） ?? ?098

三、失眠 + 头晕头痛（椎动脉型颈椎病） ?? ?103

四、失眠 + 颈肩背痛（胸椎小关节紊乱） ?? ?109

五、颈肩背痛 + 胳膊酸麻（神经根型颈椎病） ?? ?115

六、颈背痛 + 脖子转不动（落枕） ?? ?120

七、肩膀疼 + 不能活动（肩周炎） ?? ?124

八、肩膀疼（肩峰下滑囊炎） ?? ?130

九、肩背痛（冈上肌肌腱炎） ?? ?135

十、肩膀尖疼（肱二头肌长头肌腱炎） ?? ?140

十一、胳膊酸疼（肱二头肌拉伤） ?? ?145

十二、胳膊肘外侧疼（网球肘） ?? ?150

十三、胳膊肘内侧疼（肱骨内上髁炎） ?? ?155

十四、手腕疼（腕关节损伤） ?? ?159

十五、拇指根疼（桡骨茎突狭窄性腱鞘炎） ?? ?164

十六、手指疼 + 活动受限（屈指肌腱腱鞘炎） ?? ?168

十七、岔气 + 胸胁疼（胸壁挫伤） ?? ?172 

十八、腰疼 + 两腿发沉（腰椎管狭窄） ?? ?175

十九、腰疼 + 腿麻 ( 腰椎间盘突出 )?? ?180

二十、腰疼 + 腿疼（骶髂关节紊乱 )?? ?184

二十一、腿窜痛（坐骨神经痛） ?? ?189

二十二、闪腰（急性腰损伤） ?? ?194

二十三、屁股尖儿疼（坐骨结节骨骺炎） ?? ?198

二十四、屁股疼（梨状肌损伤） ?? ?203

二十五、腰肌劳损?? ?207

二十六、胯疼（髋关节滑膜炎） ?? ?211

二十七、大腿外侧麻木（股外侧皮神经炎） ?? ?216

二十八、大腿疼（股四头肌损伤） ?? ?221

二十九、膝盖疼（膝关节疾病） ?? ?225

三十、小腿抽筋（腓肠肌痉挛） ?? ?230

三十一、脚腕疼（创伤性踝关节炎） ?? ?235

三十二、脚后跟疼（跟腱炎） ?? ?240

三十三、脚跟底部疼（跟骨下滑囊炎 )?? ?245

三十四、脚底疼（跖腱膜炎） ?? ?250

三十五、肺系病症?? ?255 

三十六、心脑病症?? ?261

三十七、气血津液病症?? ?270

三十八、消化系统病症?? ?276

三十九、儿科病症?? ?286 

《中医正骨复健：筋骨调理与日常保健》 一、 概述 《中医正骨复健：筋骨调理与日常保健》一书，旨在深入浅出地介绍中医博大精深的筋骨调理理论与实践，引导读者认识人体筋骨的生理结构与病理机制，掌握简单易行的自我保健方法，从而达到强身健体、预防疾病、缓解疼痛，并对一些常见的筋骨系统疾病，如坐骨结节骨骺炎等，提供中医视角的理解与辅助性调理思路。本书并非专业的医学诊断工具，而是侧重于健康普及与自我管理，让普通大众也能轻松理解并实践中医的智慧，享受筋骨健康带来的身心愉悦。 二、 内容要点 本书内容将围绕以下几个核心方面展开，力求内容全面、逻辑清晰、通俗易懂： 1. 人体筋骨的奥秘与功能： 骨骼的智慧： 详细介绍人体的骨骼系统，包括骨的组成、形态、功能（支撑、保护、运动、造血、储存矿物质）。深入浅出地讲解骨骼的生长发育规律，以及不同年龄段骨骼的特点和易发问题。 筋的活力： 阐述肌肉、肌腱、韧带等软组织在人体运动和维持姿态中的核心作用。讲解筋的生理功能，如收缩、舒张、传导力量、缓冲震荡等，并强调筋的柔韧性和力量对整体健康的重要性。 筋骨相连，互为表里： 重点讲解筋与骨之间的密切关系，中医理论中“筋骨相连”、“筋主骨，骨主形”的内涵。解释为何筋的损伤或失衡会直接影响骨骼的正常功能，反之亦然。 2. 常见筋骨疾病的认识与中医视角： “坐骨结节骨骺炎”的辨析： 病因病机（中医观点）： 针对“坐骨结节骨骺炎”这一具体病症，本书将从中医角度进行深入剖析。重点讲解其可能与“风寒湿邪侵袭”、“跌扑闪挫”、“劳累过度”、“肝肾亏虚”等因素相关。解释“坐骨结节”在经络上的位置，以及该部位受邪、气血瘀滞、筋脉失养等病理过程。 中医辨证论治思路： 介绍中医如何根据患者的体质、症状、舌苔、脉象等进行辨证分型（例如，寒湿痹阻型、气滞血瘀型、肝肾不足型等），并提出相应的治疗原则，如“疏通经络”、“活血化瘀”、“温经散寒”、“补益肝肾”等。 非药物性调理的辅助作用： 强调本书所介绍的筋骨调理方法，如特定部位的捏筋、拍打等，在辅助缓解此类病症症状方面的潜力，但明确指出其仅为辅助手段，不能替代专业医疗诊断与治疗。 其他常见筋骨问题： 简要介绍颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、膝关节疼痛、足跟痛等常见筋骨系统疾病，从中医角度阐述其可能的原因，以及筋骨失衡在其中的作用。 3. 核心调理方法——捏筋法： 捏筋法的理论基础： 详细讲解捏筋法的核心理论，即通过对特定穴位、经络、筋结进行手法上的按、揉、捏、扯等操作，以疏通经络、舒展筋骨、活血化瘀、缓解肌肉紧张，从而达到强筋健骨、防治疾病的目的。 捏筋法的操作技巧： “捏”的要领： 强调“捏”时手指的力度、角度、频率，以及配合呼吸的技巧。 “筋”的识别： 如何通过触诊找到身体中的“筋结”、“紧绷的筋束”。 循经取穴与部位选择： 介绍如何根据人体经络走向，选择不同部位的筋进行捏理，如颈部、肩部、背部、腰部、腿部等。 不同部位的捏筋实践： 分章节详细演示针对不同身体部位的捏筋方法，例如： 颈肩部捏筋： 缓解颈部僵硬、肩部酸痛，改善头晕头痛。 背部脊柱两侧捏筋： 舒展脊背，缓解腰背酸痛，改善体态。 四肢（手臂、小腿）捏筋： 改善肢体麻木、乏力，促进血液循环。 臀部及大腿后侧捏筋： 针对坐骨神经区域的放松，缓解腿部疼痛。 捏筋法的注意事项： 循序渐进，量力而行： 强调初学者应从轻柔开始，逐渐增加力度，避免一次性用力过猛。 避开禁忌： 详细列出捏筋法不适宜的情况，如皮肤破损、急性炎症、骨折部位、特定疾病发作期等。 体质与状态的考量： 提醒读者根据自身体质和身体状态调整操作，如体虚者应更加谨慎。 配合呼吸： 强调捏筋时应配合深长均匀的呼吸，以助气血运行。 适时休息： 捏筋后注意休息，让身体充分适应。 专业咨询： 建议在进行较为深入的调理前，咨询专业中医师的意见。 4. 核心调理方法——拍打法： 拍打法的原理： 阐述拍打法通过对体表特定部位的敲击，激发经络之气，疏通经络、活血化瘀、缓解肌肉痉挛、促进新陈代谢。 拍打法的操作技巧： 拍打的力度与节奏： 讲解轻重缓急的拿捏，以及有节奏的拍打。 拍打的部位选择： 介绍可以拍打的经络循行路线和重要穴位，以及针对不同症状的拍打重点。 拍打的工具： 介绍手掌、手背、拳头等不同拍打工具的使用。 全身拍打实践： 演示全身各部位的拍打方法，例如： 头面部拍打： 提神醒脑，缓解眼部疲劳。 颈肩背部拍打： 疏通肩颈经络，缓解酸痛。 腹部及腰部拍打： 促进消化，暖宫散寒。 四肢拍打： 促进末梢循环，缓解麻木。 拍打法的注意事项： 避开禁忌： 明确指出哪些部位和情况不适合拍打，如心脏区域、腹部重要脏器上方（非专业人士）、皮肤病变处、有出血倾向者等。 饭后不宜立即拍打： 建议饭后适当休息后再进行。 避免着凉： 拍打后注意保暖，避免受风。 力度适中： 尤其是初学者，应从小范围、轻力度开始。 观察反应： 拍打后留意身体的反应，如出现不适及时停止。 5. 筋骨健康的日常维护与养生： 均衡饮食： 强调摄入富含钙、磷、蛋白质、维生素D等的食物，为骨骼和筋腱提供充足的营养。 适度运动： 推荐适合的运动方式，如散步、太极、瑜伽等，以增强筋骨力量、柔韧性和协调性，同时避免过度劳损。 良好作息： 保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和修复。 防寒保暖： 尤其在寒冷季节，注意身体保暖，避免寒邪侵袭，以免加重筋骨不适。 姿态纠正： 强调保持正确的坐姿、站姿、睡姿，减少对脊柱和关节的长期不良压力。 心理调适： 关注情绪健康，长期压力和焦虑也会影响身体的筋骨状态。 三、 目标读者 本书的目标读者广泛，包括： 关注自身健康，希望通过自然疗法强身健体的普通大众。 长期伏案工作，颈肩腰背常感不适的上班族。 老年人，关注骨骼健康，预防骨质疏松及关节退行性病变。 运动员及健身爱好者，希望了解如何通过筋骨调理提升运动表现，预防运动损伤。 对中医养生保健有兴趣，愿意学习实用技能的爱好者。 希望了解中医对“坐骨结节骨骺炎”等特定筋骨问题的看法，并寻求辅助性自我调理方法的读者。 四、 本书特色 1. 理论与实践相结合： 既讲解中医基础理论，又提供具体可操作的实践方法。 2. 通俗易懂，图文并茂： 语言简洁明了，配合精美的插图，方便读者理解和学习。 3. 强调自我保健： 鼓励读者主动参与到健康管理中，掌握自我调理的技能。 4. 中医视角独到： 对传统医学的“拍拍打打”和“捏筋”等手法进行系统化梳理，赋予其科学的养生内涵。 5. 注重安全性： 详细说明各项操作的注意事项和禁忌，确保读者安全实践。 《中医正骨复健：筋骨调理与日常保健》不仅是一本指导性的读物，更是一种积极生活方式的倡导。通过学习本书，读者将能更深入地理解身体的信号，掌握守护筋骨健康的钥匙，最终实现“筋骨舒畅，身心轻盈”的美好状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是太意外了！我本来是因为长期的腰部不适，想着试试一些非药物的疗法，偶然间翻到了这本书，想着“捏筋拍打”听起来挺玄乎的，但又有点像老祖宗传下来的东西，就抱着试试看的心态买回来了。打开一看，书页装帧还挺朴实的，没有花里胡哨的图，但文字的讲解却异常清晰。书里对于“捏筋拍打”的起源和原理讲得有板有眼，不像市面上很多养生书那样空泛，而是能找到一些历史和理论上的依据。作者葛大夫的文字风格也很有意思，带着一种循循善诱的亲和力，仿佛就坐在你身边，一点一点地告诉你该怎么做。虽然我还没有完全掌握书里的所有技巧，但仅仅是按照书里的指导，每天抽出一点时间，尝试着去捏一捏、拍一拍，感觉身体似乎真的有些变化。那种僵硬感好像有那么一点点缓解，有时候久坐后起身，也觉得没那么费劲了。我还在摸索一些更深层次的捏筋手法，但光是初步的接触，就已经让我觉得非常有启发，也对身体有了更深的理解。这本书让我觉得，很多我们以为的“小毛病”，其实都有它内在的逻辑，而“捏筋拍打”可能就是一种能够触及这种逻辑的方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统医学的智慧非常好奇，总觉得那些流传下来的方法一定有它的道理。最近我正好在关注一些关于骨骼健康的内容，无意中发现了这本书。一开始我以为这本书会很专业，充斥着各种术语，可能不太适合我这种普通读者。但是当我翻开这本书，立刻被它清晰易懂的语言风格所吸引。书名虽然叫“葛大夫教你捏筋拍打一身轻”，但它并没有止步于简单的按摩技巧，而是深入浅出地讲解了“拍拍打打的治病由来”，让我看到了这种看似简单的方法背后蕴含的深刻的医学原理。书里还专门辟出了“捏筋法的注意事项”章节，这对我来说非常重要。我一直担心自己尝试这些方法时会弄伤身体，但书里对每个步骤的讲解都非常细致，并且强调了循序渐进和因人而异的原则，让我能够更安心地去学习和实践。虽然我还没有开始深入练习，但仅是阅读这些理论和注意事项，就已经让我对自己的身体有了新的认识，也对如何通过这些方法来调理身体充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

最近一直受腰腿痛的困扰，各种物理疗法都尝试过，效果总是不尽如人意。朋友推荐我看看这本书，说里面讲的“捏筋拍打”很神奇。我本来没抱太大希望，以为又是些泛泛而谈的养生理论。但拿到书后，我还是认真地翻阅了一下。这本书给我最大的惊喜在于，它不仅仅停留在“怎么做”的层面，更是花了很多篇幅去解释“为什么这么做”。关于“拍拍打打的治病由来”，书里写得有理有据，让我看到了这种方法的历史渊源和发展脉络，不再觉得它仅仅是民间偏方。更让我觉得安心的是，“捏筋法的注意事项”这一部分写得非常详细和人性化。作者葛大夫强调了身体的个体差异，以及在操作过程中需要注意的细节，比如力度、节奏、禁忌症等等，这些都让我觉得这套方法是可以被安全、有效地应用的。虽然我还没能完全掌握书里的所有技巧，但仅仅是理解了这些理论和原则，就已经让我对如何缓解自己的疼痛有了新的思路。我打算按照书里的指导，慢慢地尝试，希望能真的达到“一身轻”的效果。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期被颈肩问题困扰的人，我尝试过各种方法，从推拿、按摩到针灸，效果都只能是暂时的。偶然间在网上看到有人推荐《葛大夫教你捏筋拍打一身轻》，当时就觉得这个书名很接地气，而且“捏筋拍打”听起来就很有力量感。拿到书后，我立刻被它朴实无华的风格吸引了。书的排版清晰，内容详实，尤其是关于“捏筋法的注意事项”这一部分，简直是我的救星。之前我尝试过自己在家做一些拉伸，但总觉得不得要领，有时候反而越拉越紧。这本书详细地讲解了捏筋的原理，以及在不同部位、不同情况下应该注意什么，比如力度要适中，要找到身体的“筋结”，还要配合呼吸等等。这些细节的处理，让我觉得作者是真的有经验，并且真心想把这套方法传授给读者。书里也提到了“拍拍打打的治病由来”，让我对这种方法有了更深的了解，不再是盲目地跟风，而是理解了它背后的逻辑。虽然我还没有完全学会，但光是按照书里的基本原则去尝试，已经能感觉到一些改善，比如早上起床时，脖子的僵硬感减轻了不少。

评分☆☆☆☆☆

我最近身体总是这里疼那里痛的，尤其是膝盖，爬楼梯简直像受刑。听朋友推荐说这本书挺不错的，说里面讲的“拍拍打打”能治病，我当时还有点将信将疑。毕竟现在医学发达，怎么还有这么“土”的方法呢？但是当我拿到这本书，翻开看之后，真的让我大开眼界。书里面对于“拍拍打打”的治病逻辑解释得非常到位，不是那种简单粗暴的口号，而是从经络、气血运行的角度来分析。而且，书里还非常细致地讲解了“捏筋法”的注意事项，这点真的太重要了！我之前也看过一些其他的养生书，但很多都忽略了细节，导致很多人自己尝试时反而弄伤了自己。葛大夫在这一点上做得非常专业，他反复强调了力度、方向、时机等等，还列举了一些不适合拍打的人群。这让我觉得，这套方法是可以被安全、有效地应用的。书中的语言也通俗易懂，配上一些示意图，就算是初学者也能明白大概。我虽然还没有深入实践，但光是理论上的讲解，就已经让我对身体的运作有了新的认识，也对这种古老疗法产生了极大的兴趣。