正版 离你的负面情绪远一点 心理学 自控力 遇见未知的自己 心灵修养成长 自我实现成功励志 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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木易 编

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• 积极心理学

店铺： 华阅图书专营店

出版社： 北京工艺美术出版社

ISBN：9787514011951

商品编码：27615033234

开本：16开

出版时间：2017-06-01

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《寻觅心之海：唤醒内在平静的旅程》 在喧嚣的世界中，我们常常被各种情绪的潮汐裹挟，有时是压抑的阴霾，有时是焦躁的浪涛，它们侵蚀着内心的宁静，模糊了通往自我清晰的道路。然而，在这纷繁复杂的生活洪流中，每个人都拥有抵达内心平静港湾的能力。这并非遥不可及的幻梦，而是一场可触可及的自我探索与转化之旅。 《寻觅心之海》并非一本直接教导你如何“远离”负面情绪的指南，它更像是为你点亮一盏灯，指引你在情绪的迷雾中辨识方向，理解其发生的根源，并学会与之共处，甚至将其转化为成长的养分。本书将带你踏上一段深入内心的旅程，不是为了“关闭”某些情绪的阀门，而是为了学习如何与它们建立一种健康、富有建设性的关系。 第一篇：倾听心之低语——理解情绪的语言 情绪，是我们内心最直接的语言，它们是信号，是反馈，是连接我们内在世界与外部环境的桥梁。我们常常试图压抑、忽略那些不愉快的感受，却不知这样做的后果往往是让它们以更具破坏性的方式重新浮现。 情绪并非敌人： 本篇将首先挑战“负面情绪都是坏的”这一普遍误解。我们将深入探讨，为何恐惧、愤怒、悲伤、焦虑等情绪，虽然当下令人不适，却在漫长的进化过程中扮演着重要的生存和预警角色。它们如同身体的疼痛，提醒我们注意潜在的危险，或信号有未被满足的需求。 情绪的生成机制： 你是否曾困惑，为何同样的情境，不同的人反应截然不同？本书将为你揭示情绪产生的复杂机制，包括思维模式、过往经历、生理反应以及环境因素的相互作用。我们将认识到，是我们的解读和评判，而非事件本身，往往决定了我们情绪的走向。 情绪的识别与命名： 许多时候，我们对自己的情绪感到模糊不清，难以准确识别。本书将提供一系列实用的工具和练习，帮助你更敏锐地感知身体的信号，区分不同情绪的细微差别，并用精准的词语命名它们。学会命名，是理解和接纳的第一步。 情绪的流动性： 情绪不是静止的状态，它们如同河流，有源头，有流淌，最终会回归平静。我们将学习如何观察情绪的起伏，理解它们并非永恒，而是有其生命周期。这种观察能力，能帮助我们避免被情绪的巨浪吞噬。 第二篇：静谧之水——培养内在的稳定力量 当我们开始理解情绪的语言，接下来的任务便是如何在情绪的潮汐中，为自己打造一个稳固的内心基石。这并非要求我们变得冷漠无情，而是培养一种不被外界干扰的内在力量。 觉察力的训练： 觉察力是培养内在平静的关键。本书将介绍多种方法，如正念冥想、身体扫描、日常觉察练习，帮助你训练当下时刻的注意力，不带评判地观察自己的思绪、情绪和身体感受。通过反复的练习，你将能更快地从情绪的纠缠中抽离，以一个更客观的视角审视自己。 接纳的力量： 压抑只会让情绪积聚，而接纳则能释放。我们将学习如何以一种不抵抗、不评判的态度，去拥抱那些不舒服的感受。这并非意味着喜欢这些感受，而是认识到它们的存在，并允许它们存在。接纳的勇气，是化解冲突，走向和解的起点。 思维模式的重塑： 我们的思维模式是情绪的温床。本书将引导你识别那些“自动化”的负面想法，如灾难化、非黑即白、过度概括等，并学习如何质疑它们的合理性，用更积极、更现实的观点取而代之。这是一个循序渐进的过程，需要耐心和持续的努力。 情绪调节的艺术： 当情绪的波涛汹涌时，我们并非束手无策。本书将提供一系列实用的情绪调节技巧，包括深呼吸、渐进式肌肉放松、转移注意力、积极的自我对话等，帮助你在情绪失控的边缘，及时找回内心的平衡。这些技巧并非一劳永逸，而是根据不同情境，灵活运用。 第三篇：生命之泉——发掘潜能，活出真实的自己 当内心的水量渐趋平静，我们便能更清晰地看见自己内在的风景。这本书的目的，最终是为了帮助你与真实的自我建立更深的联结，发掘潜藏的能量，从而在生活中找到属于自己的意义和方向。 认识内在价值： 许多时候，我们对外在成就或他人评价的过度依赖，让我们忽略了自身独特的价值。本书将引导你探索和肯定自己的优点、能力和独特的生命体验，建立牢固的内在自信，不再轻易被外界的评价所左右。 目标与意义的寻觅： 真正的自我实现，源于找到内心的驱动力和生命的意义。我们将学习如何超越表面的欲望，去探索那些真正能让你感到充实和有价值的目标。这可能不是宏大的成就，而是那些与你内心深处渴望相契合的追求。 积极心态的播种： 乐观并非天生，而是可以培养的。本书将帮助你认识到积极心态的力量，学习如何发现生活中的美好，感恩所拥有的一切，并在挑战面前保持韧性。这种积极的能量，将成为你克服困难、迎接未来的强大动力。 持续成长的智慧： 生命是一场永无止境的学习与成长。本书将鼓励你保持开放的学习态度，不断探索新的知识和体验，拥抱变化，并从每一次经历中汲取智慧。你将明白，真正的成长，是不断超越昨天的自己，活出更宽广、更精彩的人生。 《寻觅心之海》为你提供的，不是一套僵化的规则，而是一扇通往内在世界的窗户，一种理解自身、滋养心灵的方法论。它鼓励你以温柔而坚定的步伐，踏上这场自我发现的旅程，你会发现，当你不执着于“远离”那些你认为的“负面”，而是选择去理解、去接纳、去转化，你的内心将会逐渐变得辽阔而宁静，如同一片深邃、澄澈的海洋，容纳万物，生生不息。这是一次关于如何与自己和平共处，并从中汲取力量，活出更加丰盛生命的深度探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我最印象深刻的是，它并没有给我灌输任何“你应该是什么样”的观念，而是鼓励我去“成为你自己”。在快节奏的现代社会，我们很容易被外界的评价和标准所裹挟，迷失了自我。而这本书，就像一股清流，让我重新审视自己的内心，倾听自己真正的声音。它让我明白，所谓的“成功”和“励志”，并非只有一种标准，每个人都有自己独特的闪光点和实现价值的方式。我尤其喜欢书中关于“接纳不完美的自己”的部分，这对我来说是很大的一个突破。我过去总是过于追求完美，一点瑕疵就让我耿耿于怀。而这本书告诉我，不完美也是构成我们的一部分，学会接纳，才能真正地放下包袱，轻装前行。阅读这本书的过程，对我来说，更像是一次深刻的自我对话，让我与内心深处的那个自己，有了更深层次的连接。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重个人成长的人，一直在寻找能够帮助我提升自我、实现价值的书籍。这本《遇见未知的自己》恰恰满足了我的需求。它所涵盖的内容非常广泛，从心理学的角度剖析了负面情绪的根源，到如何通过自控力来管理自己的行为和思想，再到最终实现自我价值和成功。书中的许多观点都让我耳目一新，尤其是在关于“心智模式”的讨论，让我深刻认识到，我们看待世界的方式，很大程度上决定了我们的生活状态。这本书并非一本简单的励志读物，它更像是一本指导手册，为我提供了一套系统的方法论，帮助我更好地理解自己，也更好地去塑造自己。我非常欣赏作者的写作风格，既有深度又不失趣味性，读起来一点也不枯燥。我已经迫不及待地想将书中学到的知识运用到我的工作和生活中，期待能够迎来一个全新的自己。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来那些困扰我许久的负面情绪，并非不可战胜。它并没有用空洞的说教来搪塞我，而是用生动有趣的案例和深入浅出的理论，一点点地剥离了我内心的纠结。我尤其喜欢其中关于“情绪陷阱”的章节，让我恍然大悟，原来很多时候，我们并非真的无法控制情绪，而是被自己固有的思维模式所困。书里提到的“认知重塑”练习，我尝试着在生活中运用，效果出乎意料地好。以前，一点小挫折就能让我沮丧很久，现在，我学会了从不同的角度去看待问题，甚至能从中找到学习和成长的机会。更重要的是，这本书让我明白了“自我实现”并非遥不可及的宏大目标，而是可以通过点滴的努力，一步步去靠近的。它就像一个循循善诱的导师，在我迷茫时给予指引，在我疲惫时给予鼓励，让我重拾了对生活的热情和对未来的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了治愈感，淡雅的色彩和简洁的字体，让人一看就觉得内心平静。我之所以会选择它，完全是被“遇见未知的自己”这个副标题所吸引。近几年来，我总觉得自己被困在一个原地踏步的怪圈里，生活按部就班，但内心却渴望着改变和成长，却又找不到突破口。我常常会陷入一些莫名的情绪低谷，比如对未来感到迷茫，对一些小事反应过激，或者是对自己不够满意。这种负面情绪像一层看不见的网，限制了我前进的脚步，也让我无法真正体会到生活的美好。我希望这本书能带我走出这个阴霾，让我更好地认识自己，发掘那些潜藏的、未被自己察觉的能量和可能性。我期待它能提供一些切实可行的方法，帮助我摆脱那些不必要的心理负担，让我的生活重拾色彩，变得更加积极和充满活力。这本书的出现，仿佛是一盏指路灯，照亮了我前行的方向，让我对未来充满期待。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始是被“正版”这个词吸引的，总觉得在鱼龙混杂的书市里，能看到“正版”二字，就多了一份信任。拿到书后，我发现它真的没让我失望。这本书的内容非常扎实，不像有些心理学书籍那样晦涩难懂，也不像一些励志故事那样空喊口号。它用一种非常温和但有力的方式，引导我去审视自己的内心。书中关于“情绪管理”的章节，我反复阅读了几遍，感觉学到了很多实用的技巧。特别是关于如何识别和应对“消极思维习惯”的描述，让我找到了自己很多问题的症结所在。更让我惊喜的是，这本书也谈到了“人际关系”中的心理学智慧，这对我来说也是一个非常重要的方面。总体而言，这是一本能让你在阅读中获得成长，并在实践中看到改变的书，非常值得推荐给任何想要提升自我、改善生活的人。