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壺鈴健身訓練指南全麵提升肌肉力量耐力和爆發力壺鈴運動健身訓練書籍

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史蒂夫·考特著

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發表於2024-11-24

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圖書介紹

店鋪：義博圖書專營店

齣版社：人民郵電

ISBN：9787115437839

商品編碼：28009439602

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圖書描述

書名: 壺鈴健身訓練指南-全麵提升肌肉力量、耐力和爆發力

定價: 68.00元

齣版社名稱: 人民郵電齣版社

齣版時間: 2018年5月

作者: 保羅·柯林斯

譯者: 黃岩、陳鄒琦、崔天意

開本: 16開

ISBN編號: 9787115437839

本書由擁有“教練的教練”之稱的澳大利亞國*隊體能教練保羅·柯林斯寫作，作者從執教職業運動員的親身實踐中總結經驗，設計瞭一套經過實踐檢驗能夠真正提升訓練者力量、功能性和爆發力的四階壺鈴訓練體係。書中詳細介紹瞭135種不同的壺鈴訓練動作，並配有大量變式練習，能夠讓訓練者的整個身體得到鍛煉，*終提升運動錶現，獲得*好的健身效果。本書適閤健身愛好者、健身私人教練閱讀。

作者簡介 4

序 5

1 章壺鈴訓練 6

2章壺鈴訓練的7 個關鍵動作模式 16

3章一階：基礎力量訓練 24

4章 *二階：揮擺模式訓練 96

5章三階：復閤式訓練 105

6章四階：爆發力訓練 125

7章壺鈴訓練原則 154

8章 25 個動態藥球訓練動作 160

訓練動作索引 187

譯者簡介 190

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