消除身体五毒素：虚、寒、湿、热、瘀 9787535967299 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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臧俊岐 著

图书标签:

• 中医养生
• 体质养护
• 排毒养颜
• 健康生活
• 虚寒湿热
• 经络调理
• 养生保健
• 健康饮食
• 女性健康
• 自然疗法

店铺： 书联文化传媒图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535967299

商品编码：28040082843

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：消除身体五毒素：虚、寒、湿、热、瘀

定价：35.00元

作者：臧俊岐

出版社：广东科技出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787535967299

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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现代社会体质下降这个问题往往被忽略，很少有人认识到它的重要性。人体疾病的产生不光与个人的体质相关，还与“虚、寒、湿、热、瘀”这五种毒素密切相关。了解了疾病的致病原理，便能有效地进行预防及治疗，从而达到治病养生的目的。

内容提要

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本书开篇分别介绍了影响人体健康的五毒素—虚、寒、湿、热、瘀的致病特点及临床表现，如何远离五毒素，顺应四时养生，再分别以平实详尽的语言介绍五毒素的自我诊断及防治方法，通过精美的配图和简单的文字描绘不同食疗方，并根据各种毒素的特点分别配以不同的穴位按摩、艾灸、刮痧疗法。以精准的穴位图加上清晰的操作图，让您一目了然，快速上手，易学易用。

卖点：

远离五毒素，您一直想要的食疗方和穴位调理方法都在这里。

目录

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作者介绍

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臧俊岐，主任中医师，针灸、中医药保健养生专家。从医50年，医术精湛，乃我国中医界“温和派”代表人物。多次参加科技攻关，荣获部、省、市级科技成果奖7项。曾赴法国、英国、俄罗斯、赞比亚、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，荣获卫生部授予的“全国援外医疗队员”称号。

在外发表学术论文50余篇，独著、合著有《图解黄帝内经》《图解本草纲目》《中医疗法全书》《名老中医—崔玉衡临床经验集》《中国灸法集粹》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等多部辞典。

文摘

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序言

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《身心调和：疏通内在淤堵，重塑活力之源》 在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心俱疲，亚健康的状态如影随形。那些挥之不去的疲惫、莫名的焦躁、沉重的身体负担，似乎都在悄悄地诉说着身体内部的失衡。当我们尝试各种方法来改善现状时，却往往忽略了最根本的问题——身体内在的“淤堵”。这些淤堵并非单一存在的某种“毒素”，而是身体在长期失调下，各种不良反应累积形成的复杂状态，它们相互影响，最终导致身心健康亮起红灯。 本书《身心调和：疏通内在淤堵，重塑活力之源》并非是简单地罗列某种具体的“五毒素”，而是从一个更为宏观和深入的视角，去探究身体在失衡状态下所呈现出的种种不适，以及如何通过调和内在、疏通淤堵，来重塑健康的基石。它将引领读者认识身体内部运作的微妙机制，理解那些常常被误解的身体信号，并提供一套系统性的方法，帮助大家找回内在的平衡与和谐。 第一部分：洞察身体的呼唤——认识内在淤堵的本质 我们的身体是一个精密的系统，每一个器官、每一个组织都在协同工作，维持着生命的活力。然而，不良的生活习惯、环境压力、情绪波动，都可能在不知不觉中打破这种平衡，导致身体内部的正常运行受到阻碍。这些阻碍，可以被广义地理解为一种“淤堵”状态。 “淤”的深层解读： 在这里，“淤”并非特指某种具体的病症，而是指代身体内部能量、气血、津液运行不畅的状态。当气血运行受阻，身体便会出现疼痛、麻木、僵硬；当能量传递受阻，身体会感到疲惫、乏力；当津液代谢失常，则可能出现水肿、痰饮等表现。这种“淤”的状态，是身体发出的一种警示，提示我们内在的通道需要被清理和疏通。 “堵”的普遍体验： 这种“堵”的表现形式多种多样，我们或许会经历： 精神的迷雾： 难以集中注意力，思维迟缓，记忆力下降，情绪低落或烦躁不安。 身体的沉重： 身体感觉迟钝，四肢乏力，行动不便，容易感到疲劳，睡眠质量差。 消化道的紊乱： 食欲不振，腹胀，腹泻或便秘，胃部不适。 皮肤的暗沉： 面色晦暗，皮肤粗糙，容易出现色斑，缺乏光泽。 身体的疼痛： 各类不明原因的疼痛，如头痛、颈肩痛、腰背痛、关节痛等，这些疼痛往往是气血淤滞的直接体现。 易感冒与反复： 身体的防御能力下降，容易受到外界病邪的侵袭，且一旦生病，恢复缓慢，容易反复。 内外兼修的理念： 书中强调，内在的淤堵往往与外在的生活方式息息相关。不良的饮食习惯、缺乏运动、过度劳累、长期压力、情绪压抑，都会成为淤堵的催化剂。因此，要真正解决淤堵问题，必须采取内外兼修的策略，从生活方式的调整入手，配合内在的调理。 第二部分：疏通内在通道——重塑身心活力的关键 一旦我们认识到内在淤堵的存在及其普遍性，下一步便是积极地去疏通这些通道，让身体重新焕发生机。本书将提供一套循序渐进、易于实践的方法，帮助读者构建一套属于自己的“疏通”体系。 从“行”开始： 运动是疏通身体淤堵最直接有效的方式之一。书中会详细介绍不同类型的运动，以及如何根据自身情况选择最适合的运动。 温和的伸展与舒缓： 如瑜伽、太极、八段锦等，它们能够温和地拉伸筋骨，促进气血流通，缓解肌肉紧张。 活力的有氧运动： 快走、慢跑、游泳等，能够有效提升心肺功能，加速全身的血液循环，帮助身体排出代谢废物。 力量的构建： 适当的力量训练，能够增强肌肉力量，改善身体的支撑结构，进一步促进新陈代谢。 运动的原则： 强调循序渐进、持之以恒，以及在运动中感受身体的反馈，避免过度运动造成的损伤。 饮食的智慧： 我们的饮食不仅为身体提供能量，更是塑造身体状态的重要因素。本书将深入探讨如何通过调整饮食来达到疏通和调和的目的。 “食”的辨别： 并非提倡某种单一的“排毒餐”，而是强调食物的属性，了解哪些食物有助于滋养气血，哪些食物容易造成身体负担。 均衡的搭配： 重点在于食物的种类、烹饪方式以及进食的时间。提倡多摄入新鲜的蔬菜水果、全谷物，适量优质的蛋白质，避免过多加工食品、高糖高油的食物。 “暖”与“清”的平衡： 强调食物的温凉属性，学会根据身体的感受，选择能够带来温暖、促进消化的食物，同时也要避免过度摄入燥热之品，以免加剧体内的失衡。 规律的进食： 建立健康的饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食，让消化系统得到充分的休息和修复。 “静”的力量： 在现代社会，我们常常处于高度紧张的状态，心灵的疲惫同样会导致身体的淤堵。学习如何“静”下来，是疏通内在淤堵不可或缺的一环。 呼吸的奥秘： 引导读者掌握深长而均匀的腹式呼吸法，通过调整呼吸来平静心绪，放松身体。 正念的实践： 学习如何在日常生活中练习正念，关注当下，接纳自己的情绪和身体感受，减少不必要的思虑。 冥想的引导： 提供简单易行的冥想练习，帮助读者进入深度放松的状态，缓解压力，修复身心。 睡眠的修复： 强调高质量睡眠的重要性，分享如何改善睡眠环境，调整睡眠习惯，让身体在睡眠中得到充分的修复和能量补充。 情绪的疏导： 长期压抑的情绪，是导致身体淤堵的重要原因之一。学会健康地表达和释放情绪，是实现身心调和的关键。 认识情绪的信号： 理解不同情绪对身体可能造成的影响，不回避，不压抑。 情绪的表达途径： 鼓励通过倾诉、写作、艺术创作等方式，健康地释放负面情绪。 情绪的转化： 学习积极的心理调适方法，如感恩练习、积极心理暗示等，将负面情绪转化为成长的动力。 第三部分：建立长效机制——持续保有身心活力 疏通淤堵并非一蹴而就，而是一个持续的、动态调整的过程。本书的最终目标是帮助读者建立一套适合自己的长效机制，让身心活力得以持续保有。 倾听身体的语言： 强调培养对身体的敏感度，学会解读身体发出的各种信号，及时发现并调整潜在的失衡。 个性化的调适： 认识到每个人的体质和生活环境都不同，因此需要根据自身的具体情况，灵活运用书中的方法，找到最适合自己的调适之道。 持续的学习与探索： 身心健康是一个持续学习和探索的过程。鼓励读者保持开放的心态，不断学习新的知识，尝试新的方法，与时俱进地调整自己的健康策略。 回归自然的生活： 引导读者重新审视与自然的关系，增加与自然的接触，感受自然的疗愈力量，从而更好地实现身心的和谐统一。 《身心调和：疏通内在淤堵，重塑活力之源》并非是提供一种快速解决问题的灵丹妙药，而是希望成为读者探索自身健康奥秘的指南。它倡导的是一种智慧的生活方式，一种与身体和谐相处、与生命能量共舞的态度。通过理解并实践书中的理念，你将能够更清晰地洞察身体的呼唤，更有效地疏通内在的淤堵，最终重塑一个充满活力、平衡和谐的身心状态，从容应对生活的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找关于身体调理的全面指南，希望能够理解身体各种不适的根本原因，而不是仅仅停留在表面症状的缓解。我经常听到一些关于“上火”、“体虚”、“体寒”的说法，但这些概念往往比较模糊，缺乏系统性的解释。我渴望能有一本书，能够将这些看似零散的身体信号串联起来，形成一个清晰的图谱，让我能够更好地理解身体的运作机制。我特别希望能了解，身体内部的“火”到底是怎么产生的，又该如何去“灭火”，而“虚”和“寒”又如何相互影响，以及如何才能真正地“补”起来。我希望这本书能够提供一些切实可行的建议，不仅仅是告诉我们该吃什么、该做什么，更重要的是，能够让我们理解为什么这样做能够帮助身体恢复平衡。我期待能够通过这本书，建立起一套属于自己的健康管理体系，让身体能够达到一种持久的平衡状态。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康养生颇感兴趣的普通读者，我一直在探索如何才能让身体真正地健康起来，而不是被各种小毛病困扰。我常常感到身体有些“不顺畅”，比如消化不良、容易疲劳，偶尔还会出现一些皮肤问题，这些都让我觉得身体内部似乎存在一些“淤堵”。我听过“气血不畅”、“体内有毒素”之类的说法，但始终觉得这些概念有些抽象，不太明白具体是指什么，也不知道该如何去改善。我希望找到一本能够深入浅出地解释这些身体问题的书籍，能够让我理解身体内部的“淤堵”是如何产生的，又该如何通过科学的方法来疏通。我期待这本书能够为我提供一套完整的解决方案，让我能够从饮食、作息、运动等多个方面进行调整，从而有效地改善身体的亚健康状态，让自己拥有一个更健康、更充满活力的身体。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在关注一些中医养生的内容，总觉得身体有些地方总是“不对劲”，但又很难具体描述出来。有时候会觉得身体冷，手脚冰凉，但又会在某些时候感觉口干舌燥、脸上长痘，这两种截然不同的感受让我有些困惑，不知道该如何调理。我希望找到一本能解释这些矛盾现象的书，能够告诉我身体为什么会产生这些不同的“信号”，以及如何才能找到一个平衡点。我看了很多关于“湿气”的说法，也尝试了一些祛湿的方法，但效果并不明显，有时候甚至会觉得身体变得更虚弱。我对“虚”和“寒”的概念也了解不多，不知道它们具体会对身体产生哪些影响，又该如何去区分和改善。我希望这本书能够提供更清晰的理论指导，让我不再盲目尝试各种方法，而是能够根据自己的具体情况，找到最适合的调理方向，让身体真正恢复活力，摆脱那种总是“怪怪的”不舒服感。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了市面上不少关于养生的书籍，大多是讲解一些具体的食疗方子，或者是某种运动的益处，虽然这些信息也挺有价值，但总觉得缺乏一个系统性的框架来理解身体的各种不适。我常常会感到疲惫，消化也不太好，有时还会莫名其妙地觉得身体沉重，或者容易上火。这些症状我一直以为是“亚健康”的常态，也就没太在意，更谈不上找到根本原因。直到我偶然看到一本号称能“消除身体五毒素”的书，书名就挺吸引人的，虽然我当时并没有深入了解这本书具体讲了什么，但我对于“五毒素”这个概念产生了极大的好奇。我总觉得，如果我们能理解身体内部的“毒素”到底是什么，又该如何去“消除”，那就能从根本上解决很多健康问题，而不是头痛医头脚痛医脚。我期待这本书能为我提供一种全新的视角，让我能够更清晰地认识到身体的失衡信号，并且掌握一套真正能够调理身体、实现由内而外的健康的方法。我希望能从这本书里学到如何通过调整生活习惯，而不是仅仅依赖药物或保健品，来达到身体的平衡状态。

评分☆☆☆☆☆

我对身体的很多不适，比如容易感到疲倦，消化吸收不好，甚至有时候会觉得身体某处隐隐作痛，都感到很困惑。我一直在寻找一本能够解释这些现象的书，希望能够从更深层次理解身体是如何运作的，以及为什么会出现这些“问题”。我听说过很多关于“排毒”的说法，但总觉得市面上很多方法都比较片面，缺乏系统的理论支持。我希望这本书能够提供一个更全面、更科学的框架，让我能够理解身体内部到底存在哪些“毒素”，以及如何才能有效地将它们排出体外。我希望这本书能够帮助我认识到，健康不仅仅是表面上看起来好，更重要的是身体内部的平衡和顺畅。我期待这本书能够为我提供一套实用的方法，让我能够通过调整生活方式，达到身体的真正健康，告别那些让人烦恼的小毛病。