这书能让你戒烟 升级版 全三册 卡尔 严冬冬 戒烟书 健康养生保健书籍 家庭医生成功戒烟指导方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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卡尔 著

图书标签:

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• 戒烟指导
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• 严冬冬
• 成功戒烟
• 健康生活

店铺： 吉林出版集团图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559604651T

商品编码：28041551408

出版时间：2007-05-01

商品参数

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内容介绍

用一本书J可以戒烟？别开玩笑了！
如果你读过了，J不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。
如果你是一个老烟枪，你WQ可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、YT100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！
亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应J会WQ消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——
我们恐惧一旦离开香烟，J无法应对生活的压力；
我们恐惧一旦离开香烟，J会觉得FC无聊，注意力也会下降；
我们恐惧一旦离开香烟，J会脾气大发，情绪不佳；
不过，Z让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！
殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！

作者介绍

亚伦·卡尔是一位事业有成的会计师，也是一个重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100支烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷入绝望。1983 年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个SJ解决吸烟问题。30年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让QQ1500万人成功摆脱 了烟瘾的控制！

目录

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《人生逆旅：拥抱健康，重塑自我》 一、 导言：生命之河，不止于此 人生是一场浩瀚的旅程，充满了未知与挑战，也孕育着无限的可能。在这段旅程中，我们时常面临选择，而这些选择，或轻或重，都在塑造着我们生命的轨迹。有些习惯，曾以为是生活的调味剂，却不知不觉间成为阻碍我们前行的枷锁。当健康亮起红灯，当活力日渐消退，我们不得不停下脚步，审视过往，寻找改变的勇气与力量。 《人生逆旅：拥抱健康，重塑自我》系列，并非一本简单的“教你如何做”的书籍，而是邀您一同踏上一段探索与觉醒的内心旅程。它如同一个温暖的引路人，陪伴您穿越迷雾，看见生命的本来面貌，发掘内在的强大力量，最终实现自我超越与新生。 二、 第一卷：解构藩篱，看见真实 我们常常被外在的世界所裹挟，被固有的思维模式所束缚。第一卷《解构藩篱，看见真实》将带领您深入自我内心，审视那些潜藏在意识深处的藩篱——那些关于习惯、关于欲望、关于自我认知的种种限制。 习惯的迷局： 习惯，如同我们生活的操作系统，默默地驱动着我们的行为。然而，并非所有习惯都服务于我们的最佳利益。本书将引导您理性地审视那些不健康的习惯，剖析它们形成的根源，理解其背后的心理机制。我们不会简单粗暴地否定，而是以一种平和、理解的态度，去“看见”它们，就像看见一面镜子，映照出我们自身的状态。我们会探讨“是什么让我们如此难以改变？”、“习惯是如何悄悄控制我们的？”等问题，通过一系列引人深思的案例和心理学原理，帮助您摆脱“习惯的迷局”，看清习惯的本质，从而为改变奠定坚实的基础。 欲望的潮汐： 欲望，是人类进步的驱动力，但过度的、不加节制的欲望，则可能成为吞噬我们的海啸。第一卷将深入探讨不同层面、不同类型的欲望，分析它们如何影响我们的情绪、行为和人生选择。我们将学习如何区分“需要”与“想要”，如何理解欲望背后的真实需求，以及如何培养一种“知足常乐”的心态，让欲望的潮汐不再失控，而是成为滋养生命的溪流。本书会引导您思考，“我真正需要的是什么？”、“什么才是真正的快乐？”通过对欲望的深刻理解，您将学会与内心的欲望和谐共处，而非被其奴役。 自我的重塑： 我们对自己的认知，往往受到外界评价、过往经历以及固有观念的塑造。第一卷将邀请您踏上“看见真实自我”的旅程。我们将探讨“我是谁？”这个深刻的哲学命题，通过一系列自我探索的练习，帮助您剥离那些不属于真实的自我认知，发掘内心深处的价值与潜能。这并非一次激烈的“革命”，而是一场温和的“发现”，让您逐渐清晰地认识到自己的独特性，理解自己的优点与不足，从而建立起一个更健康、更坚实的自我认同。 三、 第二卷：疗愈过往，蓄积能量 过去的经历，如同烙印，或深或浅地刻在我们的生命里。第二卷《疗愈过往，蓄积能量》旨在引导您温柔地回溯，理解创伤，放下包袱，从而获得源源不断的生活能量。 理解创伤的印记： 无论是童年时期的经历，还是成年后的挫折，创伤都会在我们心中留下印记，影响着我们的情绪、行为模式，甚至身体健康。本书不会回避痛苦，而是以一种科学且充满人文关怀的方式，带领您理解创伤的本质，看见它如何影响您，以及如何与之和解。我们会探讨“是什么让某些经历如此难以忘怀？”、“创伤是如何在我们身上留下痕迹的？”通过深入浅出的讲解，您将获得理解创伤的钥匙，学会如何以一种更健康的方式处理那些过往的伤痛，让它们不再成为阻碍前进的绊脚石。 情感的释放与转化： 压抑的情感，如同堰塞的洪水，随时可能决堤。第二卷将引导您学习如何识别、表达并转化那些负面情绪，如愤怒、焦虑、恐惧、悲伤等。我们将提供一系列行之有效的情感管理技巧，帮助您在不伤害自己和他人的前提下，将负面情绪转化为积极的力量。您将学会“听懂”自己情绪的语言，理解它们背后的信号，并找到健康的宣泄与疏导途径。这就像给心灵做一次深度SPA，让您重获平静与舒畅。 能量的源泉： 失去健康，往往伴随着能量的萎缩。本书将带领您探索内在的能量之源。这包括如何通过调整生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度运动等，来恢复身体的活力；如何通过培养积极的心态，如感恩、乐观、希望等，来滋养心灵的能量；以及如何通过与自然的连接、与他人的情感交流，来获得源源不断的生命能量。您将明白，健康并非遥不可及，而是可以从点滴的能量积累中获得。 四、 第三卷：破茧成蝶，迎接新生 当藩篱被一一解构，当过往的阴霾逐渐散去，生命便迎来了破茧成蝶的时刻。第三卷《破茧成蝶，迎接新生》将聚焦于如何将内在的转变外化，实现人生真正的升华与新生。 行动的智慧： 理念的升华，最终需要落实到行动。本书将为您提供一套清晰的行动指南，帮助您将自我认知、情感疗愈和能量蓄积的成果，转化为具体的生活实践。我们将探讨如何设定切实可行的目标，如何分解任务，以及如何在面对困难时保持韧性。您将学会“从小处着手，持续进步”，用智慧的行动，一步步实现您想要的生活。 构建健康的生活体系： 健康，并非一蹴而就，而是一个需要持续构建与维护的生活体系。第三卷将强调建立一套符合自身情况的健康生活模式。这包括但不限于：科学的饮食建议，并非严苛的节食，而是学会如何选择滋养身体的食物；适合自己的运动方式，找到让你乐在其中的锻炼乐趣；以及如何平衡工作与生活，学会放松与休息。您将构建一个可持续的健康生活框架，让健康成为您生命中最坚实的地基。 生命的绽放： 最终，改变的目的，是为了让生命更加绽放。第三卷将鼓励您将内在的蜕变，投射到更广阔的人生舞台。这可能意味着重拾被遗忘的梦想，发展新的兴趣爱好，建立更深厚的人际关系，或者在事业上寻求新的突破。您将学会如何以一种更加积极、自信、充满活力的姿态，去拥抱生活的每一个面向，去创造属于自己的精彩人生。生命的美好，在于不断的探索与体验，而您，将成为自己生命中最优秀的导演。 五、 结语：旅途不止，精彩继续 《人生逆旅：拥抱健康，重塑自我》系列，仅仅是您人生旅途中一个温暖的停靠点，它提供的是一种视角，一种方法，一种可能性。真正的改变，在于您内心的觉醒与持续的践行。愿这本书，能点燃您改变的火花，陪伴您穿越迷雾，迎接属于您的那片璀璨星空。您的生命，值得拥有更多美好与精彩，而这一切，都始于您迈出的那一步，始于您对自我最深沉的关爱与承诺。

评分☆☆☆☆☆

这次入手这套戒烟书，主要是被它的“升级版”和“全三册”所吸引。我之前看过的很多戒烟书，要么内容过于简短，要么就是泛泛而谈，感觉不够深入。而这套书给了我一种“武装到牙齿”的感觉，仿佛它已经把所有可能遇到的问题都考虑到了，并且给出了相应的解决方案。我希望这套书能够从根本上解析烟瘾的形成机制，不仅仅停留在“想戒就戒”的简单层面，而是深入到心理、生理以及行为习惯等多个维度。我很期待它能提供一些循序渐进的策略，让我可以根据自己的情况逐步调整，而不是一下子就被迫接受过于严苛的要求。同时，“家庭医生成功戒烟指导方法”这个副标题也让我感到一丝安心，仿佛有一个专业的“医生”在背后指导我，让我不会孤军奋战。我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的练习和案例，让我在阅读的过程中就能开始实践，逐步建立起健康的替代习惯，最终实现健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康养生保健非常关注的人，我一直觉得吸烟是阻碍我实现健康目标的头号敌人。我曾尝试过许多所谓的“秘方”，但收效甚微，反而弄得自己身心俱疲。这套《这书能让你戒烟 升级版》让我看到了新的希望。我尤其看重“健康养生保健书籍”这个标签，因为我希望能找到一本不仅仅是教我戒烟，更能让我了解吸烟对身体的长期危害，以及戒烟后身体会发生哪些积极的变化。我希望这本书能提供一些科学的健康知识，让我明白戒烟不仅仅是摆脱坏习惯，更是对生命负责，是对自己和家人健康的投资。我期待这本书能让我对健康有一个更深刻的认识，并激发出我追求更健康生活方式的强大动力。我希望它能引导我建立起一套全面的健康生活习惯，让戒烟成为我迈向健康人生的一个重要里程碑。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都是一个“老烟枪”，尝试过无数种戒烟方法，什么尼古丁贴片、电子烟，甚至是意志力挑战，结果都以失败告终。每次下定决心戒烟，就像一场短暂的战役，还没坚持几天，就被烟瘾的洪流冲垮。看着身边因为吸烟带来的各种健康问题，心里也越来越着急，总觉得自己再这样下去，身体迟早要出大问题。市面上关于戒烟的书籍也看过不少，但总觉得那些理论讲得太玄乎，或者方法过于激进，不适合我这种“顽固分子”。我渴望找到一本真正接地气、能够引起共鸣、并且能真正帮我一步步摆脱烟瘾的书。我希望这本书能给我一些实际的指导，让我明白烟瘾的本质，以及如何用科学有效的方式去对抗它。我期待的不仅仅是戒烟方法，更是一种心理上的支持和激励，让我相信戒烟是可能的，并且我能做到。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够真正改变我的图书，尤其是在我长久以来备受烟瘾困扰的情况下。这套《这书能让你戒烟 升级版》给我带来了一种“全面解决方案”的期待。我希望这套书不仅仅是提供一些技巧，更能从更深层次上剖析“为什么我们会吸烟”，并提供一套完整的“行为重塑”方案。我期待它能教会我如何识别和应对那些促使我吸烟的“触发点”，并提供一系列的“替代行为”，让我能够用健康的方式来满足那些隐藏的需求。我希望这本书能带给我一种“由内而外”的改变，让我不仅仅是“不吸烟”，而是真正地“不再需要吸烟”。我期待通过阅读这套书，我能够获得一种全新的思维方式，让我能够更加自信地面对未来的生活，并且把戒烟的成功经验运用到生活的其他方面，实现更全面的自我提升。

评分☆☆☆☆☆

我总是被一些“成功学”式的书籍吸引，希望能够通过阅读来改变自己的某些方面。戒烟对我来说，一直是一个巨大的挑战，也一直是我想要“成功”攻克的难关。这套《这书能让你戒烟 升级版》其中的“卡尔”和“严冬冬”这两个名字，虽然我不了解他们具体是谁，但“严冬冬”这个名字带给我一种踏实、认真、有毅力的感觉，仿佛是一位能够引导我坚持下去的导师。我希望这本书能像一位经验丰富的“引路人”，带我穿越戒烟过程中的迷雾，指引我走出烟瘾的泥潭。我期待它能分享一些真实的戒烟故事，让我知道我不是一个人在战斗，并且成功是可以实现的。我也希望这本书能提供一些心理上的支持，帮助我应对戒烟过程中可能出现的焦虑、烦躁等负面情绪，让我能够以更积极的心态去面对挑战。