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☆☆☆☆☆

张林 编

图书标签:

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店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040476705

商品编码：28049005495

丛书名： 篮球训练教程

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基本信息
书    名	篮球训练教程
外文书名		出版社	高等教育出版社
作    者	于可红 总主编 张林 主编	原作者
出版时间	2017.06	I S B N	9787040476705
套装书	否	引进版	否
装    帧	平装	版    次	2
字    数	(千字)	配套资源
页    数		开    本	16开
丛书系列
重点项目
获奖信息
编辑推荐
内容简介
篮球训练教程（第二版）（配3D虚拟教学软件）
作者简介
目    录
前辅文 第一章 概述 第一节 世界篮球运动起源与发展历程 第二节 我国篮球运动发展历程 第三节 世界篮球运动发展趋势 第二章 篮球基本技术 第一节 持球 第二节 移动技术 第三节 传接球技术 第四节 运球技术 第五节 投篮技术 第六节 持球突破技术 第七节 抢篮板球技术 第八节 个人防守技术 第三章 篮球战术配合 第一节 篮球基础战术配合 第二节 整体攻防战术配合 第四章 篮球运动员的体能训练 第一节 力量素质训练 第二节 速度素质训练 第三节 耐力素质训练 第四节 弹跳素质训练 第五节 灵敏素质训练 第六节 柔韧素质训练 第七节 篮球项目主客场赛制下的体能训练安排 第五章 篮球运动训练 第一节 篮球训练内容 第二节 篮球技术、战术训练步骤与方法 第三节 篮球训练计划的制订 第六章 篮球运动疲劳与恢复 第一节 疲劳与运动性疲劳 第二节 篮球运动员的运动性疲劳 第三节 篮球运动员运动性疲劳的恢复 第七章 篮球竞赛的主要规则和裁判方法 第一节 篮球竞赛的主要规则 第二节 篮球裁判法（三人执裁）简介 第三节 半场三人制篮球比赛规则
营 销 语
精彩书评
书    摘

《篮球训练教程》 本书内容简介 《篮球训练教程》是一本旨在全面提升篮球爱好者和运动员竞技水平的训练指南。本书不仅涵盖了篮球运动的基础知识和核心技巧，更深入地解析了进阶训练方法，旨在帮助读者突破瓶颈，实现技术与意识的双重飞跃。 一、 基础篇：夯实根基，掌握核心 篮球运动入门： 篮球的历史与文化： 简要回顾篮球运动的起源、发展以及在全球范围内的普及，让读者对这项运动有更深层次的理解和热爱。 比赛规则解析： 详细解读国际篮联（FIBA）和美国国家篮球协会（NBA）的最新比赛规则，包括得分、犯规、出界、违例等关键条目，确保读者在理解比赛的同时，避免不必要的失误。 场地与装备： 介绍标准篮球场地的尺寸、划分以及各种篮球比赛和训练所需的装备，如篮球、球鞋、护具等，并提供选购建议。 基本功训练： 运球技术： 原地运球： 讲解高、中、低三种不同高度的运球姿势，以及如何通过手指拨球、手腕发力来控制球的方向和节奏。 行进间运球： 教授体前变向、背后运球、胯下运球等多种实用的行进间运球技巧，强调变向时的身体协调性和重心转换。 抗压运球： 针对防守球员的压迫，提供如何保护球、利用身体掩护以及快速调整运球节奏的训练方法。 传球技术： 胸前传球与击地传球： 详细讲解这两种最常用传球方式的发力点、出手角度和传球线路，以及如何根据场上情况选择合适的传球方式。 过顶传球与单手胸前传球： 演示如何运用肩部和手臂力量完成快速、精准的过顶传球，以及在狭小空间内使用的单手胸前传球技巧。 传球意识与时机： 强调观察场上队友跑位、防守漏洞的重要性，以及如何在合适的时机送出“穿透性传球”，创造得分机会。 投篮技术： 基本投篮姿势： 讲解“三点一线”的投篮原则，包括握球、举球、瞄准、发力、跟随动作等关键环节，强调身体的协调性和平衡性。 不同距离的投篮： 分解近距离上篮、中距离跳投、三分远投等不同距离的投篮要领，指导读者如何调整出手力量和出手角度。 接球投篮与运球后投篮： 教授如何在接到队友传球后迅速完成投篮，以及在运球过程中如何找到投篮节奏和空间。 防守技术： 基本防守站姿与滑步： 强调重心降低、屈膝、手臂张开的正确防守姿势，以及如何保持与进攻球员的同步，进行有效的滑步移动。 一对一防守： 教授如何贴近进攻球员，限制其突破，同时保持对球的注意力，适时进行抢断和干扰。 区域联防与盯人防守： 介绍两种主要的防守体系，包括区域划分、轮转补位以及个人防守职责。 二、 进阶篇：精炼技艺，提升意识 进攻战术解析： 个人进攻技巧： 突破技巧： 讲解直线突破、交叉步突破、后撤步突破等多种突破方式，以及如何结合假动作和变向来摆脱防守。 背身单打： 教授如何利用身体优势在低位进行背身技术，包括转身、勾手、低位投篮等。 无球跑动： 强调跑位的重要性，如空切、挡拆后的外拆、接球投篮跑位等，以及如何通过跑动撕扯对方防线。 团队进攻战术： 挡拆配合： 详细解析挡拆的执行过程，包括掩护质量、拆后的处理（顺下、外弹）、以及持球人如何阅读防守选择传球或进攻。 快攻战术： 教授如何快速推进球，通过长传、快速推进和有效的跑位来形成以多打少的局面。 阵地战配合： 介绍常见的阵地战战术，如“三角进攻”、“普林斯顿进攻”等，讲解战术的执行步骤和球员间的配合要点。 高级防守策略： 协防与补位： 讲解在队友被突破后，如何及时进行协防，以及如何进行有效的轮转补位，弥补防守空缺。 换防策略： 分析在什么情况下可以进行换防，以及换防后如何快速找到自己的防守目标。 限制对方核心球员： 针对对方的关键球员，教授如何布置专门的防守策略，如包夹、区域限制等。 身体素质与伤病预防： 体能训练： 介绍篮球专项体能训练的方法，包括心肺耐力、爆发力、速度、敏捷性等，以及科学的训练周期安排。 力量与柔韧性训练： 讲解针对篮球运动需求的肌肉力量训练，以及如何通过拉伸和柔韧性训练来提高运动表现和预防伤病。 常见篮球伤病与康复： 列举篮球运动中常见的伤病，如脚踝扭伤、膝盖损伤、肌肉拉伤等，并提供科学的预防措施和初步的康复指导。 三、 训练方法与实战运用 周期性训练计划： 指导读者如何根据赛季、赛前、赛后等不同阶段，制定科学合理的训练计划，包括训练量、训练强度和训练内容的调整。 单项技术专项训练： 提供针对个人薄弱环节的专项训练方法，如运球的“球感训练”，投篮的“投篮机训练”，防守的“脚步训练”等。 模拟比赛训练： 介绍如何通过分组对抗、半场攻防演练等方式，模拟比赛场景，提高球员在实战中的应对能力。 心理素质训练： 强调自信心、专注力、抗压能力、团队协作精神等心理素质在篮球比赛中的重要性，并提供相应的训练方法。 比赛录像分析： 鼓励读者通过观看自己的比赛录像，客观分析技术动作、战术执行和临场应变，找出不足并加以改进。 《篮球训练教程》 致力于成为您篮球道路上的忠实伙伴，无论您是初学者，还是希望更上一层楼的业余爱好者，亦或是职业运动员，本书都将为您提供系统、专业、实用的指导，帮助您在篮球场上挥洒汗水，绽放光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本《篮球训练教程》简直是我近期最大的惊喜！我一直是个对篮球充满热情但技术停滞不前的爱好者，尝试过各种零散的训练方法，总觉得抓不住重点，效率不高。直到我偶然发现了这本书，简直像是打开了新世界的大门。它不仅仅是告诉你“怎么做”，而是深入浅出地解释了“为什么这么做”，从最基础的运球、投篮姿势，到更复杂的无球跑动、攻防转换，每一个环节都剖析得鞭辟入里。我特别喜欢它关于“肌肉记忆”和“身体协调性”的讲解，之前我一直以为只要重复练习就能进步，但这本书让我明白了科学训练的重要性，理解了如何通过正确的发力方式和身体姿态，将动作内化，真正做到“人球合一”。书中的图示也非常清晰，每一个动作分解都做得特别细致，让我能够准确模仿，避免了自己摸索时可能出现的错误，比如曾经困扰我的投篮弧度问题，在这本书里找到了详细的解释和纠正方法。总而言之，这本书给了我一套系统且科学的训练体系，让我看到了自己突破瓶颈的希望，迫不及待想把书中的内容运用到实际训练中去！

评分☆☆☆☆☆

我是一个对运动类书籍一向比较挑剔的读者，总觉得很多市面上的教程都流于表面，缺乏深度。《篮球训练教程》这本书，却让我眼前一亮，并且彻底颠覆了我之前的看法。它不是那种简单罗列动作的“说明书”，而更像是一位经验丰富的教练，用循循善诱的语言，引导你一步步认识和掌握篮球的精髓。书中的讲解方式非常灵活，有时候会用一些生动的比喻，帮助你理解抽象的动作原理；有时候又会结合实际比赛场景，让你知道这些训练的意义何在。我特别喜欢书中关于“节奏感”的阐述，它不仅仅是运球的快慢，更是身体的协调、脚步的变换以及与队友的配合，形成一种流畅的整体。还有关于“体能分配”的建议，也让我受益匪浅，之前我总是容易在比赛后半段体力不支，但通过这本书的学习，我开始意识到科学分配体能的重要性，并开始调整自己的训练计划。总的来说，这本书的价值远超于一本简单的训练手册，它教会我如何更聪明地训练，如何更深刻地理解篮球，这对我来说是一笔宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书《篮球训练教程》的阅读体验，简直是颠覆性的。我之前接触过一些篮球训练的书籍，但总觉得它们要么过于理论化，要么过于碎片化，很难真正应用到实际训练中。而这本书，却在理论深度和实践指导之间找到了一个完美的平衡点。我非常喜欢书中对于“变化”的讲解，它不仅仅是指进攻端的假动作，更是指在面对不同对手、不同防守策略时，如何快速调整自己的打法，找到破解之道。书中的一些训练方法，看似简单，但背后蕴含的道理却非常深刻，比如关于“弱侧手练习”的必要性，它不仅能提升你的运球能力，更能让你在比赛中拥有更多的选择和可能性。此外，这本书还非常注重“球员心态”的培养，它教你如何在高压环境下保持冷静，如何在失误后快速调整，以及如何保持对胜利的渴望。这些心理层面的指导，对于提升我的整体表现至关重要。总而言之，这本书不仅仅是关于技术的提升，更是关于如何成为一个更成熟、更全面的篮球运动员，我强烈推荐给所有热爱篮球的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的篮球迷，我不得不说，《篮球训练教程》这本书给我带来的触动是多方面的。我一直觉得，真正热爱一项运动，就应该去深入了解它的精髓，而这本书恰恰做到了这一点。它没有像很多速成教程那样，只强调一些表面的技巧，而是从最根本的原理出发，比如对身体重心的运用、对空间感的培养，甚至是心理素质的建设，都进行了详尽的阐述。我尤其欣赏书中关于“阅读比赛”的部分，它教你如何在瞬息万变的球场上，通过观察对手的站位、跑动，提前做出预判，并找到最佳的得分或传球机会。这一点是我之前观看比赛时经常忽略的，但这本书的出现，让我对比赛的理解上升了一个维度。书中穿插的一些篮球明星的训练案例和心路历程，也极大地激励了我，让我明白伟大球员的成就并非偶然，而是源于日复一日的坚持和对完美的追求。这本书不仅是一本训练指南，更是一本关于篮球哲学和精神的启迪之作，让我对这项运动的热爱更加深沉和理性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对《篮球训练教程》并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于篮球的书籍实在太多了。但当我翻开这本书的第一页，就立刻被它独特的视角和深刻的见解所吸引。这本书的结构设计得非常巧妙，它不像一些书籍那样，将内容分成枯燥的章节，而是将训练内容融入到更广阔的篮球视野中。例如，它会在讲解运球技巧的同时，深入探讨如何通过运球来创造空间和摆脱防守，这让我明白，每一个动作背后都有其战术意义。最让我惊喜的是，书中对“防守意识”的强调。我一直以为篮球就是进攻，但这本书让我认识到，强大的防守才是赢得比赛的关键，并且它提供了一套系统性的防守训练方法，包括如何预判对手的传球路线、如何有效地进行身体对抗、以及如何在团队防守中扮演好自己的角色。这些内容对于提升我的实战能力有着立竿见影的效果，让我从一个只知道进攻的“独狼”，逐渐成长为一个更全面的球员。