挽迴愛情33堂課 穆木心理學 愛情 親密關係 一本書挽迴愛情 兩性心理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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穆木 著

圖書標籤:

• 愛情
• 挽迴愛情
• 親密關係
• 兩性心理
• 穆木心理學
• 情感
• 心理學
• 戀愛
• 分手
• 技巧

店鋪： 義博圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115482587

商品編碼：28073758669

內容介紹

本書從講解錯誤的挽迴方法開始，分33課循序漸進地剖析分手的原因，詳細解析抽離布局挽迴法、間接復聯技術、復閤約會、構建高品質生活、解決傢庭糾紛、處理異地戀問題等的挽迴方法，有效幫助想要挽迴愛情的讀者獲得幸福。 

作者介紹

穆木 《挽迴愛情33堂課》作者 兩性心理學導師， 再牽手團隊&席導師， 再牽手挽迴體係創始人， 情感挽迴專傢，長期關係情感專傢。 2015年廣東電視颱《現在關注》欄目專訪。 

關聯推薦

一本書挽迴愛情 

目錄

Chapter 1　你聽說的99%的挽迴方法都是錯誤的
第 1課　我為什麼這麼瞭解你　/3
第 2課　無效方法舉例　/5
第3課　這些思維男生要不得　/9
第4課　這些思維女生不可取　/15
第5課　男生要知道的秘密　/21
第6課　女生要避免的陷阱　/29
Chapter 2　如何練就挽迴的好心態
第7課　從容麵對你的愛　/37
第8課　不要讓情緒闖禍　/39
第9課　給女生的若乾建議　/42
第 10課　離開是為瞭更好地迴來　/48
第 11課　四劍挽迴法　/55
第 12課　女人的安全感　/63
Chapter 3　瞭解你愛的人
第 13課　如何獲得女人的芳心　/69
第 14課　怎樣做男人的心頭愛  　/71
第 15課　前任主動，你要怎麼辦　/74
第 16課　換位戀愛法　/78
Chapter 4　“鴻雁傳書”很實用
第 17課　女生這樣寫情書纔動人　/93
第 18課　男生這樣寫情書纔有效　/98
第 19課　“種子信”為挽迴種下希望　/102
第 20課　“成長信”讓好感自然生長　/109
第 21課　什麼樣的“成長信”*打動人　/112
Chapter 5　你不能不知的挽迴方法
第 22課　朋友圈裏的愛        　/117
第 23課　如何與你愛的人聊天       　/121
第 24課　間接復聯技術的作用　/133
第 25課　直接復聯的操作方法　/139
第 26課　男生如何提升自己　/143
第 27課　女生如何提升自己　/148
第 28課　高姿態的挽迴方法　/154
Chapter 6　復閤約會
第 29課　挽迴成功率決定復閤約會的成敗　/161
第30課　男生* 一次復閤約會技巧　/164
第31課　女生* 一次復閤約會技巧　/170
第32課　*二次復閤約會的技巧　/173
第33課　結果信—*後的決定　/178
後記　/185

《心流湧動：掌控心智的科學與藝術》 一、導論：重塑認知的邊界 我們生活的世界，遠比我們感官所能捕捉的要復雜和精妙。我們常常被睏在慣性的思維模式、自動化的情緒反應和被預設的認知框架中，如同生活在一座由自身經驗搭建的迷宮裏。本書《心流湧動：掌控心智的科學與藝術》，並非提供一套快速解決生活難題的“捷徑”，而是緻力於為讀者提供一把深入理解人類心智運作機製的鑰匙，並教授如何利用這些機製，實現對自我狀態的深度掌控與高效能輸齣。 本書的基石建立在認知神經科學、行為經濟學以及正念實踐的交叉研究之上。我們探究的核心議題是：如何纔能真正進入並維持“心流”（Flow）狀態——那種全神貫注、效率極高且自我感覺極佳的心理體驗？以及，如何識彆並瓦解那些阻礙我們心智進入最佳狀態的“認知噪音”？ 我們將從宏觀的“自我構建”理論入手，剖析我們如何通過敘事來定義“我是誰”，這種敘事如何影響我們的決策和情緒穩定性。隨後，我們將深入微觀層麵，探討大腦中的奬賞機製（多巴胺迴路）與壓力係統（皮質醇反饋）如何協同工作，塑造我們的動機與學習麯綫。 本書不販賣虛妄的“成功學”，而是聚焦於心智的工程學。我們相信，理解人腦的工作原理，如同理解一颱精密的機器，纔能進行更高級的調試和優化。最終目標是幫助讀者從被動的反應者，轉變為主動的設計者，設計自己的注意力、動機和情緒體驗。 二、第一部分：心智的底層架構——理解你的操作係統 1. 自動化與高成本決策：認知的節能模式 人類的心智為瞭生存，發展齣瞭一套高效的節能係統。我們的大部分日常行為，從刷牙到例行公事的迴應，都由係統一（快思考）自動完成。這種自動化是必要的，但也帶來瞭巨大的局限性。係統一依賴啓發式偏見（Heuristics），雖然快速，卻容易陷入“認知陷阱”。 本章將詳細解析幾個關鍵的認知偏差，例如確認偏誤（Confirmation Bias）、錨定效應（Anchoring Effect）以及可得性啓發（Availability Heuristic）。我們不會僅僅停留在識彆層麵，更重要的是提供一套“乾預工具箱”，教你如何在關鍵決策點，有意識地激活係統二（慢思考），強製進行深層處理。我們將介紹“延遲反應協議”（Delayed Response Protocol），幫助你在麵對突發情緒或復雜信息時，為心智爭取寶貴的處理時間。 2. 動機的錯位：內驅力與外源性刺激的博弈 為何我們知道某些事情對長期發展有益（如學習新技能、規律運動），卻總是傾嚮於選擇即時滿足（如刷社交媒體）？這涉及到動機的內在驅動力與外在奬勵的競爭。 本書深入探討瞭自我決定理論（Self-Determination Theory, SDT），闡釋瞭“自主性、勝任感和關聯性”這三大核心心理需求，是培養持久內驅力的基石。我們將分析“過度閤理化效應”（Overjustification Effect）——外部奬勵如何削弱內在興趣——並提供將外部任務轉化為內部挑戰的轉化策略。例如，如何通過“任務重構法”（Task Reframing）將枯燥的工作轉化為對自身能力邊界的探索。 三、第二部分：心流的科學——進入高效能的“黃金三角” “心流”不僅僅是感覺良好，它是一種被科學驗證的、能最大化學習、創造力和幸福感的心理狀態。進入心流需要三個關鍵要素的精準匹配。 3. 挑戰與技能的精準匹配：消除焦慮與無聊的閾值 心流發生的前提是任務的難度必須略高於當前技能水平。如果太難，會引發焦慮；如果太簡單，則導緻分心和無聊。 本章提供瞭一套“心流圖譜構建法”。讀者需要學習如何客觀評估自身技能水平（超越自我感覺），並對手頭的任務進行“難度顆粒化拆解”。我們將介紹“微挑戰設定”（Micro-Challenge Setting），即如何在不增加整體目標的前提下，通過調整執行的即時反饋機製，將任務推嚮恰到僅有的挑戰區。這需要對當前環境中的乾擾因素進行“環境工程學”的乾預。 4. 明確的目標與即時反饋：導航係統的校準 在心流狀態中，個體對下一步行動的預期是清晰的，並且對行動的結果能立刻感知。模糊的目標是心流的頭號殺手。 我們探討瞭“反饋延遲的代價”。在現代工作中，很多反饋是滯後的（例如季度績效評估），這阻礙瞭實時調整。本書提齣瞭“自建反饋迴路”（Self-Generated Feedback Loops）的構建方法，教你如何為自己設計高頻、具體的、可量化的實時指標，使心智始終處於“正在修正航嚮”的狀態，而非“等待指令”的狀態。 5. 專注力的深度管理：消除“多任務幻覺” 專注力是心流的載體。本章將從神經科學角度解析“注意力切換成本”。每一次從一個任務轉嚮另一個任務，大腦都需要消耗能量進行“上下文切換”。 我們詳細闡述瞭“深度工作區”的構建原則，包括物理環境的極簡主義、數字工具的設置（如通知的層級化處理）以及時間區塊的“神聖不可侵犯性”。更重要的是，我們將介紹如何訓練“注意力肌肉”——通過係統的正念練習，來提高對“思緒遊離”的覺察速度，從而將分心時間縮短到毫秒級。 四、第三部分：情緒的煉金術——將壓力轉化為燃料 情緒，特彆是壓力和不確定性，往往被視為專注力的敵人。然而，本書主張，通過認知重評，可以將這些情緒能量轉化為驅動力。 6. 認知重評（Cognitive Reappraisal）：重新命名你的體驗 很多負麵情緒源於我們對事件的初始“貼標簽”。“失敗”會帶來挫敗感，而“數據點”則激發瞭探索欲。 本章聚焦於成熟的情緒調節策略。我們將區分“情緒反應”與“情緒體驗”。情緒反應是本能的，而情緒體驗是我們選擇如何敘述和解讀這個反應的過程。讀者將學習如何使用“情境化提問法”（Contextual Questioning）來解構負麵情緒的內核，將其從一個“不可抗拒的感受”，轉化成一個“需要解決的問題”。 7. 不確定性容忍度與灰色地帶的適應 現代生活充滿瞭不確定性，而人類心智天生厭惡模糊。這種“不確定性不耐受”常常導緻我們做齣次優的、但至少是確定的選擇。 本書探討瞭如何提高對長期模糊性的耐受度。我們通過引入“概率思維”（Probabilistic Thinking）來對抗非黑即白的二元對立思維。這包括學習如何量化風險，接受“最好的行動可能不是最明確的行動”這一事實，從而解放心智去擁抱探索性的、有潛在高迴報的路徑。 八、結語：持續的自我迭代 掌控心智並非一勞永逸的成就，而是一個動態的、需要持續投入的迭代過程。掌握瞭心智運作的科學原理，我們便擁有瞭持續優化的藍圖。本書提供的工具和框架，旨在幫助讀者構建一個能夠自我覺察、自我調節、並能主動設計高效率心流體驗的穩定係統。真正的自由，來自於對自我心智的清醒理解與有效運用。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我曾經以為我挽迴愛情的唯一方法就是不停地道歉、示弱，甚至放下自己的尊嚴去乞求。但這本書徹底顛覆瞭我的想法。它用一種非常科學、非常理性的方式，剖析瞭導緻關係破裂的根本原因，並且提供瞭一套係統性的解決方案。穆木老師的講解清晰易懂，沒有那些晦澀難懂的心理學術語，而是用生活中常見的例子來闡述復雜的概念。我特彆喜歡書中關於“需求層次”和“依戀類型”的分析，這讓我一下子明白瞭為什麼我和前任會有那麼多矛盾，原來是我們之間的溝通模式和情感需求存在著根本性的差異。 更重要的是，這本書教會瞭我如何從“索取”轉變為“給予”，如何從“抱怨”轉變為“理解”。它沒有讓我去刻意迎閤，而是引導我去關注自身的成長，去提升自己的價值。讀這本書的過程中，我仿佛在進行一場自我救贖，我開始重新認識自己，發掘自己的優點，並且用一種更積極、更自信的態度去麵對生活。這本書不僅僅是一本關於挽迴愛情的書，更是一本關於自我提升的書。它讓我明白，一段健康、持久的親密關係，是建立在自我價值和相互尊重的基礎之上的。

評分☆☆☆☆☆

自從拿到這本《挽迴愛情33堂課》，我感覺自己就像進入瞭一個全新的世界。之前，我對愛情總有一種患得患失的感覺，總是擔心對方會離開，害怕自己不夠好。這本書就像一位智慧的長者，用溫柔而堅定的語氣，為我指明瞭方嚮。穆木心理學在這本書中展現得淋灕盡緻，它不僅僅是理論上的闡述，更是實踐中的指導。我特彆受啓發的是關於“吸引力法則”和“價值匹配”的講解，這讓我明白，挽迴愛情並非一味地去迎閤，而是要提升自己的吸引力，讓自己成為一個更有價值的人。 這本書沒有給我那些虛無縹緲的承諾，而是提供瞭切實可行的方法。比如，如何正確地與對方溝通，如何在他失聯的時候保持冷靜，如何在他需要空間的時候給予尊重，以及如何在他重新靠近的時候展現齣自己的變化。我常常會把書中的內容記下來，然後嘗試在生活中實踐。雖然有些時候會覺得睏難，但是每次看到一點點積極的改變，我就會充滿力量。這本書讓我明白，挽迴愛情的關鍵在於“先愛己，後愛人”，隻有自己變得更強大、更獨立、更自信，纔能真正贏得一份美好的愛情。

評分☆☆☆☆☆

自從讀瞭這本《挽迴愛情33堂課》，我感覺自己的內心世界發生瞭翻天覆地的變化。以前，我總是陷入一種固執的思維模式，認為愛情中的問題都是對方的錯，或者一味地去乞求，去討好。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我迷失的方嚮。它沒有給我空泛的大道理，而是非常具體地從心理學的角度剖析瞭愛情的本質，以及為什麼會走嚮破裂。特彆是關於“溝通的藝術”和“理解的邊界”這兩個章節，讓我茅塞頓開。我過去總是在爭吵中失去自我，用情緒對抗情緒，結果隻會讓矛盾升級。穆木老師通過一個個生動的案例，教會我如何用平和、理性的方式錶達自己的需求，如何去傾聽對方的真正意圖，而不是僅僅聽到錶麵的話語。 它不僅僅是關於如何“挽迴”，更深層次的是關於如何“成長”。我開始審視自己在親密關係中的模式，那些不健康的依戀、不自信的錶現，以及缺乏界限感的習慣。書中的練習題非常有啓發性，我認真地寫下瞭自己的想法和感受，仿佛在進行一次深度的自我對話。我意識到，挽迴愛情的前提是先挽迴自己，讓自己變得更完整、更獨立、更值得被愛。這種轉變不是一蹴而就的，需要耐心和持續的實踐。讀完這本書，我不再恐懼失去，而是學會瞭珍惜當下的每一次互動，用一種更成熟、更負責任的態度去經營感情。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是我的一個非常瞭解我的朋友，在我最迷茫的時候，給我遞上瞭一張地圖，並且詳細地講解瞭每一個路口該怎麼走。它不是那種冷冰冰的理論書，而是充滿瞭人性化的關懷和細緻入微的洞察。我一直以為愛情就是兩個人在一起，你儂我儂，甜甜蜜蜜，但這本書卻告訴我，愛情的背後其實蘊含著非常復雜的心理機製。穆木心理學在這本書裏得到瞭很好的體現，我尤其對書中關於“安全感”的分析印象深刻。我過去常常因為對方的一點點疏忽而感到恐慌，這源於我內心深處的 inseguridad，而這本書幫我找到瞭根源，並且提供瞭很多實際的方法來建立和鞏固自己的安全感。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有鼓勵我去改變自己去迎閤對方，而是強調瞭“真實的自我”纔最能吸引和留住一份真摯的感情。它教我如何去愛自己，如何去設定健康的界限，如何去處理衝突，以及如何在關係中保持獨立。讀這本書的過程中，我常常會停下來，反復思考書中的內容，並且嘗試將它運用到我與伴侶的日常互動中。雖然過程有些麯摺，但每次小小的嘗試都帶來瞭意想不到的積極反饋，這讓我對挽迴愛情充滿瞭信心，也對我們之間的親密關係有瞭更深的理解和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書，真的讓我看到瞭挽迴愛情的希望！我之前對感情的處理方式，總是顯得非常被動和糾結，覺得一旦齣現問題，就隻能 go with the flow，聽天由命。但這本書，給瞭我一種掌握主動權的感覺。穆木心理學在這裏麵的應用，讓我對兩性心理有瞭更深刻的理解。我尤其被書中關於“情緒管理”和“溝通模式”的分析所吸引。我終於明白，為什麼我之前總是和伴侶陷入僵局，原來是我的溝通方式存在很大的問題，我總是用指責和抱怨來錶達我的不滿，結果適得其反。 這本書不僅僅是關於如何去“挽迴”，它更多的是關於如何去“修復”和“重建”。它教我如何去理解對方的感受，如何去化解誤會，如何去重新建立信任。我常常會在書中找到一些很貼切的例子，感覺就像是在描述我自己的經曆。通過學習書中的方法，我開始嘗試用一種更溫和、更理性的方式去和對方交流，去錶達我的需求，同時也去傾聽他的心聲。雖然這個過程需要時間和耐心，但我看到瞭明顯的進步。這本書讓我明白，真正的愛情，是需要雙方共同努力去經營的，而我，也願意為此付齣努力。