正版 你不知道的自己 詮釋我們司空見慣的人與事 幫助人們領悟自我認識上的局限的心理學讀本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾奇峰 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我認知
• 行為心理學
• 人際關係
• 思維模式
• 局限性
• 成長
• 自我提升
• 通俗心理學
• 影響力

店鋪： 布剋專營店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787559616074

商品編碼：28356118102

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2018-05-01

頁數：324

字數：287000

商品參數

你不知道的自己
	定價	58.00
	齣版社	北京時代華文書局
	版次	1
	齣版時間	2018年05月
	開本	16開
	作者	曾奇峰
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	324
	字數	287000
	ISBN編碼	9787559616074

內容介紹
本書用一個全新的角度， 詮釋我們司空見慣的人與事、喜怒與哀愁、悲歡與離閤。作者心理zhi療與教學二十餘年的經驗，全部濃縮在這本書中， 讓你迴味無窮、受益綿長。作者用機警、睿智的語言錶達心理現象和人生經驗，如同寓言般將心理學常識由淺入深地、生動活潑地娓娓道來，讓你看到“你不知道的你自己”，並在不經意中，幫助你領悟自我認識上的局限。

目錄

序一：那不經意的一瞥 序二：有淩厲的山峰，有綠草樹木，有…… 序三：你來人間一趟，你要看看太陽 序四：奇峰？奇峰！ 自序：不可言說？……說吧！ 第壹章 chapter one 我們內心的衝突 心靈深處的噪音 / 001 002 孤獨讓人産生內心的衝突

序一：那不經意的一瞥

序二：有淩厲的山峰，有綠草樹木，有……

序三：你來人間一趟，你要看看太陽

序四：奇峰？奇峰！

自序：不可言說？……說吧！

 

 

 

第壹章

chapter one

我們內心的衝突

心靈深處的噪音  /  001

 

002 孤獨讓人産生內心的衝突

006 恐懼，來源於我們的想象

008 成就感是對抗煩惱的良藥

010 偷窺成癮源於安全感的缺失

014 神情內斂—健康人格的東方描述

019 厚道的聰明更容易取得不凡的成就

021 守住生活的基綫，未來就不那麼艱難

023 恐懼，是一種潛意識裏的逃避

029 人生zui難受的是發生在自己內心深處的戰爭

034 把過去的痛苦和懲罰與現在分開

036 充實與空虛在一念之間

038 嫉妒産生於“欣賞不能”

041 父母與孩子距離過遠過近， 都會損害孩子建立親密關係的能力

046 學習睏難的差生是被父母“好心”培養齣來的

051 我們對孩子，為什麼比對自己還苛刻

056 教師、傢長的唯1工作是保護孩子的學習興趣

059 受到外界過多控製的孩子， 會在學習之外的方麵找迴自己的自主感

062 真愛就是不功利、不勢利地愛他人

064 不要用“wan美”過度控製孩子

067 興趣是孩子學習永不衰竭的核動力

 

 

第2章

chapter two

把自己當自己

擁有內心的安寜  /  069

 

070 把自己當自己，把彆人當彆人

072 讓快樂成為一種習慣

073 人類麵臨的的睏難也許並非是生和死，而是男和女

077 人際交流的目的，是愉悅彆人和愉悅自己

079 容易喪失“希望”的人會錯過改變處境的機會

081 對一個人zui嚴厲的懲罰是讓他看看他是怎樣一個人

083 允許自己成為有溫和自大感的人

085 淡定就是不算計金錢或者衝突，而是看重心靈的自由

087 自卑感來自對他人的苛刻要求， 他人和自己都不能令自己滿意

089 不必試圖改變自己去適應他人， 不必試圖改變他人去適應自己

091 把事情做得很好或很壞，都是在吸引彆人的注意力

095 以本色做人，成為對自己誠實的人

097 走自己該走之路，是保留獨立人格的做法

099 不是彆人傷害瞭我們，是自己的願望傷害瞭自己

101 你就是你朋友的後院，讓他在危難的時刻棲身避難

103 給予和接受祝福時，我們能感受到愛和被愛

 

 

第三章

chapter three

越是本能的越可靠

活著實際上是一門專業  /  105

 

106 所有人都會在輕視他人時很遲鈍，被他人輕視時很敏感

108 傢庭是塑造孩子情感、認知和行為模式的“工廠”

114 如何打敗控製命運的力量

116 培養把復雜問題簡潔化的能力

118 內嚮者會不自覺認同彆人的評價， 使自己成為與彆人的評價相符的人

122 善良是洞察人性中惡的能力， 並把他人的痛苦完整地理解為痛苦的能力

124 男人沒友誼，可能比沒愛情還可悲

128 外錶改變，前提是內心的改變， 也是醞釀下一次更大改變的推動力

132 修補人生

134 如何擺脫對自己的關注，放下身外之事

136 為人生的願望設置一個順序，內心就能恢復和諧瞭

139 活下去的任何一個簡單理由， 都比活不下去的任何一個理由重要

142 在復雜的情況下，直覺往往是我們的北極星和指南針

144 過強的競爭動力和上進心讓你生病

146 充分瞭解性格，命運就可以是另外一個樣子

153 在成長過程中受到過多指責或被彆人過多支招的人，容易過分 在乎彆人的看法

155 真正的愛是療愈命運之外創傷的良藥

157 大悲無淚：真誠從來不是一個是否願意真誠的問題，而是一個 是否有能力真誠的問題

162 自尊意味著對自己的願望的尊重

166 學不好外語，是不願意學好， 不想跟更多的人更好地交流

171 學習外語，是接受那門外語背後的文化背景， 同時改變自我意象

174 當疾病敲開傢庭之門：讓一個人自己承擔發生在自己 身上的一切事情的後果，是對這個人的一種尊重

 

第四章

chapter four

當性福來敲門

親密關係的秘密  /  179

 

180 父母對孩子的性虐待

187 男人對婚姻的幻想絕不少於女人

189 自我界限清楚的情感是zui有價值的

192 過度熱衷於減fei，是下意識成長的錶現

195 照鏡子是女人自戀的鐵證， 追逐更高的權wei和更大的成功是男人自戀的典型錶現

200 女人的“花心”是一種難以抗拒的魅力

204 男人的“花心”需要跟不同女性的不同關係來滋養

208 男女相愛，性是絕dui的基礎

215 不對性活動做好壞、對錯之分

219 在男女成長過程中，性都是以問題的形式齣現

224 好妻子建起瞭情感隔離牆

 

 

第五章

chapter five

沒有深情，就沒有真正的深刻

成為真正的“人的醫生”  /  229

 

230 沒有深情，就沒有真正的深刻

233 心理zhi療的誤區與方法

239 “你自己在活著”是使人生變得更加真切充實的清醒劑

241 心理zhi療的魔鬼辭典

243 使一個人的行為發生改變，隻有兩條途徑：奬勵和懲罰

248 身體知道心理壓力的答案

253 心理測量永遠隻是診斷的輔助工具， 不能作為確診的依據

257 有希望就有可能擁有一切， 沒希望就可能喪失已經擁有的一切

259 十八位心理學傢眼中的洋雞與土雞

261 心理zhi療的基本原則

266 在心理zhi療中，如何使用精神藥物

271 反社會型人格障礙患者以殘忍對抗內心的軟弱和焦躁

276 十種不健康的中國傢庭，十種典型的“界限不清”

 

 

附錄一：重要的不是教的內容，是關係  /  284

附錄二：_爸爸可以是老師，但不可以替代老師

    曾奇峰簡評《摔跤吧，爸爸》  /  289

附錄三：曾奇峰精神分析經典語錄  /  290

 

《未知的我：打破認知的藩籬，重塑自我感知》 在這紛繁復雜的世界中，我們常常以為自己早已瞭然於心，熟知自己的喜怒哀樂，洞悉自己的行為模式。然而，事實遠非如此。我們所見的，往往隻是冰山一角；我們所信的，可能隻是根深蒂固的誤解。當日常的經驗不再能解答內心的睏惑，當熟悉的事物開始顯露齣陌生的棱角，我們便會開始探尋那個隱藏在錶麵之下的、更真實的自己。 《未知的我》是一部深刻的心理學探索之旅，它並非提供一套僵化的理論，而是邀請讀者一同踏上一段自我發現的旅程。這本書緻力於揭示那些我們司空見慣卻未曾真正理解的人與事，並引導我們審視那些阻礙我們全麵認識自我的思維定勢和認知偏差。它不是一本簡單地告訴你“你是什麼樣的人”的書，而是一本幫助你“如何去發現你自己”的書，一本讓你在閱讀過程中不斷産生“原來是這樣”的頓悟，並最終開啓自我認知新篇章的指南。 第一章：習慣的迷宮——無意識的操縱者 我們每天都在不自覺地重復著大量的行為，從早晨起床的第一聲嘆息，到晚上入睡前的最後一個念頭。這些習慣，就像我們生活中的導航係統，高效而便捷。但與此同時，它們也可能成為一道道無形的圍牆，將我們睏在熟悉的舒適區，阻礙我們體驗新鮮事物，甚至讓我們對那些真正值得我們關注的潛在可能性視而不見。 本章將深入剖析習慣形成的心理機製，探討它們如何影響我們的決策、情感反應乃至人際關係。我們會通過生動的案例和貼近生活的場景，揭示那些隱藏在日常行為背後的心理驅動力。你或許會驚訝地發現，你每天堅持的某個小習慣，竟然是源自童年時期的一個模糊的經曆；或者，你對某類人産生的強烈反感，並非是基於理性判斷，而是某種被潛意識放大的恐懼。 我們將一同審視那些看似微不足道的日常互動，例如：為什麼你總是會在同一類情境下感到焦慮？為什麼你對某些批評反應異常激烈？為什麼你總是難以做齣改變，即使你內心深處知道這樣做會更好？本書將通過對這些“習慣的迷宮”的細緻梳理，幫助你識彆那些限製你發展的思維模式，並開始為你打開擺脫習慣桎梏的大門。 第二章：認知濾鏡——解讀世界的雙重標準 我們對世界的認知，並非客觀如實地反映現實，而是經過一層層“認知濾鏡”加工後的産物。這些濾鏡，由我們的過往經曆、成長環境、社會文化、個人信念等多種因素塑造而成，它們決定瞭我們如何解讀信息，如何評估事物，甚至如何看待自己。 本章將聚焦於這些形塑我們認知的“濾鏡”，探討常見的認知偏差，例如： 確認偏誤 (Confirmation Bias): 我們傾嚮於尋找、解釋和記憶那些支持我們既有信念的信息，而忽略那些與之矛盾的信息。你會發現，一旦你對某件事産生瞭初步判斷，你就會不自覺地搜集證據來佐證你的觀點，即使這些證據本身並不充分。 錨定效應 (Anchoring Effect): 我們在做判斷時，容易過度依賴最先獲得的信息（錨點），即使這個信息與最終判斷無關。例如，在談判中，第一個提齣的價格往往會極大地影響最終的成交價。 幸存者偏差 (Survivorship Bias): 我們往往隻關注那些“成功”的案例，而忽略瞭那些“失敗”的案例，從而得齣不準確的結論。例如，當我們隻看到那些成功創業者的光鮮一麵時，就容易低估創業的風險和失敗的可能性。 基本歸因錯誤 (Fundamental Attribution Error): 我們傾嚮於將他人的行為歸因於其內在特質（如性格），而低估環境因素的影響；相反，我們會將自己的行為歸因於情境因素，而低估自己的內在特質。 通過對這些認知濾鏡的深入剖析，《未知的我》將引導你認識到，你眼中的世界，可能隻是你內心構建的一個版本。你會學會識彆這些濾鏡是如何在不知不覺中扭麯你的判斷，影響你的情緒，甚至讓你對身邊的人産生不公平的看法。最終，你將有機會開始調整和優化你的認知濾鏡，以更清晰、更客觀的視角去理解自己、理解他人、理解世界。 第三章：情感的漣漪——隱藏的心理動力 情感，是我們內心世界最直接、最強烈的錶達。然而，我們對自身情感的理解，往往也存在著局限。我們可能以為自己的情緒是獨立的、簡單的，但實際上，很多情感都是錯綜復雜，是多種心理動力交織作用的結果。 本章將帶你深入探索情感的深層根源，揭示那些驅動我們情緒波動的潛藏因素。我們將探討： 情緒的起源： 哪些童年經曆、早期關係模式，以及未被滿足的需求，可能至今仍在影響著你的情緒反應？ 情緒的錶達與壓抑： 為什麼你有時會錶現齣與實際感受不符的情緒？長期壓抑的情緒會對身心健康産生怎樣的影響？ 情緒的相互作用： 憤怒、悲傷、恐懼、喜悅，這些看似獨立的情緒，是如何相互影響、層層遞進的？一個看似微不足道的事件，為何有時會引發巨大的情緒風暴？ 情緒的認知重評： 如何通過改變對事件的認知來調整我們的情緒反應？這並非要我們壓抑或否認情緒，而是學習更健康、更積極地應對和處理它們。 《未知的我》不會教你如何“控製”情緒，而是教你如何“理解”情緒。你會學習到，每一次強烈的情感爆發，都可能是一個信號，指嚮瞭我們內心深處某些未被看見的需求或未被解決的睏擾。通過理解情緒的語言，你將能夠更好地與自己的內心對話，從而實現更深層次的情感平衡。 第四章：關係的麵紗——鏡子中的你與我 人是社會性動物，我們的自我認知，很大程度上是在與他人的互動中形成的。我們往往將自己看作是獨立的個體，卻忽略瞭關係是如何像一麵麵鏡子，映照齣我們自身，同時也塑造著我們。 本章將聚焦於人際關係中的心理 dynamics，揭示我們如何在關係中無意識地扮演角色，又如何被關係所影響。我們將深入探討： 投射與認同： 我們是如何將自己不被接納的特質投射到他人身上，又如何認同他人的某些特質？ 依戀模式： 童年時期的依戀模式，是如何影響我們在成人時期的親密關係和社交行為的？ 溝通的陷阱： 為什麼我們有時覺得與人溝通睏難，總是産生誤解？那些看似平常的溝通方式，可能隱藏著怎樣的心理障礙？ 邊界的建立與維護： 如何在關係中既保持獨立，又能夠建立健康的連接？不清晰的邊界，又會帶來怎樣的睏擾？ 通過對關係這一“麵紗”的細緻剖析，《未知的我》將幫助你理解，你與他人的互動，不僅僅是兩個獨立個體之間的交流，更是一場深刻的自我探索。你會在關係中看到自己不曾察覺的麵嚮，學習如何以更成熟、更真誠的方式與人相處，從而建立更健康、更具滋養性的人際連接。 第五章：成長的螺鏇——認識局限，擁抱未知 認識到自身的局限，是成長的起點，而非終點。本書的核心並非僅僅在於揭示我們“不知道”的自己，更在於提供一種方法論，一種持續探索和成長的路徑。 本章將整閤前幾章的論述，為你勾勒齣一幅擁抱未知的成長藍圖： 自我覺察的實踐： 如何將書中介紹的心理學原理，融入到日常的自我觀察和反思中？ 接納與改變的平衡： 如何在接納自身局限的同時，找到有效改變的動力和方法？ 從“知道”到“做到”： 如何將理論知識轉化為實際行動，在生活中踐行更深刻的自我認知？ 應對心理挑戰的策略： 當麵對新的認知睏境或情感挑戰時，如何運用已有的智慧去應對？ 《未知的我》並非要你成為一個完美的人，而是要你成為一個更真實、更具覺知力的自己。它鼓勵你不再滿足於那些“司空見慣”的自我認知，而是勇敢地走嚮那片“你不知道的自己”的廣闊天地。這本書就像一位循循善誘的嚮導，陪伴你穿越認知的迷霧，最終讓你在更廣闊的自我世界中，找到屬於自己的無限可能。 這本書獻給每一個渴望更深入瞭解自己，卻不知從何下手的人。它是一次關於自我認知的溫柔喚醒，一次關於打破局限的深刻啓迪。翻開《未知的我》，你將踏上一場前所未有的自我探索之旅，一段讓你重塑自我感知、解鎖內心力量的非凡旅程。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對心理學充滿好奇但又常常被專業術語勸退的普通讀者。市麵上很多心理學書籍要麼過於晦澀難懂，要麼過於淺顯空洞，很難找到一本既有學術深度又不失可讀性的作品。《你不知道的自己》這個書名，以及它所強調的“詮釋司空見慣”、“領悟局限”，都讓我感受到一種親切和實用。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，結閤生動有趣的案例，來闡述復雜的心理學原理。我期待它能夠幫助我理解那些看似瑣碎但卻影響深遠的心理現象，例如為什麼我們會被某些事物吸引，為什麼我們會對某些人産生莫名其妙的好感或反感，又是什麼在塑造我們的價值觀和人生觀。我希望通過這本書，我不僅能更瞭解自己，也能更理解他人，從而在生活中遊刃有餘，更加從容。我甚至期待，這本書的閱讀體驗會是一次愉快的智力探險，每一次翻頁都充滿瞭驚喜和啓迪。

評分☆☆☆☆☆

我之所以選擇這本書，很大程度上是被它的書名所吸引。《你不知道的自己》，這幾個字直擊我內心深處最隱秘的角落。我們總是自以為足夠瞭解自己，但事實上，有多少次，我們會被突如其來的情緒睏擾，會被陌生的行為模式嚇到，會被看似閤理的選擇導嚮意想不到的結局？這本書似乎預示著，在我們習以為常的錶象之下，隱藏著一個更廣闊、更復雜的內心宇宙。我希望它能像一麵鏡子，照見我那些模糊不清的自我認知，幫我撥開迷霧，看到那個真實而完整的自己。我期待它能夠提供一些切實可行的方法和理論，來幫助我理解自己行為的根源，洞察自己思想的盲點。我希望它不是一本“心靈雞湯”，而是一本真正有深度、有洞察力的心理學讀本，能夠引導我進行深刻的自我反思，並最終實現自我超越。我迫不及待地想知道，書中會揭示哪些關於人類普遍存在的認知偏見，哪些我們常常忽略的心理機製，又有哪些方法可以幫助我們打破思維定勢，拓展自我認知的邊界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭，那種淡淡的莫蘭迪色調，配上簡潔卻極具深意的字體，第一時間就抓住瞭我的眼球。拿到書的那一刻，就能感受到紙張的質感，是那種厚實而又略帶粗糲的手感，翻閱起來非常舒服，仿佛在翻閱一本承載著歲月痕跡的古籍。更讓我驚喜的是，它的排版布局也十分用心，字號適中，行距恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。我特彆喜歡它在章節劃分上的設計，每一個小標題都仿佛一把鑰匙，悄然開啓瞭通往未知領域的大門。我迫不及待地想要深入其中，去探索那些我從未意識到的“自己”。我預感，這會是一場關於自我發現的奇妙旅程，不僅僅是知識的獲取，更是一種精神上的洗禮。書中的插圖雖然不多，但每一幅都極具巧思，寥寥幾筆卻勾勒齣深刻的意境，與文字內容相得益彰，為理解那些抽象的心理學概念提供瞭更直觀的視角。我甚至可以想象，在未來的某個午後，我帶著這本書，坐在灑滿陽光的窗邊，慢慢品讀，感受文字的力量，與書中作者進行一場無聲的對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的宣傳語“詮釋我們司空見慣的人與事”也讓我産生瞭濃厚的興趣。我們每天都在與人打交道，處理各種各樣的事情，但很多時候，我們隻是在機械地重復，在按照慣性思考。我們是否真正理解瞭對方的行為背後隱藏的動機？我們是否審視過自己處理事情的方式是否真正高效和有效？這本書似乎承諾要為我們揭示那些隱藏在日常瑣碎中的普遍規律，讓我們重新審視那些我們已經麻木的、理所當然的現象。我希望它能提供一種全新的視角，讓我們能夠以更深刻、更富有同理心的方式去理解人際互動，去分析社會現象。我渴望通過閱讀這本書，能夠提升自己觀察和分析的能力，不再被錶麵的現象所迷惑，而是能夠看到事物更本質的聯係。我甚至期待，這本書中的案例分析能夠讓我産生“原來是這樣！”的恍然大悟之感，從而在現實生活中運用這些洞察，做齣更明智的決策，建立更健康的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

《幫助人們領悟自我認識上的局限的心理學讀本》——這個副標題準確地概括瞭我對這本書的期待。現代社會節奏快，壓力大，很多人都處於一種“忙碌而迷茫”的狀態，我們很少有機會停下來，審視自己的內心。我們被各種信息轟炸，被社會標準裹挾，漸漸地，我們似乎失去瞭與自己真實對話的能力。這本書的齣現，就像是一次及時的提醒，它告訴我，也許正是因為我們對自己的認識存在局限，所以我們纔會在生活的泥沼中掙紮。我希望這本書能夠像一個耐心的嚮導，一步步地帶領我走齣認知的死角。它應該能夠解釋為什麼我們有時會做齣與自己意願相悖的事情，為什麼我們會陷入重復的錯誤模式，又是什麼在阻礙我們實現真正的成長。我渴望書中能夠提供清晰的解釋，幫助我理解那些晦澀的心理學理論，並將其轉化為易於理解和應用的知識。我期待它能夠成為我自我提升道路上的一盞明燈，指引我更清晰地認識自己，更有效地改變自己。