{RT}中医养生之一天一年一生--吴昆仑--9787030533623 科学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴昆仑 著

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• 中医养生
• 健康
• 养生
• 吴昆仑
• 科学出版社
• 中医
• 生活
• 健康养生
• 一年四季
• 天人合一

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030533623

商品编码：28406012526

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

图书基本信息
图书名称	中医养生之一天一年一生	作者	吴昆仑
定价	26.00元	出版社	科学出版社
ISBN	9787030533623	出版日期	2017-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《中医养生之一天一年一生》是一本基于中医养生学和“治未病”理论的科普教育读本，为不同类型的读者提供养生保健指导并传授预防疾病的观念。 　　中医养生之“一天”篇，讲述了根据自然界一天中阳气的盛衰、人体经气的起伏流注、每个时辰所当令的经络和脏腑特点，进行有的放矢的养生指导；中医养生之“一年”篇则总结了春、夏、秋、冬四季的气候特色以及与之适应的养生方式；中医养生之“一生”篇，根据年龄阶段的不同，介绍了婴幼儿、青春期、青年、中老年的脏腑气血的盛衰，并提出了相应的生活、教育、锻炼、调理、生殖、育儿等养生指导。此外，《中医养生之一天一年一生》插入了风格清新的绘图近60余幅，成为了相关内容的有效补充。

作者简介

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目录

目录 中医学与中医养生 001 中医养生之“一天”篇 015 子时（23～1点）——夜色深沉好入眠 019 丑时（1～3点）——寐中酣卧肝藏血 021 寅时（3～5点）——动静转化入寐中 023 卯时（5～7点）——天门地户齐开放 025 辰时（7～9点）——早餐食粥养胃气 026 巳时（9～11点）——平心静气助运化 028 午时（11～13点）——养心安神葆健康 030 未时（13～15点）——午餐得宜护消化 031 申时（15～17点）——加强饮水利膀胱 033 酉时（17～19点）——养肾藏精复体力 034 戌时（19～21点）——贻情养心护心包 035 亥时（21～23点）——心境安然入寐中 037 中医“一天（十二时辰）”养生表 038 中医养生之“一年”篇 041 春季养生——护阳防风疏肝气 043 一、起居 043 二、饮食 045 三、情志 047 四、运动 047 五、季节防病 048 夏季养生——防暑安心勿贪凉 054 一、起居 054 二、饮食 057 三、情志 058 四、运动 059 五、季节防病 060 秋季养生——润肺防燥慎肝郁 065 一、起居 066 二、饮食 067 三、情志 069 四、运动 069 五、季节防病 069 冬季养生——保暖进补护肾气 071 一、起居 072 二、饮食 075 三、情志 076 四、运动 076 五、季节防病 078 中医养生之“一生”篇 081 婴幼儿养生——饮食调配助生长 083 一、新生儿期 084 二、婴儿期 087 三、幼儿期 089 四、幼童期 090 附： 妊娠期养生——衣食起居调心情 091 一、备孕期养生 091 二、胎儿期养生 093 少年青春期养生——身心健康齐发展 097 一、打造强健的身体素质 098 二、培养健康的心理素质 099 青年养生——保养生命防未病104 一、慎起居，调饮食，预防“外邪”105 二、畅情志、舒胸怀，预防“内邪”107 三、练体魄、节，益寿延年107 中老年养生——修身养性药调治110 一、饮食调养111 二、修身养性113 三、药物调治116 参考书目 120

编辑推荐

中医药爱好者

文摘

序言

《中医养生之一天一年一生》是一部深刻探讨生命周期与养生智慧的著作。本书并非单纯的养生指南，而是以中华传统中医理论为根基，结合古人对自然规律的深刻体悟，勾勒出一幅人身与天地万物和谐共生的画卷。作者吴昆仑先生，凭借其深厚的学术造诣和丰富的临床经验，带领读者穿越时空的界限，领略中医养生学的博大精深。 全书的架构设计独具匠心，紧紧围绕“一天、一年、一生”这一核心概念展开。 “一天”的养生智慧，着眼于我们日常生活的方方面面。从日出而作，日落而息的古老作息规律，到一日三餐的饮食原则，再到起居、运动、情绪调适等各个细节，作者都进行了深入浅出的阐述。他强调，人体内部的生理活动与自然界的昼夜变化息息相关，遵循“顺时而动”的原则，才能最大程度地维护身体的健康平衡。《一天》篇详细解读了如何根据时辰的不同，安排饮食、作息、起居，以顺应身体的自然节律。例如，书中会解析黎明时分，人体阳气初生，适合舒缓的活动；午时阳气最盛，应避免剧烈运动，而适宜休息；申时（下午三点至五点），肺经当令，正是养肺的好时机；亥时（晚上九点至十一时），三焦经活跃，是身体进行自我修复和调理的重要阶段。饮食方面，书中也会根据一天中不同时段的消化能力和生理需求，给出具体的指导，比如早餐应注重营养的补充，午餐要丰盛但不过量，晚餐则宜清淡易消化，避免在睡前进食过多。此外，还包含了如何调节情绪，以及如何进行适度的体育锻炼，比如早晨的散步、太极，午后的短暂休憩，晚上的瑜伽或冥想等，都与人体在一天内不同时段的生理状态相结合，旨在实现精气神的最佳状态。 “一年”的养生之道，则将目光投向了四季的更迭。中医认为，人体的气血运行、脏腑功能都受到季节变化的影响。春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的基本规律，也是指导我们养生的重要依据。本书在“一年”篇中，详细阐述了如何根据春、夏、秋、冬四季的气候特点和人体的生理变化，调整饮食、起居、运动和情志。春季万物复苏，人体的肝气也随之升发，此时宜多食甘味，如菠菜、韭菜等，以助肝气疏泄，避免急躁易怒；夏季炎热，阳气外发，人易出汗，需注意补充津液，宜食苦味，如苦瓜、苦菜，以清热泻火，同时避免过度贪凉；秋季萧瑟，天气转凉，人体易干燥，应注重养肺润燥，宜食辛味，如梨、藕，以滋润肺阴，防止秋燥伤肺；冬季寒冷，万物潜藏，人体也应顺应自然，封藏阳气，宜食咸味，如海带、紫菜，以补肾助阳，积蓄能量，为来年春天的生发做准备。书中还会探讨不同季节的常见病症，以及如何通过中医的预防和调理方法，减少疾病的发生。例如，在流感高发的季节，如何通过饮食和起居的调整来增强抵抗力；在湿气较重的梅雨季节，如何祛除体内的湿气。 “一生”的养生境界，则将养生提升到生命哲学的高度。它探讨的是如何从出生到衰老，贯穿人的一生，始终保持身心健康，实现生命的价值和意义。这不仅关乎生理的健康，更包含心理的平和、精神的充盈。作者在这一部分，深入剖析了人体的生长壮老过程，以及如何在这个过程中，通过中医的整体观和辨证论治的思维，实现“治未病”的理想境界。书中会涉及如何根据不同年龄段的生理特点，制定个性化的养生方案，例如，儿童的生长发育期，需要注意补益脾胃，促进生长；青少年的青春期，要关注情志的疏导和身体的调养；中老年时期，则需要关注肾精的亏损和气血的不足，进行相应的调补。更重要的是，“一生”的养生，强调的是一种生活态度和人生智慧。它引导读者认识生命的无常，学会与疾病和平共处，保持积极乐观的心态，追求精神层面的富足，达到“天人合一”的最高养生境界。这不仅仅是对身体的颐养，更是对生命意义的深刻理解和实践。 本书在理论阐述上，坚持以中医经典为依据，同时又紧密结合现代生活，避免了过于晦涩难懂的术语。作者善于将抽象的中医理论，转化为具体可行的养生方法，让普通读者也能够轻松理解和实践。例如，在讲解“肺主皮毛”时，不仅会阐述其生理功能，还会结合秋季气候特点，给出如何通过饮食、穴位按摩等方式来养护皮肤和呼吸道的具体建议。在讲解“肾藏精”时，则会从生殖健康、骨骼强健、听力视力保护等方面，给出贯穿一生的调养方法。 《中医养生之一天一年一生》的语言风格朴实而富有哲理，字里行间流露出作者对生命的热爱和对传统文化的敬畏。它不是一本速效的“病急乱投医”的药方集，而是一部能够引导读者建立健康生活理念，掌握科学养生方法，最终实现身心和谐，活出精彩人生的智慧之书。阅读此书，如同与一位充满智慧的长者对话，在潜移默化中，领悟生命的真谛，收获健康与平和。无论您是中医爱好者，还是希望改善自身健康状况的普通读者，都能从中获得深刻的启迪和实用的指导。这本书将成为您养生之路上的忠实伙伴，陪伴您度过充实而健康的一生。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本让我眼前一亮的书，书名有点特别，叫《RT中医养生之一天一年一生》，作者是吴昆仑，感觉书名里就蕴含着一种深邃的哲学和对生命节奏的思考。拿到手后，我才发现这本书不仅仅是关于中医养生，它更像是一本引导我们重新审视生活方式、与自然和谐相处的哲学指南。书中从“一天”这个微观的时间单位讲起，细致入微地阐述了如何根据时辰的阴阳变化来调整作息、饮食和运动，让身体在最恰当的时机得到滋养和休养。这种将养生融入日常生活，而非仅仅作为一种额外的“任务”的态度，让我觉得非常受用。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是充满了生活智慧，让你在阅读中不知不觉地就想去实践。比如，它会告诉你早晨一杯温水的意义，午后小憩的重要性，以及夜晚如何通过特定的方式来安抚心神，这些看似简单的细节，在作者的笔下却被赋予了深刻的养生内涵。我尤其欣赏书中对于“一年”这个宏观时间尺度的解读，它将四季的变化与人体的生理周期巧妙地联系起来，提出了顺应四时、因时而变的养生理念。从春生到夏长，从秋收再到冬藏，每一个节气都有其独特的养生要领，这本书都给出了清晰的指导，让你知道在什么时候该做什么，才能最大程度地发挥身体的潜能，抵御外邪。这种与自然节律同频共振的养生方式，让人感觉既科学又充满生命力，仿佛身体本身就懂得如何去适应和修复。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但很多时候会觉得理论太过复杂，难以落地。而这本书让我找到了一个非常好的切入点。它没有把我淹没在各种穴位、药材的海洋里，而是从最基本、最容易被忽视的生活细节入手，引导我建立起一种与身体和谐相处的意识。比如，它会强调“闻香识药”，通过气味来判断某些食材的性质，这本身就是一种非常古老而有趣的养生方法。又比如，书中对于“食时”的论述，让我第一次真正理解到，为什么有些食物适合在某个时间吃，而另一些则不适合。它不仅仅是告诉你“什么该吃”，更重要的是告诉你“什么时候该吃”。这种精细化的指导，让我觉得非常受用。我感觉这本书就像一位经验丰富的老师，耐心地带着我一步一步地探索中医养生的奥秘，让我不再感到迷茫和畏惧，而是充满了探索的乐趣和对自身健康的掌控感。读这本书的过程中，我还会时不时地在脑海中勾勒出作者所描绘的画面，仿佛置身于一个充满生机和智慧的世界，让我对中医养生有了全新的认识和更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于它对“一生”这个时间概念的延展。它不仅仅停留在我们眼前的生活，而是着眼于长远的生命质量。作者将中医的智慧融入到人生不同阶段的养生策略中，引导读者思考如何通过长期的健康实践，实现生命的“长寿”和“有质量”。这其中不乏对一些传统观念的深入剖析，以及对现代人生活方式的警醒。例如，书中可能探讨了如何在快节奏的现代社会中，依然保持内心的宁静，如何平衡工作与生活，以及如何通过科学的养生，为晚年生活打下坚实的基础。我读到的一些篇章，让我反思自己长久以来的一些习惯，比如不规律的饮食、长期熬夜以及缺乏运动，这些都可能在不知不觉中损耗着我的生命能量。这本书就像一面镜子，照出了我生活中的不足，同时也提供了切实可行的改进方案。它让我明白，养生并非遥不可及的奢侈品，而是每个人都可以通过日常的点滴积累来实现的。这种积极主动、面向未来的养生观，让我倍感鼓舞，也让我对自己的生命有了更深的敬畏和期待。它不仅仅是一本关于身体健康的书，更是一本关于如何活出精彩人生的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它将“一天”、“一年”、“一生”这三个时间维度有机地结合起来，构建了一个贯穿生命始终的养生框架。我特别欣赏它将养生视为一种“生活方式”的理念，而不是一种临时的“疗法”或“补品”。它让我意识到，真正的养生，是融入到我们日常的每一个呼吸、每一个动作、每一次选择之中。书中的很多观点都让我豁然开朗，比如它可能会从“一天”的作息来论述“一年”的养生之道，再将“一年”的调养方式升华为“一生”的健康基础。这种层层递进、环环相扣的逻辑，让整个养生体系显得非常完整和系统。我感觉作者就像一位艺术家，用文字描绘出一幅幅生命的画卷，让我们在感受中医智慧的同时，也体会到了生命本身的韵律和节奏。书中对于“生命能量”的解读，也让我产生了深刻的共鸣。它不仅仅是讲身体的机能，更是讲那种内在的活力和精神的饱满。通过遵循书中提供的养生方法，我感觉自己不仅身体会受益，内心也会变得更加平和与充实。这本书让我对“健康”有了更广阔的理解，它是一种身体、心灵和精神的整体和谐状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常吸引人，读起来就像一位慈祥的长辈在娓娓道来，充满了智慧和温度。它并没有使用过于专业或晦涩的医学术语，而是用一种通俗易懂、充满生活气息的语言，将深奥的中医养生理念呈现出来。我特别喜欢其中穿插的一些小故事或者生活中的例子，它们将抽象的理论具象化，让读者更容易理解和接受。比如，在讲述如何调理脾胃时，它可能会用一个关于家常菜的例子，或者一个关于童年回忆的场景，瞬间拉近了与读者的距离。这种润物细无声的引导方式，让人在轻松愉悦的阅读体验中，不知不觉地学到了知识，也感受到了传统文化的魅力。我感觉这本书不仅在教我如何“养生”，更在教我如何“生活”，如何去感受生活中的美，如何去与自己的身体对话，如何去爱自己。书中的观点并非高高在上，而是贴近生活，可操作性极强。无论是关于饮食的建议，还是关于睡眠的指导，亦或是关于情绪的疏导，都充满了实践的价值。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一个可以随时查阅的“生活宝典”，能够帮助我在日常生活中做出更健康、更明智的选择。