为什么精英都有超强专注力 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:(日)西多昌规 著；李汉庭 译 定  价:45 出 版 社:湖南文艺出版社 出版日期:2018年05月01日 页  数:194 装  帧:平装 ISBN:9787540486204 ● 八堂课让你了解大脑习惯，提升专注力
●1 学会“积极专注”与“消极专注”
●“想做的事”与“勉强做的事”要使用不同的专注方式
●“积极专注”就是以“开心”作为努力的诱因
●如果必须专注处理不想做的事情，就要利用危机感与恐惧感
●2 没效率的多任务会降低信息处理能力
●人脑本来就无法执行高难度多任务
●“圣德太子传说”是子虚乌有
●3 奖励可以控制多巴胺，刺激专注的意愿
●多巴胺怎样用才好
●“奖励自己”是有效的，但请适可而止
●利用“对未来的期望”提升专注力
●4 “截止时限”与“休息”可以活化专注力激素
●正肾上腺素让你能够“狗急跳墙”
●三招提升正肾上腺素的功能
●5 你如何抵抗破坏专注力的恶势力――“噪声”
●专注的时候，大脑其实在偷懒？
●好噪声与坏噪声
●6 如何避免“粗心大意”（action slip）
●缺乏专注力？避免粗心大意的方法
●部分目录

内容简介

专注力高的人，其实专注时间并不长，而是擅长用大脑来管控疲劳。让人疲惫不堪的并非行动，而是“选择”……西多昌规著的《为什么精英都有超强专注力》是一本帮助我们提升专注力的有效指南：八堂课让你了解大脑习惯，提升专注力的心理原则；调整生理时钟，强化专注力的七项技术；设定目标、提升专注力的七个方法；在网络时代维持专注力的五大诀窍；强化专注力的八个生活习惯；六种休息好方法让你持续专注。 (日)西多昌规 著；李汉庭 译 西多昌规，日本有名医学博士，神经科医师。斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。
曾于日本国立精神与神经医疗研究中心医院任职，在哈佛大学医学院担任研究员。拥有日本精神神经学会专业医师、睡眠医疗认定医师等多项资格。除实务临床经验丰富、诊断患者无数以外，亦以咨询顾问的身份，指导人们通过改变大脑的使用方式提升专注力。
发表大脑活化与睡眠研究的脑科学论文，出版作品多部，包括《定力》《图解接近消除疲劳法》《不被情绪左右的28个练习》等。

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