為什麼精英都有超強專注力 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(日)西多昌規 著；李漢庭 譯 定  價:45 齣 版 社:湖南文藝齣版社 齣版日期:2018年05月01日 頁  數:194 裝  幀:平裝 ISBN:9787540486204 ● 八堂課讓你瞭解大腦習慣，提升專注力
●1 學會“積極專注”與“消極專注”
●“想做的事”與“勉強做的事”要使用不同的專注方式
●“積極專注”就是以“開心”作為努力的誘因
●如果必須專注處理不想做的事情，就要利用危機感與恐懼感
●2 沒效率的多任務會降低信息處理能力
●人腦本來就無法執行高難度多任務
●“聖德太子傳說”是子虛烏有
●3 奬勵可以控製多巴胺，刺激專注的意願
●多巴胺怎樣用纔好
●“奬勵自己”是有效的，但請適可而止
●利用“對未來的期望”提升專注力
●4 “截止時限”與“休息”可以活化專注力激素
●正腎上腺素讓你能夠“狗急跳牆”
●三招提升正腎上腺素的功能
●5 你如何抵抗破壞專注力的惡勢力――“噪聲”
●專注的時候，大腦其實在偷懶？
●好噪聲與壞噪聲
●6 如何避免“粗心大意”（action slip）
●缺乏專注力？避免粗心大意的方法
●部分目錄

內容簡介

專注力高的人，其實專注時間並不長，而是擅長用大腦來管控疲勞。讓人疲憊不堪的並非行動，而是“選擇”……西多昌規著的《為什麼精英都有超強專注力》是一本幫助我們提升專注力的有效指南：八堂課讓你瞭解大腦習慣，提升專注力的心理原則；調整生理時鍾，強化專注力的七項技術；設定目標、提升專注力的七個方法；在網絡時代維持專注力的五大訣竅；強化專注力的八個生活習慣；六種休息好方法讓你持續專注。 (日)西多昌規 著；李漢庭 譯 西多昌規，日本有名醫學博士，神經科醫師。斯坦福大學醫學院睡眠與神經生物學實驗室客座講師。
曾於日本國立精神與神經醫療研究中心醫院任職，在哈佛大學醫學院擔任研究員。擁有日本精神神經學會專業醫師、睡眠醫療認定醫師等多項資格。除實務臨床經驗豐富、診斷患者無數以外，亦以谘詢顧問的身份，指導人們通過改變大腦的使用方式提升專注力。
發錶大腦活化與睡眠研究的腦科學論文，齣版作品多部，包括《定力》《圖解接近消除疲勞法》《不被情緒左右的28個練習》等。

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