你的时间 80%都用错了+极简主义：风靡欧美的工作与生活理念 提升自身效率 合理时间原理如何利用时 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭臻 译

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 极简主义
• 自我提升
• 生活方式
• 工作效率
• 理性规划
• 个人成长
• 习惯养成
• 轻生活

店铺： 书论图腾图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504494528

商品编码：28663125310

丛书名： 时间原理

商品参数

你的时间 80%都用错了 极简主义：风靡欧美的工作与生活理念
	定价	67.80
	出版社	化学工业出版社
	版次
	出版时间	2016年07月
	开本	04
	作者	韦因
	装帧	01
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787122267603

目录

第壹部分 重新定义你的时间 1

第壹章 别让自己忙在碌碌无为上 2

很多人的忙碌只换来疲惫 5

珍惜时间，从时间管理开始 7

不“盲碌”，朝着目标前行才会有收获 10

别浪费时间在对成功无益的事情上 13

重新审视你的生活价值 15

聪明地挑选该做的事 17

更有效地解决生活琐事 18

专心地做好目前应做好的事 20

每天为思考留一些时间 22

第二部分 五个核心秘诀，让时间变成效能 25

第二章 计划为先——开始使用时间的原则 26

根据自身条件设定目标 29

目标一旦确定，不要轻易改动 32

事前做好计划，事中才能顺利 34

给实现目标一个明确、合理的“死期” 37

确定迟的动工日期 38

合同样本 40

倒推法：列出“死期”之前每个阶段要做的事 41

根据事务来整合资源，提高效率 43

谨防“墨菲定律”，时间预算要切合实际 45

给无法完全掌控的事一些“预留时间” 47

理解和运用60/40法则 50

第三章 做好分配——事务再多也不会抓狂 52

避免对所有事情“同等对待” 55

分清轻重缓急，不为小事转移目标 57

把所有活动分为三个等级 59

ABC时间管理法如何应用 62

不要让“急事”扑上来攫住我们 65

80/20法则：把精力花在回高的事上 68

象限管理法：紧急的事未必重要，重要的事未必紧急 70

一周时间运筹法 75

问问自己这件事真的有必要去做吗？ 77

设定缓急：对实现目标有助的事优先处理，反之则推后 79

把不做也无碍的事统统从清单上划掉 82

排除根本不必做的事 85

以重要的事为中心 86

学会做好“重要但不紧急”的事 89

建立活动日志，提高工作效率 91

第四章 保持自律——别让时间白白浪费掉 94

培养紧急意识，加快工作节奏 97

用简单易懂的语言来沟通 98

避免无意义的闲聊和空谈 100

与人交谈，控制好谈话的环境和进程 102

收住好奇心：别被无关的人或事所干扰 103

学会对人说“不” 105

学会整理东西，避免浪费时间 106

别让顾虑浪费时间 107

不要浪费时间去“证明自己” 109

扔掉浪费时间的句型：“如果……结果就不是这样！” 111

第五章 克服拖延——提高自控力是关键 114

所有的“急事”都是拖延造成的 117

当心陷入“帕金森时间效应” 118

如果爱迟到，就把手表拨快10分钟 120

果断地做出决定，不要拖延 122

不要沉迷于幻想中，要去做 124

别把“明天”挂在嘴上 125

不要总是为“不做”找借口 127

认为耽搁一点时间不要紧，其实很愚蠢 129

强迫自己动手去做已经被一拖再拖的事情 130

使用“诱导物”帮自己改掉拖延的恶习 132

第六章 化零为整——向零碎的时间要效益 134

学习“微视”，以分钟来衡量时间 137

时间共享，在同一时间内做多种事情 139

学会管理好起床、洗漱、着装这些小事 141

早餐时间可以用来了解新闻 144

路上和等待的时间，用好了会很有收获 145

约会空当可以用来处理杂务、理清思路 147

睡前时间利用起来足以改变命运 148

即便在睡眠中也可以“思考”问题 149

用健康、有益的方式度过业余时间 150

学会大限度地利用每一分钟的空闲 152

第三部分 不同人士时间管理重点不同 155

第七章 职场人士，用对时间做对事 156

拥有良好精力，从计划开始 159

保持紧迫状态，时刻绷紧神经 161

统观全局，盯“面”而非“点” 164

全是重点等于没有重点 166

“紧急”和“重要”哪个优先 168

动用“脑图”，有条理地工作 170

经常敦促自己，没有任何借口 171

学会专注，一次做好一件事 173

有些事情可以并行完成 175

善用“每日备忘录” 176

第八章 管理者，用时间打造高绩效团队 180

追求效益，赚得多是硬道理 183

不能忽视资金的时间价值 185

以小投入，获大产出 187

成本管理，让每一分钱都创造价值 189

深思熟虑，勾画出未来蓝图 191

激励，可以极大地调动员工的积极性 193

不要优秀，只要合适 196

对唯唯诺诺的员工说“不” 198

提高预测力，看清市场走向 201

第九章 销售人员，快速拿到商业订单 204

进行顾客调查，一切向市场看齐 207

确认你的目标 209

营销计划的核心是准确定位 212

运用ABC法将你的客户分类对待 215

电话预约，既便捷又实用的预售方式 217

找一个有利营销成功的时间 220

积极回应客户的抱怨与牢骚 223

将客户的拒绝转化为成交机会 227

让女人乐意消费，让男人乐意花钱 231

促进今日交易，以防顾客反悔 235

第十章 送给学生朋友，好规划带来好成绩 238

学习同样需要善于规划 241

为下一周制订详细的学习计划 243

调好生物钟，找准自己的精力时段 246

统筹规划作息时间，为次日做好详细安排 248

学习中也应有休息和适当的娱乐，这样才科学 250

准时起床，养成良好习惯 252

决战早晨，把握一日之际 255

提前预习功课，提高课堂效率 257

遵循记忆规律，高效复习 259

记得整理好你的东西和房间 261

内容介绍

这是一本非常全面的关于时间管理的书，教会读者一套完整的使用时间的方法。让读者在短时间内领悟人生与时间的关系，并学会正确支配自己的时间，在同样

的时间里取得更多的效果。作者从事时间和精力管理多年，总结了一套完整的方法，共分为五个核心技术——计划为先、做好分配、保持自律、克服拖延和化零

为整，这五个核心技术能够确保你的时间用在正确的地方，让你成为世界上效能高但却始终能保持工作与生活平衡的人。

第壹个理念 事情其实很简单 

如果你有幸听过以色列科学家艾利?高德拉特的演讲，那么你一定知道他所说的“科学界zui基本的信条”这句话。按照他的理论，“现实中没有复杂的系统”，

或者说“真相不可能复杂”。因此，我们所讲的关于常识的第壹个理念就是避免复杂，追求简单。 

第二个理念 弄明白自己要做什么 

“如果你不知道自己要驶向哪个港口，那么论东南西北风，对你来说都是所谓的。”这个谚语可以说是人不知、人不晓，对于它我们可以这样理解：如果你不知

道你想要做什么，那么你要完成某件事情是非常困难的。 

第三个理念 任何事情都有连续性 

因为某些原因——我认为是遗传自父亲——我是非常严谨的、守旧的时间主义者。如果我跟某人约好3点见面，我一定会在3点前到，如果他们3点没有到，我会

立刻开始猜测是不是出问题了。很长时间后我才意识到，在这一方面很少有人像我一样，于是我开始相信，很少有人根据事件的连续性去思考。 

第四个理念 如果不去做，永远都做不完 

这实在是再明显不过了：如果人们不去做事情，事情就永远不会做完。当没有完成的事情达到一定数量时，就会出问题，有时甚至更糟。一般来说，人们不会

故意地不去做某事。但这为什么还会发生呢？原因有很多，zui突出的几点是：困惑、超出承诺和能力范围。 

第五个理念 结果往往和预期不一样 

尽管我们做了的努力，然而，总会有意想不到的状况在等着我们。“如果你不去主动应对项目中存在的风险”，《软件度量》的作者汤姆?吉尔伯写道，“

风险就会偷袭你。”有时候，我认为这就像我们在雷区里穿行。前面讲过的工具能帮助我们建立关于这个雷区的局部地图，但我们知道它是不完整的，未知的

地雷仍在某处等着我们。 

第六个理念 明确界定事情的结果 

需要说明的是，一旦我们有了完成事件的连续性计划，一旦我们确定了谁去做这份工作，那么在这个连续性事件中的每一份工作，就只能以两种情形中的一种

存在：要么完成了，要么失败了——也就是没有完成。这就是第六个理念“明确界定事情的结果”——事情要么完成了，要么没有完成。 

第七个理念 学会从他人的角度看问题 

如果人们足够积极并且受到了极好的激励，他们可以移走高山。另一方面，对于正在计划的事情，如果人们没有得到合理的安排，在极端情况下，他们将会中

止做它，从而造成负面影响。有基于此，第七个理念很简单——学会从他人的角度看问题，进而修正计划或行为，以增加成功的机会。 

掌控全局：解密高效能人生的秘密法则 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们常常感到时间如白驹过隙，忙碌却收效甚微。我们或许会将大量精力投入到那些看似重要、实则耗费精力却产出微薄的事情上，而真正能带来价值的领域却被忽略。这本书，将引领你踏上一段自我重塑的旅程，深刻剖析“时间错配”的普遍陷阱，并提供一套切实可行的方法论，帮助你告别无效的忙碌，拥抱高效能的生活。 第一章：时间陷阱的真实面貌——你真的知道你的时间去哪儿了吗？ 许多人终其一生都在追逐“效率”，却从未真正审视自己的时间分配。我们习惯于被动应对，在琐碎的事务中辗转腾挪，却很少停下来问自己：“我今天所做的事情，真正服务于我的长期目标吗？”本章将通过生动的案例和深入的分析，揭示以下时间陷阱的本质： “紧急”的欺骗性： 很多我们认为“紧急”的事情，实则是他人或外部环境强加给我们的优先级，它们往往偏离了我们内心真正的需求和目标。我们将学习如何辨别真正的紧急事务与伪装的紧急事务，避免被这些“噪音”所裹挟。 “多任务处理”的幻觉： 表面上，多任务处理似乎能让我们同时处理更多事情，但实际上，它会极大地分散我们的注意力，降低工作质量，并增加出错的概率。我们将深入探讨多任务处理的认知科学原理，并提供证据说明为何“单点聚焦”才是通往高效的捷径。 “完美主义”的束缚： 对细节的过度追求，常常使我们陷入无休止的修改和打磨，从而延误整体进度，甚至导致项目停滞。本章将阐述完美主义如何成为效率的巨大阻碍，并提供“足够好”的原则，引导我们在适当的时候放手，让行动超越完美。 “社交媒体和娱乐”的黑洞： 现代科技在提供便利的同时，也带来了无尽的诱惑。社交媒体、短视频、游戏等娱乐方式，极易成为我们时间黑洞，悄无声息地吞噬我们的宝贵时光。我们将研究这些“数字诱惑”的心理机制，并提供有效的对抗策略。 “低价值沟通”的消耗： 无意义的会议、冗长的邮件、漫无边际的闲聊，这些低价值的沟通耗费了大量的时间和精力，却对实质性目标的达成贡献甚微。本章将教会你如何识别并减少这些无效沟通，提升沟通的效率和质量。 “惯性思维”的阻碍： 许多时候，我们重复过去的模式，并非因为它们是最佳选择，而是因为“一直都是这样做的”。我们将打破这种思维定势，鼓励你审视现状，质疑那些未经思考的习惯，为改变做好心理准备。 第二章：时间优化原理——重新定义你的“投入产出比” 一旦我们清晰地认识到时间陷阱的存在，下一步便是学习如何进行系统的“时间投资”。本章将围绕以下核心原理，为你构建一套全新的时间管理思维框架： 帕累托法则（80/20法则）的深层应用： 这一经典法则不仅仅适用于商业领域，它更是指导我们时间分配的黄金准则。我们将深入探讨如何识别并专注于那“20%”能够带来“80%”结果的关键活动，学会舍弃那些低回报的“80%”。这并非鼓励懒惰，而是倡导智慧的投入，让每一分努力都事半功倍。 “价值导向”的决策模型： 每一项活动都应与你的核心目标挂钩。本章将教授你建立一套清晰的价值评估体系，让你在面对不同任务时，能够迅速判断其对你长期目标贡献的大小，从而做出最明智的时间分配。 “时间区块”的威力： 固定的时间段分配给特定的任务，可以极大地提升专注度和效率。我们将讲解如何运用“时间区块”技术，例如番茄工作法、深度工作时间等，为你的大脑创造“无干扰”的黄金时段，让你的工作进入“心流”状态。 “精力管理”而非“时间管理”： 真正决定我们能做什么的，往往是我们的精力水平，而非简单的时间长度。本章将深入探讨精力周期的科学，教你如何识别自己的精力高峰期和低谷期，并将最需要专注和创造力的任务安排在精力充沛的时刻。 “反脆弱”的时间规划： 计划赶不上变化，这是常态。我们将学习如何构建具有弹性的时间规划，在追求效率的同时，预留应对突发状况的空间，而不是被计划的打乱而感到沮丧，从而保持持续的行动力。 “决策疲劳”的规避： 过多的选择会消耗我们的意志力，导致决策质量下降。本章将提供策略，帮助你减少不必要的决策，将精力集中在真正重要的选择上，从而保持清晰的头脑和充沛的行动力。 第三章：极简主义的生活智慧——为效率瘦身，为价值减负 “极简主义”并非提倡摆脱所有物质，而是寻求一种更加聚焦、更有意义的生活方式。在本章，我们将探索极简主义如何与时间效率深度融合： “精炼”你的待办事项列表： 太多待办事项会带来压迫感和混乱。我们将学习如何运用“极简待办事项”原则，只保留那些真正重要且有行动计划的项目，让你的列表简洁高效，易于管理。 “聚焦”你的工作环境： 杂乱无章的工作空间会分散注意力，影响情绪。我们将探讨如何通过“视觉极简”来优化你的工作环境，创造一个有利于深度工作的纯净空间。 “简化”你的信息摄入： 海量的信息不仅会造成认知过载，还会偷走我们的时间和注意力。本章将提供方法，帮助你精选信息源，屏蔽无效信息，让你在信息的海洋中保持清醒。 “卸下”不必要的社交负担： 并非所有社交都带来快乐和价值。我们将探讨如何识别并减少那些消耗你精力却无益于你成长的社交关系，将宝贵的时间和精力投入到更有意义的人际交往中。 “拥抱”少而精的工具： 科技工具是为了服务我们，而不是让我们被工具所累。我们将学习如何选择那些真正能提升效率、简化流程的工具，并果断舍弃那些鸡肋的应用程序和平台。 “内化”极简思维： 极简主义是一种生活态度，一种对事物本质的追求。我们将探讨如何将这种思维方式融入日常生活，从衣食住行到工作学习，处处体现“少即是多”的智慧，从而解放出更多的精力和时间。 第四章：行动指南——将原理转化为日常实践 理论的学习最终要落实到行动。本章将提供一系列具体、可操作的行动指南，帮助你将书中介绍的时间优化原理和极简主义智慧融入你的日常工作和生活中： “时间日志”的秘密武器： 如何准确记录和分析你的时间使用情况？我们将详细介绍时间日志的记录方法和分析技巧，让你清晰地看到自己的时间去向，并找出改进的切入点。 “优先级矩阵”的实操： 如何在纷繁复杂的任务中，快速有效地确定优先级？我们将讲解艾森豪威尔矩阵等工具的使用方法，让你在决策时更加果断和精准。 “深度工作”的实践训练： 如何才能真正进入深度工作的状态？我们将提供一系列训练方法，帮助你培养专注力，克服干扰，实现高质量的工作产出。 “自动化”的智慧应用： 哪些任务可以被自动化？我们将探讨如何利用现有的工具和技术，将重复性、低价值的任务自动化，从而释放你的时间和精力。 “定期复盘”的习惯养成： 如何持续优化你的时间管理体系？我们将强调定期复盘的重要性，并提供有效的复盘框架，帮助你不断调整和完善你的时间利用策略。 “个人化的时间哲学”构建： 每个人都是独特的，你需要找到最适合自己的时间管理方式。本章将鼓励你结合自身情况，创造一套属于自己的“时间哲学”，让高效能成为你生活的一部分。 结语：重获自由，活出你的高效人生 这本书并非一套僵化的规则，而是一套赋能你的工具和视角。通过深入理解时间错配的根源，掌握科学的时间优化原理，并践行极简主义的生活智慧，你将能够： 告别无效的忙碌，拥抱真正的充实。 从被时间奴役，转变为时间的主人。 将宝贵的时间和精力，投入到真正有意义的事情上。 提升工作效率，同时也提升生活品质。 最终，活出属于你的、自由而高效的人生。 现在，就让我们一同踏上这段变革之旅，重新掌控你的时间，重获人生的主动权！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引我，简洁的色彩搭配和醒目的书名，一眼就能抓住读者的眼球。我一直对如何更有效地管理自己的时间感到困惑，总觉得一天下来忙忙碌碌，却又不知道时间都去哪儿了。这本书的名字直击痛点，让我充满期待，希望能从中找到解决问题的钥匙。包装也很细心，没有丝毫破损，拿到手里感觉很棒。我已经迫不及待想翻开它，开始我的时间管理探索之旅了。这本书的排版设计也相当舒适，字号大小适中，行间距也很舒服，长时间阅读也不会感到疲劳。我个人比较注重书籍的阅读体验，这一点上这本书做得很好，让人从拿到书的那一刻起就充满了阅读的愉悦感。

评分☆☆☆☆☆

“合理时间原理”这个词汇给我留下了深刻的印象，它听起来非常科学和有条理。我一直觉得时间的分配是一门艺术，也是一门科学，如何做到“合理”分配，才是关键所在。我曾经读过一些关于时间管理的好书，但总觉得它们在某些方面不够深入，或者不够个性化。这本书的“合理时间原理”让我觉得它可能提供了一种更具深度和科学性的时间管理框架。我希望这本书能够带领我深入理解时间的本质，以及如何根据自身的特点和目标来制定最适合自己的时间利用计划。如果这本书能够帮助我建立起一套科学的时间管理体系，那将是一次非常宝贵的学习经历。

评分☆☆☆☆☆

“如何利用时”这个短语，虽然简洁，却包含了巨大的信息量，它直接指向了行动和实践。我深信，知识只有转化为行动，才能产生真正的价值。这本书的提问式结尾，让我觉得作者是在邀请读者一起参与到思考和探索的过程中来。我希望这本书不仅仅是提供理论，更能给出具体的操作指南，让我知道“如何利用时”的具体方法和步骤。我喜欢那种能够激发我思考、引导我实践的书籍，而不是那种仅仅陈列知识的教科书。我期待这本书能够给我带来启发，让我真正掌握利用时间的技巧，让每一分每一秒都变得更有意义。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对“极简主义”这个概念非常好奇，它不仅仅是一种生活方式，更是一种哲学。我常常被各种事物淹没，感觉生活过于杂乱，效率低下。看到这本书的名字里提到了“极简主义：风靡欧美的工作与生活理念”，我就立刻被吸引了。我希望这本书能够教会我如何摆脱不必要的束缚，学会取舍，从而让我的生活和工作都变得更加清晰、有序。书中关于“风靡欧美”的描述也让我觉得这本书的内容一定经过了时间和市场的检验，具有一定的普适性和前瞻性。我个人非常欣赏那些能够帮助我们审视生活、简化选择的书籍，因为我相信，越是简单的生活，越能带来内心的平静和真正的效率。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，“效率提升”这个话题一直在我脑海中萦绕。感觉每天的时间都不够用，工作上的任务堆积如山，生活中的琐事也层出不穷。我一直在寻找一些能够切实可行的方法来提高自己的效率，而不是一些空洞的理论。这本书的名字中直接点出了“提升自身效率”，让我觉得这本书很有可能提供一些实用的技巧和策略。我特别关注那些能够帮助我找到问题的根源，并且提供系统性解决方案的书籍。我希望这本书能够帮助我认识到自己在时间利用上的误区，并且教会我如何一步一步地去改进，最终实现工作和生活的双重效率提升。