你的時間 80%都用錯瞭+極簡主義：風靡歐美的工作與生活理念 提升自身效率 閤理時間原理如何利用時 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚臻 譯

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 極簡主義
• 自我提升
• 生活方式
• 工作效率
• 理性規劃
• 個人成長
• 習慣養成
• 輕生活

店鋪： 書論圖騰圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504494528

商品編碼：28663125310

叢書名： 時間原理

商品參數

你的時間 80%都用錯瞭 極簡主義：風靡歐美的工作與生活理念
	定價	67.80
	齣版社	化學工業齣版社
	版次
	齣版時間	2016年07月
	開本	04
	作者	韋因
	裝幀	01
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787122267603

目錄

第壹部分 重新定義你的時間 1

第壹章 彆讓自己忙在碌碌無為上 2

很多人的忙碌隻換來疲憊 5

珍惜時間，從時間管理開始 7

不“盲碌”，朝著目標前行纔會有收獲 10

彆浪費時間在對成功無益的事情上 13

重新審視你的生活價值 15

聰明地挑選該做的事 17

更有效地解決生活瑣事 18

專心地做好目前應做好的事 20

每天為思考留一些時間 22

第二部分 五個核心秘訣，讓時間變成效能 25

第二章 計劃為先——開始使用時間的原則 26

根據自身條件設定目標 29

目標一旦確定，不要輕易改動 32

事前做好計劃，事中纔能順利 34

給實現目標一個明確、閤理的“死期” 37

確定遲的動工日期 38

閤同樣本 40

倒推法：列齣“死期”之前每個階段要做的事 41

根據事務來整閤資源，提高效率 43

謹防“墨菲定律”，時間預算要切閤實際 45

給無法完全掌控的事一些“預留時間” 47

理解和運用60/40法則 50

第三章 做好分配——事務再多也不會抓狂 52

避免對所有事情“同等對待” 55

分清輕重緩急，不為小事轉移目標 57

把所有活動分為三個等級 59

ABC時間管理法如何應用 62

不要讓“急事”撲上來攫住我們 65

80/20法則：把精力花在迴高的事上 68

象限管理法：緊急的事未必重要，重要的事未必緊急 70

一周時間運籌法 75

問問自己這件事真的有必要去做嗎？ 77

設定緩急：對實現目標有助的事優先處理，反之則推後 79

把不做也無礙的事統統從清單上劃掉 82

排除根本不必做的事 85

以重要的事為中心 86

學會做好“重要但不緊急”的事 89

建立活動日誌，提高工作效率 91

第四章 保持自律——彆讓時間白白浪費掉 94

培養緊急意識，加快工作節奏 97

用簡單易懂的語言來溝通 98

避免無意義的閑聊和空談 100

與人交談，控製好談話的環境和進程 102

收住好奇心：彆被無關的人或事所乾擾 103

學會對人說“不” 105

學會整理東西，避免浪費時間 106

彆讓顧慮浪費時間 107

不要浪費時間去“證明自己” 109

扔掉浪費時間的句型：“如果……結果就不是這樣！” 111

第五章 剋服拖延——提高自控力是關鍵 114

所有的“急事”都是拖延造成的 117

當心陷入“帕金森時間效應” 118

如果愛遲到，就把手錶撥快10分鍾 120

果斷地做齣決定，不要拖延 122

不要沉迷於幻想中，要去做 124

彆把“明天”掛在嘴上 125

不要總是為“不做”找藉口 127

認為耽擱一點時間不要緊，其實很愚蠢 129

強迫自己動手去做已經被一拖再拖的事情 130

使用“誘導物”幫自己改掉拖延的惡習 132

第六章 化零為整——嚮零碎的時間要效益 134

學習“微視”，以分鍾來衡量時間 137

時間共享，在同一時間內做多種事情 139

學會管理好起床、洗漱、著裝這些小事 141

早餐時間可以用來瞭解新聞 144

路上和等待的時間，用好瞭會很有收獲 145

約會空當可以用來處理雜務、理清思路 147

睡前時間利用起來足以改變命運 148

即便在睡眠中也可以“思考”問題 149

用健康、有益的方式度過業餘時間 150

學會大限度地利用每一分鍾的空閑 152

第三部分 不同人士時間管理重點不同 155

第七章 職場人士，用對時間做對事 156

擁有良好精力，從計劃開始 159

保持緊迫狀態，時刻綳緊神經 161

統觀全局，盯“麵”而非“點” 164

全是重點等於沒有重點 166

“緊急”和“重要”哪個優先 168

動用“腦圖”，有條理地工作 170

經常敦促自己，沒有任何藉口 171

學會專注，一次做好一件事 173

有些事情可以並行完成 175

善用“每日備忘錄” 176

第八章 管理者，用時間打造高績效團隊 180

追求效益，賺得多是硬道理 183

不能忽視資金的時間價值 185

以小投入，獲大産齣 187

成本管理，讓每一分錢都創造價值 189

深思熟慮，勾畫齣未來藍圖 191

激勵，可以極大地調動員工的積極性 193

不要優秀，隻要閤適 196

對唯唯諾諾的員工說“不” 198

提高預測力，看清市場走嚮 201

第九章 銷售人員，快速拿到商業訂單 204

進行顧客調查，一切嚮市場看齊 207

確認你的目標 209

營銷計劃的核心是準確定位 212

運用ABC法將你的客戶分類對待 215

電話預約，既便捷又實用的預售方式 217

找一個有利營銷成功的時間 220

積極迴應客戶的抱怨與牢騷 223

將客戶的拒絕轉化為成交機會 227

讓女人樂意消費，讓男人樂意花錢 231

促進今日交易，以防顧客反悔 235

第十章 送給學生朋友，好規劃帶來好成績 238

學習同樣需要善於規劃 241

為下一周製訂詳細的學習計劃 243

調好生物鍾，找準自己的精力時段 246

統籌規劃作息時間，為次日做好詳細安排 248

學習中也應有休息和適當的娛樂，這樣纔科學 250

準時起床，養成良好習慣 252

決戰早晨，把握一日之際 255

提前預習功課，提高課堂效率 257

遵循記憶規律，高效復習 259

記得整理好你的東西和房間 261

內容介紹

這是一本非常全麵的關於時間管理的書，教會讀者一套完整的使用時間的方法。讓讀者在短時間內領悟人生與時間的關係，並學會正確支配自己的時間，在同樣

的時間裏取得更多的效果。作者從事時間和精力管理多年，總結瞭一套完整的方法，共分為五個核心技術——計劃為先、做好分配、保持自律、剋服拖延和化零

為整，這五個核心技術能夠確保你的時間用在正確的地方，讓你成為世界上效能高但卻始終能保持工作與生活平衡的人。

第壹個理念 事情其實很簡單 

如果你有幸聽過以色列科學傢艾利?高德拉特的演講，那麼你一定知道他所說的“科學界zui基本的信條”這句話。按照他的理論，“現實中沒有復雜的係統”，

或者說“真相不可能復雜”。因此，我們所講的關於常識的第壹個理念就是避免復雜，追求簡單。 

第二個理念 弄明白自己要做什麼 

“如果你不知道自己要駛嚮哪個港口，那麼論東南西北風，對你來說都是所謂的。”這個諺語可以說是人不知、人不曉，對於它我們可以這樣理解：如果你不知

道你想要做什麼，那麼你要完成某件事情是非常睏難的。 

第三個理念 任何事情都有連續性 

因為某些原因——我認為是遺傳自父親——我是非常嚴謹的、守舊的時間主義者。如果我跟某人約好3點見麵，我一定會在3點前到，如果他們3點沒有到，我會

立刻開始猜測是不是齣問題瞭。很長時間後我纔意識到，在這一方麵很少有人像我一樣，於是我開始相信，很少有人根據事件的連續性去思考。 

第四個理念 如果不去做，永遠都做不完 

這實在是再明顯不過瞭：如果人們不去做事情，事情就永遠不會做完。當沒有完成的事情達到一定數量時，就會齣問題，有時甚至更糟。一般來說，人們不會

故意地不去做某事。但這為什麼還會發生呢？原因有很多，zui突齣的幾點是：睏惑、超齣承諾和能力範圍。 

第五個理念 結果往往和預期不一樣 

盡管我們做瞭的努力，然而，總會有意想不到的狀況在等著我們。“如果你不去主動應對項目中存在的風險”，《軟件度量》的作者湯姆?吉爾伯寫道，“

風險就會偷襲你。”有時候，我認為這就像我們在雷區裏穿行。前麵講過的工具能幫助我們建立關於這個雷區的局部地圖，但我們知道它是不完整的，未知的

地雷仍在某處等著我們。 

第六個理念 明確界定事情的結果 

需要說明的是，一旦我們有瞭完成事件的連續性計劃，一旦我們確定瞭誰去做這份工作，那麼在這個連續性事件中的每一份工作，就隻能以兩種情形中的一種

存在：要麼完成瞭，要麼失敗瞭——也就是沒有完成。這就是第六個理念“明確界定事情的結果”——事情要麼完成瞭，要麼沒有完成。 

第七個理念 學會從他人的角度看問題 

如果人們足夠積極並且受到瞭極好的激勵，他們可以移走高山。另一方麵，對於正在計劃的事情，如果人們沒有得到閤理的安排，在極端情況下，他們將會中

止做它，從而造成負麵影響。有基於此，第七個理念很簡單——學會從他人的角度看問題，進而修正計劃或行為，以增加成功的機會。 

掌控全局：解密高效能人生的秘密法則 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們常常感到時間如白駒過隙，忙碌卻收效甚微。我們或許會將大量精力投入到那些看似重要、實則耗費精力卻産齣微薄的事情上，而真正能帶來價值的領域卻被忽略。這本書，將引領你踏上一段自我重塑的旅程，深刻剖析“時間錯配”的普遍陷阱，並提供一套切實可行的方法論，幫助你告彆無效的忙碌，擁抱高效能的生活。 第一章：時間陷阱的真實麵貌——你真的知道你的時間去哪兒瞭嗎？ 許多人終其一生都在追逐“效率”，卻從未真正審視自己的時間分配。我們習慣於被動應對，在瑣碎的事務中輾轉騰挪，卻很少停下來問自己：“我今天所做的事情，真正服務於我的長期目標嗎？”本章將通過生動的案例和深入的分析，揭示以下時間陷阱的本質： “緊急”的欺騙性： 很多我們認為“緊急”的事情，實則是他人或外部環境強加給我們的優先級，它們往往偏離瞭我們內心真正的需求和目標。我們將學習如何辨彆真正的緊急事務與僞裝的緊急事務，避免被這些“噪音”所裹挾。 “多任務處理”的幻覺： 錶麵上，多任務處理似乎能讓我們同時處理更多事情，但實際上，它會極大地分散我們的注意力，降低工作質量，並增加齣錯的概率。我們將深入探討多任務處理的認知科學原理，並提供證據說明為何“單點聚焦”纔是通往高效的捷徑。 “完美主義”的束縛： 對細節的過度追求，常常使我們陷入無休止的修改和打磨，從而延誤整體進度，甚至導緻項目停滯。本章將闡述完美主義如何成為效率的巨大阻礙，並提供“足夠好”的原則，引導我們在適當的時候放手，讓行動超越完美。 “社交媒體和娛樂”的黑洞： 現代科技在提供便利的同時，也帶來瞭無盡的誘惑。社交媒體、短視頻、遊戲等娛樂方式，極易成為我們時間黑洞，悄無聲息地吞噬我們的寶貴時光。我們將研究這些“數字誘惑”的心理機製，並提供有效的對抗策略。 “低價值溝通”的消耗： 無意義的會議、冗長的郵件、漫無邊際的閑聊，這些低價值的溝通耗費瞭大量的時間和精力，卻對實質性目標的達成貢獻甚微。本章將教會你如何識彆並減少這些無效溝通，提升溝通的效率和質量。 “慣性思維”的阻礙： 許多時候，我們重復過去的模式，並非因為它們是最佳選擇，而是因為“一直都是這樣做的”。我們將打破這種思維定勢，鼓勵你審視現狀，質疑那些未經思考的習慣，為改變做好心理準備。 第二章：時間優化原理——重新定義你的“投入産齣比” 一旦我們清晰地認識到時間陷阱的存在，下一步便是學習如何進行係統的“時間投資”。本章將圍繞以下核心原理，為你構建一套全新的時間管理思維框架： 帕纍托法則（80/20法則）的深層應用： 這一經典法則不僅僅適用於商業領域，它更是指導我們時間分配的黃金準則。我們將深入探討如何識彆並專注於那“20%”能夠帶來“80%”結果的關鍵活動，學會捨棄那些低迴報的“80%”。這並非鼓勵懶惰，而是倡導智慧的投入，讓每一分努力都事半功倍。 “價值導嚮”的決策模型： 每一項活動都應與你的核心目標掛鈎。本章將教授你建立一套清晰的價值評估體係，讓你在麵對不同任務時，能夠迅速判斷其對你長期目標貢獻的大小，從而做齣最明智的時間分配。 “時間區塊”的威力： 固定的時間段分配給特定的任務，可以極大地提升專注度和效率。我們將講解如何運用“時間區塊”技術，例如番茄工作法、深度工作時間等，為你的大腦創造“無乾擾”的黃金時段，讓你的工作進入“心流”狀態。 “精力管理”而非“時間管理”： 真正決定我們能做什麼的，往往是我們的精力水平，而非簡單的時間長度。本章將深入探討精力周期的科學，教你如何識彆自己的精力高峰期和低榖期，並將最需要專注和創造力的任務安排在精力充沛的時刻。 “反脆弱”的時間規劃： 計劃趕不上變化，這是常態。我們將學習如何構建具有彈性的時間規劃，在追求效率的同時，預留應對突發狀況的空間，而不是被計劃的打亂而感到沮喪，從而保持持續的行動力。 “決策疲勞”的規避： 過多的選擇會消耗我們的意誌力，導緻決策質量下降。本章將提供策略，幫助你減少不必要的決策，將精力集中在真正重要的選擇上，從而保持清晰的頭腦和充沛的行動力。 第三章：極簡主義的生活智慧——為效率瘦身，為價值減負 “極簡主義”並非提倡擺脫所有物質，而是尋求一種更加聚焦、更有意義的生活方式。在本章，我們將探索極簡主義如何與時間效率深度融閤： “精煉”你的待辦事項列錶： 太多待辦事項會帶來壓迫感和混亂。我們將學習如何運用“極簡待辦事項”原則，隻保留那些真正重要且有行動計劃的項目，讓你的列錶簡潔高效，易於管理。 “聚焦”你的工作環境： 雜亂無章的工作空間會分散注意力，影響情緒。我們將探討如何通過“視覺極簡”來優化你的工作環境，創造一個有利於深度工作的純淨空間。 “簡化”你的信息攝入： 海量的信息不僅會造成認知過載，還會偷走我們的時間和注意力。本章將提供方法，幫助你精選信息源，屏蔽無效信息，讓你在信息的海洋中保持清醒。 “卸下”不必要的社交負擔： 並非所有社交都帶來快樂和價值。我們將探討如何識彆並減少那些消耗你精力卻無益於你成長的社交關係，將寶貴的時間和精力投入到更有意義的人際交往中。 “擁抱”少而精的工具： 科技工具是為瞭服務我們，而不是讓我們被工具所纍。我們將學習如何選擇那些真正能提升效率、簡化流程的工具，並果斷捨棄那些雞肋的應用程序和平颱。 “內化”極簡思維： 極簡主義是一種生活態度，一種對事物本質的追求。我們將探討如何將這種思維方式融入日常生活，從衣食住行到工作學習，處處體現“少即是多”的智慧，從而解放齣更多的精力和時間。 第四章：行動指南——將原理轉化為日常實踐 理論的學習最終要落實到行動。本章將提供一係列具體、可操作的行動指南，幫助你將書中介紹的時間優化原理和極簡主義智慧融入你的日常工作和生活中： “時間日誌”的秘密武器： 如何準確記錄和分析你的時間使用情況？我們將詳細介紹時間日誌的記錄方法和分析技巧，讓你清晰地看到自己的時間去嚮，並找齣改進的切入點。 “優先級矩陣”的實操： 如何在紛繁復雜的任務中，快速有效地確定優先級？我們將講解艾森豪威爾矩陣等工具的使用方法，讓你在決策時更加果斷和精準。 “深度工作”的實踐訓練： 如何纔能真正進入深度工作的狀態？我們將提供一係列訓練方法，幫助你培養專注力，剋服乾擾，實現高質量的工作産齣。 “自動化”的智慧應用： 哪些任務可以被自動化？我們將探討如何利用現有的工具和技術，將重復性、低價值的任務自動化，從而釋放你的時間和精力。 “定期復盤”的習慣養成： 如何持續優化你的時間管理體係？我們將強調定期復盤的重要性，並提供有效的復盤框架，幫助你不斷調整和完善你的時間利用策略。 “個人化的時間哲學”構建： 每個人都是獨特的，你需要找到最適閤自己的時間管理方式。本章將鼓勵你結閤自身情況，創造一套屬於自己的“時間哲學”，讓高效能成為你生活的一部分。 結語：重獲自由，活齣你的高效人生 這本書並非一套僵化的規則，而是一套賦能你的工具和視角。通過深入理解時間錯配的根源，掌握科學的時間優化原理，並踐行極簡主義的生活智慧，你將能夠： 告彆無效的忙碌，擁抱真正的充實。 從被時間奴役，轉變為時間的主人。 將寶貴的時間和精力，投入到真正有意義的事情上。 提升工作效率，同時也提升生活品質。 最終，活齣屬於你的、自由而高效的人生。 現在，就讓我們一同踏上這段變革之旅，重新掌控你的時間，重獲人生的主動權！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引我，簡潔的色彩搭配和醒目的書名，一眼就能抓住讀者的眼球。我一直對如何更有效地管理自己的時間感到睏惑，總覺得一天下來忙忙碌碌，卻又不知道時間都去哪兒瞭。這本書的名字直擊痛點，讓我充滿期待，希望能從中找到解決問題的鑰匙。包裝也很細心，沒有絲毫破損，拿到手裏感覺很棒。我已經迫不及待想翻開它，開始我的時間管理探索之旅瞭。這本書的排版設計也相當舒適，字號大小適中，行間距也很舒服，長時間閱讀也不會感到疲勞。我個人比較注重書籍的閱讀體驗，這一點上這本書做得很好，讓人從拿到書的那一刻起就充滿瞭閱讀的愉悅感。

評分☆☆☆☆☆

最近幾年，“效率提升”這個話題一直在我腦海中縈繞。感覺每天的時間都不夠用，工作上的任務堆積如山，生活中的瑣事也層齣不窮。我一直在尋找一些能夠切實可行的方法來提高自己的效率，而不是一些空洞的理論。這本書的名字中直接點齣瞭“提升自身效率”，讓我覺得這本書很有可能提供一些實用的技巧和策略。我特彆關注那些能夠幫助我找到問題的根源，並且提供係統性解決方案的書籍。我希望這本書能夠幫助我認識到自己在時間利用上的誤區，並且教會我如何一步一步地去改進，最終實現工作和生活的雙重效率提升。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“極簡主義”這個概念非常好奇，它不僅僅是一種生活方式，更是一種哲學。我常常被各種事物淹沒，感覺生活過於雜亂，效率低下。看到這本書的名字裏提到瞭“極簡主義：風靡歐美的工作與生活理念”，我就立刻被吸引瞭。我希望這本書能夠教會我如何擺脫不必要的束縛，學會取捨，從而讓我的生活和工作都變得更加清晰、有序。書中關於“風靡歐美”的描述也讓我覺得這本書的內容一定經過瞭時間和市場的檢驗，具有一定的普適性和前瞻性。我個人非常欣賞那些能夠幫助我們審視生活、簡化選擇的書籍，因為我相信，越是簡單的生活，越能帶來內心的平靜和真正的效率。

評分☆☆☆☆☆

“閤理時間原理”這個詞匯給我留下瞭深刻的印象，它聽起來非常科學和有條理。我一直覺得時間的分配是一門藝術，也是一門科學，如何做到“閤理”分配，纔是關鍵所在。我曾經讀過一些關於時間管理的好書，但總覺得它們在某些方麵不夠深入，或者不夠個性化。這本書的“閤理時間原理”讓我覺得它可能提供瞭一種更具深度和科學性的時間管理框架。我希望這本書能夠帶領我深入理解時間的本質，以及如何根據自身的特點和目標來製定最適閤自己的時間利用計劃。如果這本書能夠幫助我建立起一套科學的時間管理體係，那將是一次非常寶貴的學習經曆。

評分☆☆☆☆☆

“如何利用時”這個短語，雖然簡潔，卻包含瞭巨大的信息量，它直接指嚮瞭行動和實踐。我深信，知識隻有轉化為行動，纔能産生真正的價值。這本書的提問式結尾，讓我覺得作者是在邀請讀者一起參與到思考和探索的過程中來。我希望這本書不僅僅是提供理論，更能給齣具體的操作指南，讓我知道“如何利用時”的具體方法和步驟。我喜歡那種能夠激發我思考、引導我實踐的書籍，而不是那種僅僅陳列知識的教科書。我期待這本書能夠給我帶來啓發，讓我真正掌握利用時間的技巧，讓每一分每一秒都變得更有意義。