正版 少即是多 北欧自由生活意见 人生整理术 本田直之著 少一些物质占有 多一些精神体验 心灵读物生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 极简生活
• 北欧生活
• 人生整理
• 心灵成长
• 生活方式
• 幸福感
• 精神富足
• 本田直之
• 减法生活
• 自我提升

店铺： 旭洋景辉图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229100933

商品编码：28751014862

丛书名： 少即是多

基本信息：

商品名称：	少即是多--北欧自由生活意见	开本：	2
作者：	(日)本田直之|译者:李雨潭	页数：
定价：	32.8	出版时间：	2015-09-01
ISBN号：	9787229100933	印刷时间：	2015-09-01
出版社：	重庆	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录： 序言：为什么生活富足的日本人并不觉得自己幸福
Chapter 1 秉持旧时的价值观，不会得到幸福
从物质中获取幸福的时代已经结束
从加法时代来到减法时代
北欧***位居世界幸福指数排行榜**的理由
日本如此富足，为何却屈居幸福排行榜第81位
为什么要向“草食族”学习
你得过“消费传染病”吗
能做好自我管理的人***容易提高幸福指数
不被常识束缚，感受幸福需要自由
尝试工作与生活泾渭分明的双城生活
降低满足“阈值”，只选择自己需要的东西
“新幸福”的十个条件
从“平衡工作与生活”到“开心工作，快乐生活”
Chapter 2 想要自由生活，就得做出改变
从“厉行节约”变为“主动选择简朴”
拥有金钱or拥有时间
与其追逐地位的提升，不如追求自由
与其在***企业就职，不如从事自由职业
与其一味推销，不如提供意见
做不依赖任何平台、靠实力说话的人
以愉悦的心态面对辛苦
保持自己的独立思考能力
小众市场***具有消费力
比起短视的加薪，***应重视个人品牌的积累
在咖啡馆、公园、健身房等场所办公
借助生活方式这个共同语言拓展自己的世界
比起短暂的大幸福，长久且可持续的“小确幸”***令人感动
在方便快捷的时代，刻意追求一些“不便”
比起金钱，***重要的是精神层面的充实感
提高工作效率，改变“重量不重质”的习惯
从“以他人为中心”转变为“以自己为中心”
改变每天既定的生活模式，享受变化
Chapter 3 为了自由生活，必须舍弃的东西
找到对自己来说***为重要的东西
不必为获得丰厚的津贴福利而从事束缚重重的工作
与其决定想做什么，不如决定不做什么
囤积一堆赘物，不如轻装上阵
延续惯性，不如重新设定
生活在多元化时代，不必被他人的价值观所左右
不必在意小世界对你的看法，应追求***广阔大环境的评价
不要依赖金钱，而要多花心思
不做“设备控”
想要快乐工作，就得***大化地减少制约
将富余的时间用于提升自己的生活质量
运动是让自己成长的***佳投资
降低满足感的阈值，体味生活中的小惊喜
Chapter 4 寻求全新的生活方式
死守在一家公司，不如多寻求几个“复业”
放弃***住宅，享受双城生活
通货紧缩的时代，向双城生活转型的***时机
工作与娱乐之间没有界限
将工作方式与生活方式合二为一
“双城生活”的实践心得
以“游牧生活”来提高创造力
海外调动是一种全新的工作方式
别把“喜欢做的事”当成工作
幸福感强，则不容易生病
“新简约”矩阵图
“减速生活”：一个让人怦然心动的选择

......

精 彩 页： 从物质中获取幸福的时代已经结束
为了完成本书，我特意前往那些占据幸福指数排
行榜前列的北欧***造访，听取了当地二十多名各行
各业人士的意见，其中很多都给我留下了深刻的印象
。
     每次采访，我都会问一个相同的问题，那就是“
你有什么想要的东西？”我问的是“东西”，可回答
的人没有一个告诉我“自己想要什么东西”。
     在我所得到的答案里，几乎找不到任何和“车”
或“房子”相关的具象物品，都是“想要家人健康”
、“希望朋友和我认识的人都能取得成功”之类的回
答。
     下面摘录一组采访的内容。
     希望孩子们能有个安定、美好的未来。我并不是
为了能涨点工资、买幢大房子，或是想有辆好车才去
努力工作的。——托马斯·弗罗斯特／丹麦／网页设
计公司职员
我没有什么特别想要的东西。人一旦被欲望奴役
，就会一二三四五……什么都想要，永远没有尽头。
    我只希望家里人都能够身体健康，希望自己在工作上
能取得***大的发展。——阿尔特·托努纳／芬兰／诺
基亚公司职员
而如果对日本人提出这样的问题，会听到什么样
的回答呢？毋庸置疑，时代不同，答案各异，但我想
以具体“实物”作答的人还是会相当多吧。从北欧民
众的回答中，我切实地感受到“通过物质获取幸福的
时代已经结束了”。
     这是因为，从物质中获得的幸福感，是难以持续
的。无论是“买了块名贵的手表”，还是“买了辆很
贵的豪车”，人在下单购物的那一刻，确实能获得强
烈的满足，但这样的满足感很难长久地持续下去。在
猎物到手之后，每天还会为此喜上眉梢的人我想并不
会太多。
     一年之中，我有将近一半的时间会在夏威夷生活
，每年都会去新西兰、澳大利亚等***和地区旅游。
    以北欧***为首，这个世界上所有位于幸福指数排行
榜前列的***，我几乎全部造访过了。让我渴望在这
些***生活的理由是，这些***的国民普遍觉得与物
质相比，他们***为珍视那些精神和体验带来的幸福感
。
     另一个很有意思的现象是，对于北欧人而言，“
旅行是人生中一个**重大的主题”。这和日本人所
习惯的“购物式旅游”截然不同。北欧人对旅行意义
的诠释通常来自于“到陌生街道上去走走”、“到海
边进行海上运动”或是“到山中去近大自然”等可
以沉淀为生活经验，构筑成个人经历的东西。
     我想多出去旅行旅行，那样能让自己的世界变得
开阔，因为要是总在一个地方待着，生活难免会变得
枯燥。我认为“开发人不同的感觉”**重要。旅行
对我来说，不只是到各大景点走马观花随便逛逛，而
是要能体验到在当地实际生活的感觉，这样就可以从
不同的视角去审视我们自己的文化。——提姆·莫尼
纳／芬兰／作家、翻译家
近来，旅游行业变得渐趋饱和。“到米兰置衣”
、“去参观自由女神”之类的旅游线路越来越难以组
团。一直以来，在海外旅行尚属于非主流的时期，日
本人光是能出一次国便会哇哇大叫并经久陶醉其中。
    但是现在，打小就去过好几次夏威夷的人一抓一大把
，大多数人都对出国旅游驾轻就熟。
     现在在夏威夷，有很多以潜水等海上运动为明确
目的的旅游团，甚至“参加檀香山马拉松”或是“铁
人三项大赛”之类的体验型旅行项目也在逐渐增多。
     不觉得这就和在经济高速成长期结束后，大家渴
望拥有***多物质的情形**相似吗？我们为家里添置
了冰箱，买回电视机，又配齐了洗衣机，还有了车…
…从一无所有的状态到“全副武装”的过程，想必也
确实曾给人幸福的感觉，可是一旦万物俱备之后，即
便是再次购买相同的东西，也很难再刺激我们的感官
，不管那些***新换代的产品增添了多少全新的功能，
到手之后带给我们的幸福感和满足度也并不强烈。
     从实物中获得的满足感只能持续很短的时间，但
是我们宝贵的经历以及从中获得的知识，将***地入
驻我们的生命。购物只能满足心灵暂时的欲望，而经
历和体验却可以让我们终身受益。（P3－6） 内容提要： 《少即是多：北欧自由生活意见》针对当前经济
低增长时代的新情况，提出了一种理想的生活方式和
全新幸福观，即“少即是多”——“少一点物质占有
，多一些精神体验。”这是一种类似《断舍离》的使
生活***轻松的人生整理术。我们生活在一个全新的时
代。拼命赚钱，再把钱努力花掉，像这样用力“加速
”的时代慢慢结束，整个社会正逐渐进入减速时代。
    在新的时代，怎样生活才能获得幸福快乐？为了找出
答案，《少即是多：北欧自由生活意见》作者本田直
之前往“世界幸福排行榜”前几名的北欧各国，采访
当地居民，发现他们都摈弃了旧有的物质至上主义价
值观，崇尚物质简朴、精神丰盈的“Lessismore（少
即是多）”简单生活方式，***为珍视精神和体验带来
的幸福感，并将时间与金钱投入其中。《少即是多：
北欧自由生活意见》提倡的生活方式并非苦行僧似的
节约和忍耐，而是认真思考自己的生活与人生，仔细
甄选对自己来说***为重要的东西之后的主动选择，以
此摆脱金钱、时间、场所等束缚，享受真正自由的生
活。北欧自由生活有着***丰富的内容：享受工作、有
关系密的朋友和家人、拥有富于刺激性的兴趣和生
活方式、具备有效的思维习惯、能够放眼未来等。尽
管每个***的社会、经济、文化等具体情况各不相同
，北欧自由生活方式并非只有住在北欧才能实现。如
果现有的生活让你感觉不到幸福，只要放下负担，主
动选择，你都可以尝试Reduce（减少）—Reset（重
新设定）—Rebuild（重建），去实行一种***适合自
己的生活方式，一步步迈向真正的幸褔。
    

......

作者简介： 本田直之：毕业于明治大学商学院产业经营系，在美国**管理研究生院获得经营学硕士（MBA）学位。日本SOMMELIER认定品酒师、世界遗产学会会员、一级小型船舶操纵者。Leverageconsulting公司董事长兼CEO。曾在花旗银行的外商公司任职，并参与了BUCKS GROUP的经营，以管理董事身份带领公司在JASDAQ证券公司上市。现在除从事日美创投公司的投资事业外，也向企业提供以*少的劳动力获得***大利益的建议。在东京、夏威夷两地都有居住办公场所，一年中有一半时间是在夏威夷生活。兼任日本财务学会、法人顾问会计、美国环球视野科技公司等企业和组织的董事，并且**参加者以企业家为主的铁人三项队伍Team Alapa。***作丰富，有《杠杆思考术》《杠杆时间术》《杠杆阅读术》等，累计印量超过200万册。
李雨潭，职业心理咨询师，生命状态优化师，《知日》特约撰稿人，译有《冻花》等多部作品。在“荔枝FM”开设有讲述日本疗愈系文化的个人电台《东瀛有礼》，频率号659241。私人微信：现居东京。

《极简生活：释放心灵的自由》 前言 在这个物质极大丰富的时代，我们似乎被各种各样的物品所包围。琳琅满目的商品，日新月异的科技，让我们应接不暇，渴望拥有更多，却在追逐的过程中，渐渐迷失了方向。我们以为拥有越多，就会越快乐，越成功。然而，事实往往并非如此。过度的物质占有，不仅挤占了我们的物理空间，更悄无声息地占用了我们宝贵的心灵空间，让我们感到疲惫、焦虑，甚至被沉重的负荷压得喘不过气来。 我们是否曾停下来思考，我们真正需要的是什么？在我们堆积如山的生活用品背后，隐藏着多少不必要的欲望？我们被消费主义的洪流裹挟着，不断地购买、囤积，却从未真正停下来审视，这些物质究竟为我们的生活带来了多少真正的价值？ 《极简生活：释放心灵的自由》并非一本关于“如何丢弃”的强制性指南，更不是一场单调乏味的“断舍离”运动。它是一场关于“选择”与“留存”的深刻探讨，一次关于“审视”与“净化”的心灵洗礼。本书旨在引导读者重新审视自己与物质的关系，摆脱不必要的束缚，找回内心深处的宁静与自由。 第一章：物质的围城：我们为何如此贪恋？ 我们生活在一个充斥着“拥有”的文化中。广告、社交媒体，无时无刻不在向我们灌输“拥有即是成功”、“拥有即是幸福”的观念。我们被告知，新的、更好的、更多的，才是我们应该追求的目标。这种无休止的物质诱惑，如同一个巨大的围城，将我们牢牢困住。 消费主义的陷阱： 从“打折促销”到“限量发售”，各种营销策略层出不穷，巧妙地利用我们的心理弱点，刺激我们的购买欲。我们常常因为“划算”而购买，因为“稀缺”而冲动，却很少停下来思考，这些东西是否真的符合我们的需求，是否会真正丰富我们的生活。 社会比较的压力： 我们习惯于与他人比较，用物质的多少来衡量一个人的价值。看到别人拥有新车、新款手机、名牌服饰，我们很容易感到焦虑和不足，从而产生“我也需要”的念头。这种攀比心理，让我们陷入无止境的物质追逐，身心俱疲。 情感的寄托与替代： 有时，我们购物并非出于实际需求，而是为了填补内心的空虚、缓解压力，或者作为一种自我奖励。一件新衣服，一个新包包，似乎能带来短暂的愉悦感，但这种愉悦感往往是短暂的，无法从根本上解决问题。 “以物会友”的误区： 有些人喜欢通过展示自己的收藏品或昂贵物品来获得他人的认可和尊重，试图用物质来构建人际关系。然而，真正的友情和尊重，建立在真诚的交流和内在的品质之上，而非物质的堆砌。 第二章：重拾内心的空间：少即是多的智慧 当我们将目光从外部的物质转移到内心深处时，便会发现，真正的富足并非来自于拥有多少，而是来自于内心的充盈与自由。减少物质的占有，并非意味着要过苦行僧般的生活，而是要做出有意识的选择，专注于那些真正为我们带来意义和价值的事物。 审视你的“必需品”： 重新评估你的生活，区分“必需品”与“想要品”。哪些物品是你日常生活中不可或缺的？哪些仅仅是满足一时兴起或习惯性购买的？通过清晰的界定，你可以更理性地进行消费。 “一年不穿”原则： 这是一个简单却极其有效的评估方法。审视你的衣橱，如果你有一件衣服已经一年没有穿过了，那么它很可能已经不再适合你，或者不再是你真正需要的。果断地处理掉它们，为真正喜欢的衣物腾出空间。 “一进一出”的动态平衡： 养成“一进一出”的习惯，每当你购买一件新的物品时，就处理掉一件同类的旧物品。这样可以有效地控制物品的数量，避免家中物品的堆积。 告别“占便宜”心态： 免费赠品、促销赠品，虽然看似“免费”，但往往会占据我们的空间，成为不必要的负担。学会拒绝不必要的“福利”，将精力留给真正有价值的事物。 体验式消费的魅力： 将消费的重心从“拥有物品”转移到“体验生活”。与其购买更多的衣服，不如去旅行；与其购买更多的电子产品，不如去参加一场音乐会。这些体验将成为你宝贵的财富，丰富你的生命。 第三章：极简生活的实践：重塑你的生活空间 极简生活不仅仅是一种消费理念，更是一种生活方式。它体现在我们如何管理自己的物品，如何安排自己的时间，以及如何规划自己的生活。 清理与分类： 全屋清理： 制定一个清理计划，从一个区域开始，循序渐进。可以是衣橱、书架、厨房，或者任何你觉得需要整理的地方。 分类处理： 将物品分为“保留”、“捐赠”、“出售”、“丢弃”四类。对于“保留”的物品，要思考它们在你生活中的实际作用。 “收纳”的真相： 很多时候，我们需要的不是更多的收纳空间，而是更少的物品。收纳只是将混乱掩盖起来，而真正的解决之道在于减少物品本身。 创造简约的居住环境： “留白”的美学： 适当的“留白”能让空间显得更加开阔、通透，也更容易让人心静。避免过度装饰，让家具和装饰品发挥其本身的功能。 多功能家具的运用： 选择兼具多种功能的家具，例如带储物功能的床、可以折叠的桌子，可以最大限度地节省空间。 定期整理与维护： 极简生活并非一劳永逸，需要定期的整理和维护，才能让简约成为一种习惯。 数字极简主义： 清理数字垃圾： 社交媒体账号、电子邮件、手机应用，都可能成为数字垃圾的温床。定期清理不使用的账号，删除不必要的应用，整理电脑文件。 专注数字内容： 选择高质量的数字内容，避免被碎片化信息淹没。专注于阅读、学习、与真正关心的人交流。 时间管理与精力分配： 减少不必要的社交： 学会拒绝那些让你感到疲惫或没有意义的社交活动，将时间和精力留给真正重要的人和事。 专注核心事务： 明确你的目标和优先级，将精力集中在对你而言最有意义的事情上。 拥抱“慢”生活： 在快节奏的生活中，学会放慢脚步，享受当下。在繁忙的工作中，留出属于自己的宁静时光。 第四章：极简生活的深层意义：精神的富足与自由 极简生活不仅仅是关于物质的减少，它更是一种深刻的人生哲学，一种通往内心富足与自由的路径。 重拾专注力： 当我们摆脱了物质的干扰，我们的大脑便能更清晰地思考，更专注地做事。我们可以将更多的精力投入到工作、学习、创作，或者与家人朋友的深度交流中。 提升幸福感： 真正的幸福感来自于内心的满足，而非物质的堆砌。当你不再为拥有多少而焦虑，不再为失去多少而担忧时，你便能更容易地体会到生活中的小确幸。 增强自我认知： 在极简的过程中，你会更清楚地认识到自己真正需要什么，什么对你而言是最重要的。这种自我认知，将帮助你做出更明智的人生选择。 培养感恩之心： 当你学会珍惜眼前所拥有的，你便能更容易地感受到生活的美好，培养感恩之心。你会发现，即使没有那些“多余”的物质，你的生活依然可以充实而有意义。 释放心灵的压力： 减少物质的束缚，就是解放心灵。当你不再被过多的物品所累，你便能感受到前所未有的轻松与自由，拥有更多的空间去探索，去创造，去体验生命本身的精彩。 结语 《极简生活：释放心灵的自由》并非提供一个固定的模式，而是邀请你踏上属于自己的极简之旅。这趟旅程或许会伴随着一些挑战，但沿途的风景，那些心灵深处的宁静与明朗，将是这份投入最丰厚的回报。 让我们一起，用智慧去选择，用勇气去舍弃，用爱去珍藏，在这个愈加纷繁的世界里，找寻属于自己的那份简单、纯粹与自由。让我们明白，真正丰盛的人生，源于内心的充盈，而非物质的堆积。当物质退去，当繁华落尽，我们所拥有的，才是生命中最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大启示在于，真正的丰盛并非来自于物质的堆砌，而是源于精神的富足。作者以北欧自由生活的理念为例，阐述了如何通过调整心态和生活方式，在有限的物质条件下，实现精神上的极大满足。他举了很多生动的例子，比如如何在日常生活中发现美，如何在简单的爱好中找到乐趣，如何在与人交往中建立更深层次的连接。我尤其喜欢他关于“体验”的论述，他认为，相较于拥有一个昂贵的物品，一次难忘的旅行、一场深入的交流、一次有意义的学习，更能丰富我们的生命。读完后，我开始重新审视自己的消费观和价值观，尝试着将更多的精力投入到能够带来精神滋养的活动中，而不是盲目追求物质上的占有。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本能够改变你生活态度的书。作者并没有强迫你去做任何改变，而是通过深入浅出的讲解，让你自己去领悟“少即是多”的真正含义。他鼓励我们去审视自己的生活，去识别那些真正重要的东西，然后果断地舍弃那些无关紧要的。书中的很多建议都非常接地气，比如如何整理房间，如何规划时间，如何培养健康的习惯。这些看似微小的改变，却能带来连锁反应，让你的生活变得更加有序和高效。我特别欣赏作者的豁达和智慧，他总能在看似平凡的生活细节中，挖掘出深刻的人生哲理。读完这本书，我感觉自己不再是被物质所奴役，而是开始掌握生活的主动权，去创造一个属于自己的、更自由、更富足的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我。整体风格简洁、留白很多，与书名“少即是多”的主题相得益彰。封面使用的那种温润的米白色，搭配着细致的烫金字体，散发出一种淡淡的、不张扬的质感。翻开书页，纸张的触感也十分舒服，不是那种光滑的反光纸，而是略带些许磨砂感的，读起来眼睛不容易疲劳。整体包装给人的感觉就是精致、有品味，还没开始阅读，就已经预感这会是一本能让人平静下来的书，非常符合我最近想要追求的“生活减负”的心理。书的装帧也相当牢固，每一页都翻阅得很顺畅，细节之处体现了出版方的用心。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己好像做了一次精神上的大扫除。作者对于“少即是多”的理解，并非单纯地鼓吹极简主义，而是将它上升到了哲学层面。他反复强调，物质的减少是为了给精神腾出更多空间，让我们能够更清晰地认识自己内心的需求，从而获得真正的自由和满足。其中关于“心智极简”的部分，让我印象尤其深刻。他提出了很多在日常生活中就能实践的方法，比如如何应对信息爆炸，如何筛选无效社交，如何让自己的思考变得更有条理。这不仅仅是关于物质的清理，更是关于生活方式的重塑。我开始反思自己过去一些不必要的囤积和焦虑，尝试着去放下一些执念，让生活变得更轻盈。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我一种前所未有的平静感。作者本田直之的文字温和而有力，没有说教感，却能深刻地触动人心。他用一种非常细腻的笔触，描绘了北欧人民那种与自然和谐相处、注重内在体验的生活哲学。我常常在阅读过程中，仿佛置身于斯堪的纳维亚的森林，感受着微风拂过，听着鸟儿的鸣叫。这种沉浸式的阅读体验，让我暂时忘记了现实生活中的种种烦恼和压力，重新找回了内心的宁静。书中的很多观点，都让我产生了强烈的共鸣，特别是关于如何与自己对话，如何认识并接纳自己的不完美。这让我意识到，真正的自由，源于内心的解脱，而非外在条件的改变。