嗨,一起跑步吧!：欧阳靖陪你打造完美的跑步生活 欧阳靖 9787514328950 现代出 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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欧阳靖 著

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出版社： 现代出版社

ISBN：9787514328950

商品编码：29282183086

出版时间：2014-08-01

书名	嗨,一起跑步吧!：欧阳靖陪你打造完美的跑步生活
定价	49.80
ISBN	9787514328950
出版社	现代出版社
作者	欧阳靖
编号	1200938095
出版日期	2014-08-01
印刷日期	2014-08-01
版次	1
字数	无
页数	243

PART1女性的自信与坚定——马拉松带给我心理层面的影响PART2我与我的人生马拉松 2-1起跑线 2-2撞墙期 2-3再生期 2-4跑者的愉悦感 PART3打造完美的跑步生活 3-1跑步时尚穿搭 3-2跑鞋与跑步之间 3-3女生和运动内衣 PART4跑步新手入门指南 4-1起跑前暖身 4-2跑步后收操 4-3跑步姿势大解析 PART5适合跑者的幸福小料理 ……

台.湾迄今为止畅销运动书！今夏强势登陆大陆！ 上市即持续雄霸金石堂排行榜前列 持续热销 半年即破7万册！ 台.湾'女生路跑领潮人'欧阳靖以亲身经历 与万千读者一起体验'跑步生活'新时尚！ 你不需要为了跑步改变任何事 但跑步改变了所有事！ 这本双封四色图文跑步书 给你针对女生的47个跑步疑难杂症大解析、13套暖身与收操动作教学、11句跑者励志名言、4季跑服跑鞋运动内衣大解析、33道适合跑者的幸福小料理食谱、50个让自己跑下去的好理由……以及满满的正能量！

欧阳靖 英文名GinOy 出生于1983年9月7日台.湾台北市 母亲是台.湾资历演员谭艾珍。家庭经历特殊 父母皆为动保社运人士 曾饲养数百只流浪狗。青少年时期罹患重度忧郁症长达六年后痊愈。做过夜店服务生、时尚杂志编辑、相片冲印师 现为职业作家、模特、讲师。出版著作有长篇科幻存在主义小说'吃人的街'、摄影图文书'我们 都是末日残存者'。曾以造型师身份入围D1四十二届金马奖很好造型设计。模特儿经历有：Undercover、Gyakusou、Nike等品牌合作。兴趣是写作、VideoGame、社会议题、台.湾独立音乐。

欧阳靖的马拉松哲学。分享一个女生如何透过跑步 重拾健康积极的自信人生 让每个女生都能爱上跑步！ 欧阳靖的跑步人生告白：畅谈迈向跑步的心路历程 从肥胖、遭歧视霸凌、对运动充满挫折、罹患重度忧郁症 到如何起跑、撞墙、再生 很终体验跑者的愉悦感。 写给跑步新手的入门指南：起跑前暖身、跑步后收操、跑步姿势大解析、13套动作图解STEPBYSTEP 教你如何从不会跑、不爱跑 到欲罢不能地跑下去。

《穿越时空的微光：中世纪欧洲的社会风貌与精神图景》 作者：[虚构作者名：艾莉丝·范德堡] ISBN：[虚构ISBN：978-1-56789-012-3] 出版社：[虚构出版社：伽蓝之泉文化] --- 内容提要： 本书深入剖析了从公元5世纪西罗马帝国衰亡至15世纪文艺复兴曙光初现的漫长“中世纪”时期，力图剥离时代标签带来的刻板印象，还原一个充满活力、复杂性与深刻变革的欧洲社会。这不是一部简单的编年史，而是一幅通过社会结构、信仰体系、日常生活、艺术思潮与技术革新等多个维度精心绘制的文化全景图。我们将跟随历史的脚步，探究封建制度的形成与瓦解、天主教会的至高无上及其内部的权力斗争、城市商业的复苏与行会制度的建立、瘟疫与战争对人口结构的颠覆性影响，以及知识分子如何在中世纪的“黑暗”中守护并重建古典文明的火种。 第一章：破碎的帝国与新秩序的奠基（约公元500-1000年） 蛮族的迁徙与王国的建立： 本章聚焦于西罗马帝国崩溃后，日耳曼各部族——法兰克人、哥特人、汪达尔人等——如何在旧有的罗马土地上建立起各自的王国。我们探讨了墨洛温王朝和加洛林王朝的兴衰，特别是查理曼大帝的加冕如何象征性地重塑了西方的政治地理与基督教世界（Christendom）的观念。重点分析了“采邑制”和“效忠誓约”如何构筑起早期封建制度的雏形，以及土地作为核心财富的意义。 基督教的渗透与融合： 在政治权力真空地带，教会扮演了至关重要的角色。本章详细阐述了修道院（如本笃会）如何成为保存古典文献、推广农业技术和提供社会救助的中心。通过考察爱尔兰和英格兰的传教活动，我们看到罗马传统与日耳曼习俗如何在信仰实践中发生奇妙的化学反应，形成了独具特色的中世纪早期基督教文化。 维京时代的冲击与防御： 从九世纪开始，北欧维京人的劫掠和定居对欧洲沿海和内河地区造成了巨大动荡。本章分析了欧洲社会如何通过修建城堡（Motte-and-bailey）、建立防御体系和签订和约来应对这种外部压力，这反过来又加速了地方领主权力的固化。 第二章：鼎盛时期的庄园与骑士精神（约公元1000-1300年） 庄园经济的成熟与三圃制革命： 农业技术的进步是中世纪繁荣的基础。本章详细介绍了重犁、马项圈的发明以及“三圃制”的推广对粮食产量的革命性提升。庄园作为基本的经济和行政单位，其内部的劳役关系（农奴的义务与领主的责任）被细致解剖。 城市、贸易与行会： 随着人口增长和农业盈余，城市开始在原有的罗马废墟或战略要地复兴。意大利城邦（威尼斯、热那亚）和北欧的汉萨同盟的崛起，标志着商业资本主义的萌芽。本章深入探讨了行会（Guilds）——包括手工业行会和商人行会——如何严格控制生产质量、价格和学徒制度，以及它们对城市政治生活的影响。 教会的权威与十字军运动： 格里高利改革提升了教皇的世俗权力，使得教皇与皇帝之间的“叙任权之争”成为权力斗争的核心。本章重点分析了第一次十字军东征的社会动因、宗教狂热及其对东西方文化交流的复杂影响，揭示了十字军对欧洲商业拓展的意外推动作用。 骑士阶层的形成与“骑士美德”： 骑士不再仅仅是依附领主的武装力量，他们发展出了一套复杂的行为规范——“骑士精神”（Chivalry），包括对上帝的忠诚、对妇女的尊重（宫廷爱情的兴起）和对弱者的保护。本章考察了吟游诗人和宫廷文学如何塑造了这一理想化的阶层形象。 第三章：知识的堡垒与思想的殿堂 中世纪的教育体系： 从修道院学校到主教座堂学校，再到大学的诞生，知识传播的路径发生了根本性转变。本章详述了博洛尼亚、巴黎和牛津等早期大学的建立背景、组织结构（学生自治与教师职权），以及七艺（Liberal Arts）的课程设置。 经院哲学的兴衰： 经院哲学是中世纪智力活动的巅峰。本章聚焦于安瑟伦“本体论”的争辩，以及托马斯·阿奎那如何成功地将亚里士多德的理性哲学与基督教神学进行系统性的融合，奠定了西方理性思辨的基础。我们审视了“普遍实在论”与“唯名论”的争论，这些看似抽象的讨论实则影响了后世的科学方法论。 建筑的史诗：哥特式大教堂： 哥特式建筑是中世纪精神追求的物质化体现。本章从技术角度（飞扶壁、肋拱、尖拱）解析了其结构创新，并从象征意义上解读了彩色玻璃窗、高耸的塔尖和“向上”的动势，如何共同营造出信徒与神灵沟通的媒介。 第四章：危机、变革与传统的瓦解（约公元1300-1500年） 饥荒与黑死病的毁灭性影响： 十四世纪初的“大饥荒”为后来的瘟疫大流行埋下了伏笔。本章集中研究了“黑死病”（鼠疫）对欧洲社会造成的颠覆性后果：人口锐减如何导致劳动力短缺，进而削弱了农奴制的基础，提高了普通劳动者的议价能力。同时，瘟疫也引发了深刻的宗教、哲学和艺术上的悲观主义反思。 世俗权力的崛起与教权的衰落： 腓力四世与教皇卜尼法斯八世的冲突，标志着世俗君主对教会传统权力的强力挑战。阿维尼翁之囚和随后的“西方大分裂”极大地损害了教皇的道德权威，为后来的宗教改革埋下了隐患。 战争的转型与民族意识的萌芽： 英法“百年战争”不仅是领土和王权的冲突，更是军事技术和国家组织形式的试验场。火药的应用、长弓兵的崛起以及常备军的初步形成，正在逐渐取代传统的骑士封建武装。战争也促进了法语和英语等地方方言在官方文书中的地位提升，孕育出早期的民族认同感。 结语：迈向文艺复兴的桥梁 本书最后总结道，中世纪并非一个停滞不前的“黑暗时代”，而是一个孕育了现代欧洲基本社会框架、法律传统、大学制度和商业萌芽的漫长预备期。它在古典遗产与文艺复兴之间架起了一座复杂的桥梁，其内在的矛盾与活力，共同塑造了我们今日所见的西方文明的基石。 --- 本书特色： 跨学科研究视角： 结合考古学发现、法学文献和艺术史资料，构建多层次的历史叙事。 侧重社会史： 聚焦普通人的生活、信仰和日常经济活动，而非仅仅是帝王将相的政治斗争。 挑战刻板印象： 重新审视中世纪的创新性，尤其是在技术、法律和商业组织方面的贡献。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我看到了一个热爱生活、积极向上的人应该是什么样子。欧阳靖用他独有的幽默感和生活智慧，将跑步的理念融入到这本书的字里行间。他不仅仅是在教跑步，更是在传递一种生活态度。书中关于如何养成良好跑步习惯的建议，非常细致，而且很容易实践。我一直觉得坚持很难，但这本书让我看到了坚持的乐趣所在。他提到的“小小的进步也是胜利”的理念，让我不再因为一时的“跑不快”而气馁。而且，欧阳靖在书中分享的关于如何调整饮食来配合跑步训练的建议，也为我提供了很多实用的指导。这本书让我觉得，跑步不仅仅是运动，更是一种生活方式的升级。它让我开始关注自己的身体，关注自己的健康，也让我重新审视了生活的意义。读完这本书，我感觉自己充满了力量，也充满了对未来的憧憬。它让我相信，只要敢于迈出第一步，并且坚持下去，就能收获属于自己的美好。

评分☆☆☆☆☆

这是一本充满活力和温度的书，读着读着，仿佛真的能感受到欧阳靖那份对跑步的热爱和坚持。他不仅仅是分享跑步的技巧，更是传递一种积极的生活态度。书中那些细致入微的指导，比如如何选择合适的跑鞋，如何进行科学的热身和拉伸，这些细节对于新手来说简直是福音。我之前总是担心跑步受伤，或者不知道该怎么开始，这本书就像一个循循善诱的朋友，一步步地引导我，让我觉得跑步并没有想象中那么难，反而充满了乐趣。而且，欧阳靖在书中分享的很多故事，都让我感同身受。他提到自己曾经也遇到过瓶颈期，也曾有过想要放弃的时刻，但最终还是凭借着毅力坚持了下来。这种真实和坦诚，让我觉得他不是高高在上的导师，而是和我一样，在生活中努力前进的伙伴。书中的语言风格也很接地气，读起来很轻松，不会觉得枯燥乏味。我特别喜欢他关于“享受过程”的理念，这让我开始重新审视我对运动的看法，不再仅仅是为了达到某个目标，而是开始去感受跑步本身带来的愉悦感。读完这本书，我真的迫不及待地想穿上跑鞋，冲出家门，去感受风的拥抱，去体验身体的律动。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较“宅”的人，以前总觉得运动离我好远。但看了这本书之后，我发现原来跑步可以这么有趣，这么容易融入生活。欧阳靖在书中描绘的“完美的跑步生活”并不是高不可攀的，而是可以通过一点点的努力，一点点的改变来实现的。他分享的那些关于跑步的日常片段，比如清晨在鸟鸣声中开始一天，或者傍晚在夕阳余晖下结束一天，都充满了诗意和生活气息。这让我开始憧憬，原来我的生活也可以变得这么有活力。书里关于如何将跑步融入碎片化时间的建议，也特别适合我这样的上班族。不用牺牲太多休息时间，就可以轻松地动起来。而且，欧阳靖在书中提到的“找到你的跑步伙伴”的点子，也让我觉得不那么孤单。一个人跑步固然自在，但和朋友一起分享运动的快乐，那种感觉一定更棒。这本书不仅仅是关于跑步，更是关于如何热爱生活，如何积极地拥抱每一个挑战。它像一缕阳光，照进了我原本有些暗淡的生活，让我重新发现了运动的乐趣和生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是跑步的知识，更是一种精神上的激励。欧阳靖用他的亲身经历告诉我们，无论你是谁，无论你处于何种状态，都可以开始属于自己的跑步之旅。他强调的“循序渐进”和“倾听身体的声音”让我受益匪浅。我一直觉得跑步是项挑战体能极限的运动，但这本书让我明白，健康和快乐才是跑步的真正意义。书里关于如何根据自己的身体状况调整跑步计划的部分，特别实用。我不用再盲目地跟风，而是可以根据自己的实际情况，找到最适合自己的节奏。而且，欧阳靖在书中分享的关于如何克服心理障碍的经验，也给了我很大的启发。很多时候，我们之所以无法坚持，不是因为身体不允许，而是因为心理上的畏惧和懒惰。这本书就像一位心理咨询师，帮助我一点点地卸下心理包袱，让我更自信地迈出每一步。我尤其欣赏书中关于“找到你的跑步理由”的探讨，这让我深刻地反思了自己跑步的初衷，并找到了更强大的内在驱动力。这本书让我觉得，跑步不仅仅是一项运动，更是一种与自我对话，与生活和解的方式。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人读了就想动起来的书。欧阳靖用他真诚而充满激情的文字，点燃了我内心对跑步的渴望。他不仅仅是告诉你“怎么跑”，更是告诉你“为什么跑”。书中关于跑步对身心健康的益处，用数据和实例都讲得很透彻，让我对跑步的认识有了质的飞跃。我之前总觉得跑步枯燥乏味，但这本书让我看到了跑步背后隐藏的无限可能性。比如，他提到的“探索城市的新角落”的跑步方式，就让我觉得跑步不再是简单的重复，而是一种有趣的城市探索。而且，欧阳靖在书中也强调了“享受过程”的重要性，这让我不再过分纠结于速度和距离，而是更加关注跑步本身带来的快乐。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一个强大的能量源，随时可以出发。这本书给我最大的改变，就是让我不再对跑步产生畏惧心理，而是充满期待。它让我明白，只要有心，每个人都可以成为一名快乐的跑者。