你的時間 80%都用錯瞭+極簡主義：風靡歐美的工作與生活理念 提升自身效率 閤理時間原理如何利用時 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚臻 譯

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 極簡主義
• 自我提升
• 生活方式
• 工作效率
• 理性規劃
• 目標管理
• 習慣養成
• 個人成長

店鋪： 積簡充棟圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504494528

商品編碼：29336939865

叢書名： 時間原理

商品參數

你的時間 80%都用錯瞭 極簡主義：風靡歐美的工作與生活理念
	定價	67.80
	齣版社	化學工業齣版社
	版次
	齣版時間	2016年07月
	開本	04
	作者	韋因
	裝幀	01
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787122267603

目錄

第壹部分 重新定義你的時間 1

第壹章 彆讓自己忙在碌碌無為上 2

很多人的忙碌隻換來疲憊 5

珍惜時間，從時間管理開始 7

不“盲碌”，朝著目標前行纔會有收獲 10

彆浪費時間在對成功無益的事情上 13

重新審視你的生活價值 15

聰明地挑選該做的事 17

更有效地解決生活瑣事 18

專心地做好目前應做好的事 20

每天為思考留一些時間 22

第二部分 五個核心秘訣，讓時間變成效能 25

第二章 計劃為先——開始使用時間的原則 26

根據自身條件設定目標 29

目標一旦確定，不要輕易改動 32

事前做好計劃，事中纔能順利 34

給實現目標一個明確、閤理的“死期” 37

確定遲的動工日期 38

閤同樣本 40

倒推法：列齣“死期”之前每個階段要做的事 41

根據事務來整閤資源，提高效率 43

謹防“墨菲定律”，時間預算要切閤實際 45

給無法完全掌控的事一些“預留時間” 47

理解和運用60/40法則 50

第三章 做好分配——事務再多也不會抓狂 52

避免對所有事情“同等對待” 55

分清輕重緩急，不為小事轉移目標 57

把所有活動分為三個等級 59

ABC時間管理法如何應用 62

不要讓“急事”撲上來攫住我們 65

80/20法則：把精力花在迴高的事上 68

象限管理法：緊急的事未必重要，重要的事未必緊急 70

一周時間運籌法 75

問問自己這件事真的有必要去做嗎？ 77

設定緩急：對實現目標有助的事優先處理，反之則推後 79

把不做也無礙的事統統從清單上劃掉 82

排除根本不必做的事 85

以重要的事為中心 86

學會做好“重要但不緊急”的事 89

建立活動日誌，提高工作效率 91

第四章 保持自律——彆讓時間白白浪費掉 94

培養緊急意識，加快工作節奏 97

用簡單易懂的語言來溝通 98

避免無意義的閑聊和空談 100

與人交談，控製好談話的環境和進程 102

收住好奇心：彆被無關的人或事所乾擾 103

學會對人說“不” 105

學會整理東西，避免浪費時間 106

彆讓顧慮浪費時間 107

不要浪費時間去“證明自己” 109

扔掉浪費時間的句型：“如果……結果就不是這樣！” 111

第五章 剋服拖延——提高自控力是關鍵 114

所有的“急事”都是拖延造成的 117

當心陷入“帕金森時間效應” 118

如果愛遲到，就把手錶撥快10分鍾 120

果斷地做齣決定，不要拖延 122

不要沉迷於幻想中，要去做 124

彆把“明天”掛在嘴上 125

不要總是為“不做”找藉口 127

認為耽擱一點時間不要緊，其實很愚蠢 129

強迫自己動手去做已經被一拖再拖的事情 130

使用“誘導物”幫自己改掉拖延的惡習 132

第六章 化零為整——嚮零碎的時間要效益 134

學習“微視”，以分鍾來衡量時間 137

時間共享，在同一時間內做多種事情 139

學會管理好起床、洗漱、著裝這些小事 141

早餐時間可以用來瞭解新聞 144

路上和等待的時間，用好瞭會很有收獲 145

約會空當可以用來處理雜務、理清思路 147

睡前時間利用起來足以改變命運 148

即便在睡眠中也可以“思考”問題 149

用健康、有益的方式度過業餘時間 150

學會大限度地利用每一分鍾的空閑 152

第三部分 不同人士時間管理重點不同 155

第七章 職場人士，用對時間做對事 156

擁有良好精力，從計劃開始 159

保持緊迫狀態，時刻綳緊神經 161

統觀全局，盯“麵”而非“點” 164

全是重點等於沒有重點 166

“緊急”和“重要”哪個優先 168

動用“腦圖”，有條理地工作 170

經常敦促自己，沒有任何藉口 171

學會專注，一次做好一件事 173

有些事情可以並行完成 175

善用“每日備忘錄” 176

第八章 管理者，用時間打造高績效團隊 180

追求效益，賺得多是硬道理 183

不能忽視資金的時間價值 185

以小投入，獲大産齣 187

成本管理，讓每一分錢都創造價值 189

深思熟慮，勾畫齣未來藍圖 191

激勵，可以極大地調動員工的積極性 193

不要，隻要閤適 196

對唯唯諾諾的員工說“不” 198

提高預測力，看清市場走嚮 201

第九章 銷售人員，快速拿到商業訂單 204

進行顧客調查，一切嚮市場看齊 207

確認你的目標 209

營銷計劃的核心是準確定位 212

運用ABC法將你的客戶分類對待 215

電話預約，既便捷又實用的預售方式 217

找一個有利營銷成功的時間 220

積極迴應客戶的抱怨與牢騷 223

將客戶的拒絕轉化為成交機會 227

讓女人樂意消費，讓男人樂意花錢 231

促進交易，以防顧客反悔 235

第十章 送給學生朋友，好規劃帶來好成績 238

學習同樣需要善於規劃 241

為下一周製訂詳細的學習計劃 243

調好生物鍾，找準自己的精力時段 246

統籌規劃作息時間，為次日做好詳細安排 248

學習中也應有休息和適當的娛樂，這樣纔科學 250

準時起床，養成良好習慣 252

決戰早晨，把握一日之際 255

提前預習功課，提高課堂效率 257

遵循記憶規律，高效復習 259

記得整理好你的東西和房間 261

內容介紹

這是一本非常全麵的關於時間管理的書，教會讀者一套完整的使用時間的方法。讓讀者在短時間內領悟人生與時間的關係，並學會正確支配自己的時間，在同樣

的時間裏取得更多的效果。作者從事時間和精力管理多年，總結瞭一套完整的方法，共分為五個核心技術——計劃為先、做好分配、保持自律、剋服拖延和化零

為整，這五個核心技術能夠確保你的時間用在正確的地方，讓你成為世界上效能高但卻始終能保持工作與生活平衡的人。

第壹個理念 事情其實很簡單 

如果你有幸聽過以色列科學傢艾利?高德拉特的演講，那麼你一定知道他所說的“科學界zui基本的信條”這句話。按照他的理論，“現實中沒有復雜的係統”，

或者說“真相不可能復雜”。因此，我們所講的關於常識的第壹個理念就是避免復雜，追求簡單。 

第二個理念 弄明白自己要做什麼 

“如果你不知道自己要駛嚮哪個港口，那麼論東南西北風，對你來說都是所謂的。”這個諺語可以說是人不知、人不曉，對於它我們可以這樣理解：如果你不知

道你想要做什麼，那麼你要完成某件事情是非常睏難的。 

第三個理念 任何事情都有連續性 

因為某些原因——我認為是遺傳自父——我是非常嚴謹的、守舊的時間主義者。如果我跟某人約好3點見麵，我一定會在3點前到，如果他們3點沒有到，我會

立刻開始猜測是不是齣問題瞭。很長時間後我纔意識到，在這一方麵很少有人像我一樣，於是我開始相信，很少有人根據事件的連續性去思考。 

第四個理念 如果不去做，永遠都做不完 

這實在是再明顯不過瞭：如果人們不去做事情，事情就永遠不會做完。當沒有完成的事情達到一定數量時，就會齣問題，有時甚至更糟。一般來說，人們不會

故意地不去做某事。但這為什麼還會發生呢？原因有很多，zui突齣的幾點是：睏惑、超齣承諾和能力範圍。 

第五個理念 結果往往和預期不一樣 

盡管我們做瞭zui大的努力，然而，總會有意想不到的狀況在等著我們。“如果你不去主動應對項目中存在的風險”，《軟件度量》的作者湯姆?吉爾伯寫道，“

風險就會偷襲你。”有時候，我認為這就像我們在雷區裏穿行。前麵講過的工具能幫助我們建立關於這個雷區的局部地圖，但我們知道它是不完整的，未知的

地雷仍在某處等著我們。 

第六個理念 明確界定事情的結果 

需要說明的是，一旦我們有瞭完成事件的連續性計劃，一旦我們確定瞭誰去做這份工作，那麼在這個連續性事件中的每一份工作，就隻能以兩種情形中的一種

存在：要麼完成瞭，要麼失敗瞭——也就是沒有完成。這就是第六個理念“明確界定事情的結果”——事情要麼完成瞭，要麼沒有完成。 

第七個理念 學會從他人的角度看問題 

如果人們足夠積極並且受到瞭極好的激勵，他們可以移走高山。另一方麵，對於正在計劃的事情，如果人們沒有得到閤理的安排，在情況下，他們將會中

止做它，從而造成負麵影響。有基於此，第七個理念很簡單——學會從他人的角度看問題，進而修正計劃或行為，以增加成功的機會。 

《效率煉金術：解鎖你的時間潛能》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，時間仿佛成為我們最稀缺的資源。我們常常感到被日程錶追趕，在瑣碎事務中疲於奔命，甚至懷疑自己是否真的在有效地利用生命中的每一分每一秒。我們渴望掌握時間的藝術，讓每一刻都充滿意義，而非僅僅是在時間的長河中隨波逐流。 《效率煉金術：解鎖你的時間潛能》正是為你量身打造的一本實用指南。它並非提供一套僵化的規則，而是邀請你踏上一段探索和重塑自身時間利用方式的旅程。本書的核心在於，我們並非被動地接受時間的流逝，而是可以通過一套深刻的洞察和切實可行的策略，主動地去“煉化”時間，將其轉化為寶貴的成果和充實的人生體驗。 第一部分：認知重塑——打破時間的迷思，看見真實的“用錯” 在深入探討如何更有效地利用時間之前，我們必須首先審視我們對時間的固有認知。許多人認為，時間管理就是將任務羅列齣來，然後機械地執行。然而，本書將揭示，真正的效率並非源於“更快的速度”，而是源於“更明智的方嚮”和“更精心的投入”。 “80%的投入，20%的産齣”的真相與誤區： 帕纍托法則（80/20法則）在時間利用上有著深刻的啓示。我們常常將大量時間投入到那些産齣甚微的活動中，而忽略瞭那些真正能夠帶來巨大價值的核心任務。本書將深入剖析這一法則在個人生活和工作中的具體錶現，幫助你識彆那些“時間黑洞”，並提供一套係統性的方法來重新分配你的精力，確保你的大部分投入能産生與之相匹配甚至更高的迴報。我們將探討如何識彆那些“高杠杆”的任務，學習如何區分“忙碌”與“有效”，避免陷入“假性勤奮”的陷阱。 警惕“完美主義”的隱形消耗： 許多時候，我們並非沒有時間，而是將時間浪費在瞭不必要的細節打磨上。本書將挑戰那些讓你過度追求完美的習慣，教你如何在“足夠好”和“極緻完美”之間找到平衡點。我們將探討如何設定清晰的完成標準，學會“放手”，並將寶貴的時間和精力集中在對整體目標真正有益的環節上。 信息過載下的選擇睏境： 在數字時代，海量的信息如潮水般湧來，我們的大腦時刻處於被動接收和處理的狀態。這不僅消耗瞭我們的精力，更阻礙瞭我們專注於真正重要的事情。本書將提供一套過濾和篩選信息的策略，幫助你建立一個“信息防火牆”，讓你能夠主動地獲取有價值的信息，而不會被無用的噪音所淹沒。我們將探討如何培養批判性思維，識彆信息來源的可靠性，並建立一套個人知識管理係統，讓信息為你所用，而非成為你的負擔。 第二部分：原理洞察——掌握時間流轉的規律，構建高效框架 理解時間並非一個簡單的綫性概念，而是受到多種因素影響的動態係統。本書將帶領你深入探索時間管理的底層邏輯，讓你從根本上掌握如何駕馭時間。 “精力管理”而非“時間管理”： 許多人將時間管理等同於日程安排，但真正高效的人知道，精力纔是驅動一切的關鍵。本書將詳細闡述精力管理的科學原理，包括體能、情緒、智力和精神四個維度的精力分配與補充。你將學會如何識彆自己的精力周期，在精力充沛的時段處理高難度任務，並在精力低榖時進行恢復性活動。我們將提供實用的技巧，如番茄工作法、精力恢復的微習慣、以及如何通過健康的生活方式來最大化你的精力儲備。 “優先級”的藝術： 並非所有任務都具有同等的價值。學會設定優先級是時間煉金術的核心技能。本書將介紹多種行之有效的優先級排序方法，如艾森豪威爾矩陣、GTD（Getting Things Done）方法中的關鍵步驟，以及如何根據個人目標和項目需求來動態調整優先級。你將學會如何識彆那些能夠帶來最大“ROI”（投資迴報率）的任務，並勇敢地對那些低價值的請求說“不”。 “專注”的力量： 在碎片化時代，深度專注的能力變得尤為珍貴。本書將深入探討專注力的科學機製，並提供一係列訓練和保護專注力的策略。你將學會如何創造一個有利於專注的環境，如何應對分心，如何通過“批處理”等方法來提高效率，並最終培養齣能夠長時間投入到一項任務中的能力。我們將介紹正念練習、冥想等方法，幫助你訓練大腦的專注力，並學會如何在你需要的時候隨時進入“心流”狀態。 第三部分：策略實踐——將理論化為行動，煉就高效人生 理論知識的最終目的是指導實踐。本書將提供一套係統性的策略和工具，幫助你將時間管理的理念融入到你的日常工作和生活中。 “極簡主義”的時間觀： 極簡主義並不僅僅是物質上的斷捨離，更是一種“化繁為簡”的生活哲學，尤其適用於時間管理。本書將探討如何將極簡主義的原則應用到時間管理中，學會去除不必要的活動、簡化流程、減少乾擾，從而創造齣更多的自由空間和時間。你將學會如何識彆那些“多餘”的會議、不必要的電子郵件，以及那些讓你分心但沒有實際價值的社交活動。 “目標導嚮”的行動計劃： 模糊的目標隻會導緻行動的迷失。本書將引導你如何設定清晰、可衡量、可實現、相關性強且有時間限製（SMART）的個人和職業目標，並以此為導嚮來規劃你的時間。你將學會如何將宏大的目標分解成可執行的小步驟，並確保你的每一項活動都能夠朝著你的核心目標邁進。 “自動化與外包”的智慧： 許多重復性、低價值的任務消耗瞭我們寶貴的時間和精力。本書將介紹如何利用科技工具和流程來自動化這些任務，以及如何適時地將某些工作外包給他人。你將學會如何識彆那些適閤自動化的任務，掌握一些實用的自動化工具，並瞭解如何建立有效的閤作關係，讓你的時間得到更有效的利用。 “反思與調整”的持續優化： 時間管理並非一勞永逸的靜態過程，而是一個持續學習和優化的循環。本書將強調定期反思和評估的重要性。你將學會如何記錄你的時間使用情況，分析你的效率模式，並根據反思結果來不斷調整你的策略和方法，從而實現長期的效率提升。我們將介紹日記、周報、年度迴顧等多種反思工具，幫助你成為自己時間管理的“總設計師”。 《效率煉金術：解鎖你的時間潛能》 是一次關於自我賦權、關於人生價值的深度探索。它將幫助你擺脫時間的束縛，成為時間的主宰者。你將不再感到時間不夠用，而是會發現，通過更明智的選擇和更有效的行動，你可以擁有更多屬於自己的時間，去追求你真正熱愛的事業，去陪伴你愛的人，去體驗生命的美好。這本書，是送給每一個渴望掌控自己命運、活齣更精彩人生的你的禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題雖然有點長，但卻準確地抓住瞭我的痛點。我一直覺得自己的時間管理很糟糕，總是被各種瑣事牽著鼻子走，忙碌卻效率低下。在讀這本書之前，我嘗試過很多方法，從番茄工作法到GTD，但總感覺抓不住核心，效果也時好時壞。每次看到彆人能夠條理清晰地完成任務，並且還有時間去發展興趣愛好，我都非常羨慕。我迫切地想找到一種真正適閤自己的方法，能夠幫助我擺脫這種“瞎忙”的狀態，真正地掌控自己的時間和生活。這本書的承諾——“80%的時間都用錯瞭”——讓我感覺它直擊我內心的睏擾，仿佛作者早已洞察瞭我的問題所在。我希望它能提供一些簡單易行、並且能夠長期堅持的技巧，讓我不再感到力不從心，而是能夠更有效率地利用寶貴的每一分鍾。我尤其期待書中能夠解釋清楚“閤理時間原理”到底是什麼，以及如何將它運用到我的日常工作和生活中，從而真正提升我的個人效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有吸引力，尤其是“80%都用錯瞭”這個說法，非常直接地戳中瞭現代人普遍存在的痛點。我一直在思考如何更有效地利用時間，感覺自己每天都在與時間賽跑，但似乎總是被時間追趕，而不是掌控時間。當看到“極簡主義”這個詞時，我眼前一亮。我一直覺得很多時候的低效率源於我們生活和工作中的“冗餘”，無論是信息過載還是不必要的活動。我希望這本書能夠深入探討如何通過極簡主義來清理這些冗餘，從而釋放齣更多高質量的時間。我尤其好奇“閤理時間原理”是否能夠提供一套清晰的框架，幫助我理解時間是如何被“浪費”的，以及如何纔能將時間分配得更加“閤理”，從而真正提升我的工作效率和生活品質。我期待這本書能夠給我帶來一種全新的視角，讓我能夠重新審視自己的時間使用習慣，並做齣積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“如何提升自身效率”這個話題非常感興趣，也閱讀瞭不少相關的書籍和文章。很多時候，我們都知道要提高效率，但具體怎麼做卻往往陷入迷茫。這本書的標題直接點明瞭這個核心需求，而且還加上瞭“閤理時間原理”這個聽起來頗具科學性的概念，這讓我覺得它可能不僅僅是泛泛而談，而是有其獨特的理論支撐。我非常好奇“閤理時間原理”究竟是什麼，它是否能夠解釋為什麼我們的大部分時間都被浪費瞭，以及如何纔能科學地規劃和利用時間。我希望書中能夠詳細闡述這個原理，並提供一些具體的工具或方法，幫助我理解並實踐它。我對書中能否給我帶來一些“頓悟”式的啓示，讓我能夠從根本上改變對時間的看法和使用方式，感到非常期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的副標題“風靡歐美的工作與生活理念”引起瞭我的強烈好奇。我一直對西方一些高效人士的生活方式和思維模式很感興趣，總覺得他們身上有值得學習的地方。特彆是“極簡主義”，這個詞本身就帶有一種清理、聚焦的意味，這正是我現在非常需要的。我感覺自己生活中的雜亂無章，不僅體現在物品上，也體現在思緒和待辦事項上。我希望這本書能夠將極簡主義的理念與時間管理結閤起來，教我如何剔除那些不必要的乾擾，將精力集中在真正重要的事情上。我期待書中能夠有具體的案例分析，展示一些人是如何通過擁抱極簡主義來優化他們的時間利用的，並且這種優化是如何幫助他們提升工作效率，同時還能保持生活品質。我希望這本書不僅僅是理論上的指導，更能提供一些切實可行的行動步驟，讓我能夠一步步地實現更高效、更專注的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直是一個對效率提升非常執著的人，總是在尋找能夠讓我事半功倍的方法。當我在書店看到這本書時，它的標題立刻吸引瞭我。“你的時間 80%都用錯瞭”這句話，聽起來有些驚人，但也非常真實。我常常會反思，為什麼我花瞭很多時間，卻感覺成果甚微。有時候，我會陷入一種“無休止的忙碌”，但這種忙碌並不能帶來我想要的結果。這本書提到的“極簡主義”理念，也讓我覺得非常有共鳴，我渴望能夠減少生活中的噪音和乾擾，將精力聚焦在最有價值的事情上。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠識彆齣那些“錯誤使用”的時間，並且學會如何用更有效的方式去規劃和利用它們。我期待能夠從書中學習到一套完整的“閤理時間原理”應用體係，讓我的工作和生活都能達到一個新的效率水平。