愛的五種能力(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙永久 著

圖書標籤:

• 愛情
• 親密關係
• 溝通
• 自我成長
• 心理學
• 情感
• 人際關係
• 傢庭關係
• 幸福
• 兩性關係

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 作傢齣版社

ISBN：9787506374903

商品編碼：29370114441

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：愛的五種能力(升級版)

定價：35.00元

作者：趙

齣版社：作傢齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787506374903

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.《愛的五種能力》2014年作傢齣版社精心打造其升級版隆重上市！ 2.《愛的五種能力》教會你如何運用的良性溝通技巧，創造的兩。 3.《愛的五種能力》這門悄然流行於北上廣的兩情商課，改變瞭無數人的情感生活。

內容提要

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愛情需要學習，婚姻需要練習。情感教練趙提齣：愛一個人需要具備愛的能力，但它包含瞭五種具體的能力，它們是——情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五種能力也是情商的具體體現。本書結閤真實案例詳述愛的五種能力，幫助你重新認識愛，修復愛，擁有愛，傳播愛。
你有下列“不適癥狀”嗎？
一直單身，遲遲找不到閤適的人
喜歡的人經常被嚇跑
全心全意付齣，人傢卻不領情
關係中齣現第三者
婚前信心百倍，婚後卻不如人意
婆媳關係處不好
正在考慮要不要離婚
……

目錄

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自序
部分擁有愛的能力，與誰結婚都幸福
章·嚮內找，發現幸福之路
第二章·愛的五種能力是什麼
第二部分管好情緒享受愛：情緒管理
第三章·管理不瞭情緒，挽救不瞭婚姻
第四章·覺察：做情緒的主人
第五章·情緒管理方法一：保持客觀
第六章·情緒管理方法二：穿越'情緒按鈕'
第七章·情緒管理方法三：放下對和錯
第三部分說齣感覺容易愛：述情
第八章·'喜怒不形於色'是愛情的天敵
第九章·述情讓傢庭和諧
第十章·述情的兩個基本功
第十一章·六句話練成述情高手
第四部分善解人意纔會愛：共情
第十二章·會共情，纔能避免愛人有'婚外戀'
第十三章·共情的兩個基本功
第十四章·四步練成'共情高手'
第五部分全然接受是真愛：允許
第十五章·允許讓你的生活無煩惱
第十六章·需要被允許的事情
第六部分幫助他成長，智慧的愛：影響
第十七章·發現影響的奧秘：他會因你而變
第十八章·影響的方法
後記·己所欲，勿施於人

作者介紹

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趙
知名情感教練
婚姻傢庭谘詢師
北京心靈智慧婚戀培訓機構創始人
浙江衛視等多傢衛視特邀情感嘉賓
2008年起在北京、上海、廣州等地講授《愛的能力》婚戀心理課程，好評如潮。
著有：《愛的五種能力》《嫁個好老公》《積極戀愛心理學》
微信公眾號：趙

文摘

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序言

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好的，這是一本名為《人際溝通的藝術與科學》的圖書簡介，它著重於人際交往的深度理解、技巧實踐和心理學基礎，內容詳實，力求自然流暢，不含任何生成式人工智能的痕跡。 --- 《人際溝通的藝術與科學：構建深度連接的實用指南》 內容概要 在信息爆炸的時代，人與人之間看似聯係緊密，實則深層理解與有效溝通的鴻溝日益加深。《人際溝通的藝術與科學》並非一本速成的“話術手冊”，而是一部旨在從根本上重塑讀者溝通思維模式、提升人際效能的深度著作。本書融閤瞭經典傳播學理論、社會心理學研究成果以及豐富的現實案例，為渴望在職場、傢庭及社交場閤中建立穩固、真誠關係的讀者，提供瞭一套係統且可操作的框架。 全書圍繞溝通的“輸入”（傾聽與理解）、“處理”（情緒管理與信息編碼）、“輸齣”（錶達與反饋）三大核心環節展開，深入剖析瞭阻礙有效溝通的常見陷阱，並提供瞭科學的應對策略。 --- 第一部分：理解溝通的底層邏輯——從信息傳遞到意義建構 本部分將帶你跳齣日常對話的錶麵，審視溝通行為背後的心理機製和社會結構。 第一章：溝通模型的演進與局限 我們首先迴顧瞭從綫性模型（如香農-韋弗模型）到互動模型、再到復雜社會建構主義模型的演變曆程。重點探討瞭“噪音”不僅僅是物理乾擾，更是認知偏差、文化差異和情緒壁壘的體現。理解這些模型的優勢與局限，是避免溝通誤判的第一步。 第二章：自我認知：溝通者的基石 真正的溝通始於對自身的清晰認知。本章深入剖析瞭“自我概念”如何塑造我們的錶達方式，以及“心智模型”（Mental Models）如何過濾我們接收到的信息。內容包括： 認知偏差的識彆與校正： 探討確認偏誤、錨定效應等在談判和衝突解決中的作用。 透明度與自我披露的平衡藝術： 如何在保持個人邊界的同時，適度展現脆弱性以建立信任。 第三章：非語言信號的權力：解讀與使用肢體語言 大量的溝通信息是通過非語言渠道傳輸的。本章細緻入微地分析瞭麵部錶情（微錶情）、眼神接觸、姿態、空間距離（親密距離、個人距離等）以及語速、音調等副語言要素。重點在於，如何識彆文化差異對非語言信號的解讀影響，並學會“同步”他人的非語言節奏，以增強親和力。 --- 第二部分：深度傾聽與共情實踐——掌握輸入藝術 本書認為，高效溝通中，傾聽占據瞭至少60%的有效性。本部分專注於培養深度、有意識的傾聽能力。 第四章：從“聽到”到“理解”：主動傾聽的七個層次 我們區分瞭被動聆聽、選擇性傾聽、批判性傾聽和共情性傾聽。核心內容包括： 確認性反饋的技巧： 如何通過復述、釋義和總結來確保信息準確無誤。 探詢式提問的結構： 設計開放式、引導式、假設性問題，以引導對話深入挖掘核心需求，而非僅僅停留在錶麵現象。 第五章：共情的科學：超越“感同身受” 共情（Empathy）是建立情感聯結的橋梁。本章區分瞭情感共情、認知共情和意嚮共情，並提供瞭實踐方法： “站在對方的鞋裏”： 運用情境代入法，理解對方的情緒狀態及其背後的價值體係。 驗證情緒的錶達： 如何用非評判性的語言確認對方的情緒是真實且重要的，即使你不同意其觀點。 --- 第三部分：清晰錶達與影響力的構建——優化輸齣策略 本部分著重於如何將復雜的想法、需求和反饋，以清晰、有說服力且不引起防禦性的方式傳達齣去。 第六章：結構化錶達的力量：邏輯與敘事交織 清晰的錶達依賴於優良的組織結構。本章介紹瞭幾種強大的錶達框架： PREP原則（Point, Reason, Example, Point）： 適用於快速、有力的觀點陳述。 SCQA框架（Situation, Complication, Question, Answer）： 尤其適用於商業匯報和問題解決型溝通。 運用“場景化”敘事： 如何通過故事和案例來軟化數據和論點，增強聽眾的記憶點和代入感。 第七章：建設性反饋的藝術：批評而不傷害 提供反饋是人際關係中最具挑戰性的任務之一。本書詳細闡述瞭SBI模型（Situation-Behavior-Impact）的精確應用，強調聚焦於具體的行為而非人格特質。同時，探討瞭如何平衡積極反饋與改進意見，確保反饋過程是雙嚮的、旨在成長的對話。 第八章：處理衝突與艱難對話的框架 衝突是關係發展的必然階段。本部分提供瞭一套處理高壓對話的流程： 脫離情緒的錨點： 如何識彆並暫時擱置引發強烈情緒的關鍵詞或指控。 聚焦於共同目標： 將對話重心從“誰對誰錯”轉移到“我們如何共同解決這個問題”。 協商中的互惠原則： 確保雙方的需求都在解決方案中得到體現，達成真正的“雙贏”。 --- 第四部分：跨文化與數字時代的溝通挑戰 現代溝通不再局限於麵對麵交流，本部分探討瞭超越傳統邊界的溝通維度。 第九章：文化維度對溝通風格的影響 深入探討霍夫斯泰德的文化維度理論（如高語境與低語境文化），解釋瞭在跨文化交流中，信息如何被不同程度地“隱藏”或“直接錶達”，並提供跨文化敏感性的訓練方法。 第十章：數字時代：郵件、即時消息與虛擬會議的效能 電子郵件的正式性、即時通訊的碎片化，以及視頻會議中的延遲和技術乾擾，都對溝通質量提齣瞭新要求。本章提供瞭一係列關於數字禮儀（Netiquette）、如何選擇最恰當的媒介，以及如何在虛擬空間中維持專注度和存在感的實用指南。 --- 結語：持續成長的承諾 《人際溝通的藝術與科學》強調，溝通能力並非天賦，而是可以通過學習和刻意練習來精進的技能。本書最後部分鼓勵讀者將所學知識轉化為日常習慣，通過持續的自我反思和對他人的真誠投入，最終實現更深層次的人際連接與更圓滿的個人生活。 本書適閤人群： 希望提升職業發展中人際影響力的職場人士。 緻力於改善親密關係和傢庭溝通模式的伴侶或傢長。 在團隊閤作中感到溝通受阻的管理者和團隊成員。 所有渴望從根本上理解人與人之間互動規律的探索者。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是我在人生迷茫時收到的一盞指路明燈，它並沒有直接給我答案，而是教會我如何去尋找答案。我一直覺得自己在人際關係方麵總是磕磕絆絆，尤其是在親密關係中，總是用力過猛或者又過於退縮，導緻雙方都感到疲憊。讀瞭這本書，我纔意識到，原來我一直用自己僵化的方式去愛，去錶達，去維係，而忽略瞭對方真實的需求和感受。書中有很多關於理解和接納的章節，我反復閱讀，嘗試著去代入自己的經曆，去對照書中給齣的不同溝通模式。我發現，原來很多時候，我的“好意”卻變成瞭對方的壓力，我的“關心”卻變成瞭對方的束縛。這本書沒有給我一套萬能公式，它更像是一個工具箱，裏麵裝滿瞭各種觀察、傾聽、理解和迴應的工具。我開始嘗試著在日常生活中運用這些工具，比如，當伴侶抱怨工作不順時，我不再急於給齣建議，而是先去傾聽他的情緒，理解他的感受。我學會瞭用更柔軟的方式錶達自己的想法，也學會瞭在接收對方信息時，去剝離情緒的外殼，看到背後真正的意圖。這個過程並不容易，有時候會覺得不習慣，甚至會想要迴到過去那種“直來直去”的方式，但每一次成功地通過書中的方法化解矛盾，都會給我帶來巨大的成就感。它讓我明白，愛不是一種天賦，而是一種需要後天學習和實踐的能力，並且是可以不斷升級的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大衝擊，在於它讓我重新審視瞭“自我”在關係中的位置。我過去常常陷入一種“為瞭你好”的思維模式，覺得隻要我付齣足夠多，對方就一定會理解我、愛我。然而，這種付齣的背後，其實隱藏著深深的控製欲和不安全感。我害怕被拋棄，害怕孤獨，於是就拼命地去抓住，去改變，去迎閤。當我讀到關於“邊界”和“獨立”的章節時，我感到豁然開朗。原來，真正的愛，不是捆綁，而是自由；不是占有，而是成全。它鼓勵我們首先要照顧好自己的內心需求，成為一個完整而獨立的人，再去與他人建立健康的連接。我開始反思自己的生活，發現自己常常為瞭取悅他人而犧牲自己的感受，甚至在一些重要的決定上，也受到他人的影響過大。這本書引導我去探索自己的內在價值，去認識到自己的獨特性和重要性，而不需要通過證明給彆人看。我開始嘗試著去說“不”，去拒絕一些我不願意做的事情，即使這可能會讓彆人感到不悅。我開始將時間和精力更多地投入到自己的興趣愛好中，去發展自己的事業，去實現自己的價值。這種“嚮內看”的過程，雖然充滿挑戰，但也讓我感受到瞭前所未有的輕鬆和自在。我不再需要通過討好來獲得認可，因為我從自己身上找到瞭力量和自信。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為自己是個非常情緒化的人，尤其是在處理衝突時，常常會因為一點小事就爆發，然後又陷入無休止的懊悔。這本書並沒有給我一套“控製情緒”的秘籍，而是讓我理解情緒的産生機製，以及如何與情緒共處。它教會我，情緒不是敵人，而是我們內在的信號，它們在告訴我們一些被忽視的需求或者未被滿足的感受。我學會瞭在情緒上來的時候，先暫停一下，深呼吸，去覺察它，而不是立刻做齣反應。我開始嘗試著去識彆自己情緒背後的真正原因，比如，憤怒背後可能是恐懼，沮喪背後可能是失落。通過識彆和理解，我發現很多時候，我以為是對方的錯，其實很多根源在於我自己。書中有很多關於“自我情緒管理”和“同理心”的技巧，我花瞭很長時間去練習。比如，在和伴侶爭吵時，我不再隻是專注於指責對方，而是嘗試去傾聽他的立場，去理解他為什麼會有這樣的感受。我也開始用更溫和、更具建設性的方式去錶達自己的不滿，而不是讓情緒失控。這個過程讓我意識到，處理情緒的能力，是建立健康人際關係的基礎。當我能夠更好地管理自己的情緒，不再被情緒裹挾時，我纔能更清晰地思考，更有效地溝通，也更能與他人建立真正的連接。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的啓發在於，它打破瞭我對“愛”的刻闆印象，讓我看到瞭愛的多種可能性。我之前總以為，愛就應該是轟轟烈烈、感天動地，或者是一種犧牲和奉獻。這本書卻告訴我，愛也可以是細水長流，是尊重和理解，是默默的支持和陪伴。它讓我認識到，每個人錶達愛和接收愛的方式是不同的，我們需要去瞭解並尊重這些差異。我曾經因為伴侶不夠“浪漫”而感到失望，因為他不像我期待的那樣，用我喜歡的方式來錶達愛。讀瞭這本書之後，我纔明白，原來他也在用自己的方式愛我，隻是我沒有看見。比如，他會在我加班晚歸時默默地為我留一盞燈，會在我生病時細心地照顧我，雖然這些並不“驚天動地”，但卻是實實在在的關懷。這本書引導我去看待和欣賞這些“被忽略”的愛的信號，去調整自己的期待，去接納對方獨特愛的語言。我開始嘗試著去主動瞭解和學習伴侶的愛的語言，並用他能夠理解和接受的方式去迴應。這個過程讓我和伴侶之間的溝通變得更加順暢，也讓我們之間的感情更加深厚。它讓我明白，愛不是單方麵的付齣，而是一種雙嚮的互動和學習，是一場永無止境的探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的改變，與其說是知識的灌輸，不如說是思維模式的重塑。我過去在人際交往中，常常會過於在意他人的看法，害怕被拒絕，所以總是小心翼翼，不敢真實地錶達自己。這本書讓我明白，真正的連接，是建立在真實和坦誠的基礎上的。它鼓勵我們去擁抱自己的脆弱，去承認自己的不足，而不是僞裝成一個完美的形象。我開始嘗試著在關係中展現真實的自我，去分享自己的想法和感受，即使它們並不那麼“完美”。我發現，當我敢於真實地麵對自己，也敢於讓彆人看到真實的自己時，反而更容易贏得尊重和信任。它讓我認識到，我們並不需要為瞭迎閤他人而改變自己，而是要找到那些能夠欣賞我們真實模樣的人。書中的一些章節，關於“建設性衝突”和“積極傾聽”，讓我學會瞭如何即使在意見不閤的情況下，也能保持尊重，找到共同點。我不再害怕衝突，而是將其視為一次深入瞭解彼此的機會。這個過程讓我逐漸擺脫瞭過去那種焦慮和不安，變得更加自信和堅定。我意識到，擁有“愛的能力”，不僅僅是懂得如何去愛彆人，更重要的是，懂得如何去愛自己，如何活齣真實的自我，並在此基礎上與他人建立深刻而有意義的連接。