BF:太极拳推手入门与提高 王荣泽 人民体育出版社 9787500950820 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王荣泽 著

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• 太极拳
• 推手
• 入门
• 提高
• 王荣泽
• 人民体育出版社
• 武术
• 传统武术
• 养生
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店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500950820

商品编码：29380096454

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名:太极拳推手入门与提高

定价：26.00元

售价：20.3元

作者:王荣泽

出版社：人民体育出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787500950820

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

编辑推荐

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内容提要

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目录

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上编 太极拳推手入门基础知识
一、何为太极拳推手
二、太极拳推手、断手、散手三者有别
三、今昔教学环境不同
四、与老师不像、是为自然
五、兴趣是好的老师
六、直指功力训练
七、分清主次
八、无招无式
九、不丢不顶粘连黏随与招着要分开练
.................下编
一、疯玩
二、划圈
三、练劲

作者介绍

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文摘

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序言

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古老智慧的传承与实践：太极拳推手技艺的奥秘 太极拳，作为中华武术的瑰宝，以其独特的阴阳相济、刚柔并蓄的理论和技法，历经数百年传承，吸引着无数习练者。而推手，更是太极拳技击实用性的集中体现，是检验和提升太极拳功力的重要途径。它并非单纯的两人对抗，而是一场关于听劲、懂劲、借力、打力的智慧博弈，是身心合一、内外兼修的绝佳实践。 一、 推手的本质：感知与应变 推手的核心在于“听劲”。这并非用耳朵去听，而是通过双手与对手接触的瞬间，感知对方力量的细微变化，包括力的方向、大小、快慢、虚实等。这种感知能力，是建立在高度松沉、敏感的桩功和身法基础之上的。习练者需在沉静的桩功中，让全身的神经末梢如同触角一般舒展开来，敏锐地捕捉来自对手的点滴信息。 一旦感知到对方的力量，随之而来的便是“懂劲”。懂劲意味着能够理解对方力量的意图，预判其下一步的动作，并作出最恰当的应对。这需要深厚的太极理论知识与大量的实践经验相结合。推手过程中，每一次的接触都是一次学习的机会，每一次的失误都是一次宝贵的经验积累。通过不断地在实际对抗中检验自己的理解，才能逐渐加深对劲道的领悟。 “借力打力”是推手技击的精髓。太极拳并非一味地去对抗对方的力量，而是巧妙地利用对方的力量，顺势而为，将其转化为自己的优势。这如同水滴石穿，以柔克刚，而非以卵击石。通过引进落空、牵引变化、随人作势，将对方的力量引导至虚处，再结合自身的重心转移和腰马合一，将对方的力反作用于自身，从而达到四两拨千斤的效果。 二、 推手的基础：桩功与身法 推手的根基在于稳固的桩功。站桩是太极拳“练内”的关键环节，通过长时间的静练，使身体达到“松、沉、空、灵”的境界。松，是指全身肌肉放松，避免僵滞，为劲力的传导打下基础；沉，是指重心下沉，气贯涌泉，增加下盘的稳定性；空，是指胸中空阔，不憋闷，有利于气的运行和意识的集中；灵，是指周身轻灵，动作协调，反应敏捷。稳固的桩功，如同大树深扎的根系，让习练者在推手对抗中，无论对方如何变化，都能保持身体的平衡，不被轻易带动。 优美且实用的身法，是推手技艺的灵魂。太极拳的身法强调“虚领顶劲，含胸拔背，松腰坐胯，沉肩坠肘”。虚领顶劲，使头向上虚领，带动全身精神贯注；含胸拔背，使胸部内含，背部舒展，利于气息下沉和劲力的传递；松腰坐胯，是腰部灵活，胯部如坐在椅子上，是腰马合一的关键；沉肩坠肘，使肩部下沉，肘部自然垂落，有利于肩肘的协调运动和劲力的顺畅发出。这些身法要领，贯穿于推手的每一个动作之中，使身体的每一次微调都能够有效地改变重心，转移力点，从而在对抗中占据主动。 三、 推手的进阶：劲道的层次与变化 推手所追求的“劲”，并非肌肉的力量，而是一种整体的、弹性的、能瞬间爆发的内劲。这种劲力，需要通过周而天下的气息和贯通全身的骨骼肌来传递。初学者往往容易将推手理解为肢体的力量对抗，但随着功力的增长，会逐渐体会到“用意不用力”的真谛。劲道的层次，从初级的“棚、捋、挤、按”等基本劲法，到中级的“采、列、肘、靠”等变化，再到高级的“化、拿、发”等高级技法，每一个层次都需要反复的琢磨和实践。 “棚劲”是太极推手中最基本也是最重要的劲力之一。它并非简单的顶撞，而是一种由内而外、向外扩张的弹性力量，能够化解对方的来力，同时保持自身不被击破。掌握了棚劲，就相当于为自己建立了一道看不见的防线。 “捋劲”则是在棚劲的基础上，顺着对方的来力，将其引导向虚处，同时伺机反击。它是一种顺势而为的技法，需要极高的感知能力和对力学原理的深刻理解。 “挤劲”是向前推进的力量，但并非蛮力，而是配合身体重心的前移，将对方推出。 “按劲”则是向下压迫的力量，往往与挤劲配合使用，形成连续的攻击。 随着对基本劲法的熟练掌握，习练者会进一步探索“采、列、肘、靠”等技法。“采劲”是向下采拿对方的劲力，使其失去平衡；“列劲”是使对方劲力错乱，无法形成有效的发力；“肘劲”和“靠劲”则是利用身体的肘部和肩部进行近距离的打击，体现了太极拳的短打功夫。 最终，推手的最高境界是“化、拿、发”。“化”是指将对方的来力完全化解，使其攻击落空；“拿”是指在化解对方来力的同时，能够抓住对方的破绽，进行有效的控制；“发”则是在化、拿的基础上，将对方的劲力反弹回去，甚至利用对方的力来攻击对方。 四、 推手的训练方法与要点 推手的训练并非一蹴而就，需要循序渐进，持之以恒。 单人练习： 包括各种桩功的练习，如无极桩、混元桩等，以增强下盘的稳定性、身体的松沉感和内在的劲力。同时，也要进行形意拳、八卦掌等其他功法的练习，以丰富技击的手段。 两人定步推手： 这是最基础的两人练习，双方站在固定位置，按照预设的招式进行推手。重点在于体会劲力的运用和变化，感受对方力点的变化。 两人活步推手： 在定步推手的基础上，允许双方移动步法，进行更灵活的对抗。此时，对步法、重心转换和身法的要求更高。 散手练习： 在熟练掌握推手技法后，可以尝试与不同风格的对手进行散手练习，以检验自己的真实功力，并发现自身的不足。 在推手训练过程中，有几个重要的要点需要时刻牢记： 松沉是基础： 永远不要忘记松肩、沉肘、松腰、坐胯，让身体始终保持松沉的状态。 重心是关键： 时刻关注自己的重心，并学会利用重心来化解对方的攻击，寻找自己的攻击机会。 感知是核心： 用全身去感知对方的力，而不是仅仅用手去抵挡。 耐心与坚持： 推手技艺的提升需要时间和大量的练习，不要急于求成，保持耐心和毅力。 谦虚与学习： 即使是高手，也应保持谦虚的学习态度，不断从每一次的推手中吸取经验。 五、 推手与人生哲理的融合 太极拳推手不仅仅是一种技击术，更蕴含着深刻的人生哲理。它教会人们在面对生活中的困难和挑战时，不要一味地去硬碰硬，而是要学会像水一样，柔韧而有力量，顺势而为，以柔克刚。它提醒我们要保持内心的平静与稳定，即使身处波涛汹涌之中，也能保持清醒的头脑，找到解决问题的最佳途径。 推手中的“不争之争”，体现了一种高超的人生智慧。在推手对抗中，我们并非为了“赢”而争，而是为了“化”而动。通过化解对方的攻击，最终达到自身的和谐与稳定。这种“不争之争”的态度，可以延伸到生活的方方面面，让我们在人际交往、事业发展中，避免不必要的冲突，以更加平和、智慧的方式去面对一切。 总而言之，太极拳推手是一门博大精深的技艺，它既是身体的锻炼，更是心智的磨砺。通过对推手理论的学习与实践，我们可以不断提升自己的技击能力，更重要的是，能够从中领悟到中国传统文化的智慧精髓，并将这份智慧融入到我们的生活之中， Achieve a state of balance and harmony within ourselves and with the world around us.

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书《BF:太极拳推手入门与提高》，我的第一反应就是它是否能真正地“入门”和“提高”。很多时候，关于推手的书籍，要么过于晦涩难懂，要么内容过于浅显，难以满足不同层次的练习者。我希望这本书能在这方面找到一个很好的平衡点。对于初学者来说，最重要的是要建立起对推手的基本概念和正确认知，比如如何理解“顺势而为”而不是“逆势而抗”，如何通过放松的身体去感知和化解力量。我希望书中能够有清晰的图示和详细的文字说明，来指导初学者如何进行基础的接触和听劲练习。而对于已经有一定基础的练习者，我则期待书中能提供更深层次的理论分析和更具挑战性的练习方法，例如如何通过不同的站桩功法来增强根基，如何练习更精妙的步法和身法来配合推手技巧，以及如何通过实战模拟来提高临场应变能力。我希望这本书能够成为我学习推手过程中的一个得力助手，能够在我遇到瓶颈时，提供新的思路和解决方案。

评分☆☆☆☆☆

对于推手，我一直认为它是一种非常注重“感觉”和“意念”的技艺，而这种感觉和意念的培养，往往是很难用语言来完全描述清楚的。我希望这本书《BF:太极拳推手入门与提高》能够在这方面有所突破，用通俗易懂的方式，将那些抽象的概念具象化。我特别想知道，书中是否会分享一些帮助练习者开发“听劲”的训练方法，比如如何通过耳朵、身体的其他部位去感知对方微小的变化。同时，我对于如何将推手技巧运用到实际生活中，例如在日常交流中如何保持一种“太极”的智慧和心态，也有着浓厚的兴趣。这本书能否帮助我理解推手中的“粘黏连随”的精髓，以及如何在不触犯对方的情况下，化解对方的攻击，并且让对方自己感到力不从心。我期待它能提供一些不同于传统武术训练的独特视角，让我从更深层次去理解太极推手的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《BF:太极拳推手入门与提高》，作者是王荣泽，由人民体育出版社出版，书号是9787500950820。

评分☆☆☆☆☆

终于有时间翻翻这本《BF:太极拳推手入门与提高》，光看这书名就让人对接下来的内容充满期待。我个人一直对太极拳推手有着浓厚的兴趣，但总觉得入门阶段的练习总是不得要领，总是在摸索中前进，缺乏系统的指导。这本书的出现，仿佛就是为我量身打造的。我尤其关注的是它是否能清晰地阐述推手的基础原理，比如如何做到“引进落空”、“舍己从人”，以及如何才能在接触中感知对方的意图和力量。我希望书中能够通过图文并茂的方式，生动地展示各种基本功的练习方法，例如独立步、弓步、虚步等在推手中的运用，还有如何通过特定的步法来调整身体的重心，以达到稳定和灵活的平衡。同时，对于如何建立正确的棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等劲力，书中是否有详细的讲解和有效的练习技巧？我更期待它能引导我理解推手不仅仅是力量的对抗，更是意识和技法的结合，如何在不失去自身重心的同时，巧妙地化解对方的来力，并将其引导到无处着力的地方，然后再伺机发出自己的攻击。这本书能否在我迷茫的时候，给我指明方向，让我少走弯路，扎实地打好推手的基础，是我最看重的一点。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对太极拳的技击性部分颇感兴趣，特别是推手，它被认为是太极拳内功外用的绝佳体现。这本书《BF:太极拳推手入门与提高》的出现，对我而言，就像在浩瀚的知识海洋中发现了一盏指路明灯。我希望这本书不仅仅停留在理论的层面，更重要的是，它能否为我提供切实可行、易于理解和操作的练习方法。例如，在“入门”部分，我期待能够看到如何正确地建立“人不知我，我先知人”的感知能力，如何通过细微的身体接触来捕捉对方的运动轨迹和力量方向。对于“提高”部分，我更是充满好奇，书中是否能深入剖析如何将太极拳的套路动作与推手技巧融会贯通，如何在实战中运用眼神、呼吸、意念与肢体动作的协调统一。我希望书中能有针对性地讲解一些常见的推手攻防套路，并分析其中的奥妙，例如如何应对对方的蛮力，如何利用对方的失衡来反击。这本书能否帮助我从一个“只知道打”的初学者，进阶到一个“知其所以然”的实践者，是我对它的最大期盼。