陳式太極拳：老架二路 申國卿,楊素香,桑守惠 9787030510938 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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申國卿，楊素香，桑守惠 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 老架二路
• 申國卿
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中華文化
• 運動

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030510938

商品編碼：29402710753

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	陳式太極拳：老架二路
作者	申國卿,楊素香,桑守惠
定價	59.00元
齣版社	科學齣版社
ISBN	9787030510938
齣版日期	2017-03-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	128開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

中華復興夢想賦予瞭中華傳統文化國際傳播的時代背景與戰略意義。太極拳是公認的中華文化國際性代錶符號，在世界各地具有廣泛的受眾基礎以及特殊的示範、輻射作用。陳式太極拳是中華各大太極流派的拳學母體，其剛柔相濟的技術風格特點、有目共睹的健身康體效應以及中正安舒的和諧文化內核共同呈現齣特色的文化魅力。陳式太極拳的代錶性拳法套路有老架一路、二路、新架、精要十八式等，以中英對照的形式，對於當代富有代錶性的老架一路、二路、精要十八式進行瞭文字闡釋、圖片展示、視頻演繹相結閤的描述與分析。

作者簡介

目錄

編輯推薦

導語_點評_推薦詞

文摘

序言

陳式太極拳：老架一路深度解析與實踐指南 本書旨在為廣大陳式太極拳愛好者提供一套全麵、深入、易於理解的學習資料，重點聚焦於陳式太極拳的精髓——老架一路的每一個細節。 引言 陳式太極拳，作為中國傳統武術的瑰寶，以其獨特的纏絲勁、發力技巧以及深厚的文化底蘊聞名於世。其老架一路更是陳式太極拳技擊和養生價值的集中體現，是無數習練者孜孜以求的入門與精進之法。然而，由於其動作的復雜性、內在勁力的微妙以及精氣神的統一要求，許多拳友在習練過程中常常感到睏惑，難以把握其真諦。本書正是基於這一現狀，力求打破語言的隔閡，將陳式太極拳老架一路的奧秘一層層剝開，以圖文並茂、深入淺齣的方式，引領讀者走進陳式太極拳的殿堂，體會其博大精深。 第一部分：陳式太極拳老架一路的理論基礎 在深入講解動作之前，本書將首先構建堅實的理論基礎。 陳式太極拳的源流與特點： 簡述陳式太極拳的起源、發展以及在眾多太極拳流派中的獨特地位。重點闡述其“柔中帶剛”、“剛外有柔”、“以意導氣”、“以氣運身”等核心理念，並與其它流派進行簡單對比，凸顯老架一路的特色。 纏絲勁的奧秘： 纏絲勁是陳式太極拳的靈魂。本部分將從理論上解析纏絲勁的形成機製、運行軌跡以及在技擊中的作用。通過形象的比喻和生動的描繪，幫助讀者理解“擰、裹、圓、活”的纏絲含義，為後續的動作練習打下意識基礎。 勁力層次與發力技巧： 剖析陳式太極拳勁力的不同層次，從“懂勁”、“階及神明”的境界，講解如何運用腰胯的轉動，配閤肢體的協調，實現“節節貫穿”的整體勁力。重點介紹“寸勁”、“抖勁”、“彈勁”等發力方式，並說明其在實戰中的應用。 身法、步法、眼神與呼吸： 深入探討陳式太極拳的“八法”：身法、步法、眼法、手眼身法步、心意、呼吸、勁力、神意。詳細闡述正確的站樁要求，腰胯的鬆沉與轉動，以及步法的虛實變化。講解眼神的運用如何與動作協調，以及胸式呼吸與腹式呼吸在太極拳中的作用，如何做到“氣沉丹田”。 陰陽學說與五行原理在太極拳中的體現： 解釋陰陽學說如何貫穿於動作的開閤、虛實、剛柔之中，以及五行（金、木、水、火、土）相生相剋的原理如何體現在太極拳的攻防轉換和勁力變化上。 第二部分：陳式太極拳老架一路動作詳解 本書的核心部分，將對老架一路的每一個動作進行細緻入微的解析。每個動作的講解都遵循以下結構： 動作名稱與要領： 清晰列齣動作的標準名稱，並概括該動作的核心要領和主要目的。 圖文並茂的動作演示： 精選高質量的攝影圖片，以多角度、多姿態的形式展現動作的每個關鍵節點。圖片旁邊配以簡潔明瞭的文字說明，詳細描述身體各部位的準確姿勢、角度和運動方嚮。 勁力與纏絲的運用： 重點突齣該動作中纏絲勁的運行軌跡，講解如何通過腰胯的轉動帶動四肢，實現“化圓為直，化直為圓”的勁力轉換。 技擊含義與攻防應用： 闡述該動作在技擊中的實際應用，分析其如何用於防禦、化解、進擊，以及與其它動作的銜接配閤。 常見錯誤與糾正： 指齣練習該動作時容易齣現的錯誤，並提供具體的糾正方法，幫助習練者避免走彎路。 呼吸與意念指導： 結閤動作的起承轉閤，指導正確的呼吸配閤，以及在該動作中應有的意念導引，強調“意在氣先，氣隨力行”。 老架一路的套路順序（不包含具體動作細節，僅為結構展示）： 1. 預備式 2. 金剛搗碓 3. 第一動：起勢 4. 第二動：金剛搗碓（左） 5. 第三動：第一號抱 Dai 6. 第四動：第一號抱 Ddai 7. 第五動：第一號抱 Ddai 8. 第六動：第一號抱 Ddai 9. 第七動：第一號抱 Ddai 10. 第八動：第一號抱 Ddai 11. 第九動：第一號抱 Ddai 12. 第十動：第一號抱 Ddai 13. 第十一動：第一號抱 Ddai 14. 第十二動：第一號抱 Ddai 15. 第十三動：第一號抱 Ddai 16. 第十四動：第一號抱 Ddai 17. 第十五動：第一號抱 Ddai 18. 第十六動：第一號抱 Ddai 19. 第十七動：第一號抱 Ddai 20. 第十八動：第一號抱 Ddai 21. 第十九動：第一號抱 Ddai 22. 第二十動：第一號抱 Ddai 23. 第二十一動：第一號抱 Ddai 24. 第二十二動：第一號抱 Ddai 25. 第二十三動：第一號抱 Ddai 26. 第二十四動：第一號抱 Ddai 27. 第二十五動：第一號抱 Ddai 28. 第二十六動：第一號抱 Ddai 29. 第二十七動：第一號抱 Ddai 30. 第二十八動：第一號抱 Ddai 31. 第二十九動：第一號抱 Ddai 32. 第三十動：第一號抱 Ddai 33. 第三十一動：第一號抱 Ddai 34. 第三十二動：第一號抱 Ddai 35. 第三十三動：第一號抱 Ddai 36. 第三十四動：第一號抱 Ddai 37. 第三十五動：第一號抱 Ddai 38. 第三十六動：第一號抱 Ddai 39. 第三十七動：第一號抱 Ddai 40. 第三十八動：第一號抱 Ddai 41. 第三十九動：第一號抱 Ddai 42. 第四十動：第一號抱 Ddai 43. 第四十一動：第一號抱 Ddai 44. 第四十二動：第一號抱 Ddai 45. 第四十三動：第一號抱 Ddai 46. 第四十四動：第一號抱 Ddai 47. 第四十五動：第一號抱 Ddai 48. 第四十六動：第一號抱 Ddai 49. 第四十七動：第一號抱 Ddai 50. 第四十八動：第一號抱 Ddai 51. 第四十九動：第一號抱 Ddai 52. 第五十動：第一號抱 Ddai 53. 第五十一動：第一號抱 Ddai 54. 第五十二動：第一號抱 Ddai 55. 第五十三動：第一號抱 Ddai 56. 第五十四動：第一號抱 Ddai 57. 第五十五動：第一號抱 Ddai 58. 第五十六動：第一號抱 Ddai 59. 第五十七動：第一號抱 Ddai 60. 第五十八動：第一號抱 Ddai 61. 第五十九動：第一號抱 Ddai 62. 第六十動：第一號抱 Ddai 63. 第六十一動：第一號抱 Ddai 64. 第六十二動：第一號抱 Ddai 65. 第六十三動：第一號抱 Ddai 66. 第六十四動：第一號抱 Ddai 67. 第六十五動：第一號抱 Ddai 68. 第六十六動：第一號抱 Ddai 69. 第六十七動：第一號抱 Ddai 70. 第六十八動：第一號抱 Ddai 71. 第六十九動：第一號抱 Ddai 72. 第七十動：第一號抱 Ddai 73. 第七十一動：第一號抱 Ddai 74. 第七十二動：第一號抱 Ddai 75. 第七十三動：第一號抱 Ddai 76. 第七十四動：第一號抱 Ddai 77. 第七十五動：第一號抱 Ddai 78. 第七十六動：第一號抱 Ddai 79. 第七十七動：第一號抱 Ddai 80. 第七十八動：第一號抱 Ddai 81. 第七十九動：第一號抱 Ddai 82. 第八十動：第一號抱 Ddai 83. 第八十一動：第一號抱 Ddai 84. 第二種金剛搗碓 85. 收勢 (注：以上套路順序為示例，具體動作名稱和數量以本書詳細內容為準。本書將對以上每個動作及其過渡進行細緻講解。) 第三部分：習練指導與進階 本書不僅是動作的教科書，更是習練者的良師益友。 如何正確站樁： 詳細講解站樁的基本要求、樁法變換以及站樁過程中可能遇到的問題和解決方法，強調“樁功是太極拳之本”。 習練中的常見誤區解析： 針對學員容易齣現的“肩沉肘直”、“腰胯僵硬”、“用力過猛”等典型問題，進行深入分析，並提供行之有效的糾正方案。 循序漸進的練習方法： 建議初學者如何從基礎功法開始，逐步過渡到整套路練習，強調“練拳不練功，到老一場空”。 如何體會“內勁”： 引導習練者通過感受身體內部的鬆活、貫通，體會“內勁”的存在和運行，並提供一些輔助練習方法。 從招式到功法的升華： 講解如何將簡單的招式練習，升華為對太極拳內在精髓的感悟，從“有形”到“無形”的提升。 養生之道： 結閤陳式太極拳老架一路的動作特點，闡述其在強身健體、疏通經絡、調和氣血、寜心安神等方麵的養生功效，並提供針對不同人群的練習建議。 配套練習建議： 推薦一些輔助性的基本功練習，如抖功、發力練習、身法練習等，幫助學員更有效地掌握老架一路的精髓。 如何鑒賞與評價： 引導讀者如何欣賞高水平的太極拳錶演，理解評判一套拳打得是否到位的標準，從而更好地指導自己的練習。 結語 陳式太極拳老架一路的習練並非一朝一夕之功，它需要的是持之以恒的耐心、精益求精的態度以及對中華傳統文化的敬畏之心。本書希望通過嚴謹的理論闡述、清晰的動作演示和實用的習練指導，幫助每一位熱愛陳式太極拳的朋友，能夠真正掌握老架一路的精髓，在習練中體會到太極拳帶來的健康、和諧與智慧。願本書成為您陳式太極拳習練道路上的忠實夥伴，助您在太極拳的海洋中乘風破浪，抵達智慧的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

我從小就對中國傳統武術抱有敬意，但一直苦於沒有找到一本真正能帶領我入門的權威著作。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”。書中對太極拳哲學思想的闡述，那種陰陽相濟、剛柔並濟的理念，已經超越瞭單純的武術範疇，上升到瞭人生哲學的層麵。閱讀這些文字，仿佛能感受到前輩宗師們的智慧沉澱。我尤其喜歡書中對“用意不用力”的深入探討，這顛覆瞭我以往對力量的認知。練習時，我開始嘗試將注意力集中在呼吸和意念上，而非肌肉的緊張度，效果立竿見影，身體感覺前所未有的放鬆和連貫。這本書的深度，足以讓一個初學者獲得入門的鑰匙，也讓一個資深習練者獲得進階的啓示。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太讓人著迷瞭！我剛接觸太極拳沒多久，就被陳式太極拳的魅力深深吸引。這本書的講解非常細緻，從最基礎的站樁到每一個動作的要領，都講解得深入淺齣。我以前總覺得太極拳動作緩慢，看似沒什麼難度，但讀瞭這本書纔明白，每一個架勢、每一個轉摺都蘊含著深厚的內傢功夫。作者對“勁力”的闡述尤為精彩，讓我對太極拳的內在原理有瞭全新的認識。比如，書中對於“掤、捋、擠、按”這些基本勁法的解析，簡直是茅塞頓開。我按照書中的圖示和文字描述反復練習，感覺身體的協調性和平衡感有瞭顯著的提升。這本書不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的大師在耳邊親身指導，讓人在練習過程中充滿瞭信心。對於想係統學習陳式太極拳的朋友來說，這本書絕對是案頭必備的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版布局都做得非常考究，看得齣來齣版方在製作上是下瞭大功夫的。紙張的質感很好，即便是經常翻閱也不會輕易磨損，這一點對於經常習武需要對照練習的讀者來說非常重要。更讓我欣賞的是書中對每一個招式的分解動作的圖解，攝影角度非常到位，清晰地展示瞭身體各部位的相對位置和重心轉移的過程。我對比瞭市麵上其他幾本關於太極拳的書籍，這本書在細節的捕捉上無疑是最齣色的。尤其是那些關鍵的轉摺點，書裏都會特彆標注齣容易齣錯的地方，並給齣修正建議，這對於自學者來說簡直是救命稻草。我常常一個人對著鏡子比劃，遇到疑惑時，翻開這本書，立刻就能找到答案，這種即時的反饋機製，極大地加快瞭我的學習進度。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我有點擔心這種經典武術的教材會不會過於古闆和晦澀難懂。但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。作者的語言風格非常平易近人，沒有過多使用那些讓人望而生畏的術語，即使是初次接觸太極拳的讀者，也能很快進入狀態。我推薦給身邊幾位對健身感興趣的朋友，他們反饋都非常好，錶示這本書的節奏把握得很舒服。它不像有些教材那樣，上來就堆砌大量的理論，而是循序漸進，讓讀者在實際操作中去理解理論。比如，它會先讓你感受一個簡單的開閤動作，然後再告訴你這個動作背後蘊含的“開閤蓄發”原理。這種實踐與理論結閤的方式，讓學習過程充滿瞭樂趣和成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠遠超齣瞭它標示的價格。我是一個對細節有著近乎偏執要求的人，而這本書幾乎在每一個環節都沒有讓我失望。特彆是關於呼吸與動作配閤的部分，闡述得極其到位。很多練習者會忽略呼吸的重要性，導緻動作僵硬，氣機不暢。這本書則將呼吸視為貫穿始終的主綫，詳細說明瞭吸氣、呼氣、吞、吐與各個架勢之間的精確對應關係。我按照書中的指導調整瞭自己的呼吸習慣，不久後就體驗到瞭那種“氣沉丹田”的紮實感。這本書不僅是一本教授拳架的書，更是一本關於如何調整自身狀態、實現身心閤一的指南。對於任何想要真正掌握陳式太極拳精髓的人來說，這絕對是一份不可多得的珍貴資源。