陈式太极拳：老架二路 申国卿,杨素香,桑守惠 9787030510938 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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申国卿，杨素香，桑守惠 著

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• 太极拳
• 陈式太极
• 老架二路
• 申国卿
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中华文化
• 运动

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030510938

商品编码：29402710753

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

图书基本信息
图书名称	陈式太极拳：老架二路
作者	申国卿,杨素香,桑守惠
定价	59.00元
出版社	科学出版社
ISBN	9787030510938
出版日期	2017-03-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	128开
商品重量	0.4Kg

内容简介

中华复兴梦想赋予了中华传统文化国际传播的时代背景与战略意义。太极拳是公认的中华文化国际性代表符号，在世界各地具有广泛的受众基础以及特殊的示范、辐射作用。陈式太极拳是中华各大太极流派的拳学母体，其刚柔相济的技术风格特点、有目共睹的健身康体效应以及中正安舒的和谐文化内核共同呈现出特色的文化魅力。陈式太极拳的代表性拳法套路有老架一路、二路、新架、精要十八式等，以中英对照的形式，对于当代富有代表性的老架一路、二路、精要十八式进行了文字阐释、图片展示、视频演绎相结合的描述与分析。

作者简介

目录

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导语_点评_推荐词

文摘

序言

陈式太极拳：老架一路深度解析与实践指南 本书旨在为广大陈式太极拳爱好者提供一套全面、深入、易于理解的学习资料，重点聚焦于陈式太极拳的精髓——老架一路的每一个细节。 引言 陈式太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的缠丝劲、发力技巧以及深厚的文化底蕴闻名于世。其老架一路更是陈式太极拳技击和养生价值的集中体现，是无数习练者孜孜以求的入门与精进之法。然而，由于其动作的复杂性、内在劲力的微妙以及精气神的统一要求，许多拳友在习练过程中常常感到困惑，难以把握其真谛。本书正是基于这一现状，力求打破语言的隔阂，将陈式太极拳老架一路的奥秘一层层剥开，以图文并茂、深入浅出的方式，引领读者走进陈式太极拳的殿堂，体会其博大精深。 第一部分：陈式太极拳老架一路的理论基础 在深入讲解动作之前，本书将首先构建坚实的理论基础。 陈式太极拳的源流与特点： 简述陈式太极拳的起源、发展以及在众多太极拳流派中的独特地位。重点阐述其“柔中带刚”、“刚外有柔”、“以意导气”、“以气运身”等核心理念，并与其它流派进行简单对比，凸显老架一路的特色。 缠丝劲的奥秘： 缠丝劲是陈式太极拳的灵魂。本部分将从理论上解析缠丝劲的形成机制、运行轨迹以及在技击中的作用。通过形象的比喻和生动的描绘，帮助读者理解“拧、裹、圆、活”的缠丝含义，为后续的动作练习打下意识基础。 劲力层次与发力技巧： 剖析陈式太极拳劲力的不同层次，从“懂劲”、“阶及神明”的境界，讲解如何运用腰胯的转动，配合肢体的协调，实现“节节贯穿”的整体劲力。重点介绍“寸劲”、“抖劲”、“弹劲”等发力方式，并说明其在实战中的应用。 身法、步法、眼神与呼吸： 深入探讨陈式太极拳的“八法”：身法、步法、眼法、手眼身法步、心意、呼吸、劲力、神意。详细阐述正确的站桩要求，腰胯的松沉与转动，以及步法的虚实变化。讲解眼神的运用如何与动作协调，以及胸式呼吸与腹式呼吸在太极拳中的作用，如何做到“气沉丹田”。 阴阳学说与五行原理在太极拳中的体现： 解释阴阳学说如何贯穿于动作的开合、虚实、刚柔之中，以及五行（金、木、水、火、土）相生相克的原理如何体现在太极拳的攻防转换和劲力变化上。 第二部分：陈式太极拳老架一路动作详解 本书的核心部分，将对老架一路的每一个动作进行细致入微的解析。每个动作的讲解都遵循以下结构： 动作名称与要领： 清晰列出动作的标准名称，并概括该动作的核心要领和主要目的。 图文并茂的动作演示： 精选高质量的摄影图片，以多角度、多姿态的形式展现动作的每个关键节点。图片旁边配以简洁明了的文字说明，详细描述身体各部位的准确姿势、角度和运动方向。 劲力与缠丝的运用： 重点突出该动作中缠丝劲的运行轨迹，讲解如何通过腰胯的转动带动四肢，实现“化圆为直，化直为圆”的劲力转换。 技击含义与攻防应用： 阐述该动作在技击中的实际应用，分析其如何用于防御、化解、进击，以及与其它动作的衔接配合。 常见错误与纠正： 指出练习该动作时容易出现的错误，并提供具体的纠正方法，帮助习练者避免走弯路。 呼吸与意念指导： 结合动作的起承转合，指导正确的呼吸配合，以及在该动作中应有的意念导引，强调“意在气先，气随力行”。 老架一路的套路顺序（不包含具体动作细节，仅为结构展示）： 1. 预备式 2. 金刚捣碓 3. 第一动：起势 4. 第二动：金刚捣碓（左） 5. 第三动：第一号抱 Dai 6. 第四动：第一号抱 Ddai 7. 第五动：第一号抱 Ddai 8. 第六动：第一号抱 Ddai 9. 第七动：第一号抱 Ddai 10. 第八动：第一号抱 Ddai 11. 第九动：第一号抱 Ddai 12. 第十动：第一号抱 Ddai 13. 第十一动：第一号抱 Ddai 14. 第十二动：第一号抱 Ddai 15. 第十三动：第一号抱 Ddai 16. 第十四动：第一号抱 Ddai 17. 第十五动：第一号抱 Ddai 18. 第十六动：第一号抱 Ddai 19. 第十七动：第一号抱 Ddai 20. 第十八动：第一号抱 Ddai 21. 第十九动：第一号抱 Ddai 22. 第二十动：第一号抱 Ddai 23. 第二十一动：第一号抱 Ddai 24. 第二十二动：第一号抱 Ddai 25. 第二十三动：第一号抱 Ddai 26. 第二十四动：第一号抱 Ddai 27. 第二十五动：第一号抱 Ddai 28. 第二十六动：第一号抱 Ddai 29. 第二十七动：第一号抱 Ddai 30. 第二十八动：第一号抱 Ddai 31. 第二十九动：第一号抱 Ddai 32. 第三十动：第一号抱 Ddai 33. 第三十一动：第一号抱 Ddai 34. 第三十二动：第一号抱 Ddai 35. 第三十三动：第一号抱 Ddai 36. 第三十四动：第一号抱 Ddai 37. 第三十五动：第一号抱 Ddai 38. 第三十六动：第一号抱 Ddai 39. 第三十七动：第一号抱 Ddai 40. 第三十八动：第一号抱 Ddai 41. 第三十九动：第一号抱 Ddai 42. 第四十动：第一号抱 Ddai 43. 第四十一动：第一号抱 Ddai 44. 第四十二动：第一号抱 Ddai 45. 第四十三动：第一号抱 Ddai 46. 第四十四动：第一号抱 Ddai 47. 第四十五动：第一号抱 Ddai 48. 第四十六动：第一号抱 Ddai 49. 第四十七动：第一号抱 Ddai 50. 第四十八动：第一号抱 Ddai 51. 第四十九动：第一号抱 Ddai 52. 第五十动：第一号抱 Ddai 53. 第五十一动：第一号抱 Ddai 54. 第五十二动：第一号抱 Ddai 55. 第五十三动：第一号抱 Ddai 56. 第五十四动：第一号抱 Ddai 57. 第五十五动：第一号抱 Ddai 58. 第五十六动：第一号抱 Ddai 59. 第五十七动：第一号抱 Ddai 60. 第五十八动：第一号抱 Ddai 61. 第五十九动：第一号抱 Ddai 62. 第六十动：第一号抱 Ddai 63. 第六十一动：第一号抱 Ddai 64. 第六十二动：第一号抱 Ddai 65. 第六十三动：第一号抱 Ddai 66. 第六十四动：第一号抱 Ddai 67. 第六十五动：第一号抱 Ddai 68. 第六十六动：第一号抱 Ddai 69. 第六十七动：第一号抱 Ddai 70. 第六十八动：第一号抱 Ddai 71. 第六十九动：第一号抱 Ddai 72. 第七十动：第一号抱 Ddai 73. 第七十一动：第一号抱 Ddai 74. 第七十二动：第一号抱 Ddai 75. 第七十三动：第一号抱 Ddai 76. 第七十四动：第一号抱 Ddai 77. 第七十五动：第一号抱 Ddai 78. 第七十六动：第一号抱 Ddai 79. 第七十七动：第一号抱 Ddai 80. 第七十八动：第一号抱 Ddai 81. 第七十九动：第一号抱 Ddai 82. 第八十动：第一号抱 Ddai 83. 第八十一动：第一号抱 Ddai 84. 第二种金刚捣碓 85. 收势 (注：以上套路顺序为示例，具体动作名称和数量以本书详细内容为准。本书将对以上每个动作及其过渡进行细致讲解。) 第三部分：习练指导与进阶 本书不仅是动作的教科书，更是习练者的良师益友。 如何正确站桩： 详细讲解站桩的基本要求、桩法变换以及站桩过程中可能遇到的问题和解决方法，强调“桩功是太极拳之本”。 习练中的常见误区解析： 针对学员容易出现的“肩沉肘直”、“腰胯僵硬”、“用力过猛”等典型问题，进行深入分析，并提供行之有效的纠正方案。 循序渐进的练习方法： 建议初学者如何从基础功法开始，逐步过渡到整套路练习，强调“练拳不练功，到老一场空”。 如何体会“内劲”： 引导习练者通过感受身体内部的松活、贯通，体会“内劲”的存在和运行，并提供一些辅助练习方法。 从招式到功法的升华： 讲解如何将简单的招式练习，升华为对太极拳内在精髓的感悟，从“有形”到“无形”的提升。 养生之道： 结合陈式太极拳老架一路的动作特点，阐述其在强身健体、疏通经络、调和气血、宁心安神等方面的养生功效，并提供针对不同人群的练习建议。 配套练习建议： 推荐一些辅助性的基本功练习，如抖功、发力练习、身法练习等，帮助学员更有效地掌握老架一路的精髓。 如何鉴赏与评价： 引导读者如何欣赏高水平的太极拳表演，理解评判一套拳打得是否到位的标准，从而更好地指导自己的练习。 结语 陈式太极拳老架一路的习练并非一朝一夕之功，它需要的是持之以恒的耐心、精益求精的态度以及对中华传统文化的敬畏之心。本书希望通过严谨的理论阐述、清晰的动作演示和实用的习练指导，帮助每一位热爱陈式太极拳的朋友，能够真正掌握老架一路的精髓，在习练中体会到太极拳带来的健康、和谐与智慧。愿本书成为您陈式太极拳习练道路上的忠实伙伴，助您在太极拳的海洋中乘风破浪，抵达智慧的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我有点担心这种经典武术的教材会不会过于古板和晦涩难懂。但这本书完全打破了我的刻板印象。作者的语言风格非常平易近人，没有过多使用那些让人望而生畏的术语，即使是初次接触太极拳的读者，也能很快进入状态。我推荐给身边几位对健身感兴趣的朋友，他们反馈都非常好，表示这本书的节奏把握得很舒服。它不像有些教材那样，上来就堆砌大量的理论，而是循序渐进，让读者在实际操作中去理解理论。比如，它会先让你感受一个简单的开合动作，然后再告诉你这个动作背后蕴含的“开合蓄发”原理。这种实践与理论结合的方式，让学习过程充满了乐趣和成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太让人着迷了！我刚接触太极拳没多久，就被陈式太极拳的魅力深深吸引。这本书的讲解非常细致，从最基础的站桩到每一个动作的要领，都讲解得深入浅出。我以前总觉得太极拳动作缓慢，看似没什么难度，但读了这本书才明白，每一个架势、每一个转折都蕴含着深厚的内家功夫。作者对“劲力”的阐述尤为精彩，让我对太极拳的内在原理有了全新的认识。比如，书中对于“掤、捋、挤、按”这些基本劲法的解析，简直是茅塞顿开。我按照书中的图示和文字描述反复练习，感觉身体的协调性和平衡感有了显著的提升。这本书不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的大师在耳边亲身指导，让人在练习过程中充满了信心。对于想系统学习陈式太极拳的朋友来说，这本书绝对是案头必备的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版布局都做得非常考究，看得出来出版方在制作上是下了大功夫的。纸张的质感很好，即便是经常翻阅也不会轻易磨损，这一点对于经常习武需要对照练习的读者来说非常重要。更让我欣赏的是书中对每一个招式的分解动作的图解，摄影角度非常到位，清晰地展示了身体各部位的相对位置和重心转移的过程。我对比了市面上其他几本关于太极拳的书籍，这本书在细节的捕捉上无疑是最出色的。尤其是那些关键的转折点，书里都会特别标注出容易出错的地方，并给出修正建议，这对于自学者来说简直是救命稻草。我常常一个人对着镜子比划，遇到疑惑时，翻开这本书，立刻就能找到答案，这种即时的反馈机制，极大地加快了我的学习进度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远远超出了它标示的价格。我是一个对细节有着近乎偏执要求的人，而这本书几乎在每一个环节都没有让我失望。特别是关于呼吸与动作配合的部分，阐述得极其到位。很多练习者会忽略呼吸的重要性，导致动作僵硬，气机不畅。这本书则将呼吸视为贯穿始终的主线，详细说明了吸气、呼气、吞、吐与各个架势之间的精确对应关系。我按照书中的指导调整了自己的呼吸习惯，不久后就体验到了那种“气沉丹田”的扎实感。这本书不仅是一本教授拳架的书，更是一本关于如何调整自身状态、实现身心合一的指南。对于任何想要真正掌握陈式太极拳精髓的人来说，这绝对是一份不可多得的珍贵资源。

评分☆☆☆☆☆

我从小就对中国传统武术抱有敬意，但一直苦于没有找到一本真正能带领我入门的权威著作。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。书中对太极拳哲学思想的阐述，那种阴阳相济、刚柔并济的理念，已经超越了单纯的武术范畴，上升到了人生哲学的层面。阅读这些文字，仿佛能感受到前辈宗师们的智慧沉淀。我尤其喜欢书中对“用意不用力”的深入探讨，这颠覆了我以往对力量的认知。练习时，我开始尝试将注意力集中在呼吸和意念上，而非肌肉的紧张度，效果立竿见影，身体感觉前所未有的放松和连贯。这本书的深度，足以让一个初学者获得入门的钥匙，也让一个资深习练者获得进阶的启示。