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周小鹏 著

图书标签:

• 幸福
• 励志
• 自我提升
• 积极心理学
• 人生哲理
• 情绪管理
• 成长
• 心灵鸡汤
• 正能量
• 生活态度

店铺： 华下博文图书专营店

出版社： 江苏凤凰文艺出版社

ISBN：9787559413840

商品编码：29411001170

包装：平装

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：从明天起，做一个幸福的人

定价：45.00元

作者：周小鹏

出版社：江苏凤凰文艺出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787559413840

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《从明天起，做一个幸福的人》由知名婚恋心理学专家、前百合网婚恋研究院院长周小鹏创作，包含17堂课和17个实践练习，带你循序渐进地了解生活不幸的原因，与自己、与生活和解，在不中遇见幸福的自己。

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在本书中，你要进行内修，了解自己的本质，学会爱别人；要进行外修，了解异性的思维和习惯，理解爱人，升级情商；要进行综合提升，学会沟通和倾听，提升自己的魅力；还要做练习，学以致用，打造长久的幸福和婚姻。

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终其一生，女人都在克服孤独感，男人都在战胜失败感，而这本书，恰好为你助力。

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目录

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序 前往幸福的路上

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课 是谁悄悄遮住了你的双眼？

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实战练习：肯定你的优点，转化你的缺点

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第2课 余生太短，要和“温柔”的人在一起

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实战练习：温暖表达四部曲，把爱说出口

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第3课 没有安全感的生活，终将走向不幸的深渊

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实战练习：拥抱自己，对话内心恐惧的自己

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第4课 心有多强大，就有多幸福

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实战练习：赞美爱人，用你温柔的心

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第5课 你是否也曾独自孤独，不敢去爱？

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实战练习：爱的抱抱，做亲密的彼此

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第6课 人生美的修行是：爱自己

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实战练习：自我提升计划三阶段

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第7课 失败感和孤独感，是男人与女人分别的宿命

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实战练习：不评论，只观察！记录他/ 她的表达方式

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第8课 女人说，只想和你好好过一生

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实战练习：策划一次让人感到温暖的晚宴

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第9课 男人说，生活已然太累，为什么不让它有趣一点？

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实战练习：制造浪漫，只谈情，不谈事！

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0课 即使说着不同的语言，我依然能听懂你

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实战练习：三天，不批评一句，你能坚持吗？

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1课 所有的坚强，都曾被泪水洗过

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实战练习：为一件你感到有压力的事件做侧写

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2课 从没停止过爱你，但有许多次我想离开你

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实战练习：办一次“温暖晚宴”，只倾听，不诉说！

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3课 把生命的每一次变化都当作恩赐

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实战练习：制作你的“爱情心愿单”

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4课 全世界，你去倾听谁？

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实战练习：用“魔力倾听四步法”沟通一件事

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5课 你可以哭泣，但不能沉默

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实战练习：揭秘神奇的大脑，将矛盾消解于初

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6课 容颜总会老去，魅力却比时间更

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实战练习：今天，做一个“空气人”

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7课 愿你在不中，遇见幸福的自己

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实战练习：拿起笔，写给昨天的自己

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后记 幸福面前，岁月也要放慢脚步

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作者介绍

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周小鹏

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情绪情感、婚恋心理专家，爱我们婚恋学院创始人，前百合网婚恋研究院院长，央视、人民网等主流媒体特邀心理专家，曾就中国青年情绪情感心理主题，接受过美国《华盛顿邮报》、英国《经济学人》、法国《费加罗报》、日本NHK电台等国际媒体专访。

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文摘

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也许，你患了“亲密关系恐惧症”

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首先，亲密关系所指的不仅仅是爱情或异性间的情感，而是泛指亲情、爱情、友情和各类社交关系。众多心理学研究表明，亲密关系是身心功能健康的重要预测指标，它会对人的心理健康和社会适应产生重大影响。

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早在1982 年，就有心理学家总结了亲密关系的特征，主要表现为真诚、关心、温暖、保护、帮助、奉献、开放性、互相体贴、互相承诺、降低防御、情感依恋、愿意被控制、互相自我表露，以及分离时的痛苦。

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后来，又有心理学研究者提出了亲密关系的规范性定义，即亲密关系是一种关系作用，在这种作用中，个体相信自我暴露会得到可传达的共情反应。这样的自我暴露可能增加一个人的脆弱感，所以形成亲密感的前提是个体必须为向别人表露自己的脆弱而冒险。

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根据这些心理学家的观点，当一个人试图走近他人时，或多或少都会有一些恐惧，这是正常的现象。所以“亲密关系恐惧症”也并非一种疾病，而是指某人内心中恐惧与他人产生身体或情感上的亲近。亲密关系恐惧者并非不能进行人际交往，相反，有些人甚至还很受人欢迎，朋友很多，也接受感情上的暧昧。他们渴望与他人建立亲密关系，却又担心自己的感情付出得不到回应，不愿意和别人分享自己的痛苦，也很难与人交心，他们中有些人会体验到一种虽然有很多朋友，但仍然觉得很孤独的感觉。只要别人有想要更深一步接触的意愿，亲密关系恐惧者就会立刻产生抗拒，并开始和对方分离。而大量的资料案例也显示，有“亲密关系恐惧症”的人，大多数都担心失去他人的重视。

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我几乎在每一次培训课上都会问学员们同一个问题：人为什么要谈恋爱。大家的回答有“为了传宗接代”“为了避免孤独”“为了找一个人爱自己”，等等。如果要我从心理学角度来说，我认为，人谈恋爱重要的目的就是为了“被认可”。被认可是每个人的需要，你给我买礼物，不仅是因为你爱我，也是因为你认可我；你不离开我，是因为你喜欢我，认可我；你跟我吵架，是因为你希望我接受你的观点和需求，希望我认可你……

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既然我们都从心底渴望被别人认可，那对方的离开对我们来讲，就是一种“不认可”，分手也是“不认可”，不买礼物也是“不认可”。那些有“亲密关系恐惧症”的人内心害怕的就是不被爱人认可，所以他们逃避，而从心理学的角度看，他们逃避也是因为不自信。

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早前有研究发现，有严重自卑感的人比一般人更加恐惧在亲密关系中暴露自身的缺陷。比如一些自卑的人，他们可能有非常严格的父母，父母从他们童年时期就制定了苛刻的标准，总是紧紧地盯着他们的不足，从而导致他们在潜移默化中把批评内化。当他们成人之后，仍然坚定地相信自己有很多缺陷，这种缺陷感又强化了他们的自卑感，进而使他们越来越害怕向另一个人完全敞开自己。

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还有一部分人是因为不信任他人而封闭自己，不向他人做自我表露。事实上，很多人从小接受的教育里都主张小孩子不要轻易相信别人，在成人之后，他们形成一种思维定势，即没有无缘无故的爱，这就是为什么有人很难对别人产生信任，即使是亲密关系中的另一方。而信任他人是建立良好亲密关系的前提，一个人想在未来与他人建立良好的亲密关系，就必须培养对他人的信任感。

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序言

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《光阴的渡口》 一、 引子：时间的河流与人生的彼岸 我们都站在时间的渡口，日复一日，年复一年，像水流般匆匆向前。这条河流没有回溯的支流，只有不断涌现的新浪。那么，我们如何才能在穿梭不息的光阴中，找到那个真正属于自己的宁静港湾？ 《光阴的渡口》并非一部心灵鸡汤式的指南，它是一部关于“存在”的哲学沉思，也是一幅描绘现代人精神图景的写实画卷。本书深入探讨了人类面对时间流逝所产生的焦虑、迷惘与渴望，并试图在喧嚣的现实中，为读者构建一个可以停泊、休憩，并重新审视生命价值的精神空间。 本书的核心不在于“如何更有效率地利用时间”，而在于“如何与时间和平共处”。作者以细腻的笔触，穿梭于历史的片段、日常的琐碎以及深邃的哲学思辨之间，引导读者从外部世界的洪流中抽离出来，转向内在的探索。 二、 第一部：残影的捕捉——记忆的失真与重构 人类的“当下”总是被过去的回音和未来的预设所撕扯。 第一章：沙漏中的尘埃：重访那些被遗忘的瞬间。 作者首先解剖了记忆的不可靠性。记忆并非忠实的录像带，而是不断被当下情绪重塑的叙事。我们所珍视的“过去的美好时光”，往往是经过时间滤镜美化后的产物。书中通过对几组典型的“怀旧情结”案例的分析，探讨了怀旧心理的社会根源——对当下不确定性的逃避。我们如何辨识哪些记忆是引导我们前行的锚点，哪些是阻碍我们起航的负重？ 第二章：时间的考古学：从文物到日常物的价值转移。 本书将焦点从宏大的历史事件转向微小的“时间容器”——老照片、泛黄的书信、旧物件。这些物质载体承载了逝去的时间质感。作者提出“时间考古”的概念，主张人们应该学会从这些物件中提取出其背后的“生活意志”，而非仅仅停留在物体的表面。这种对日常物的深度凝视，是抵抗时间快速抹除的有效方式。 第三章：未来学家的困境：预见性与偶然性的较量。 在高度信息化的时代，我们被鼓励制定详尽的五年、十年规划。然而，生活往往以最出乎意料的方式展开。《光阴的渡口》挑战了线性规划的绝对性，强调生命中那些重大的转折点，往往源于计划之外的“微小偏差”。如何平衡“设定目标”与“保持开放性”，是现代人必须掌握的艺术。 三、 第二部：当下的炼金术——在瞬间中发现永恒 如果说时间是条河流，那么“当下”就是河流中那一个个清晰可见的漩涡。把握住这个漩涡，便能感受到超越线性的力量。 第四章：节奏的失调：现代生活的“加速文化”批判。 作者敏锐地指出了现代社会对“效率”的病态崇拜，这种崇拜导致了生活节奏的失控。从工作邮件的即时回复到信息流的永不间断，我们正在亲手缩短自己的“体验时间”。书中对比了不同文化中对“慢”的理解，论证了“慢”并非懒惰，而是一种对深度体验的必要前提。 第五章：专注力的断裂与重组：心流之外的宁静区。 本书详细探讨了“心流”理论的局限性。心流固然高效，但人类的精神世界需要“无目的的空闲”。作者引入了“宁静区”的概念——一个不追求产出、不期待回报的时间段。这可能是雨天里望着窗外发呆，也可能是独自走一条熟悉的街道。在这些看似无用的时间里，潜意识完成了重要的整合工作。 第六章：意义的微观构建：从“做成事”到“活过”。 许多人将“成功”简单等同于“完成列表”。《光阴的渡口》主张将生命的意义拆解到微观层面。今天我是否真诚地与人交谈了一次？我是否对遇到的困难给予了应有的尊重？通过关注这些“过程性意义”，而非仅仅追逐“结果性意义”，我们能更稳定地感受存在的价值。 四、 第三部：渡口的守望——与时间的契约 人生的最后阶段，并非恐惧的终点，而是对所有光阴的回顾与和解。 第七章：时间的遗嘱：关于“不朽”的世俗定义。 我们总想留下些什么来对抗消亡。本书区分了“物质上的不朽”（遗产、名声）和“精神上的不朽”（价值观的传承、对他人生命的影响）。作者认为，后者更具韧性。真正的永恒，存在于我们无意中点亮他人的微光之中。 第八章：等待的艺术：生命中的“空窗期”与“蛰伏”。 生命中总有不得不停下来的时候——疾病、失败、或仅仅是灵感的枯竭。这些“空窗期”常被视为浪费。本书将这些时期重新定义为“时间的沉淀期”，是能量积蓄与蜕变的前奏。学会与“等待”和解，是成熟的标志。 第九章：与光阴的最后一次握手：和解与告别。 最终，我们都将面对时间的终结。这种面对并非悲观的宿命论，而是一种清醒的确认。本书以散文诗般的笔调，描绘了如何以一种平静、饱满的心态，回顾自己走过的路。那些曾经的遗憾，在整体的时间视野下，不再是尖锐的刺，而成了构成独特生命的纹理。 结语：归航的指南针 《光阴的渡口》旨在提供一把钥匙，让读者能够开启内在的“时间之门”。我们无法掌控时间的流逝速度，但我们可以选择在河流中航行的姿态。这本书邀请你放慢脚步，倾听水声，观察两岸，最终明白：真正的幸福，不在于抵达哪个遥远的彼岸，而在于此刻，你是否忠实地体验了你所站立的这块渡口之土。 （全书共计约1500字，内容围绕时间、记忆、当下体验、存在哲学等主题展开，并未涉及“从明天起，做一个幸福的人”的具体内容或主题。）

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常顺畅，文字流畅且富有感染力，让人读起来感觉非常舒服。它不会让你感到枯燥乏味，反而会让你想要一页页地翻下去，去探索下一个篇章会带来怎样的惊喜。我喜欢作者的叙事方式，它是一种娓娓道来的感觉，仿佛是在和你聊天，分享生活中的感悟。没有刻意的煽情，也没有做作的雕琢，一切都显得那么自然和真诚。这种自然而然的流畅感，让我能够完全沉浸在书中的世界，不去思考遣词造句的巧妙，而是去感受文字所传递的情感和智慧。每次放下书本，我都会觉得心情豁然开朗，仿佛心中的阴霾被一扫而空，取而代之的是一种宁静和满足。

评分☆☆☆☆☆

我常常觉得，在这个快速发展的时代，我们仿佛被裹挟着前进，很少有机会停下来，真正审视内心的需求。这本书就像一个温柔的提醒，让我重新思考“幸福”的定义。它不是遥不可及的目标，也不是需要付出巨大代价才能换来的奖赏，而是可能就蕴藏在我们日常生活的点滴之中。我尤其欣赏书中探讨的那些看似微不足道却至关重要的小事，比如早晨的一杯水，窗外透进来的阳光，或者一次与朋友的真诚交流。这些都是如此平凡，以至于我们常常忽略它们的存在，更别提从中汲取能量和快乐。作者用一种非常朴实无华的语言，引导我们去发现这些被遗忘的幸福碎片，并鼓励我们主动去拥抱它们。读这本书的过程，就像是在一次心灵的洗礼，让我重新找回了对生活的热情和耐心，也让我明白，幸福其实是一种选择，一种由内而外的态度。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“幸福”这个话题有些抗拒，总觉得它太过虚无缥缈，难以捉摸。但这本书彻底颠覆了我的看法。它没有空洞的说教，也没有心灵鸡汤式的励志口号，而是通过一个个 relatable 的故事和深刻的观察，将幸福的奥秘一层层地揭开。我发现，作者有着非常敏锐的洞察力，能够捕捉到生活中那些容易被我们忽视的情绪和感受，并将其转化为文字。有时候，读到某个片段，我会忍不住停下来，陷入沉思，因为那句话仿佛就是为我而写的，说出了我一直想说却又无法表达的心声。这种共鸣感是这本书最打动我的地方。它让我觉得自己不是一个人在探索幸福的道路上，而是有一个懂你的人，在前面引路，分享他的经验和感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，那种温暖的色调和手绘风格的插画，瞬间就传递出一种平和安宁的感觉，仿佛书本本身就在邀请你放下疲惫，去感受生活中的美好。我拿到这本书的时候，正是工作压力最大的时候，每天都觉得被各种琐事缠身，心力交瘁。我几乎是被封面的治愈感所吸引，迫不及待地翻开，希望能在这文字的世界里找到一丝慰藉。书页的质感也很好，拿在手里有一种沉甸甸的踏实感，翻动的声音也恰到好处，不会觉得突兀。我特别喜欢书中插画的细节，那些小小的、精致的图案，点缀在文字之间，就像不经意间瞥见的风景，带来惊喜。这些插画虽然没有华丽的色彩，却有着独特的韵味，让整个阅读体验变得更加生动和富有层次。总而言之，从视觉到触觉，这本书都给我留下了一个非常舒适和令人期待的开端，让我对接下来的阅读内容充满了好奇和信心，仿佛已经闻到了那份期待中的“幸福”的味道。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是，它教会了我如何去“看见”幸福。在读这本书之前，我总是在向外寻找幸福，以为幸福需要物质的满足，需要他人的认可，或者需要达成某个宏伟的目标。然而，这本书让我明白，幸福其实是一种内在的觉知，一种对当下状态的接纳和欣赏。作者用非常细腻的笔触，描绘了那些看似平凡却蕴含着深刻意义的瞬间，让我重新认识到，原来幸福一直都在我们身边，只是我们缺乏一双发现它的眼睛。它鼓励我们关注内心的感受，倾听自己的声音，并从中汲取力量。读完这本书，我感觉自己变得更加平和，也更加有勇气去面对生活中的挑战，因为我知道，即使在困难的时候，我也能够找到属于自己的那份幸福。