修炼魅力女人(第三版) 9787508630342 中信出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晓梅 著

图书标签:

• 女性成长
• 魅力提升
• 人际关系
• 沟通技巧
• 自我认知
• 情绪管理
• 女性心理学
• 情商提升
• 个人魅力
• 女性修养

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508630342

商品编码：29419627851

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名：修炼魅力女人(第三版)

定价：49.80元

作者：张晓梅

出版社：中信出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787508630342

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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在本书中，每位女性都能看到自己的影子，都可以找到提升自己魅力的良方。正如作者给女性魅力下的定义是：“魅力是一种复合美。”魅力是一种后天的努力与修炼达成的美。它不仅不会随岁月的改变而消失，相反它会在岁月的打磨中日臻醇香，唯有魅力而不是漂亮和美丽，是任何一个女人都可以争取和拥有的。
作者通过简单的文字及可行的修炼方法，为众多东方女性揭开了关于“魅力修炼”的神秘面纱，对渴望提升自身魅力的女性提供了很好的帮助。本书的前两个版本相当畅销，此次是本书第三次改版，全新改版后图书制作更加精良，内容更加实用。每章针对内容特加了相应的自测表，让读者了解自身魅力的状态。

内容提要

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唯有魅力——不是漂亮，不是高挑，是任何一个女人都可以争取和拥有的。魅力是一种特有的力，获得和拥有它便有了对他人影响、感染、驱动的力量，就拥有了对生命未来的掌控力。这应该算是一种不错的理由和说法。
你可以不大关心美，不大关心魅力，但你能对未来的命运不关注吗？
作为国内早研究女性魅力的学者之一，张晓梅以其丰富的职业经历、深厚的专业素养为基础，以生动、个性化的笔触向中国女性讲述了修炼魅力的方方面面，展示了女性提升魅力与自身职业生涯的密切相关性。其中凝聚了作者十多年来从事美容工作的人生与职场心得，以及对于中国社会尤其是对于中国女性群体的观察与思考。

目录

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推荐序一

推荐序二

推荐序三

自序

第1章 修养 滋养女人盛放的花

第2章 容貌 好女人的内心秘密

第3章 发型 飘动着的女人形象标识

第4章 服饰 写满了你的社会符号

第5章 饰品 女人品味的第二支歌

第6章 身体 完美女人的品质标注

第7章 气味 嗅出花样女人好味道

第8章 声音 女人的感性灵魂

第9章 健康 保鲜女人的不朽根

后记

作者介绍

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张晓梅，四川大学MBA，全国政协委员，曾进修美国加州大学。
现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、中国香料香精化妆品协会副理事长、全国工商联美容化妆品业商会副会长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、国家劳动社会保障部《美容师职业教材》主编、联合国第四届世界妇女大会代表。多次出任国际国内美容发型大赛主席、总评判长。
张晓梅是中国美丽风尚的者。素有“中国修炼魅力人”、“美容女王”之称。
著有《修炼魅力女人》《晓梅说礼仪》《魅力女人的130件时尚圣品》《经典美白从古法开始》《做自己的情绪女王》《汉方美容》等作品。

文摘

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序言

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魅力绽放：内外兼修的现代女性成长指南 本书聚焦于现代女性如何系统性地提升自我价值、构建强大内心与优雅外在，从而在人际交往、职场发展和个人生活中散发出持久而深刻的吸引力。 --- 第一章：内在基石——塑造稳定且迷人的精神内核 真正的魅力源于深厚的内在力量，而非肤浅的技巧堆砌。本书首先引导读者进行一场深刻的自我探索，理解并接纳真实的自我，这是构建自信与魅力的第一步。 1.1 自我认知与价值重塑： 我们将深入探讨如何进行有效的“自我盘点”，识别自身的优势、潜力与需要改进之处。通过一系列结构化的自我评估工具，帮助读者清晰地描绘出“理想中的自己”与“现实中的自己”之间的差距，并制定出切实可行的发展蓝图。重点分析了完美主义与自我批评对魅力的扼杀作用，倡导建立“成长型思维模式”，将挫折视为学习的机会，从而使女性在面对压力时展现出韧性与从容。 1.2 情绪管理大师：从被动反应到主动掌控 情绪的稳定是成熟魅力的重要标志。本章详细阐述了情绪的生理与心理机制，教授读者一系列科学的情绪调节方法，包括： 正念与呼吸技巧： 如何在关键时刻通过专注当下，迅速平复焦虑与愤怒。 识别“情绪触发器”： 深入剖析导致情绪波动的深层原因，并提供针对性的应对策略，避免在社交场合因情绪失控而损害个人形象。 构建积极心理韧性： 培养一种即使遭遇逆境也能迅速恢复平衡的心态，这种“百折不挠”的气质极具吸引力。 1.3 目标感与驱动力：做生活的掌舵者 缺乏明确方向的努力往往是无效的。本书强调，拥有清晰的人生目标是散发“生命力”的关键。我们探讨如何设定符合个人价值观的长期愿景，并将之分解为可执行的短期目标。重点讲解了“内在动机”与“外在奖励”的平衡艺术，确保个人的行动力是源于内心的热爱与追求，而非仅仅为了取悦他人。一个目标明确、为自己奋斗的女性，其专注与投入本身就是一种强大的吸引力。 --- 第二章：社交磁场——高效且真诚的人际沟通艺术 魅力在很大程度上是通过互动体现的。本章旨在帮助读者掌握高情商的沟通技巧，建立高质量的人际网络。 2.1 倾听的艺术：连接心灵的桥梁 有效的沟通始于高质量的倾听，而非急于表达。本章详细区分了“听到”与“听懂”的区别，并教授主动倾听的实用技术： 非语言线索的捕捉： 如何通过观察对方的肢体语言、面部表情和语调，理解其隐藏的情绪和真实意图。 共情式回应： 学习如何提供既能验证对方感受、又不带评判的反馈，让交流对象感受到被理解和尊重。 提问的深度： 掌握开放式、探索性和引导性的提问技巧，将浅层的对话引向更深入的交流层次。 2.2 表达的力量：清晰、自信与说服力 如何清晰、有逻辑地表达自己的观点，同时保持亲和力？ 结构化表达模型： 介绍几种实用的信息组织框架（如PREP模型），确保在商务或重要场合的发言逻辑严谨、重点突出。 讲故事的魅力（Storytelling）： 学习如何运用个人经历或案例来阐释抽象概念，使观点更具感染力和记忆点。 非暴力沟通的应用： 专注于描述事实、表达感受、说明需求和提出请求，有效避免冲突和误解。 2.3 建立人际舒适区：边界感与吸引力 真正的魅力并非“取悦”所有人，而是懂得如何设置和维护健康的边界。本章探讨： 设定“非协商底线”： 明确个人在时间、精力与尊重上的底线，并学习如何以坚定而礼貌的方式拒绝不合理的要求。 “高质量社交”的筛选： 识别并投资于那些能够互相滋养、共同成长的关系，适度减少无效社交的投入。 得体的幽默感： 掌握适度、自嘲但不伤人的幽默方式，它是缓解紧张气氛、展现高情商的润滑剂。 --- 第三章：外在雕琢——由内而外散发的精致感 外在形象是内在修养的延伸。本章关注的并非盲目追逐潮流，而是如何通过得体的仪态、风格定位和健康管理，展现出个体独特的精致与品位。 3.1 仪态与肢体语言的无声宣言 身体的姿态、走动和站立方式，无时无刻不在向外界传递信息。 核心力量与站姿： 强调核心肌肉的训练对提升站姿和坐姿的重要性，教会读者如何通过开放的姿态（如不抱臂、眼神接触）展现自信。 面部微表情管理： 学习如何在正式场合保持适度的面部放松，展现出积极而专注的状态。 声音的质感训练： 探讨语速、音量和语调对信息接收度的影响，指导读者训练出清晰、沉稳且富有穿透力的“魅力之声”。 3.2 风格定位与个人品牌塑造 风格是个人价值观的外化。本章旨在帮助读者找到最适合自己的“风格密码”。 “衣橱哲学”的建立： 强调投资于经典、高品质的基本款，而非追逐短暂的流行。学习如何根据自身体型、肤色和职业需求，建立一个高效、易搭配的胶囊衣橱。 细节决定品位： 关注那些容易被忽视的细节，如配饰的选择、鞋履的保养、发型的打理以及日常的卫生习惯，这些共同构筑了“精致”的基调。 3.3 健康与活力：魅力的源头活水 精力充沛的状态本身就是一种无法伪装的魅力。 营养与皮肤管理： 探讨科学的饮食结构如何影响肤色、精力和情绪的稳定。 运动的意义： 强调运动不仅是塑形，更是压力释放和内啡肽分泌的关键途径，从而使人散发出积极的生命能量。 --- 第四章：进阶应用——在不同场景中运用魅力法则 本书最后一部分将前述的理论知识应用于具体的现实场景，确保读者能灵活自如地运用所学。 4.1 职场中的影响力：专业与亲和力的平衡 探讨女性如何在竞争激烈的职场环境中，既保持专业和权威感，又不失亲和力，有效推动项目进展。这包括向上管理、跨部门协作中的沟通策略，以及在会议中如何自然地掌控发言权。 4.2 亲密关系中的魅力维护 魅力并非只针对陌生人或工作伙伴。本章探讨了如何在长期的亲密关系中，保持新鲜感和相互的吸引力，如何平衡自我成长与伴侣需求，以及如何通过高质量的陪伴来深化情感连接。 4.3 优雅地应对批评与挑战 在社交媒体时代，面对不友善的评论或现实生活中的质疑时，如何保持镇定并给出得体的回应？本章提供了一套应对负面评价的流程，核心在于不被外界的噪音定义自我价值，并以成熟的态度维护自己的形象。 本书旨在提供一套全面、系统且高度实用的自我提升框架，帮助每一位渴望成长的女性，将内在的潜力转化为外在的吸引力，活出自信、从容且富有生命力的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，女性的魅力不仅体现在外在，更在于她的内在涵养和独立思考的能力。这本书的《第三版》字样，让我觉得它一定经过了时间的沉淀和内容的更新，或许能够反映出时代对女性魅力的不同理解和要求。我特别期待书中是否会探讨如何培养独立思考的能力，如何在纷繁的信息时代保持清醒的头脑，如何形成自己独特的观点和价值观。我希望它能鼓励我多读书，多观察，多思考，从而丰富自己的精神世界，提升自己的认知水平。一个有思想、有深度的女人，无疑是极具魅力的。如果这本书能帮助我在这方面有所提升，让我成为一个更加有见解、有内涵的人，那将是对我最大的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考如何提升自己的沟通能力，尤其是在职场中，清晰、有条理地表达自己的观点，与同事建立良好的关系，是至关重要的。这本书的名字《修炼魅力女人(第三版)》虽然听起来像是关于外在形象的指导，但我总觉得，真正的魅力一定离不开出色的沟通技巧。我非常好奇书中是否会涉及如何倾听、如何说服、如何在冲突中保持冷静和尊严，以及如何建立更深层次的人际连接。我希望它能提供一些实用的方法和案例，让我能够学习到一些沟通的“话术”和“心法”，帮助我在各种社交场合都能游刃有余。毕竟，一个能够打动人心、赢得尊重的女人，必然是一个懂得如何与世界建立良好互动的女人。这种能力，在我看来，是构成一个人独特魅力的重要组成部分。如果这本书能在这一点上有所启发，那对我来说将是极大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何更好地管理时间和精力，以实现工作与生活的平衡感到困扰。这本书的名字《修炼魅力女人》让我猜测，也许书中会提供一些关于如何高效利用时间，如何规划生活，如何在忙碌中找到属于自己的空间和宁静的建议。一个能够将生活打理得井井有条，同时又能保持充沛活力和良好心态的女人，本身就散发着一种强大的魅力。我希望这本书能提供一些实用的方法，帮助我更好地平衡工作、家庭和个人爱好，从而减少焦虑，增加幸福感。一个懂得如何经营自己生活，让生活充满阳光和活力的女人，必定是最有吸引力的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，第一眼看上去就很有吸引力。淡淡的暖色调，配合着一位身着优雅服饰的女性剪影，营造出一种知性而温婉的氛围，这非常符合我对于“魅力”二字的理解。我一直觉得，真正的魅力并非一蹴而就，而是需要长期的积累和内在的修炼。这本书的名字《修炼魅力女人(第三版)》恰恰点明了这一点，让我对书中内容充满了期待。我猜想，作者一定是从多个维度来探讨如何塑造一个内外兼修的女性形象，而不仅仅是停留于表面的穿搭或者化妆技巧。我希望它能提供一些系统性的指导，让我能够更好地审视自己，发掘并提升自身的潜能。尤其是在当今社会，女性扮演的角色越来越多元，如何在家庭、事业和个人成长之间找到平衡，同时保持一份独特的气质，这绝对是一个值得深入探讨的课题。我一直相信，内在的丰盈才是魅力的源泉，希望这本书能够帮助我在这条道路上走得更远，成为一个更加闪耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

我对成长型思维模式一直很感兴趣，总觉得拥有这种思维的人，无论遇到什么困难，都能从中找到学习和进步的机会。这本书的副标题“修炼魅力女人”让我产生了一个有趣的联想：是不是拥有成长型思维的女性，更容易散发出一种自信、坚韧、充满活力的魅力？我猜想，书中或许会探讨如何培养积极的心态，如何从失败中汲取经验，如何不断挑战自我，突破舒适区。我非常希望这本书能够引导我认识到，真正的魅力并非一成不变，而是在不断学习和成长的过程中逐渐显现出来的。如果书中能提供一些关于如何建立自信、如何管理情绪、如何在压力下保持积极性的实用建议，那对我来说将非常有价值。毕竟，一个内心强大、不断进步的女人，自然会散发出一种难以言喻的吸引力。