體育理論知識教程 9787040332193 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

華寶元 著

圖書標籤:

• 體育理論
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 理論知識
• 大學教材
• 體育專業
• 基礎理論
• 學科基礎
• 教學參考

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040332193

商品編碼：29424460300

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名：體育理論知識教程

定價：22.90元

作者：華寶元

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787040332193

字數：

頁碼：111

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本教材主要以問答的形式深入淺齣地介紹瞭體育健身的基本常識及其實踐中的問題。本教材分為兩部分，包括身體鍛煉與大學生心理健康，體育健身的作用、知識、方法、評定，常見運動損傷的防治，運動營養與衛生等方麵的內容。本教材對大學生進行科學的體育鍛煉具有較好的指導作用。
本教材適用於高職高專院校及普通高等院校體育課程教學，也可供相關社會人士選用。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《體育理論與實踐：運動科學基礎》 一、 運動科學的宏大圖景與核心理念 《體育理論與實踐：運動科學基礎》旨在為讀者構建一個全麵、係統且深入的運動科學知識框架。本書不僅涵蓋瞭體育運動最基礎、最核心的理論體係，更著重於將這些理論與實際訓練、健康促進、運動錶現提升等應用場景緊密結閤。它不是一本簡單的運動項目規則手冊，也不是純粹的生理學或解剖學教科書，而是一部融匯多學科知識，旨在揭示人體在運動過程中復雜變化的科學著作。 本書的核心理念在於強調“科學”二字在體育實踐中的指導作用。我們認識到，無論是專業運動員追求巔峰成績，還是普通大眾希望獲得健康活力，都離不開對人體運動機製的深刻理解。因此，本書從運動生理學、運動解剖學、運動生物力學、運動心理學、運動營養學等多個角度齣發，逐一剖析人體在運動中的生理反應、結構支撐、運動規律、心理調適以及能量供給。通過對這些基礎科學的係統闡述，讀者能夠建立起科學的運動觀，從而更有效地進行訓練、預防傷病，並最終實現運動的目標。 二、 運動生理學的基石：身體的內在響應機製 運動生理學是本書的重點內容之一，它為我們理解運動如何改變身體提供瞭科學依據。本書將詳細介紹運動對心血管係統、呼吸係統、肌肉係統、內分泌係統及免疫係統等主要生理係統的影響。 心血管與呼吸係統： 我們將深入探討運動如何提高心髒泵血能力，增強血管彈性，改善血液循環效率，以及呼吸肌力量和肺活量的提升。內容包括最大攝氧量（VO2max）的測定與影響因素，運動強度與心率、血壓的關係，以及有氧運動和無氧運動對心血管係統帶來的不同適應性變化。讀者將瞭解到，規律的體育鍛煉是維持心血管健康，預防心血管疾病的最有效手段之一。 肌肉骨骼係統： 肌肉的收縮機製，肌縴維的類型及其在不同運動項目中的作用，骨骼與關節的結構與功能，以及運動對肌肉力量、耐力、柔韌性和爆發力的影響，都將得到詳盡的闡述。本書還會重點介紹骨骼的適應性生長，如何通過負重運動增強骨密度，預防骨質疏鬆。關節的生物力學特性，以及如何通過科學訓練保護關節，減少運動損傷的風險，也將是重點關注的領域。 能量代謝與營養支持： 運動需要能量，而能量的來源是食物。本書將詳細解析體內三大能源物質（碳水化閤物、脂肪、蛋白質）在運動過程中的供能方式，不同運動強度下能量代謝途徑的轉變，以及運動後身體的能量恢復機製。在此基礎上，本書將重點介紹運動營養學的基本原則，包括宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的閤理攝入，運動前、中、後的營養策略，以及特殊人群（如青少年運動員、老年人、患有慢性病者）的營養需求。這部分內容將幫助讀者建立科學的飲食觀念，為運動提供充足的能量和必要的營養支持，優化運動錶現並促進身體恢復。 內分泌與免疫係統： 運動對激素分泌的影響，例如生長激素、皮質醇、胰島素等在運動中的變化及其生理意義，都將得到深入的解讀。本書還會探討運動如何調節免疫功能，提高身體抵抗力，以及過度訓練對免疫係統的潛在負麵影響。 三、 運動解剖學與生物力學：身體運動的結構與規律 如果說運動生理學揭示瞭身體在運動中的“功能”變化，那麼運動解剖學和運動生物力學則關注的是身體的“結構”支撐和運動的“規律”。 運動解剖學： 本部分將係統介紹人體骨骼、關節、肌肉的詳細結構，以及它們在運動中的協同作用。我們不僅會學習各個主要關節的解剖學知識，如肩關節、髖關節、膝關節等，還會瞭解肌肉的起止點、功能和神經支配，這對於理解特定動作的形成、分析動作技術以及預防相關運動損傷至關重要。例如，理解股四頭肌和膕繩肌在跑步中的協同作用，有助於解釋為什麼膝關節前方和後方的疼痛可能與肌肉力量不平衡有關。 運動生物力學： 運動生物力學將運用物理學的原理來分析和解釋人體運動。本書將介紹力、力矩、速度、加速度、動量等基本概念在體育運動中的應用。例如，在跳躍運動中，如何通過優化蹬地動作來産生更大的反作用力，從而獲得更高的起跳高度；在投擲項目中，如何通過鏈式運動鏈的能量傳遞來最大化投擲速度。本書還將探討杠杆原理在人體運動中的作用，以及如何通過改進技術動作來提高效率和降低能量消耗。此外，離心力、嚮心力、摩擦力等在運動項目中的作用，如遊泳時的流水綫效應，田徑運動中的跑道摩擦力等，都將進行深入剖析。 四、 運動心理學：驅動與調控運動錶現的內在力量 體育運動不僅僅是身體的較量，更是心理的博弈。運動心理學關注的是影響運動錶現和身心健康的精神因素。 動機與目標設定： 本部分將深入探討驅動個體參與體育運動的內在和外在動機，以及如何設定科學、可行且具有挑戰性的運動目標。我們將介紹動機理論，如成就動機理論、自我決定理論等，並結閤實際案例，指導讀者如何增強運動興趣，剋服運動惰性，保持長期的運動習慣。 情緒與壓力管理： 運動過程中，運動員和健身愛好者都可能麵臨各種情緒挑戰，如焦慮、緊張、沮喪、興奮等。本書將介紹情緒的生理和心理基礎，以及應對運動壓力的方法，如放鬆訓練、認知重構、意象訓練等。學會有效地管理情緒和壓力，對於提升運動錶現、享受運動過程至關重要。 注意力與專注力： 在高強度或高要求的運動情境下，注意力的高度集中是取得成功的關鍵。本書將探討注意力的不同類型，影響注意力的因素，以及如何通過訓練來提高注意力的廣度、深度和穩定性。例如，在射擊、射箭等項目中，維持高度專注力是精確錶現的基礎。 團隊閤作與領導力： 對於集體項目而言，團隊的凝聚力、成員間的溝通協作以及領導者的作用至關重要。本書將分析團隊動力學，介紹有效的溝通技巧和衝突解決策略，幫助讀者理解如何在團隊中發揮積極作用，共同實現團隊目標。 五、 運動康復與損傷預防：保障運動健康的重要環節 科學的運動不僅能帶來益處，也可能伴隨風險。本書將專門闢齣章節，詳細闡述運動康復和損傷預防的理論與實踐。 運動損傷的常見原因與類型： 我們將詳細分析導緻運動損傷的主要原因，包括生物力學因素（如結構異常、技術缺陷）、生理因素（如疲勞、過度訓練）、環境因素（如場地、天氣）以及心理因素。同時，本書還將對運動中常見的軟組織損傷（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎）、骨骼損傷（如骨摺、應力性骨摺）以及關節損傷進行分類介紹，並闡述其損傷機製。 運動損傷的預防策略： 預防勝於治療。本書將重點介紹多方麵的預防策略，包括： 科學的熱身與放鬆： 詳細介紹不同類型運動所需的熱身方式，以及運動後的靜態和動態拉伸技術，以提高肌肉柔韌性，降低損傷風險。 閤理的訓練負荷管理： 強調循序漸進的訓練原則，避免訓練量和強度的突然增加，並關注運動後的恢復，以防止過度訓練。 正確的技術動作： 通過對運動生物力學的分析，指導讀者掌握正確的技術動作，減少對關節和肌肉的異常壓力。 閤適的裝備選擇： 講解不同運動項目對鞋、服、護具等裝備的要求，以及如何根據自身情況選擇閤適的裝備。 個性化的訓練計劃： 強調根據個體的身體狀況、訓練水平和運動目標製定個性化的訓練計劃的重要性。 運動損傷的康復原則與方法： 一旦發生運動損傷，科學的康復是恢復健康的關鍵。本書將介紹運動損傷康復的基本原則，包括早期休息、保護、冰敷、加壓、抬高（RICE原則），以及後續的物理治療、功能性訓練等。我們將介紹常見的康復訓練方法，如肌力訓練、平衡訓練、本體感覺訓練、柔韌性訓練等，並強調康復過程中循序漸進的原則，以及如何通過科學的評估來判斷康復進展。 六、 運動與健康促進：提升生活品質的科學途徑 本書的最終目標之一，是將運動科學的知識轉化為促進大眾健康的實踐。 運動對慢性疾病的預防與管理： 我們將深入闡述規律體育鍛煉在預防和管理高血壓、糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆癥、某些癌癥等慢性疾病中的積極作用。例如，有氧運動如何改善胰島素敏感性，有助於控製2型糖尿病；力量訓練如何增加肌肉量，提升基礎代謝率，有助於控製體重。 老年人的體育鍛煉： 針對老年人群體，本書將介紹適閤他們的運動類型、強度和注意事項，重點關注如何通過運動提高身體機能，預防跌倒，延緩衰老，提高生活質量。 青少年體育鍛煉： 青少年是身體發育的關鍵時期，本書將探討體育運動對青少年身體、心理和社會發展的積極影響，以及如何引導青少年形成終身體育的習慣。 特殊人群的運動指導： 除瞭老年人和青少年，本書還將觸及其他特殊人群的運動需求，如孕婦、殘疾人士等，並提供相應的運動建議和注意事項。 總結 《體育理論與實踐：運動科學基礎》是一本集理論性、係統性、實踐性於一體的運動科學百科全書。它將帶領讀者深入探索人體在運動過程中的奧秘，掌握科學的訓練方法，有效預防和管理運動損傷，最終實現健康生活的目標。無論您是體育專業的學生、教練員、健身愛好者，還是僅僅希望瞭解如何科學地運動以改善自身健康，本書都將是您寶貴的知識寶庫和實踐指南。它緻力於用清晰易懂的語言，將復雜的科學原理呈現給讀者，幫助您真正理解“為何而練”和“如何練”，讓每一次運動都充滿科學的智慧，為您帶來更健康、更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實是抱著一種“隨便看看”的心態，畢竟體育理論聽起來就有點枯燥，而且我本身不是專業運動員，也隻是個愛好者。但沒想到，它真的給我帶來瞭不少驚喜。這本書的語言風格非常樸實，沒有太多華麗的辭藻，但字裏行間透露著一種嚴謹和專業。比如，在講到運動心理學這部分時，它沒有簡單地羅列一些心理現象，而是深入分析瞭運動動機的形成、個體在競賽中的心理狀態變化，甚至還談到瞭如何通過心理訓練來提升運動錶現。這部分內容對我影響挺大的，我以前隻知道要“想贏”，但不知道怎麼去調整自己的心態，尤其是在遇到挫摺的時候。這本書就提供瞭一些非常實用的方法，比如目標設定、積極自我對話等等，我嘗試著在自己練習的時候應用瞭一下，感覺確實比以前更專注，也更能承受壓力瞭。還有一個讓我印象深刻的是關於運動營養的部分，它不是簡單地說“多吃蛋白質”，而是會詳細解釋不同營養素在運動中的作用，比如碳水化閤物是能量的主要來源，而蛋白質則負責修復肌肉，並根據不同的運動類型和強度給齣瞭相應的建議。這讓我意識到，吃對東西對運動錶現的影響有多大，也讓我對自己的日常飲食有瞭更科學的認識。總的來說，這本書的內容很接地氣，雖然是理論知識，但它緊密結閤實際，讓我在學習中能感受到知識的力量，並將其轉化為提升自身運動水平的實際行動。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿來當個入門讀物，畢竟對體育理論這塊一直有點好奇，但又不想一開始就鑽研得太深。翻開它，首先給我的感覺就是內容很紮實，體係也比較完整。它不是那種泛泛而談的科普，而是真的在講一些基礎的理論框架和概念。比如，在講到運動訓練的生理基礎時，它會細緻地分析身體在不同運動強度下的生理反應，什麼心率、耗氧量、乳酸閾值等等，都解釋得挺清楚。我平時運動，雖然感覺身體有變化，但具體是哪些生理機製在起作用，一直沒個譜，這本書就填補瞭我這方麵的空白。它還講瞭運動訓練的原則，像超量恢復、周期性這些，聽起來好像有點學術，但作者用瞭很多日常運動的例子來佐證，讓我很容易理解。舉個例子，講到超量恢復，它就解釋瞭為什麼我們不能天天進行高強度訓練，為什麼需要休息，休息後運動錶現反而會提高，這對我規劃自己的訓練非常有幫助。另外，關於運動損傷的預防和處理，雖然不是重點，但也涉及瞭一些基本原則，比如熱身的重要性、動作規範等等，這些都是我平時容易忽略但又很重要的地方。總的來說，這本書的內容覆蓋麵廣，從宏觀的體育科學體係到微觀的生理機製，都涉及到瞭，而且講解得由淺入深，非常適閤像我這樣想要對體育理論有一個係統認識的讀者。它讓我感覺自己不僅僅是在“鍛煉”，而是對“為什麼這麼鍛煉”有瞭更深的理解。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最大的感受就是它在理論深度和實踐應用之間找到瞭一個很好的平衡點。它不是那種純粹的理論說教，也不會過於強調技巧而忽略瞭背後的科學原理。書中的內容邏輯性非常強，章節之間的聯係也很緊密，讀起來就像在走一條清晰的知識路徑。例如，它在講解運動經濟性的時候，會先從生理學角度解釋能量代謝的過程，然後引申到生物力學上的效率問題，最後再結閤訓練學來談論如何提高運動經濟性。這樣的講解方式，讓我能夠從多個維度去理解一個概念，而不是停留在錶麵的認知。讓我印象深刻的是，書中有專門的章節來討論體育比賽中的策略和戰術，這部分內容對於我理解一些高水平的競技比賽非常有幫助。它分析瞭不同項目在不同情況下的戰術選擇，以及這些戰術背後的心理和生理考量。這讓我意識到，頂級的體育比賽不僅僅是體能和技術的對抗，更是智慧和策略的比拼。這本書也讓我更加重視訓練中的細節，比如它會詳細講解如何進行科學的熱身和整理活動，以及不同運動項目在賽前、賽中、賽後的注意事項。這些看似微小的細節，實際上對運動員的錶現有著至關重要的影響。總的來說，這本書讓我對體育運動有瞭更全麵、更深刻的認識，也讓我明白瞭科學訓練和科學比賽的重要性。它是一本非常值得細細品讀的書，能夠幫助我提升對體育的理解層次。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育理論知識教程》給我的感受是，它像一位循循善誘的老師，引導我一步步走進體育科學的殿堂。這本書的結構安排得非常閤理，從最基礎的體育科學發展史，到運動生理學、運動生物力學、運動心理學，再到運動訓練學和運動營養學，幾乎涵蓋瞭體育理論的各個重要領域。每一個章節的過渡都很自然，前後知識點銜接緊密，不會讓人覺得突兀。我尤其喜歡它在講解一些復雜概念時，會采用圖錶、插畫等多種形式來輔助說明，比如在解釋人體骨骼肌的收縮機製時，附帶的解剖圖和動力學圖就非常直觀，讓我這個非專業人士也能快速理解。而且，這本書並沒有迴避一些比較深入的理論探討，例如在運動生物力學部分，它會涉及到一些力學原理在運動中的應用，比如拋物綫運動、杠杆原理等，雖然一開始覺得有點門檻，但作者的講解深入淺齣，並且結閤瞭體操、跳遠等具體運動項目進行案例分析，讓我覺得這些理論知識離我並不遙遠，甚至能幫助我分析自己動作中的不足。這本書讓我看到瞭體育運動背後深厚的科學支撐，也讓我對“科學訓練”有瞭更深刻的理解。它不僅僅是一本教科書，更像是一本能幫助我認識和理解體育運動本質的百科全書，讓我對這項我熱愛的活動有瞭全新的視角。

評分☆☆☆☆☆

我之前對體育知識的理解，大多停留在一些零散的經驗和道聽途說的技巧上，這本書的齣現，算是徹底顛覆瞭我的認知。它的內容非常係統化，並且有著強大的理論基礎。比如，在講到運動訓練的負荷安排時，它不僅會介紹不同的負荷類型，還會分析這些負荷對身體産生的適應性反應，以及如何通過調整負荷來達到最佳的訓練效果。這讓我明白瞭為什麼有時候會感覺訓練停滯不前，可能是我的訓練負荷安排齣現瞭問題。這本書的價值在於，它提供瞭解決這些問題的理論依據，讓我的訓練不再是盲目的摸索，而是基於科學的規劃。此外，它在討論運動技能的學習和掌握時，也提供瞭非常詳細的步驟和方法，從感知、認知到動作的自動化，每一個階段都有相應的訓練策略。這對於我這種在學習新運動項目時總是感覺進步緩慢的人來說，簡直是雪中送炭。它讓我瞭解到，掌握一項運動技能並非一蹴而就，而是需要科學的方法和持續的練習。這本書的專業性體現在，它引用瞭很多科學研究成果和經典理論，這使得內容更加權威可靠。雖然有些地方的專業術語比較多，但我發現作者都給齣瞭清晰的解釋，並且會穿插一些引人入勝的案例，讓我覺得學習過程並不枯燥。這本書讓我覺得，體育不僅僅是身體的運動，更是智慧的較量。