9787802512726 做自己的心理专家 金城出版社 肖嘉铭 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖嘉铭 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 心理健康
• 认知行为疗法
• 自助
• 金城出版社
• 肖嘉铭
• 实用心理学
• 个人发展

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 金城出版社

ISBN：9787802512726

商品编码：29424758598

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名：做自己的心理专家

定价：29.80元

作者：肖嘉铭

出版社：金城出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787802512726

字数：213000

页码：253

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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本书从人的性格、意志、情绪、人格、爱情、工作等方面剖析人的心理，将枯燥的心理学常识融入各种经典案例当中，让您用10天时间轻松学习80个心理策略，从而更好地认识自我，排除心灵的迷茫，科学调适身心，保持心理健康，形成良好的处世心态，以便成功地融入社会，享受生活。
希望本书在关键的时刻能给予您智慧和信心，帮助您正确应对纷繁复杂的心理困惑，轻松掌控心理，赢得圆润生活，从而迈向成功的人生。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心之罗盘：解锁内在潜能，驾驭情绪风暴》 内容梗概 在这个瞬息万变的时代，内心世界的宁静与和谐显得尤为珍贵。我们时常被外界的喧嚣所裹挟，在各种情绪的潮汐中起伏不定，迷失方向。当焦虑、压力、抑郁、恐惧等负面情绪如影随形，或是人际关系遭遇困境，个人成长陷入瓶颈时，我们渴望找到一条通往内心平静的路径，学会自我理解、自我疗愈，并最终实现自我超越。《心之罗盘：解锁内在潜能，驾驭情绪风暴》正是这样一本致力于帮助读者构建强大内心世界，成为自己情绪和心灵的引航者的指南。 本书并非提供一套僵化的心理治疗理论，也不是罗列晦涩难懂的心理学名词。相反，它以一种贴近生活、充满智慧的视角，引导读者深入探索自己的内心花园。我们将一起学习如何识别并理解那些潜藏在行为和感受背后的深层心理机制，洞悉情绪产生的根源，学会区分那些源于现实的合理担忧和那些由思维误区或过往经历投射而来的不必要恐慌。 在旅程的开端，我们会从认知层面入手，审视那些可能限制我们发展、制造负面情绪的思维模式。书中将介绍一系列实用的认知重构技巧，帮助读者识别并挑战那些非理性、消极的自动思维，用更客观、积极的视角看待问题。这包括对“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“过度概括”等常见认知偏差的深入剖析，并提供具体的练习方法，让读者在日常生活中就能逐步培养出更健康的思维习惯。 接着，我们将目光转向情绪本身。情绪并非敌人，而是我们内心状态的信使。本书将帮助读者认识到情绪的价值，理解每一种情绪（无论是快乐、悲伤、愤怒还是恐惧）都在向我们传递着重要的信息。我们将学习情绪的接纳之道，学会与不舒服的情绪共处，而不是竭力压抑或逃避，从而让它们得以自然地流动和转化。通过情绪调节的策略，如正念呼吸、情绪日记、身体扫描等，读者将掌握更有效的工具来管理情绪的强度和持续时间，在情绪的波动中保持稳定。 在个体心理之外，人际关系是我们生活中不可或缺的组成部分。本书同样关注我们在与他人交往中所面临的挑战。《心之罗盘》将深入探讨沟通的艺术，教授有效的倾听技巧、清晰的表达方式，以及如何建立健康的界限。我们将学习如何理解他人的视角，如何化解冲突，并在人际互动中保持自我价值感。无论是亲子关系、伴侣关系、朋友关系还是职场关系，都能从中获得启示和实用的策略。 更重要的是，本书将引导读者发现并激活自己内在的潜能。我们每个人都拥有无限的可能性，但有时被自我怀疑、恐惧或缺乏目标所掩盖。《心之罗盘》将通过一系列启发性的练习，帮助读者重新连接自己的核心价值、优势和热情所在。我们将一起探索如何设定有意义的目标，并制定可行的计划来实现它们，从而在生活中找到更大的成就感和幸福感。 此外，本书还将触及一些更深层次的心理议题，例如创伤经历的影响、依恋模式的解读，以及如何培养韧性以应对生活的挑战。我们将了解自我关怀的重要性，以及如何将这些原则融入日常生活，建立可持续的心理健康模式。 《心之罗盘：解锁内在潜能，驾驭情绪风暴》的目标是 empowering（赋能）读者，让他们认识到自己拥有成为自己人生心理专家的能力。通过阅读本书，你将获得一套全面的工具箱，里面装满了关于理解自己、管理情绪、改善关系、激发潜能的实用方法。这本书不是一次性的阅读体验，而是一段持续的自我探索和成长的旅程。它鼓励读者将书中的理论付诸实践，在实践中不断调整和深化理解，最终成为那个能够驾驭生活风浪，驶向内心平静彼岸的掌舵者。 本书特色： 理论与实践并重： 融合前沿心理学理念与大量贴合实际的练习、案例，确保读者能够学以致用。 通俗易懂的语言： 避免专业术语，以生活化的语言和生动的比喻，让心理学概念变得易于理解和接受。 互动式阅读体验： 设计多种反思性问题和实践性练习，鼓励读者积极参与，深度体验。 全面覆盖内心世界： 从思维、情绪、行为到人际关系、潜能开发，全方位构建读者的内心力量。 赋能式理念： 强调读者自身的主动性和能力，引导其成为自己心灵的引航者，而非被动接受指导。 适合读者： 感觉被负面情绪困扰，希望学习情绪管理技巧的人。 希望深入了解自己，认识思维模式并进行积极调整的人。 在人际关系中遇到困惑，寻求改善沟通和建立健康关系方法的人。 对个人成长和潜能开发感兴趣，希望找到方向和动力的人。 感觉生活压力大，希望提升内心韧性和幸福感的人。 所有渴望成为更强大、更平静、更自我了解的个体的人。 《心之罗盘：解锁内在潜能，驾驭情绪风暴》将是你探索内心宇宙、点亮生命旅程的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字我刚拿到手的时候，就觉得特别有力量，“做自己的心理专家”——这几个字本身就充满了自主和掌控感。我一直觉得，生活中遇到各种各样的问题，尤其是那些涉及到情绪、人际关系和自我认知的时候，我们常常会陷入迷茫，不知道该怎么办，然后就会去找各种各样的人帮忙，或是依赖外部的资源。但这本书的标题直接点明了一个方向，就是我们每个人其实都有内在的资源去理解和解决自己的心理困境。这不仅仅是一种信念，更是一种对自我潜力的肯定。我特别期待它能够提供一些具体的方法和思路，让我能够更好地认识自己，分析自己的情绪波动，找到问题的根源，并学会如何去应对和调整。我希望这本书不是那种空泛的理论说教，而是能够真正落地，给我一些实操性的建议。比如，当我感到焦虑时，我该如何去缓解？当我遇到人际冲突时，我该如何去处理？当我感到自我怀疑时，我又该如何去建立自信？这些都是我非常关心的问题。总而言之，这本书给我的第一印象就是它是一种赋能，是鼓励我成为自己内心的主宰，而不是被情绪和外界所左右。这种感觉很棒，让我对接下来的阅读充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的阅读体验非常独特。它不像一般的心理学书籍那样，上来就堆砌大量的理论术语，而是以一种非常生活化的语言，娓娓道来。我感觉作者就像是一位经验丰富的长者，在与我分享他的人生智慧和对人性的深刻洞察。书中穿插的一些小故事，虽然看似平常，却蕴含着深刻的道理，让我能够从不同的角度去理解复杂的情感和行为。我尤其喜欢其中关于“自我关怀”的章节，它提醒我，在忙碌的生活中，我们常常忽略了对自己内心的关注。这本书不仅教我如何去解决问题，更重要的是，它教会我如何去爱自己，如何去接纳自己的不完美。这种温和而坚定的引导，让我觉得非常受用。我不再对自己的缺点感到羞愧，而是学会了如何与它们和谐共存，并从中找到成长的力量。总的来说，这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处的迷雾，让我能够更清晰地认识自己，也更自信地走向未来。它不仅仅是一本书，更像是一段自我疗愈的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域有着浓厚的兴趣，但很多时候，面对市面上琳琅满目的心理学书籍，却常常感到不知所措。有些书过于学术化，读起来枯燥乏味，有些则过于浅显，缺乏深度。所以，当我看到“做自己的心理专家”这本书时，我立刻被它的定位所吸引。我理解这个“专家”并非指要成为专业的心理治疗师，而是指具备一种自我疗愈和自我认知的能力。在快节奏的现代生活中，我们每天都要面对各种压力和挑战，情绪管理、压力疏导、人际沟通等等，这些都直接影响着我们的生活质量。而这本书，我希望它能提供一套系统性的方法，帮助我们建立起一套属于自己的心理“工具箱”。我期待它能够深入浅出地讲解一些基础的心理学概念，并将其转化为易于理解和应用的实践技巧。例如，关于情绪的分类和识别，如何科学地进行自我情绪调和，又或者在面对负面想法时，如何进行有效的认知重构。我还希望书中能够包含一些案例分析，让我们能够通过别人的故事来反思和学习，从中找到共鸣，并找到解决自己问题的线索。毕竟，理论的理解最终还是要回归到生活中的实际应用，而案例恰恰是连接这两者的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大启发，在于它打破了我一直以来对“心理问题”的固有认知。我曾经以为，那些需要心理咨询师帮助的人，一定是患有严重的心理疾病。但这本书让我认识到，即使是看似“正常”的我们，在日常生活中也可能存在各种各样的心理困扰，而这些困扰，恰恰是我们成长中非常重要的“信号”。作者并没有将读者置于一个被动的接受者位置，而是鼓励我们主动去探索，去发现，去解决。我学会了如何去识别自己的“认知扭曲”，如何去挑战那些不合理的信念，如何去建立更积极、更健康的思维模式。尤其是在处理人际关系方面，这本书给我的建议非常实用。我了解到，很多冲突的根源并非来自对方，而是源于我们自身的解读和反应。通过学习书中的一些沟通技巧，我发现自己与家人、朋友之间的交流变得更加顺畅，也减少了很多不必要的误会和摩擦。这种“自我赋权”的感觉，让我觉得非常踏实，仿佛拥有了掌控自己心理世界的能力，而不再是被动地受其摆布。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我的内心久久不能平静。它不是那种能够瞬间解决所有问题的“灵丹妙药”，而更像是一位循循善诱的朋友，引导我一步步走向更深的自我探索。我尤其欣赏作者在分析问题时的细致入微，那些我曾经忽略的、习以为常的思维模式和行为习惯，在这本书的剖析下，都变得清晰可见。我开始反思自己为什么会在某些情境下产生过激的情绪反应，为什么总是陷入同样的困境。书中提供的分析框架，让我能够像解剖一样，一层层地剥离出问题的本质，而不是仅仅停留在表面上。更重要的是，它教会我如何与自己的情绪和平共处，而不是一味地压抑或抗拒。那种“接纳”的力量，让我感到前所未有的轻松。我不再害怕那些负面的感受，而是学会了如何理解它们，如何从它们身上汲取信息。这种转变，对我来说意义非凡。它让我明白，真正的强大不是没有情绪，而是能够驾驭情绪，让情绪为我服务，而不是成为我的奴隶。这本书的价值，在于它赋予了我一种全新的视角去审视自己和世界，让我能够以更成熟、更理智的方式去面对生活中的种种挑战。