9787517105626 强悍的心理生存能力，你也能拥有 中国言实出版社 徐玲玲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐玲玲 著

图书标签:

• 心理学
• 生存技能
• 情绪管理
• 自我提升
• 人际关系
• 压力应对
• 积极心理学
• 成长
• 实用
• 中国言实出版社

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国言实出版社

ISBN：9787517105626

商品编码：29424838251

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：强悍的心理生存能力，你也能拥有

定价：29.80元

作者：徐玲玲

出版社：中国言实出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787517105626

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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强势逆袭，激发改变自我，实现心灵强大的正能量，对生活中、工作中、人际交往中一些棘手问题进行深入解析，从心理分析的角度，揭示初始本原。
剖析人的行为，首先探寻其动机，行为复杂多变，促使其产生的心理动机却始终只有那么几条。透析了这些，通过本书六章的试炼，一切人类行为：常规的、特异独行的、善意的、恶意的、激情正义的、阴险邪恶的、疯狂暴力的……林林总总，在你练就的这双透视心灵眼中，将无所遁形。

目录

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章 掌控主动权
节 不主动去塑造，就等着被社会流水线批量制造
第二节 杀死惰性和依赖性-掌控力特训营
第三节 无能为力的潜台词：只要我愿意，就能使其改变
第四节 所谓人格魅力，即对生活有强悍的掌控力
第二章 情绪的正能量
节 心灵减压的误区：慎待情绪发泄
第二节 情绪影响行动力：
第三节 建立负面情绪防火墙
第四节 试给国人普遍焦虑症开方
第三章 培养强悍的心理生存能力
节 人生存于社会，根本的是实现心理的生存
第二节 读懂他人的心理暗示
第三节 认识自己，与真实的自己对话
第四节 不做传统、习惯、社会群体影响下的奴隶
第五节 用心理破译法来解读社会普遍价值观
第六节 心理生存不容忽视性别影响
第四章 成也心理规律，败也心理规律
节 率性而为，玩得不好就是彻头彻尾的'杯具'
第二节 佛说'三界唯心'，但为心所驱人还只是动物
第三节 佛还说'万法唯识'，心识俱全才是真正意义的人
第四节 心理规律：为了实现自我保护和心理求存
第五章 走出性格决定论的误区
节 性格是本能出于自我保护需要固化出的心理结构
第二节 积极求生的心态是性格雕琢的原动力
第三节 '作秀''装'只是达成目的的手段
第四节 性格与外在表现的二律背反
第六章 解密心理动机
节 肢体语言泄露的信息
第二节 角色认同与代入，原来的个体心理结构失灵
第三节 神圣化、反复灌输-绑架意识的手段
第四节 死亡驱动力下，不同人的反应
第七章 社会心理症候群透视
节 向外界寻求安全感-无解
第二节 集体原创力缺失-功利和献媚的奴性是刽子手
第三节 成功学热的背后--个人价值观
成为社会普遍价值取向的附庸
第四节 要么流芳百世，要么遗臭万年
-寻求存在认同感'饥渴症'
第五节 向孩子头顶的刀-退化为动物的野兽来袭
附录 读图时代的心理测试图

作者介绍

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徐玲玲，策划编辑兼作家，已成功策划出版百科、历史、少儿教育类图书30多个品种，总计发行1000万码洋。个人专著有《谁是中国的财富之神》《休闲史话》，近年来执着于现代心理学应用的研究，与一线执教的心理学教授、心理咨询师等开设应用心理学专栏，以事实为依据，在实践中检验真理，获得一批忠实读者拥虿。

文摘

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序言

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冲破逆境，重塑内心：探索人类潜能的心理成长指南 在波诡云谲的人生旅途中，我们每个人都可能遭遇意想不到的风浪，面对突如其来的挑战，承受难以言说的压力。这些经历，无论大小，都如同礁石，考验着我们内在的力量。然而，生命并非一场注定失败的战斗，而是关于成长、适应与超越的史诗。本书，并非简单罗列枯燥的理论，而是为您精心打磨的一面镜子，帮助您深入审视内心，挖掘那份被忽视却无比强大的心理韧性。它将引导您穿越迷雾，寻找到在任何困境中都能屹立不倒的支柱，最终实现自我超越，活出更精彩的人生。 一、 理解逆境：挑战的另一面是机遇 首先，我们需要重新认识“逆境”这个词。它并非是生命的惩罚，而是成长的催化剂。在遭遇挫折、失败、失落、甚至创伤时，我们的第一反应往往是恐惧、焦虑、沮丧。这些情绪是正常的，也是人类情感的自然流露。然而，长久沉溺于负面情绪，只会消耗我们的能量，让我们变得脆弱不堪。 本书将带您以一种全新的视角审视逆境。它不仅仅是表面的困难，更是内心深处一场深刻的对话。每一次挑战，都是一次认识自我的机会，一次磨砺意志的熔炉。我们将在书中探索，那些看似不可逾越的障碍，如何能够成为我们内心花园中，滋养出更强大生命力的土壤。从古至今，无数伟大的灵魂，他们的闪光点正是诞生于最黑暗的时刻。那些在逆境中展现出的坚韧、智慧和勇气，并非是天生的特质，而是后天培养和强化的结果。 二、 识别内在力量：每个人都蕴藏着“超能力” 我们常常低估自己的内在力量，将解决问题的希望寄托于外部环境的改变，却忽略了手中握着的强大武器——心理能量。这种力量，体现在我们面对压力时能够保持镇定，在失意时能够重拾希望，在冲突时能够理性沟通，在变化时能够灵活调整。 本书将深入剖析构成强大心理韧性的关键要素。我们将一起探索，如何识别并激活我们内心深处那些被潜藏的潜能。这包括： 自我认知与接纳： 了解自己的优点和缺点，理解自己的情绪模式，并以一种不加评判的态度接纳真实的自己。只有接纳，才能开始改变；只有了解，才能有效运用。 情绪调节能力： 学会识别、理解和管理自己的情绪，而非被情绪所奴役。本书将提供一系列实用的技巧，帮助您在负面情绪来临时，能够冷静应对，化解负面能量，转化为积极的行动。 积极思维模式： 重新训练我们看待事物的方式。很多时候，困境的根源并非事件本身，而是我们对事件的解读。本书将引导您培养一种乐观、建设性的思维习惯，将焦点从问题转移到解决方案。 解决问题的能力： 面对困难，能够系统地分析问题，寻找可行的解决方案，并付诸实践。我们将探讨创造性思维、逻辑分析以及果断决策的方法。 弹性适应性： 在不断变化的环境中，能够灵活调整自己的行为和心态，以适应新的情况。这种能力让我们在风雨中不至于折断，而是像竹子一样弯曲，然后再次挺立。 人际连接与支持： 建立和维护良好的人际关系，获得来自他人的支持和关怀。有效的社交网络是强大的心理防护罩，也是我们汲取力量的重要来源。 三、 培养强大的心理韧性：一套系统性的成长训练 强大的心理韧性并非一蹴而就，而是需要通过系统性的训练来培养和巩固。本书将为您提供一条清晰可行的成长路径，帮助您在日常生活中，一点一滴地构建起坚不可摧的内心世界。 我们将从以下几个方面展开深入探讨： 认知重构的艺术： 学习如何挑战和改变那些限制性的信念和消极的思维定势。通过识别思维中的“自动化负面想法”，并用更积极、更现实的观点取而代之，我们能够彻底改变对压力的感知。 情绪导航的技巧： 掌握深度放松、正念冥想、情绪表达等多种工具，帮助您在压力高峰期保持平静，并在日常生活中提升情绪的稳定性。这些方法不仅能够缓解焦虑，更能增强我们的自我控制感。 应对压力的策略： 探索一系列行之有效的压力管理技术，包括时间管理、任务分解、寻求支持、设定界限等。您将学会如何从容应对各种压力源，避免其对身心造成长期损害。 内在驱动力的激发： 找到属于自己的生命意义和目标，建立清晰的个人价值观。当我们的行动与内在的使命感相连接时，即使面对再大的困难，我们也能找到坚持下去的动力。 积极关系的构建： 学习如何有效地与他人沟通，建立互信互助的人际网络。如何表达自己的需求，如何倾听他人的感受，如何在冲突中找到共赢，这些都将是本书的重要内容。 复原力的训练： 那些经历过重大创伤或挑战的人，是如何重新站起来，甚至比以前更强大的？本书将通过案例分析，揭示他们身上共通的复原力特质，并提炼出可供学习的经验。 习惯的养成： 强大的心理韧性离不开良好的生活习惯。我们将探讨睡眠、饮食、运动以及规律的自我关怀对心理健康的重要性，并提供如何将这些健康的习惯融入日常生活的具体方法。 四、 战胜自我设限，拥抱无限可能 许多时候，我们之所以无法突破困境，并非是因为外部条件过于严苛，而是我们内心深处的自我设限。那些“我做不到”、“我不行”的念头，如同无形的枷锁，束缚着我们的脚步。 本书的终极目标，是帮助您打破这些自我设限的樊篱，发现自己身上蕴藏的无限潜能。您将学会如何： 挑战恐惧，勇于尝试： 认识到恐惧是成长的信号，而非停止的理由。通过小步快跑的策略，逐步走出舒适区，拥抱未知的挑战。 从失败中汲取智慧： 将每一次失败视为一次宝贵的学习机会，从中总结经验教训，为下一次的成功铺平道路。 建立自信，相信自己： 通过肯定自己的价值，聚焦于自己的优势，并为每一个小的进步而庆祝，逐步建立起坚实的自信心。 活在当下，专注于当下： 停止对过去的懊悔和对未来的担忧，将全部的精力投入到当下的行动中，从而更好地掌控自己的生活。 培养感恩之心： 学会发现生活中的美好，并对所拥有的一切心存感激。感恩能够带来积极的情绪，提升幸福感，并增强我们应对困难的能力。 这不是一本让你一夜之间变成“超人”的书，而是一份陪伴您成长的工具箱。它邀请您踏上一段自我探索的旅程，去发现那个内心强大、无所畏惧的自己。无论您是正在经历人生的低谷，还是希望在现有基础上更进一步，本书都将是您值得信赖的向导。 请准备好，这是一场关于内心力量的觉醒，一场关于生命韧性的远征。您，也一定能够拥有那份冲破逆境，笑对人生的强悍心理生存能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是，它让我明白了“强悍”并非意味着“坚不可摧”而是一旦受损也能快速恢复的能力。作者以非常温和但又充满力量的方式，引领我们探索心理的边界，并教会我们如何在挑战面前保持灵活和韧性。我特别喜欢书中关于“逆境中的成长”的论述，它不是简单地告诉我们要“熬过去”，而是教我们如何从每一次跌倒中学习，如何将痛苦的经历转化为宝贵的财富。书中的案例选取非常广泛，涵盖了工作、生活、情感等各个方面，使得读者能够找到共鸣，并从中获得具体的启发。作者的叙述风格非常独特，既有哲人的智慧，又有朋友的关怀。她不会居高临下地教导，而是以一种平等的方式与读者对话，让我们感受到被理解和被支持。我印象最深刻的是关于“认知重构”的部分，它彻底改变了我对许多负面事件的看法。原来，很多时候，我们之所以感到痛苦，并不是因为事件本身有多么糟糕，而是因为我们对事件的解读方式出了问题。通过学习如何调整我们的思维模式，我们可以有效地化解内心的冲突，重新获得掌控感。这本书就像是一盏明灯，照亮了我们前行的道路，让我们不再畏惧前方的未知。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对“强悍的心理生存能力”这个标题有些犹豫，总觉得会是一本讲“冷酷无情”或者“打鸡血”的书。但读完之后，我发现我的担忧完全是多余的。这本书传递的是一种积极而健康的心理能量，它不是要我们变得无情，而是要我们学会如何在复杂的世界中保持内心的平静和坚韧。作者通过深入浅出的叙述，为我们描绘了一幅幅生动的心理图景，让我们能够更好地理解自己的情绪波动，理解他人的行为模式。我尤其赞赏书中关于“情绪管理”的章节，它不仅仅是教我们如何压抑负面情绪，而是教我们如何识别、接纳并转化这些情绪，让它们成为我们成长的动力，而非阻碍。作者提出的很多练习和反思方法都非常实用，我尝试在日常生活中运用，惊喜地发现自己面对压力和挫折时，反应变得更加从容和积极。例如，书中提到的“积极自我对话”练习，就帮助我摆脱了很多不必要的自我怀疑和焦虑。它让我意识到，我们内心的声音，可以是我们最大的支持者，也可以是我们最严苛的批评者。学会与自己建立一种积极的关系，对于提升心理生存能力至关重要。这本书不仅仅是知识的传递，更是一种心灵的启迪，它让我们重新审视自己，发现内心深处蕴藏的巨大潜力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简约而有力，传递出一种坚韧不拔的精神。当我第一次翻开它，就被作者的文字深深吸引了。她并没有用过于专业或枯燥的心理学理论来解释“心理生存能力”，而是通过大量生动的故事和贴近生活的例子，让我们看到，无论是在职场挑战、人际关系困扰，还是面对生活中的突发事件，强大的心理素质都是我们应对一切的基石。书中的观点并非遥不可及，而是充满了实践指导性，让我能清晰地感受到，原来那些看起来“强大”的人，也并非天生如此，他们也曾经历过迷茫、挫折，只是他们学会了如何调整自己的心态，如何从困境中汲取力量。作者的语言流畅而富有感染力，读起来让人倍感亲切，仿佛在与一位经验丰富的朋友进行深度交流。她鼓励我们去认识和接纳自己的情绪，去理解那些看似难以克服的障碍，并提供了一系列切实可行的方法来增强我们的心理韧性。这本书就像一本为心灵量身定制的“健身指南”，它教会我们如何锻炼内心的肌肉，让我们在风雨来临时，能够站得更稳，走得更远。我特别喜欢其中关于“思维重塑”的部分，它让我意识到，我们看待事物的方式，往往比事物本身更重要。通过改变固有的消极思维模式，我们可以打开新的视角，发现新的可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然听起来有些“硬核”，但内容却充满了人性的温暖和智慧。作者用一种非常细腻且富有洞察力的方式，剖析了我们在面对生活中的各种挑战时，内心往往会经历的挣扎和痛苦。她没有回避那些令人不适的情绪，而是带领我们勇敢地去面对它们，并从中找到成长的契机。我特别欣赏书中关于“韧性培养”的论述，它不是要求我们像钢铁一样坚硬，而是教我们如何在经历磨难后，像竹子一样弯曲但不会折断，并在风雨过后重新挺立。书中提供的许多技巧，都非常注重心理的自我调节和积极的能量构建。我尝试了其中一些方法，例如“感恩练习”和“意义寻找”，惊喜地发现它们对改善我的整体情绪和生活满意度有着显著的影响。作者的语言风格非常平实，但字里行间都蕴含着深刻的道理，让人读来既感到轻松，又受到启发。这本书让我明白，所谓的“强悍的心理生存能力”，并非与生俱来的天赋，而是可以通过后天的学习和不断的实践来获得的。它是一本能够帮助我们建立更强大内心，更从容面对生活风雨的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，仿佛进行了一场深刻的自我对话。作者没有提供一套刻板的“成功法则”，而是引导我们去倾听自己内心的声音，去理解那些隐藏在行为背后的深层需求和恐惧。我非常喜欢书中关于“情绪的智慧”的章节，它让我意识到，情绪并非洪水猛兽，而是我们身体和心灵发出的信号，如果我们能学会倾听和理解，它们就能成为我们了解自己、做出更好选择的有力助手。书中提出的许多练习，都非常注重实践性，它们不是停留在理论层面，而是鼓励我们立即行动，并在行动中去感受和体会。例如，作者鼓励我们去拥抱不确定性，去尝试那些让我们感到微小不安的新事物，通过这种方式，我们能逐渐拓展自己的舒适区，增强应对变化的信心。我个人觉得，这本书最宝贵的地方在于，它让我们看到了“强悍”的另一种解读方式——不是拒绝脆弱，而是拥抱脆弱，并在脆弱中找到力量。它让我们明白，真正的内心强大，源于对自己全面的接纳和深刻的理解，而不是刻意的伪装和压抑。这是一本读完后会让你想要反复品读、并在生活中不断实践的书。