跆拳道理论与实践研究9787511547644 人民日报出版社 饶英 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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饶英 著

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出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787511547644

商品编码：29428819462

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

图书基本信息
图书名称	跆拳道理论与实践研究
作者	饶英
定价	39.00元
出版社	人民日报出版社
ISBN	9787511547644
出版日期	2017-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书主要对跆拳道理论与实践进行分析和研究，涵盖了跆拳道运动概述、跆拳道运动的基本技、战术与实践研究，竞技跆拳道主动进攻技术，跆拳道运动的身体素质训练，品势训练实践以及跆拳道医务保健等方面的内容。全书内容全面、逻辑层次清晰，对跆拳道运动的学习具有的指导和借鉴意义。

作者简介

饶英（1966— ），男，汉族，湖北英山人，硕士，副教授，先后就职于中南财经政法大学、深圳卫生学校，现为深圳职业技术学院教师、校跆拳道运动队主教练，深圳市巴西柔术协会副秘书长、深圳市武术技击研究会推广发展部部长。连续十年带队参加中国大学生跆拳道锦标赛，共获 28 金 38 银 59 铜，男女队竞技与品势团体总分名十一次，竞技与品势团体总分第二名十一次；2013 年参加全国高职高专体育院校体育教师教学技能大赛获“中年组一等奖”。 2012、2013、2016、2017 年获中国大学生跆拳道锦标赛“教练员奖”。

目录

目 录 章?跆拳道运动概述 节?跆拳道运动的起源与发展?……………………………………… 001 第二节?跆拳道运动的特点与作用?……………………………………… 004 第三节?跆拳道运动的精神与礼仪?……………………………………… 006 第四节?跆拳道的级位与段位?…………………………………………… 013 第五节?跆拳道运动在我国的发展概况?………………………………… 014 第二章?跆拳道运动的身体素质训练 节?力量素质训练?…………………………………………………… 016 第二节?速度素质训练?…………………………………………………… 040 第三节?耐力素质训练?…………………………………………………… 052 第四节?柔韧素质训练?…………………………………………………… 059 第五节?灵敏素质训练?…………………………………………………… 064 第三章?跆拳道运动的基本技术与实践研究 节?跆拳道运动的基本进攻技术与实践?…………………………… 070 第二节?跆拳道运动的基本防守技术与实践?…………………………… 095 第四章?跆拳道运动的基本战术与实践研究 节?跆拳道运动的基本战术形式?…………………………………… 101 第二节?跆拳道运动的基本战术实践?…………………………………… 107 第五章?竞技跆拳道主动进攻技术研究 节?外竞技跆拳道技战术的发展现状分析?…………………… 115 第二节?影响跆拳道主动进攻技术的因素?……………………………… 120 第三节?竞技跆拳道训练理念的转变?…………………………………… 132 第六章?跆拳道运动的品势训练实践 节?太极一章?………………………………………………………… 136 第二节?太极二章?………………………………………………………… 146 第三节?太极三章?………………………………………………………… 157 第四节?太极四章?………………………………………………………… 169 第七章?跆拳道运动的医务保健 节?跆拳道运动常见损伤与处理?…………………………………… 182 第二节?跆拳道运动损伤产生的原因与预防?…………………………… 188 参考文献

编辑推荐

跆拳道起源于朝鲜半岛，其经过千余年的演变和发展，已成为一种深受人们喜爱的现代体育项目。跆拳道寓修身养性于技击格斗之中，对促进人的思想道德素质、文化素质、意志品质以及爱国主义精神的提高有着独特的作用。 本书在我国跆拳道教学的基础上，结合了现代跆拳道教学的方法和手段，系统地对跆拳道理论、技能训练、身体素质训练进行了阐述，对跆拳道运动员和跆拳道爱好者了解跆拳道、练习跆拳道具有的指导意义。

文摘

序言

跆拳道理论与实践研究：一份探索之旅 跆拳道，一项源远流长的武术，以其独特的腿法技术和鲜明的东方哲学精髓，在世界范围内广受推崇。它不仅仅是一种格斗技巧，更是一种身心修养的途径，一种追求卓越、磨砺意志的运动。本书《跆拳道理论与实践研究》旨在深入剖析跆拳道的理论基础，探索其精妙的实践技巧，并探讨其在现代社会中的价值与意义。 第一章 跆拳道的起源与发展：古老智慧的现代传承 本章将追溯跆拳道的历史源流，从古代朝鲜半岛的军事搏击术谈起，梳理其在各个历史时期的演变轨迹。我们将探讨跆拳道技术体系的形成过程，以及它如何吸收不同武术的优点，逐步发展成为如今独具特色的运动。同时，本章还将介绍跆拳道在世界范围内的传播过程，以及它如何从一项民族传统技艺，演变为一项国际性的体育项目。我们将关注那些为跆拳道发展做出杰出贡献的人物和事件，理解其文化背景和哲学思想，为后续的理论与实践研究奠定坚实的基础。 第二章 跆拳道的理论体系：力学、解剖与运动生理学的融合 跆拳道技术的高效与优美，离不开深厚的理论支撑。本章将从科学的角度，深入解析跆拳道的核心技术原理。 力学原理的应用： 腿法技术是跆拳道最显著的特征之一。我们将详细分析踢击过程中力量的产生、传导与释放。从起腿、发力到收腿，每一个环节都蕴含着精妙的力学原理。例如，蹬地发力、腰腹的旋转、髋关节的运用，以及如何通过身体的协调性将力量最大化地传递到踢击的落点。我们将探讨不同踢法的力学特点，如前踢、侧踢、后踢、回旋踢等，以及它们在实战中的应用。同时，也会关注如何通过训练提高踢击的力量、速度和精准度。 解剖学与生物力学： 了解人体的骨骼、肌肉和关节结构，对于理解跆拳道动作的有效性和安全性至关重要。本章将分析支撑跆拳道各种动作的关键肌肉群，如腿部、核心肌群、肩部等，以及它们在发力、平衡和稳定中的作用。我们将探讨关节的活动范围、运动轨迹以及如何避免损伤。例如，在进行高难度踢击时，髋关节的柔韧性和稳定性就显得尤为重要。 运动生理学基础： 跆拳道的训练对人体的生理机能提出了高要求。本章将探讨跆拳道训练对心肺功能、肌肉耐力、爆发力、柔韧性以及反应速度的影响。我们将分析不同训练方法（如力量训练、耐力训练、柔韧性训练、速度训练）对身体机能提升的作用。此外，还会关注运动过程中的能量代谢、疲劳的产生与恢复机制，以及如何通过科学的训练计划来优化运动员的身体状态，达到最佳的竞技水平。 动作协调与平衡： 跆拳道动作的流畅性与协调性是技术表现的关键。本章将深入研究身体各部位的协调配合，特别是腿部、腰腹和上肢的联动。我们将分析如何在复杂的运动过程中保持身体的平衡，以及如何通过重心转移和调整来应对对手的攻击和实现自身的攻击。 第三章 跆拳道实践技术：从基础到高级的精进之路 本章将全面梳理跆拳道的各项实践技术，从最基础的拳法、腿法、步法，到复杂的组合技术和对练策略，为学习者提供清晰的学习脉络。 基本功的扎实： 任何高深的技巧都离不开扎实的基本功。本章将详细讲解跆拳道的基本站姿、步法（如前进、后退、侧移、滑步）、拳法（如直拳、勾拳、摆拳）以及基础腿法（如前踢、侧踢、后踢、下劈）。我们将强调每一个动作的要领、发力方式和身体姿态，以及如何通过反复练习达到熟练掌握。 腿法技术深度解析： 跆拳道以其丰富多样的腿法而闻名。本章将对各种主流腿法进行深入剖析，包括： 直线踢法： 前踢（正踢）、上踢、低踢等，强调发力的速度和穿透力。 弧线踢法： 侧踢、后踢、横踢、回旋踢等，分析其角度变化、攻击范围和爆发力。 技巧性踢法： 腾空踢、双飞踢、连续踢等，探讨其难度、战术应用和对身体素质的要求。 我们将提供详细的动作分解，以及实用的训练方法，帮助学习者掌握不同腿法的技术要点和发力技巧。 组合技术与实战应用： 理论学习最终要回归实践。本章将讲解如何将单一技术进行组合，形成流畅、有效的连续攻击。我们将分析常见的组合技，并提供训练方法。同时，本章还将重点探讨跆拳道在实战中的应用，包括： 进攻策略： 如何通过佯攻、变化、压迫性进攻打破对手防线。 防守反击： 如何有效地闪避、格挡，并抓住机会进行反击。 距离控制： 如何掌握与对手的距离，从而发挥自身技术的优势。 战术思维： 如何根据对手的特点制定相应的战术，并灵活调整。 对练与模拟训练： 对练是检验和提升技术水平的重要途径。本章将介绍不同类型的对练方式，如固定套路练习、半自由对练、全自由对练，以及如何通过模拟训练来提高实战能力。我们将强调对练中的注意事项，如安全意识、技术运用、战术配合等。 裁判规则与竞技分析： 了解跆拳道的竞赛规则是参与比赛、理解比赛的关键。本章将详细介绍跆拳道的最新裁判规则，包括得分方式、犯规行为、判定标准等。同时，还将对高水平的跆拳道比赛进行分析，学习优秀选手的技术特点、战术运用和心理素质，从中汲取经验。 第四章 跆拳道的训练方法与体系：科学、系统、个性化 科学的训练方法是提升跆拳道水平的关键。本章将系统地介绍跆拳道的训练体系，涵盖不同阶段、不同目标下的训练方法。 体能训练： 强大的体能是实现高难度技术和保持长时间高强度对抗的基础。本章将详细介绍跆拳道所需的各项体能训练，包括： 心肺耐力训练： 如长跑、变速跑、间歇训练等，提高心肺功能和持久力。 肌肉力量训练： 如力量举、爆发力训练、核心力量训练等，增强全身各部位肌肉力量。 爆发力训练： 如跳箱、药球投掷、快速爆发力动作等，提高发力的速度和强度。 柔韧性训练： 如静态拉伸、动态拉伸、关节活动度训练等，提高身体的灵活性和关节的活动范围，预防损伤。 技术训练： 技术训练是跆拳道的核心。本章将围绕技术训练的设计展开，包括： 基本技术训练： 强调动作的规范性、重复性，直至达到肌肉记忆。 组合技术训练： 循序渐进，从简单的组合到复杂的组合，提高技术之间的衔接和流畅性。 实战技术训练： 模拟真实比赛场景，进行针对性的技术演练和对抗。 弱项技术强化： 针对个人技术上的不足，进行专项训练，弥补短板。 专项训练与周期训练： 针对不同阶段的训练目标，设计相应的训练计划。我们将探讨力量、速度、耐力、技术、战术等要素的整合，以及如何根据比赛周期进行训练内容的调整，包括备战期、比赛期、恢复期等。 训练伤病的预防与康复： 训练过程中不可避免地会遇到伤病。本章将重点关注跆拳道训练中的常见伤病，如膝关节、踝关节、肩关节的扭伤，以及腰部、背部的劳损。我们将介绍科学的预防措施，如充分的热身与放松、合理的训练强度、正确的动作技术等。同时，还将提供常见的伤病处理方法和康复训练指导，帮助运动员安全、有效地恢复。 心理素质的培养： 强大的心理素质是跆拳道成功的关键。本章将探讨如何通过训练培养选手的自信心、意志力、抗压能力、专注力以及临场应变能力。我们将介绍一些有效的心理训练方法，如可视化训练、积极性自我对话、情绪管理技巧等。 第五章 跆拳道的教育意义与社会价值：强健体魄，磨砺心智，传承文化 跆拳道不仅仅是一项体育运动，更蕴含着丰富的教育意义和深刻的社会价值。 身心健康的促进： 跆拳道的系统训练能够全面提升身体素质，包括心肺功能、力量、速度、柔韧性、协调性等。同时，它也是一种极佳的压力释放方式，有助于缓解学习和生活中的压力，保持积极乐观的心态。 意志品质的磨砺： 跆拳道的训练过程充满挑战，需要坚持不懈的努力和克服困难的勇气。通过一次次重复的练习、一次次摔倒又爬起，学习者能够培养出坚韧不拔的意志品质、强大的自信心和永不放弃的精神。 纪律性与规则意识的培养： 跆拳道的学习过程需要严格遵守教练的指导和训练的规章制度。对礼仪的重视、对规则的尊重，能够帮助学习者建立良好的纪律性，并将其延伸到日常生活和学习中。 尊重与合作精神： 跆拳道强调“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”。在训练和对练中，学习者学会尊重师长、尊重对手，理解合作的重要性，能够培养出良好的团队精神和人际交往能力。 民族文化与国际交流： 跆拳道作为一项源于东方武术的运动，承载着丰富的民族文化和哲学思想。通过学习跆拳道，能够增强民族自豪感，同时，跆拳道在全球的普及也为不同文化背景的人们提供了一个交流的平台，促进了国际间的理解与友谊。 自我保护能力的提升： 跆拳道的技术训练，特别是防守和反击技巧，能够有效地提高个体的自我保护能力，增强在面对危险时的应对能力。 结语： 《跆拳道理论与实践研究》是一本致力于全面、深入探索跆拳道的著作。它不仅为跆拳道爱好者提供了系统的理论指导和实用的技术训练方法，更深入挖掘了跆拳道所蕴含的教育意义和文化价值。希望本书能够激发更多人对跆拳道的兴趣，并在学习和实践中，不断提升自我，实现身体与心灵的和谐统一，为社会注入更多积极向上的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《跆拳道理论与实践研究》让我眼前一亮，感觉它不仅仅是一本简单的技术手册，更是一部深入探讨跆拳道的著作。从书名来看，它应该涵盖了从基础理论到实际应用的方方面面。我个人特别好奇的是，这本书的“理论研究”部分会触及哪些方面？是关于跆拳道的技术发展史，还是它所强调的“以礼始，以礼终”的精神内涵？亦或是它在不同国家和地区的发展现状？此外，对于“实践研究”，我非常希望看到作者饶英能够分享一些自己独到的训练方法和心得。例如，如何更有效地学习和掌握高难度腿法？如何提高出腿的速度、力量和准确性？如何通过训练来增强身体的协调性和平衡感？我期待书中能有详细的动作图解和清晰的文字说明，帮助初学者入门，也帮助有一定基础的学习者突破瓶颈。如果书中还能包含一些关于跆拳道比赛规则、裁判判罚标准以及如何进行科学备战的内容，那就更加全面了。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《跆拳道理论与实践研究》这本书的封面时，脑海中立刻浮现出许多关于跆拳道的画面：力量的爆发、精准的踢击、严谨的纪律。9787511547644这个书号，以及人民日报出版社，都让我感觉这本书的出版是经过深思熟虑的，内容的权威性应该是有保障的。我对这本书最感兴趣的是“实践研究”部分。我想了解书中是否会详细讲解跆拳道的各个品势，以及这些品势背后蕴含的技击原理。还有，在实战方面，作者饶英是如何分析不同对手的特点，以及如何制定针对性的战术的？我希望不仅仅是技术的罗列，更能看到一些深层次的思考，比如如何将理论知识转化为实战能力，如何在压力下保持冷静和判断力。另外，对于跆拳道训练的科学性，我也有很多疑问，比如如何进行科学的热身和拉伸，如何提高身体的柔韧性和力量，如何进行有效的体能训练。如果这本书能在这方面提供一些专业的指导，那将极大地帮助我提升训练效果，也降低运动损伤的风险。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有力量感，从书名上看，《跆拳道理论与实践研究》很扎实，感觉内容会很全面。我一直对搏击类运动很感兴趣，尤其是跆拳道的腿法，那种刚柔并济、技巧性十足的特点总能吸引我。这本书的作者是饶英，人民日报出版社出版，这让我对书籍的质量和内容的严谨性有了初步的信心。我个人特别希望能看到书中对跆拳道技术动作的细致分解，比如一些高难度的腿法，像腾空旋踢、双飞踢之类的，如果能有图文并茂的讲解，那就太棒了。另外，理论研究部分也很重要，不知道这本书是否会深入探讨跆拳道的哲学思想，比如礼仪、精神内核，以及它在现代社会中的意义。我很期待能从书中学习到如何更科学、更系统地进行训练，如何避免运动损伤，以及如何将跆拳道融入日常生活，提升身心素质。这本书给我的第一印象是厚重、专业，希望能成为我深入了解跆拳道的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

《跆拳道理论与实践研究》这本书，单看书名就给人一种非常专业且内容翔实的感觉。人民日报出版社的出品，加上作者饶英的名字，让我对这本书的品质有了很高的期待。我是一名正在努力提高跆拳道水平的爱好者，我最希望在这本书中找到关于“实践”部分的详尽指导。具体来说，我想知道书中对于跆拳道基本功，比如马步、弓步、虚步等，是如何进行深入剖析的？动作的细节、发力点、重心转移等，作者是如何讲解的？对于套路，例如太极一章、二章等，书中是否会提供每个动作的分解，并解释其技击含义？我尤其关心的是，作者是如何看待跆拳道的实战应用？在面对不同类型的对手时，有哪些基本的战术原则和应对方法？此外，我想了解书中是否会探讨一些关于运动训练的科学理论，比如如何根据自身情况制定个性化的训练计划，如何进行力量、速度、柔韧性的专项训练，以及如何有效进行赛前准备和赛后恢复。如果这本书能够提供这些宝贵的经验和知识，那对我来说将是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

我是一名跆拳道爱好者，最近一直在寻找一本能够系统性地梳理跆拳道技术和理论的书籍。这本书的名字《跆拳道理论与实践研究》听起来就非常契合我的需求。我比较关心的是，这本书的“理论研究”部分是否能够深入挖掘跆拳道的起源、发展历史、不同流派的特点，以及它所蕴含的东方哲学思想。同时，“实践研究”部分，我更希望看到的是对跆拳道基本功、套路、实战技巧的详细阐述，最好能有清晰的动作分解图，能够帮助我理解和模仿。很多时候，看视频学习会比较碎片化，一本好的书籍能够提供一个完整的知识体系。我特别希望作者饶英能在书中分享一些自己多年训练或教学的心得体会，比如如何克服技术瓶颈，如何培养良好的比赛心态，以及如何根据不同年龄段的人群制定训练计划。如果书中还能包含一些对跆拳道在体育竞技、国防教育、身心健康等领域应用的探讨，那就更完美了。