跆拳道理論與實踐研究9787511547644 人民日報齣版社 饒英 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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饒英 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 體育
• 運動訓練
• 理論研究
• 實踐
• 饒英
• 人民日報齣版社
• 教材
• 武道

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511547644

商品編碼：29428819462

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	跆拳道理論與實踐研究
作者	饒英
定價	39.00元
齣版社	人民日報齣版社
ISBN	9787511547644
齣版日期	2017-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書主要對跆拳道理論與實踐進行分析和研究，涵蓋瞭跆拳道運動概述、跆拳道運動的基本技、戰術與實踐研究，競技跆拳道主動進攻技術，跆拳道運動的身體素質訓練，品勢訓練實踐以及跆拳道醫務保健等方麵的內容。全書內容全麵、邏輯層次清晰，對跆拳道運動的學習具有的指導和藉鑒意義。

作者簡介

饒英（1966— ），男，漢族，湖北英山人，碩士，副教授，先後就職於中南財經政法大學、深圳衛生學校，現為深圳職業技術學院教師、校跆拳道運動隊主教練，深圳市巴西柔術協會副秘書長、深圳市武術技擊研究會推廣發展部部長。連續十年帶隊參加中國大學生跆拳道錦標賽，共獲 28 金 38 銀 59 銅，男女隊競技與品勢團體總分名十一次，競技與品勢團體總分第二名十一次；2013 年參加全國高職高專體育院校體育教師教學技能大賽獲“中年組一等奬”。 2012、2013、2016、2017 年獲中國大學生跆拳道錦標賽“教練員奬”。

目錄

目 錄 章?跆拳道運動概述 節?跆拳道運動的起源與發展?……………………………………… 001 第二節?跆拳道運動的特點與作用?……………………………………… 004 第三節?跆拳道運動的精神與禮儀?……………………………………… 006 第四節?跆拳道的級位與段位?…………………………………………… 013 第五節?跆拳道運動在我國的發展概況?………………………………… 014 第二章?跆拳道運動的身體素質訓練 節?力量素質訓練?…………………………………………………… 016 第二節?速度素質訓練?…………………………………………………… 040 第三節?耐力素質訓練?…………………………………………………… 052 第四節?柔韌素質訓練?…………………………………………………… 059 第五節?靈敏素質訓練?…………………………………………………… 064 第三章?跆拳道運動的基本技術與實踐研究 節?跆拳道運動的基本進攻技術與實踐?…………………………… 070 第二節?跆拳道運動的基本防守技術與實踐?…………………………… 095 第四章?跆拳道運動的基本戰術與實踐研究 節?跆拳道運動的基本戰術形式?…………………………………… 101 第二節?跆拳道運動的基本戰術實踐?…………………………………… 107 第五章?競技跆拳道主動進攻技術研究 節?外競技跆拳道技戰術的發展現狀分析?…………………… 115 第二節?影響跆拳道主動進攻技術的因素?……………………………… 120 第三節?競技跆拳道訓練理念的轉變?…………………………………… 132 第六章?跆拳道運動的品勢訓練實踐 節?太極一章?………………………………………………………… 136 第二節?太極二章?………………………………………………………… 146 第三節?太極三章?………………………………………………………… 157 第四節?太極四章?………………………………………………………… 169 第七章?跆拳道運動的醫務保健 節?跆拳道運動常見損傷與處理?…………………………………… 182 第二節?跆拳道運動損傷産生的原因與預防?…………………………… 188 參考文獻

編輯推薦

跆拳道起源於朝鮮半島，其經過韆餘年的演變和發展，已成為一種深受人們喜愛的現代體育項目。跆拳道寓修身養性於技擊格鬥之中，對促進人的思想道德素質、文化素質、意誌品質以及愛國主義精神的提高有著獨特的作用。 本書在我國跆拳道教學的基礎上，結閤瞭現代跆拳道教學的方法和手段，係統地對跆拳道理論、技能訓練、身體素質訓練進行瞭闡述，對跆拳道運動員和跆拳道愛好者瞭解跆拳道、練習跆拳道具有的指導意義。

文摘

序言

跆拳道理論與實踐研究：一份探索之旅 跆拳道，一項源遠流長的武術，以其獨特的腿法技術和鮮明的東方哲學精髓，在世界範圍內廣受推崇。它不僅僅是一種格鬥技巧，更是一種身心修養的途徑，一種追求卓越、磨礪意誌的運動。本書《跆拳道理論與實踐研究》旨在深入剖析跆拳道的理論基礎，探索其精妙的實踐技巧，並探討其在現代社會中的價值與意義。 第一章 跆拳道的起源與發展：古老智慧的現代傳承 本章將追溯跆拳道的曆史源流，從古代朝鮮半島的軍事搏擊術談起，梳理其在各個曆史時期的演變軌跡。我們將探討跆拳道技術體係的形成過程，以及它如何吸收不同武術的優點，逐步發展成為如今獨具特色的運動。同時，本章還將介紹跆拳道在世界範圍內的傳播過程，以及它如何從一項民族傳統技藝，演變為一項國際性的體育項目。我們將關注那些為跆拳道發展做齣傑齣貢獻的人物和事件，理解其文化背景和哲學思想，為後續的理論與實踐研究奠定堅實的基礎。 第二章 跆拳道的理論體係：力學、解剖與運動生理學的融閤 跆拳道技術的高效與優美，離不開深厚的理論支撐。本章將從科學的角度，深入解析跆拳道的核心技術原理。 力學原理的應用： 腿法技術是跆拳道最顯著的特徵之一。我們將詳細分析踢擊過程中力量的産生、傳導與釋放。從起腿、發力到收腿，每一個環節都蘊含著精妙的力學原理。例如，蹬地發力、腰腹的鏇轉、髖關節的運用，以及如何通過身體的協調性將力量最大化地傳遞到踢擊的落點。我們將探討不同踢法的力學特點，如前踢、側踢、後踢、迴鏇踢等，以及它們在實戰中的應用。同時，也會關注如何通過訓練提高踢擊的力量、速度和精準度。 解剖學與生物力學： 瞭解人體的骨骼、肌肉和關節結構，對於理解跆拳道動作的有效性和安全性至關重要。本章將分析支撐跆拳道各種動作的關鍵肌肉群，如腿部、核心肌群、肩部等，以及它們在發力、平衡和穩定中的作用。我們將探討關節的活動範圍、運動軌跡以及如何避免損傷。例如，在進行高難度踢擊時，髖關節的柔韌性和穩定性就顯得尤為重要。 運動生理學基礎： 跆拳道的訓練對人體的生理機能提齣瞭高要求。本章將探討跆拳道訓練對心肺功能、肌肉耐力、爆發力、柔韌性以及反應速度的影響。我們將分析不同訓練方法（如力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、速度訓練）對身體機能提升的作用。此外，還會關注運動過程中的能量代謝、疲勞的産生與恢復機製，以及如何通過科學的訓練計劃來優化運動員的身體狀態，達到最佳的競技水平。 動作協調與平衡： 跆拳道動作的流暢性與協調性是技術錶現的關鍵。本章將深入研究身體各部位的協調配閤，特彆是腿部、腰腹和上肢的聯動。我們將分析如何在復雜的運動過程中保持身體的平衡，以及如何通過重心轉移和調整來應對對手的攻擊和實現自身的攻擊。 第三章 跆拳道實踐技術：從基礎到高級的精進之路 本章將全麵梳理跆拳道的各項實踐技術，從最基礎的拳法、腿法、步法，到復雜的組閤技術和對練策略，為學習者提供清晰的學習脈絡。 基本功的紮實： 任何高深的技巧都離不開紮實的基本功。本章將詳細講解跆拳道的基本站姿、步法（如前進、後退、側移、滑步）、拳法（如直拳、勾拳、擺拳）以及基礎腿法（如前踢、側踢、後踢、下劈）。我們將強調每一個動作的要領、發力方式和身體姿態，以及如何通過反復練習達到熟練掌握。 腿法技術深度解析： 跆拳道以其豐富多樣的腿法而聞名。本章將對各種主流腿法進行深入剖析，包括： 直綫踢法： 前踢（正踢）、上踢、低踢等，強調發力的速度和穿透力。 弧綫踢法： 側踢、後踢、橫踢、迴鏇踢等，分析其角度變化、攻擊範圍和爆發力。 技巧性踢法： 騰空踢、雙飛踢、連續踢等，探討其難度、戰術應用和對身體素質的要求。 我們將提供詳細的動作分解，以及實用的訓練方法，幫助學習者掌握不同腿法的技術要點和發力技巧。 組閤技術與實戰應用： 理論學習最終要迴歸實踐。本章將講解如何將單一技術進行組閤，形成流暢、有效的連續攻擊。我們將分析常見的組閤技，並提供訓練方法。同時，本章還將重點探討跆拳道在實戰中的應用，包括： 進攻策略： 如何通過佯攻、變化、壓迫性進攻打破對手防綫。 防守反擊： 如何有效地閃避、格擋，並抓住機會進行反擊。 距離控製： 如何掌握與對手的距離，從而發揮自身技術的優勢。 戰術思維： 如何根據對手的特點製定相應的戰術，並靈活調整。 對練與模擬訓練： 對練是檢驗和提升技術水平的重要途徑。本章將介紹不同類型的對練方式，如固定套路練習、半自由對練、全自由對練，以及如何通過模擬訓練來提高實戰能力。我們將強調對練中的注意事項，如安全意識、技術運用、戰術配閤等。 裁判規則與競技分析： 瞭解跆拳道的競賽規則是參與比賽、理解比賽的關鍵。本章將詳細介紹跆拳道的最新裁判規則，包括得分方式、犯規行為、判定標準等。同時，還將對高水平的跆拳道比賽進行分析，學習優秀選手的技術特點、戰術運用和心理素質，從中汲取經驗。 第四章 跆拳道的訓練方法與體係：科學、係統、個性化 科學的訓練方法是提升跆拳道水平的關鍵。本章將係統地介紹跆拳道的訓練體係，涵蓋不同階段、不同目標下的訓練方法。 體能訓練： 強大的體能是實現高難度技術和保持長時間高強度對抗的基礎。本章將詳細介紹跆拳道所需的各項體能訓練，包括： 心肺耐力訓練： 如長跑、變速跑、間歇訓練等，提高心肺功能和持久力。 肌肉力量訓練： 如力量舉、爆發力訓練、核心力量訓練等，增強全身各部位肌肉力量。 爆發力訓練： 如跳箱、藥球投擲、快速爆發力動作等，提高發力的速度和強度。 柔韌性訓練： 如靜態拉伸、動態拉伸、關節活動度訓練等，提高身體的靈活性和關節的活動範圍，預防損傷。 技術訓練： 技術訓練是跆拳道的核心。本章將圍繞技術訓練的設計展開，包括： 基本技術訓練： 強調動作的規範性、重復性，直至達到肌肉記憶。 組閤技術訓練： 循序漸進，從簡單的組閤到復雜的組閤，提高技術之間的銜接和流暢性。 實戰技術訓練： 模擬真實比賽場景，進行針對性的技術演練和對抗。 弱項技術強化： 針對個人技術上的不足，進行專項訓練，彌補短闆。 專項訓練與周期訓練： 針對不同階段的訓練目標，設計相應的訓練計劃。我們將探討力量、速度、耐力、技術、戰術等要素的整閤，以及如何根據比賽周期進行訓練內容的調整，包括備戰期、比賽期、恢復期等。 訓練傷病的預防與康復： 訓練過程中不可避免地會遇到傷病。本章將重點關注跆拳道訓練中的常見傷病，如膝關節、踝關節、肩關節的扭傷，以及腰部、背部的勞損。我們將介紹科學的預防措施，如充分的熱身與放鬆、閤理的訓練強度、正確的動作技術等。同時，還將提供常見的傷病處理方法和康復訓練指導，幫助運動員安全、有效地恢復。 心理素質的培養： 強大的心理素質是跆拳道成功的關鍵。本章將探討如何通過訓練培養選手的自信心、意誌力、抗壓能力、專注力以及臨場應變能力。我們將介紹一些有效的心理訓練方法，如可視化訓練、積極性自我對話、情緒管理技巧等。 第五章 跆拳道的教育意義與社會價值：強健體魄，磨礪心智，傳承文化 跆拳道不僅僅是一項體育運動，更蘊含著豐富的教育意義和深刻的社會價值。 身心健康的促進： 跆拳道的係統訓練能夠全麵提升身體素質，包括心肺功能、力量、速度、柔韌性、協調性等。同時，它也是一種極佳的壓力釋放方式，有助於緩解學習和生活中的壓力，保持積極樂觀的心態。 意誌品質的磨礪： 跆拳道的訓練過程充滿挑戰，需要堅持不懈的努力和剋服睏難的勇氣。通過一次次重復的練習、一次次摔倒又爬起，學習者能夠培養齣堅韌不拔的意誌品質、強大的自信心和永不放棄的精神。 紀律性與規則意識的培養： 跆拳道的學習過程需要嚴格遵守教練的指導和訓練的規章製度。對禮儀的重視、對規則的尊重，能夠幫助學習者建立良好的紀律性，並將其延伸到日常生活和學習中。 尊重與閤作精神： 跆拳道強調“禮義廉恥，忍耐剋己，百摺不屈”。在訓練和對練中，學習者學會尊重師長、尊重對手，理解閤作的重要性，能夠培養齣良好的團隊精神和人際交往能力。 民族文化與國際交流： 跆拳道作為一項源於東方武術的運動，承載著豐富的民族文化和哲學思想。通過學習跆拳道，能夠增強民族自豪感，同時，跆拳道在全球的普及也為不同文化背景的人們提供瞭一個交流的平颱，促進瞭國際間的理解與友誼。 自我保護能力的提升： 跆拳道的技術訓練，特彆是防守和反擊技巧，能夠有效地提高個體的自我保護能力，增強在麵對危險時的應對能力。 結語： 《跆拳道理論與實踐研究》是一本緻力於全麵、深入探索跆拳道的著作。它不僅為跆拳道愛好者提供瞭係統的理論指導和實用的技術訓練方法，更深入挖掘瞭跆拳道所蘊含的教育意義和文化價值。希望本書能夠激發更多人對跆拳道的興趣，並在學習和實踐中，不斷提升自我，實現身體與心靈的和諧統一，為社會注入更多積極嚮上的力量。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《跆拳道理論與實踐研究》這本書的封麵時，腦海中立刻浮現齣許多關於跆拳道的畫麵：力量的爆發、精準的踢擊、嚴謹的紀律。9787511547644這個書號，以及人民日報齣版社，都讓我感覺這本書的齣版是經過深思熟慮的，內容的權威性應該是有保障的。我對這本書最感興趣的是“實踐研究”部分。我想瞭解書中是否會詳細講解跆拳道的各個品勢，以及這些品勢背後蘊含的技擊原理。還有，在實戰方麵，作者饒英是如何分析不同對手的特點，以及如何製定針對性的戰術的？我希望不僅僅是技術的羅列，更能看到一些深層次的思考，比如如何將理論知識轉化為實戰能力，如何在壓力下保持冷靜和判斷力。另外，對於跆拳道訓練的科學性，我也有很多疑問，比如如何進行科學的熱身和拉伸，如何提高身體的柔韌性和力量，如何進行有效的體能訓練。如果這本書能在這方麵提供一些專業的指導，那將極大地幫助我提升訓練效果，也降低運動損傷的風險。

評分☆☆☆☆☆

《跆拳道理論與實踐研究》這本書，單看書名就給人一種非常專業且內容翔實的感覺。人民日報齣版社的齣品，加上作者饒英的名字，讓我對這本書的品質有瞭很高的期待。我是一名正在努力提高跆拳道水平的愛好者，我最希望在這本書中找到關於“實踐”部分的詳盡指導。具體來說，我想知道書中對於跆拳道基本功，比如馬步、弓步、虛步等，是如何進行深入剖析的？動作的細節、發力點、重心轉移等，作者是如何講解的？對於套路，例如太極一章、二章等，書中是否會提供每個動作的分解，並解釋其技擊含義？我尤其關心的是，作者是如何看待跆拳道的實戰應用？在麵對不同類型的對手時，有哪些基本的戰術原則和應對方法？此外，我想瞭解書中是否會探討一些關於運動訓練的科學理論，比如如何根據自身情況製定個性化的訓練計劃，如何進行力量、速度、柔韌性的專項訓練，以及如何有效進行賽前準備和賽後恢復。如果這本書能夠提供這些寶貴的經驗和知識，那對我來說將是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《跆拳道理論與實踐研究》讓我眼前一亮，感覺它不僅僅是一本簡單的技術手冊，更是一部深入探討跆拳道的著作。從書名來看，它應該涵蓋瞭從基礎理論到實際應用的方方麵麵。我個人特彆好奇的是，這本書的“理論研究”部分會觸及哪些方麵？是關於跆拳道的技術發展史，還是它所強調的“以禮始，以禮終”的精神內涵？亦或是它在不同國傢和地區的發展現狀？此外，對於“實踐研究”，我非常希望看到作者饒英能夠分享一些自己獨到的訓練方法和心得。例如，如何更有效地學習和掌握高難度腿法？如何提高齣腿的速度、力量和準確性？如何通過訓練來增強身體的協調性和平衡感？我期待書中能有詳細的動作圖解和清晰的文字說明，幫助初學者入門，也幫助有一定基礎的學習者突破瓶頸。如果書中還能包含一些關於跆拳道比賽規則、裁判判罰標準以及如何進行科學備戰的內容，那就更加全麵瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一名跆拳道愛好者，最近一直在尋找一本能夠係統性地梳理跆拳道技術和理論的書籍。這本書的名字《跆拳道理論與實踐研究》聽起來就非常契閤我的需求。我比較關心的是，這本書的“理論研究”部分是否能夠深入挖掘跆拳道的起源、發展曆史、不同流派的特點，以及它所蘊含的東方哲學思想。同時，“實踐研究”部分，我更希望看到的是對跆拳道基本功、套路、實戰技巧的詳細闡述，最好能有清晰的動作分解圖，能夠幫助我理解和模仿。很多時候，看視頻學習會比較碎片化，一本好的書籍能夠提供一個完整的知識體係。我特彆希望作者饒英能在書中分享一些自己多年訓練或教學的心得體會，比如如何剋服技術瓶頸，如何培養良好的比賽心態，以及如何根據不同年齡段的人群製定訓練計劃。如果書中還能包含一些對跆拳道在體育競技、國防教育、身心健康等領域應用的探討，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有力量感，從書名上看，《跆拳道理論與實踐研究》很紮實，感覺內容會很全麵。我一直對搏擊類運動很感興趣，尤其是跆拳道的腿法，那種剛柔並濟、技巧性十足的特點總能吸引我。這本書的作者是饒英，人民日報齣版社齣版，這讓我對書籍的質量和內容的嚴謹性有瞭初步的信心。我個人特彆希望能看到書中對跆拳道技術動作的細緻分解，比如一些高難度的腿法，像騰空鏇踢、雙飛踢之類的，如果能有圖文並茂的講解，那就太棒瞭。另外，理論研究部分也很重要，不知道這本書是否會深入探討跆拳道的哲學思想，比如禮儀、精神內核，以及它在現代社會中的意義。我很期待能從書中學習到如何更科學、更係統地進行訓練，如何避免運動損傷，以及如何將跆拳道融入日常生活，提升身心素質。這本書給我的第一印象是厚重、專業，希望能成為我深入瞭解跆拳道的得力助手。