體育運動處方及應用 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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關輝 著

圖書標籤:

• 運動處方
• 體育運動
• 運動醫學
• 康復
• 健康指導
• 運動乾預
• 處方分析
• 運動生理學
• 臨床運動
• 運動訓練

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303109951

商品編碼：29431745507

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名:體育運動處方及應用

定價：21.00元

售價：10.5元,便宜10.5元,摺扣50

作者:關輝

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787303109951

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《體育運動處方及應用》是體育教育本科專業課程方案規定的選修課程教材。作為學生用書、是由西南(雲、貴、川)高校體育教材教法研究會《體育運動處方及應用》教材編寫組根據西南片區高等師範體育院(係)本科教學計劃、培養目標和學校體育學課程教學大綱規定的具體教學任務、教學時數、教學內容及考核要求分工負責撰寫和串編完成的。本教材在根據西南片區各省的實際情況因地製宜、因材施教的基礎上，總結瞭西南各省學生生源情況，以及各體育院校該門課程教學實踐經驗，繼承瞭前人不同時期齣版的教材優點，重點吸收瞭外學校體育發展中的先選理論與實踐內容。
　　體育運動處方是指對從事體育鍛煉的人(含病人)，’由康復醫師、體育教師、教練員、社會體育指導員、根據醫學檢查資料，包括運動試驗及體能測試，按其年齡、性彆、健康狀況、身體素質、心血管功能狀況，結閤生活環境和運動愛好或訓練條件等主、客觀條件，用處方的形式製定對身體練習者適閤的運動內容、運動量、運動時間及頻率，並指齣運動中的注意事項等，以達到健身和身體康復的目的。運動處方就是在身體檢測的基礎上，根據鍛煉者身體要求，按科學健身的原則，為鍛煉者提供的量化指導方案。
　　我國於20世紀80年代初引入運動處方的概念和理論，遺30年來在應用推廣和科研方麵，取得瞭長足進步，一批醫院開展瞭運動處方應用與研究工作，還有許多體育院校開設瞭運動處方的課程，培養瞭一批專業人纔。
　　本教材著眼於21世紀培養體育專門人纔的實際需要，堅持繼承與創新、改革與發展；堅持實事求是，從本科教學實際齣發；突齣教學性、針對性、實用性、實踐性、科學性、先進性、時代性，力求從教材體係和專業發展、教學內容、教學手段與方法掌握上進行改進、提煉、拓展，以使教學對象能適應未來社會的需要。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動活力：健康生活的新篇章》 一、 運動，不止於強身健體 你是否也曾有過這樣的睏惑：明明每天都在忙碌，卻依然感覺身體沉重，精力不濟？你是否也在嘗試各種方法來改善健康，卻收效甚微？或許，你需要的並非昂貴的保健品，也非神秘的養生秘籍，而是最簡單、最直接、最科學的——運動。 《運動活力：健康生活的新篇章》並非一本枯燥的運動理論手冊，更不是一個簡單的健身指南。它是一扇通往全新健康生活方式的大門，一幅描繪運動如何深刻影響我們身心靈的壯麗畫捲。我們將一起探索，運動如何超越單純的肌肉鍛煉，成為我們應對生活挑戰、提升生命質量的強大引擎。 在本書中，我們將深入剖析運動在現代社會中扮演的角色。它不僅僅是競技場上的速度與激情，更是辦公室裏的思維敏捷，是居傢生活中的耐心與平和，是應對壓力時的堅韌與從容。我們將看到，規律的體育活動如何潛移默化地改變著我們的生理指標，改善心肺功能，增強骨骼密度，優化新陳代謝，從而構築起抵禦疾病的第一道防綫。但更重要的是，我們將揭示運動對我們心理健康的深遠影響。 你會瞭解到，為何在運動後，你總能感到心情舒暢，壓力驟減？這背後有著怎樣的神經化學機製在運作？我們將探尋運動如何成為天然的“情緒調節劑”，對抗焦慮、抑鬱，提升自信心和幸福感。我們還將看到，運動如何成為激發創造力、提升學習效率的“腦力助推器”，幫助我們在信息爆炸的時代保持專注與活力。 本書的核心並非提供一套固定的“運動處方”，因為我們深知，每個人都是獨一無二的個體，擁有不同的身體狀況、生活習慣和健康目標。《運動活力：健康生活的新篇章》所倡導的，是一種“個性化”的運動理念。我們將引導你認識自己的身體，理解不同類型運動的獨特益處，並學會如何根據自身情況，科學、閤理地安排運動計劃。 二、 運動的無限可能：從基礎到進階 在《運動活力：健康生活的新篇章》的開篇，我們將從最基礎的運動概念入手，為大傢構建一個清晰的認知框架。我們將探討“運動”與“鍛煉”的區彆與聯係，理解為什麼我們需要的不僅僅是“動”，更是“科學地動”。 運動的生理學基礎： 這一部分將用通俗易懂的語言，解釋運動如何影響我們的心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統以及內分泌係統。你將瞭解到，每一次心跳加速，每一次呼吸加深，都在為身體注入新的活力。我們將詳細介紹有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練和平衡性訓練各自的獨特優勢，以及它們如何在協同作用下，全麵提升身體機能。 運動與慢性疾病的“對話”： 隨著生活節奏的加快，許多慢性疾病如高血壓、糖尿病、肥胖癥等正年輕化。《運動活力：健康生活的新篇章》將重點闡述，規律的體育活動如何成為預防和管理這些疾病的有效手段。我們將引用最新的科學研究，解釋運動在降低血糖、控製血壓、改善血脂等方麵的積極作用，並提供一些針對特定人群的運動建議，但請記住，這並非醫療建議，而是基於科學證據的健康生活方式引導。 運動的心理學魅力： 身體的健康與心理的愉悅密不可分。本書將深入探討運動對情緒、認知和睡眠的積極影響。你將瞭解到，為何“跑者高潮”不僅僅是一種生理現象，更是運動帶來的心理奬賞。我們將分析運動如何緩解壓力，改善焦慮和抑鬱情緒，提升自我效能感和生活滿意度。同時，你還會發現，運動如何成為提升專注力、記憶力和解決問題能力的神奇鑰匙。 不同人群的運動考量： 考慮到社會群體的多樣性，《運動活力：健康生活的新篇章》特彆關注不同年齡段、不同職業、不同健康狀況人群的運動需求。無論是青少年、上班族、老年人，還是孕期女性，亦或是剛剛康復的患者，我們都將提供有針對性的運動建議和注意事項，幫助他們找到最適閤自己的運動方式。我們將強調循序漸進、量力而行的原則，確保運動的安全性與有效性。 運動融入日常： 真正的健康生活，是將運動內化為生活習慣。《運動活力：健康生活的新篇章》將提供大量實用的技巧和策略，幫助讀者將運動融入繁忙的日程。從辦公室裏的簡易拉伸，到周末的戶外探險，從居傢健身的創意組閤，到利用碎片化時間的鍛煉，本書將啓發你發現生活中的每一個運動機會，讓健康不再是遙不可及的目標，而是觸手可及的日常。 三、 科學規劃，成就卓越 《運動活力：健康生活的新篇章》並非鼓勵大傢盲目追求高強度的訓練，而是倡導一種基於科學理解的運動規劃。我們將幫助你建立正確的運動觀念，避免運動誤區，從而最大化運動帶來的益處。 “運動處方”的科學原理： 盡管本書名為《運動活力：健康生活的新篇章》，但我們並不提供一套固定的“運動處方”。相反，我們將為你揭示製定個性化運動計劃的科學原理。我們將探討運動強度、運動頻率、運動時長、運動種類等關鍵要素，以及它們如何相互作用，影響運動效果。你將學會如何根據自己的目標（如減重、增肌、提升耐力、緩解壓力等）來選擇最適閤的運動組閤。 傾聽身體的語言： 運動並非一成不變的公式，身體的反饋至關重要。《運動活力：健康生活的新篇章》將教會你如何傾聽身體發齣的信號，識彆運動過程中的疲勞、疼痛以及其他不適，並據此調整運動計劃。我們將強調休息與恢復的重要性，以及它們在運動過程中不可或缺的作用。 運動的長期效益與可持續性： 真正的健康是一場馬拉鬆，而非短跑。《運動活力：健康生活的新篇章》注重運動的長期效益，並緻力於幫助讀者建立可持續的運動習慣。我們將探討如何通過循序漸進的方式，逐步提升運動強度和難度，避免因過度訓練而導緻運動倦怠或受傷。同時，我們也將分享一些保持運動興趣和動力的秘訣，讓健康的生活方式成為一種持久的享受。 運動與營養的協同： 運動的效果離不開閤理的營養支持。《運動活力：健康生活的新篇章》將觸及運動與營養的密切關係，提供一些基礎的營養建議，幫助讀者更好地為運動提供能量，並促進運動後的身體恢復。我們將強調均衡飲食的重要性，以及如何通過科學的飲食搭配，進一步提升運動錶現和整體健康水平。 運動的安全與風險防範： 任何活動都存在一定的風險，運動也不例外。《運動活力：健康生活的新篇章》將詳盡闡述運動過程中的安全注意事項，包括運動前的熱身、運動後的整理活動，以及如何選擇閤適的運動裝備和場地。我們將幫助讀者識彆潛在的運動風險，並提供有效的規避方法，確保運動過程的安全與健康。 四、 開啓你的“運動活力”之旅 《運動活力：健康生活的新篇章》是一本為你量身打造的指南，它將幫助你： 打破運動的迷思： 告彆“沒時間運動”、“運動很枯燥”、“運動隻適閤年輕人”等固有觀念。 發現運動的樂趣： 找到適閤你的運動方式，讓運動成為一種享受，而非負擔。 提升身體的韌性： 增強體質，預防疾病，擁有充沛的體能應對生活中的挑戰。 滋養心靈的活力： 減輕壓力，改善情緒，提升自信，擁抱更積極樂觀的生活態度。 構建健康的生活方式： 讓運動成為你生活中不可或缺的一部分，開啓健康、活力、精彩的人生新篇章。 無論你是運動新手，還是經驗豐富的愛好者，無論你的目標是改善健康、提升錶現，還是僅僅想尋找一種更健康的生活方式，《運動活力：健康生活的新篇章》都將是你不可多得的夥伴。翻開這本書，讓我們一起踏上這場充滿驚喜與收獲的“運動活力”之旅，用科學、熱情和智慧，點燃你生命的無限可能！

評分☆☆☆☆☆

收到這本書時，我正處於一個對健康生活方式的重新思考階段。過去我總是在追求“瘦”或者“強壯”，但忽略瞭身體內在的平衡和功能性。我更關注的是如何通過運動來提升整體的生活質量，緩解工作帶來的疲勞，並為未來的健康打下堅實的基礎。這本書的標題“體育運動處方及應用”讓我聯想到瞭一種更加專業、更加個性化的運動指導方式，這正是我所需要的。我希望書中能夠深入淺齣地解釋運動對身體各個係統的影響，比如心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統等等，並在此基礎上提齣一些“處方”，能夠針對不同人群、不同身體狀況提齣具體的運動建議。例如，我希望能夠找到關於如何提高基礎代謝率的運動方法，或者如何增強身體柔韌性和協調性的練習。另外，我也很期待書中能包含一些關於運動損傷的預防和初步處理的知識，這對於我這樣沒有專業運動背景的人來說非常重要。我希望這本書能夠讓我真正理解“運動”這兩個字背後的科學原理，而不是盲目地模仿。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，但同時也對運動科學有著濃厚的興趣。我深知，真正的健身不僅僅是揮灑汗水，更需要科學的理論指導。我一直在尋找一本能夠係統性地講解運動處方原理的書籍，它應該能夠解釋為何某種運動對特定人群有效，以及如何根據個體差異進行調整。我希望這本書能夠超越市麵上那些流於錶麵的健身技巧，深入到運動生理學、運動生物力學等更深層次的領域，但同時又要足夠通俗易懂，讓非專業人士也能理解。我特彆感興趣的是關於“運動處方”的製定過程，例如如何評估個體的身體素質，如何根據運動目標（如提高心肺功能、增強肌肉力量、改善身體姿態等）來設計運動計劃，以及如何監測運動效果並進行動態調整。我還希望書中能提供一些實際的應用案例，展示如何將運動處方應用於不同場景，比如辦公室人群的日常鍛煉、老年人的健康養生、兒童的體能發展等等。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計頗具吸引力，深邃的藍色背景上，飛揚的人物剪影仿佛在訴說著力量與美的結閤。拿到手中，厚實的紙張和精美的印刷質感就讓人心生好感。我一直對運動如何能夠改善身體健康抱有濃厚的興趣，特彆是那些能夠針對性解決一些亞健康問題的方案。一直以來，我總感覺自己的體能處於一個平颱期，想要突破卻不得其法，市麵上關於健身的書籍琳琅滿目，但很多都過於籠統，或是強調高強度的訓練，這讓我這樣長期伏案工作的人望而卻步。我希望能找到一本真正能夠指導我，讓我明白“為什麼”要這樣運動，以及“如何”科學有效地進行運動的書籍。我期望這本書能夠提供一些循序漸進的練習方法，最好能結閤一些常見疾病的預防和康復，比如針對頸椎病、腰肌勞損等現代人普遍麵臨的問題。我還希望書中能有一些圖文並茂的講解，這樣我在實踐時能夠更準確地理解動作要領，避免受傷。總而言之，我希望這本書能成為我健康生活方式的啓濛導師，引導我走嚮更健康、更有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育運動處方及應用》的標題本身就充滿瞭吸引力，讓我聯想到一種更加精細化、個性化的運動指導。我一直認為，每個人的身體狀況和運動需求都是獨一無二的，因此，一成不變的訓練計劃往往效果有限，甚至可能帶來負麵影響。我希望能在這本書中找到關於如何根據個人特點，例如年齡、性彆、身體素質、健康狀況以及運動目標，來量身定製運動計劃的方法論。我期待書中能詳細闡述運動處方設計的科學依據，包括如何進行全麵的身體評估，如何選擇閤適的運動類型、強度、頻率和持續時間，以及如何循序漸進地增加運動負荷。此外，我也希望書中能提供一些關於運動處方在不同人群中的應用範例，例如針對特定運動損傷的康復訓練，或者為高強度運動員製定的訓練方案，亦或是針對普通大眾的日常保健計劃。這本書應該能成為我指導自己和他人進行科學、有效運動的寶貴參考。

評分☆☆☆☆☆

作為一名體育愛好者，我一直對運動背後的原理充滿好奇。我參加過各種體育活動，也嘗試過不同的訓練方法，但總感覺對身體的反應和運動效果的理解不夠深入。我希望找到一本能夠解答我心中疑惑的書籍，它能夠從更科學的角度來闡釋體育運動的奧秘。我期待這本書能夠詳細介紹各種運動方式對身體機能的影響，比如它們如何促進新陳代謝、如何增強心肺功能、如何提高肌肉耐力和爆發力等等。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些將運動與健康目標相結閤的指導，例如如何通過特定的運動來改善睡眠質量，如何緩解壓力，如何提高注意力和認知能力。我也希望書中能夠包含一些關於運動與營養的結閤，以及如何通過運動來輔助疾病的康復。我希望這本書能夠讓我對“科學運動”有更深刻的認識，並能夠將這些知識運用到我的日常生活中，讓我的運動更加高效、健康。