太极拳入门指要 王锐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王锐 著

图书标签:

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• 王锐
• 拳术

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 远方出版社

ISBN：9787555508625

商品编码：29436249481

包装：平装

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名:太极拳入门指要

定价：32.00元

售价：24.3元,便宜7.7元,折扣75

作者:王锐

出版社：远方出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787555508625

字数：

页码：212

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《太极拳入门指要》是一部太极拳初学者入门指导用书。全书分太极概要、攻防技法、精武22式、体悟心得、你问我答五个部分。《太极拳入门指要》图文并茂，语言通俗易懂，讲解深入浅出，实用性强。《太极拳入门指要》图文并茂，语言通俗易懂，讲解深入浅出，实用性强。如果你热爱武术、热爱运动、热爱健康，热爱太极拳，《太极拳入门指要》值得你去体味。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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太极拳入门指要 作者：王锐 内容简介 《太极拳入门指要》是一部详尽阐述太极拳基础理论、核心技法与实践要领的著作。本书旨在为初学者提供一条清晰、系统的学习路径，帮助读者从零开始，逐步掌握太极拳的精髓，并将其融入日常生活，实现身心健康与和谐。本书不仅关注拳架的演练，更强调太极拳内在的修炼，力求让读者领悟“用意不用力”的真谛，体会“化劲”的奥妙，最终达到“天人合一”的境界。 第一章 绪论：探寻太极的奥秘 本章将带领读者走进太极拳的世界，初步了解太极拳的起源、发展及其独特的哲学思想。我们将深入探讨太极拳的核心概念，如“太极”、“阴阳”、“刚柔相济”、“虚实转换”等，并阐述这些概念如何在拳法中得到体现。同时，本章也会介绍学习太极拳的意义和价值，包括其对改善身体素质、缓解精神压力、提升生命质量的积极作用。我们将强调，太极拳并非仅仅是一种运动，更是一种生活态度和一种修身养性的方法。 第二章 基础理论：身法与桩功的基石 扎实的理论基础是掌握太极拳的关键。本章将详细讲解太极拳练习的“身法”要领，包括头颈、含胸拔背、沉肩坠肘、腰脊松活、膝胯屈伸等部位的正确姿态和运动规律。我们将通过图文并茂的方式，直观展示每一个要点的细节，并分析其对整体拳架协调性和劲力传导的重要性。 更重要的是，本章将重点介绍“桩功”（或称“站桩”）的练习方法。站桩是太极拳的根基，通过长时间的站立，使身体达到松、静、自然的状态，从而培养“内气”的充盈和“内劲”的生成。我们将提供不同桩法的练习指导，如虚步桩、马步桩、弓步桩等，并详细阐述其练法、功效以及在练习中可能遇到的问题及解决方法。通过桩功的练习，读者将能有效地松开全身关节，疏通经络，为后续拳架的学习打下坚实的基础。 第三章 核心技法：拳架动作的分解与解析 本章是本书的核心内容，将对太极拳的经典套路进行系统性的分解和解析。我们将选取最常见、最基础的太极拳套路（例如，二十四式简化太极拳或部分八段锦、易筋经中的太极化动作），逐一讲解每一个动作的名称、要领、方向、重心变化以及内在的劲力运用。 每一个动作的讲解都将遵循“形、意、劲、气”四位一体的原则。 形： 详细描述动作的外部形态，包括手型、步型、身体的姿势、关节的屈伸角度等。 意： 阐述动作背后的意念引导，如“提顶吊裆”、“意守丹田”、“引气绕身”等，强调“以意导气，以气运身”。 劲： 分析动作中劲力的生成、传递与转换，讲解如何运用腰脊的带动，实现“节节贯穿”的浑圆劲。 气： 解释动作与呼吸的配合，以及如何通过动作促进“内气”的运行和周流。 我们将针对每个动作的难点和易错点进行重点提示，并提供辅助练习方法，帮助读者克服困难，准确掌握动作的精髓。例如，在讲解“搂膝拗步”时，我们会细致分析左手、右手、左脚、右脚的配合，腰部的转动，以及身体重心的转移，并强调“腰脊乃一身之主宰”的道理。 第四章 劲力的生成与运用：从松到劲的蜕变 本章将深入探讨太极拳“劲力”的奥秘。我们将首先区分“拙力”与“太极劲”的区别，以及如何通过松沉、用意、吐纳等方法，逐渐将僵硬的“拙力”转化为柔韧、圆活、充沛的“太极劲”。 我们将详细讲解“内劲”的形成过程，包括“蓄劲”、“发劲”以及“化劲”三个阶段。 蓄劲： 讲解如何在动作的转换和蓄势中，将身体的能量储存起来，形成饱满的内劲。 发劲： 阐述如何通过腰脊的带动，将蓄存的劲力瞬间爆发出来，做到“刚柔相济，阴阳互为其根”。 化劲： 这是太极拳极为重要的一个环节，我们将讲解如何运用身体的柔韧性、空间的转换以及借力打力等方法，化解对方的来力，并将对方的来力转化为自身的力量。 本章还将介绍一些基础的“功力练习”，如“试力”、“推手”等，这些练习是检验和提升劲力运用的重要途径。通过这些练习，读者可以逐步体会到劲力的传递和变化，并学会如何运用太极劲来应对各种情况。 第五章 呼吸与意念：内外兼修的和谐之道 呼吸和意念是太极拳练习中不可或缺的重要组成部分，它们构成了太极拳“内外兼修”的独特魅力。本章将系统阐述太极拳练习中的呼吸方法，包括自然呼吸、腹式呼吸以及与动作相结合的呼吸方式。我们将强调“气沉丹田”、“深、长、细、匀”的呼吸原则，并解释正确的呼吸如何帮助疏通经络、强化内脏功能、培养内在的能量。 同时，本章将深入探讨“意念”在太极拳练习中的作用。我们将讲解“意随形动”、“以心行气”、“意念引导”等概念，强调意念是驱动身体运动、引导内气运行的根本。我们将指导读者如何集中注意力，排除杂念，将意念专注于身体的某一部位或整体的运行，从而达到“心静体松”的理想状态。 我们将通过具体的练习指导，帮助读者将呼吸与意念、动作有机地结合起来，使之成为一个整体，从而真正体会到“太极拳是活的禅”的意境。 第六章 实践与提高：从入门到精通的进阶之路 本章将为读者提供进一步提升太极拳技艺的指导。我们将总结初学者在练习过程中可能遇到的普遍性问题，并提供有针对性的解决方案，例如“动作僵硬”、“重心不稳”、“劲力断断续续”等。 我们将强调“循序渐进”、“持之以恒”的学习原则，并鼓励读者积极参与集体练习，与同好交流切磋，在实践中学习，在学习中提高。 本章还将介绍一些“进阶练习”的初步概念，如“太极推手”、“散手”等，并简要阐述其练习目的和基本要领，为读者开启更广阔的太极拳学习空间。 最后，我们将再次强调太极拳的健身、养生、修身价值，鼓励读者将太极拳的精神融入日常生活，追求身心和谐，达到“返璞归真”的至高境界。 《太极拳入门指要》力求以严谨的逻辑、清晰的条理、生动的语言，辅以详细的图示，将太极拳的深奥理论和精妙技法，化繁为简，深入浅出地呈现给广大太极拳爱好者。本书不仅是一本学习拳架的教材，更是一本指引读者探索身心奥秘、体悟生命智慧的启迪之书。

评分☆☆☆☆☆

作为一本入门指南，它的结构安排简直是教科书级别的严谨。全书的逻辑链条非常清晰，从最基础的站桩和预备动作开始，逐步过渡到太极拳的套路拆解。最让我感到惊喜的是，它并没有急于让人去学完整的架势，而是花了大量的篇幅去讲解“劲力的产生与导引”。作者似乎深知，很多初学者之所以放弃，是因为感觉动作做出来了但“没味道”。这本书通过大量的小段练习，比如单式对练的假想练习，来帮助读者体会什么是“一动无有不动，一静无有不静”。这种循序渐进，注重内功基础的教学方式，让我感觉自己学到的不仅仅是一套拳法，更是一种看待和运用身体的方式。如果能再增加一个配套的视频资源索引，哪怕只是二维码引导，让读者对照着视频检查自己的对位是否准确，那就更加完美了，毕竟文字和图像的局限性是客观存在的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常平实，没有过多华丽辞藻的堆砌，完全是以一种“老前辈手把手教导”的姿态来展开论述的。作者在讲解每一个基本势（比如起势、合十）的时候，都极其细致地拆解了身体各个部位的协调关系，从脚底的抓地感到手指的微张，都有明确的指导。我特别欣赏它在强调“松”与“沉”这两个核心概念时的论述方式。它不是简单地说“要松开”，而是通过一系列的生活化的比喻，比如像水一样流动、像树根一样扎进大地，让读者可以迅速建立起抽象概念与身体感受之间的联系。虽然有些理论性较强的段落，比如关于经络或气感培养的部分，初读时可能会觉得有些玄乎，但只要跟着书中的步骤反复练习，就会发现这些描述并非空穴来风，而是对身体深层变化的准确捕捉。这本书的厉害之处在于，它既照顾了零基础小白的需求，又没有牺牲太多数术的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格中透露出一种坚韧和耐心，它反复强调习武的长期性，告诫读者不要追求速成。在我尝试练习书中所述的某些对拉长劲的动作时，确实感受到了肌肉深处的酸胀和不适，而作者在相应的章节中，恰好就提到了这种“正常的生理反应”，并给出了如何调整呼吸来缓解的建议。这种预判到读者练习中可能遇到的困难并提前给出解决方案的做法，极大地增强了阅读的踏实感。相比于市面上那些宣扬“三周速成太极”的浮躁书籍，这本书显得尤为可贵，它更像是一位沉默的良师益友，在你气馁时轻轻推你一把，告诉你：“慢下来，体会那个过程。”这种对武学精神的坚守，是任何花哨的技巧都无法替代的真正价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常有心思，封面采用了一种沉稳的墨绿色，配上手写体的书名，一下子就给人一种古典而又专业的印象。拿在手里，纸张的质感也相当不错，摸上去厚实而细腻，不像有些轻飘飘的印刷品，让人感觉作者和出版社对这本书的实体呈现非常重视。内页的排版也是下了功夫的，字号大小适中，行距留白恰到好处，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。尤其是一些关键动作的图解部分，线条勾勒得清晰有力，配合旁边的文字说明，即便是初学者也能大致领会其神韵。不过，我个人建议如果能在一些核心的呼吸法部分，能增加一些辅助的图示，比如气血流动的意象图，可能对更深层次的理解会有帮助。总的来说，从阅读体验和视觉感受上来说，这本书无疑是市面上众多武术入门书籍中的佼佼者，体现了一种对传统武术的敬畏和认真对待的态度，让人在翻阅之初就充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

我个人觉得，这本书在对于“意念”的引导方面，做得比很多同类书籍更加深入和具体。它不仅仅是告诉你要想象一个什么画面，而是会具体分析在某个转折点上，意念应该如何随着身体的重心转移而“走”出去。例如，在讲解“野马分鬃”时，它将“掤、捋、挤、按”的四劲融入其中，并细致描绘了在捋劲时，手腕的松沉如何带动腰胯的转动，从而形成一个完整的力学链条。这种精密的解析，使得原本看似简单的动作，瞬间拥有了丰富的层次感。虽然阅读和理解这些意念的运用需要读者有相当的专注力，但对于那些渴望真正掌握太极拳内在精髓的人来说，这本书提供的理论基石是极其宝贵的。它无疑是为那些不满足于仅仅模仿外形，而追求探寻武学原理的深度学习者准备的。