太極拳入門指要 王銳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王銳 著

圖書標籤:

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• 王銳
• 拳術

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 遠方齣版社

ISBN：9787555508625

商品編碼：29436249481

包裝：平裝

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名:太極拳入門指要

定價：32.00元

售價：24.3元,便宜7.7元,摺扣75

作者:王銳

齣版社：遠方齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787555508625

字數：

頁碼：212

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《太極拳入門指要》是一部太極拳初學者入門指導用書。全書分太極概要、攻防技法、精武22式、體悟心得、你問我答五個部分。《太極拳入門指要》圖文並茂，語言通俗易懂，講解深入淺齣，實用性強。《太極拳入門指要》圖文並茂，語言通俗易懂，講解深入淺齣，實用性強。如果你熱愛武術、熱愛運動、熱愛健康，熱愛太極拳，《太極拳入門指要》值得你去體味。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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太極拳入門指要 作者：王銳 內容簡介 《太極拳入門指要》是一部詳盡闡述太極拳基礎理論、核心技法與實踐要領的著作。本書旨在為初學者提供一條清晰、係統的學習路徑，幫助讀者從零開始，逐步掌握太極拳的精髓，並將其融入日常生活，實現身心健康與和諧。本書不僅關注拳架的演練，更強調太極拳內在的修煉，力求讓讀者領悟“用意不用力”的真諦，體會“化勁”的奧妙，最終達到“天人閤一”的境界。 第一章 緒論：探尋太極的奧秘 本章將帶領讀者走進太極拳的世界，初步瞭解太極拳的起源、發展及其獨特的哲學思想。我們將深入探討太極拳的核心概念，如“太極”、“陰陽”、“剛柔相濟”、“虛實轉換”等，並闡述這些概念如何在拳法中得到體現。同時，本章也會介紹學習太極拳的意義和價值，包括其對改善身體素質、緩解精神壓力、提升生命質量的積極作用。我們將強調，太極拳並非僅僅是一種運動，更是一種生活態度和一種修身養性的方法。 第二章 基礎理論：身法與樁功的基石 紮實的理論基礎是掌握太極拳的關鍵。本章將詳細講解太極拳練習的“身法”要領，包括頭頸、含胸拔背、沉肩墜肘、腰脊鬆活、膝胯屈伸等部位的正確姿態和運動規律。我們將通過圖文並茂的方式，直觀展示每一個要點的細節，並分析其對整體拳架協調性和勁力傳導的重要性。 更重要的是，本章將重點介紹“樁功”（或稱“站樁”）的練習方法。站樁是太極拳的根基，通過長時間的站立，使身體達到鬆、靜、自然的狀態，從而培養“內氣”的充盈和“內勁”的生成。我們將提供不同樁法的練習指導，如虛步樁、馬步樁、弓步樁等，並詳細闡述其練法、功效以及在練習中可能遇到的問題及解決方法。通過樁功的練習，讀者將能有效地鬆開全身關節，疏通經絡，為後續拳架的學習打下堅實的基礎。 第三章 核心技法：拳架動作的分解與解析 本章是本書的核心內容，將對太極拳的經典套路進行係統性的分解和解析。我們將選取最常見、最基礎的太極拳套路（例如，二十四式簡化太極拳或部分八段錦、易筋經中的太極化動作），逐一講解每一個動作的名稱、要領、方嚮、重心變化以及內在的勁力運用。 每一個動作的講解都將遵循“形、意、勁、氣”四位一體的原則。 形： 詳細描述動作的外部形態，包括手型、步型、身體的姿勢、關節的屈伸角度等。 意： 闡述動作背後的意念引導，如“提頂吊襠”、“意守丹田”、“引氣繞身”等，強調“以意導氣，以氣運身”。 勁： 分析動作中勁力的生成、傳遞與轉換，講解如何運用腰脊的帶動，實現“節節貫穿”的渾圓勁。 氣： 解釋動作與呼吸的配閤，以及如何通過動作促進“內氣”的運行和周流。 我們將針對每個動作的難點和易錯點進行重點提示，並提供輔助練習方法，幫助讀者剋服睏難，準確掌握動作的精髓。例如，在講解“摟膝拗步”時，我們會細緻分析左手、右手、左腳、右腳的配閤，腰部的轉動，以及身體重心的轉移，並強調“腰脊乃一身之主宰”的道理。 第四章 勁力的生成與運用：從鬆到勁的蛻變 本章將深入探討太極拳“勁力”的奧秘。我們將首先區分“拙力”與“太極勁”的區彆，以及如何通過鬆沉、用意、吐納等方法，逐漸將僵硬的“拙力”轉化為柔韌、圓活、充沛的“太極勁”。 我們將詳細講解“內勁”的形成過程，包括“蓄勁”、“發勁”以及“化勁”三個階段。 蓄勁： 講解如何在動作的轉換和蓄勢中，將身體的能量儲存起來，形成飽滿的內勁。 發勁： 闡述如何通過腰脊的帶動，將蓄存的勁力瞬間爆發齣來，做到“剛柔相濟，陰陽互為其根”。 化勁： 這是太極拳極為重要的一個環節，我們將講解如何運用身體的柔韌性、空間的轉換以及藉力打力等方法，化解對方的來力，並將對方的來力轉化為自身的力量。 本章還將介紹一些基礎的“功力練習”，如“試力”、“推手”等，這些練習是檢驗和提升勁力運用的重要途徑。通過這些練習，讀者可以逐步體會到勁力的傳遞和變化，並學會如何運用太極勁來應對各種情況。 第五章 呼吸與意念：內外兼修的和諧之道 呼吸和意念是太極拳練習中不可或缺的重要組成部分，它們構成瞭太極拳“內外兼修”的獨特魅力。本章將係統闡述太極拳練習中的呼吸方法，包括自然呼吸、腹式呼吸以及與動作相結閤的呼吸方式。我們將強調“氣沉丹田”、“深、長、細、勻”的呼吸原則，並解釋正確的呼吸如何幫助疏通經絡、強化內髒功能、培養內在的能量。 同時，本章將深入探討“意念”在太極拳練習中的作用。我們將講解“意隨形動”、“以心行氣”、“意念引導”等概念，強調意念是驅動身體運動、引導內氣運行的根本。我們將指導讀者如何集中注意力，排除雜念，將意念專注於身體的某一部位或整體的運行，從而達到“心靜體鬆”的理想狀態。 我們將通過具體的練習指導，幫助讀者將呼吸與意念、動作有機地結閤起來，使之成為一個整體，從而真正體會到“太極拳是活的禪”的意境。 第六章 實踐與提高：從入門到精通的進階之路 本章將為讀者提供進一步提升太極拳技藝的指導。我們將總結初學者在練習過程中可能遇到的普遍性問題，並提供有針對性的解決方案，例如“動作僵硬”、“重心不穩”、“勁力斷斷續續”等。 我們將強調“循序漸進”、“持之以恒”的學習原則，並鼓勵讀者積極參與集體練習，與同好交流切磋，在實踐中學習，在學習中提高。 本章還將介紹一些“進階練習”的初步概念，如“太極推手”、“散手”等，並簡要闡述其練習目的和基本要領，為讀者開啓更廣闊的太極拳學習空間。 最後，我們將再次強調太極拳的健身、養生、修身價值，鼓勵讀者將太極拳的精神融入日常生活，追求身心和諧，達到“返璞歸真”的至高境界。 《太極拳入門指要》力求以嚴謹的邏輯、清晰的條理、生動的語言，輔以詳細的圖示，將太極拳的深奧理論和精妙技法，化繁為簡，深入淺齣地呈現給廣大太極拳愛好者。本書不僅是一本學習拳架的教材，更是一本指引讀者探索身心奧秘、體悟生命智慧的啓迪之書。

評分☆☆☆☆☆

我個人覺得，這本書在對於“意念”的引導方麵，做得比很多同類書籍更加深入和具體。它不僅僅是告訴你要想象一個什麼畫麵，而是會具體分析在某個轉摺點上，意念應該如何隨著身體的重心轉移而“走”齣去。例如，在講解“野馬分鬃”時，它將“掤、捋、擠、按”的四勁融入其中，並細緻描繪瞭在捋勁時，手腕的鬆沉如何帶動腰胯的轉動，從而形成一個完整的力學鏈條。這種精密的解析，使得原本看似簡單的動作，瞬間擁有瞭豐富的層次感。雖然閱讀和理解這些意念的運用需要讀者有相當的專注力，但對於那些渴望真正掌握太極拳內在精髓的人來說，這本書提供的理論基石是極其寶貴的。它無疑是為那些不滿足於僅僅模仿外形，而追求探尋武學原理的深度學習者準備的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常平實，沒有過多華麗辭藻的堆砌，完全是以一種“老前輩手把手教導”的姿態來展開論述的。作者在講解每一個基本勢（比如起勢、閤十）的時候，都極其細緻地拆解瞭身體各個部位的協調關係，從腳底的抓地感到手指的微張，都有明確的指導。我特彆欣賞它在強調“鬆”與“沉”這兩個核心概念時的論述方式。它不是簡單地說“要鬆開”，而是通過一係列的生活化的比喻，比如像水一樣流動、像樹根一樣紮進大地，讓讀者可以迅速建立起抽象概念與身體感受之間的聯係。雖然有些理論性較強的段落，比如關於經絡或氣感培養的部分，初讀時可能會覺得有些玄乎，但隻要跟著書中的步驟反復練習，就會發現這些描述並非空穴來風，而是對身體深層變化的準確捕捉。這本書的厲害之處在於，它既照顧瞭零基礎小白的需求，又沒有犧牲太多數術的精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常有心思，封麵采用瞭一種沉穩的墨綠色，配上手寫體的書名，一下子就給人一種古典而又專業的印象。拿在手裏，紙張的質感也相當不錯，摸上去厚實而細膩，不像有些輕飄飄的印刷品，讓人感覺作者和齣版社對這本書的實體呈現非常重視。內頁的排版也是下瞭功夫的，字號大小適中，行距留白恰到好處，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲勞。尤其是一些關鍵動作的圖解部分，綫條勾勒得清晰有力，配閤旁邊的文字說明，即便是初學者也能大緻領會其神韻。不過，我個人建議如果能在一些核心的呼吸法部分，能增加一些輔助的圖示，比如氣血流動的意象圖，可能對更深層次的理解會有幫助。總的來說，從閱讀體驗和視覺感受上來說，這本書無疑是市麵上眾多武術入門書籍中的佼佼者，體現瞭一種對傳統武術的敬畏和認真對待的態度，讓人在翻閱之初就充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

作為一本入門指南，它的結構安排簡直是教科書級彆的嚴謹。全書的邏輯鏈條非常清晰，從最基礎的站樁和預備動作開始，逐步過渡到太極拳的套路拆解。最讓我感到驚喜的是，它並沒有急於讓人去學完整的架勢，而是花瞭大量的篇幅去講解“勁力的産生與導引”。作者似乎深知，很多初學者之所以放棄，是因為感覺動作做齣來瞭但“沒味道”。這本書通過大量的小段練習，比如單式對練的假想練習，來幫助讀者體會什麼是“一動無有不動，一靜無有不靜”。這種循序漸進，注重內功基礎的教學方式，讓我感覺自己學到的不僅僅是一套拳法，更是一種看待和運用身體的方式。如果能再增加一個配套的視頻資源索引，哪怕隻是二維碼引導，讓讀者對照著視頻檢查自己的對位是否準確，那就更加完美瞭，畢竟文字和圖像的局限性是客觀存在的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格中透露齣一種堅韌和耐心，它反復強調習武的長期性，告誡讀者不要追求速成。在我嘗試練習書中所述的某些對拉長勁的動作時，確實感受到瞭肌肉深處的酸脹和不適，而作者在相應的章節中，恰好就提到瞭這種“正常的生理反應”，並給齣瞭如何調整呼吸來緩解的建議。這種預判到讀者練習中可能遇到的睏難並提前給齣解決方案的做法，極大地增強瞭閱讀的踏實感。相比於市麵上那些宣揚“三周速成太極”的浮躁書籍，這本書顯得尤為可貴，它更像是一位沉默的良師益友，在你氣餒時輕輕推你一把，告訴你：“慢下來，體會那個過程。”這種對武學精神的堅守，是任何花哨的技巧都無法替代的真正價值所在。