正版新书--女孩自我保护手册:一位心理咨询师的工作手记 曾丽华 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾丽华 著

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• 自我保护
• 心理咨询
• 女孩成长
• 安全教育
• 预防性侵
• 亲子关系
• 情绪管理
• 心理健康
• 女性安全
• 成长指南

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 当代世界出版社

ISBN：9787509012901

商品编码：29443604801

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：女孩自我保护手册:一位心理咨询师的工作手记

定价：38.00元

作者：曾丽华

出版社：当代世界出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787509012901

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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女孩，这个世界很精彩，但同时也充满了危险，而你的安全，需要你自己负责。

女孩，学习自我保护的能力，让自己变强大，将使你受益终身。

内容提要

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作者在年幼时曾遭遇性骚扰，因为没人帮助自己，自己也不知道怎么走出心理阴影，致使长大后的生活充满了不幸，并因此遭到家暴，*终离婚。

之后，她开始学习心理学，在学有所成的同时，也帮助自己走出了生活的阴暗面。她亲身感受过遭遇侵犯之后内心的苦楚，所以希望能用心理学的知识帮助有类似经历的人走出深渊。

于是，她从自身经历出发，结合多年来在心理咨询过程中遇到的案例，在保护咨询者隐私的基础上，写成了这本工作手记。她帮助的人中，既有素昧平生的求助者，也有她的朋友、亲人和同事，她希望借此能帮助那些遭遇侵害的女孩走出心理阴影，并学会自愈和成长。

目录

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作者介绍

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曾丽华

高级讲师、国家二级心理咨询师、高级婚姻家庭指导师、高级沙盘游戏心理咨询师、静心能量催眠师。从事心理咨询和婚姻家庭研究与咨询，擅长青少年心理咨询，婚姻家庭咨询，对青少年学习、行为习惯、高考的心理调适、恋爱婚姻的心理咨询有较深研究。撰写并出版了《技校学生心理健康与成长》《阳光心态快乐务工——进城务工心理健康指南》《打开你的心结——技校学生心灵成长导航》等书籍

文摘

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序言

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《内心力量：自我成长与心理健康的探索之旅》 内容简介 《内心力量：自我成长与心理健康的探索之旅》是一本深入探讨个体心理发展，提供实用方法与深刻见解，助力读者构建强大内心、实现全面成长的书籍。本书并非特定某本著作的介绍，而是聚焦于贯穿人生的普遍性心理议题，从个体经验、心理学理论以及现实生活应用等多个维度，为读者开启一场自我探索与内在和谐的旅程。 本书的写作风格旨在真实、亲切，仿佛一位经验丰富的引导者，用朴实而富有力量的语言，伴随读者一同穿越成长中的迷雾，抵达心智成熟的彼岸。我们不提供速成的答案，而是倡导一种持续学习、积极实践的态度，鼓励读者成为自己内心世界的探险家和建造者。 第一部分：认识真实的自我——心灵的罗盘 在踏上自我成长之路前，首要任务是清晰地认识我们是谁。本书的第一部分将引导读者进行一次深度的自我审视。 自我认知：发掘内在的宝藏 价值观与信念的重塑： 我们常常被童年经历、社会环境和文化习俗所塑造，形成了根深蒂固的价值观和信念体系。然而，这些信念是否真正服务于我们当下的幸福和成长？本书将提供一系列的练习，帮助读者识别那些限制性信念，并逐步构建更加积极、建设性的内在准则。我们将探讨如何区分“我应该”和“我想要”，如何理解并接纳自己的独特之处，以及如何找到与自身核心价值相符的生活方向。 优势与劣势的辩证看待： 每个人都拥有独特的优势，也面临着需要克服的挑战。本书强调以一种更加平衡和接纳的态度来审视自己的长处与短板。我们不是要追求完美，而是要发挥所长，同时以建设性的方式应对不足。通过具体的案例分析和自我评估工具，读者可以更清晰地认识到自己的潜能所在，并找到有效提升自我的途径。 情感的语言：倾听内心的声音 情绪的识别与命名： 许多人在面对复杂情绪时感到困惑和无助，甚至出现回避或压抑的状况。本书将深入浅出地讲解各种情绪的来源、表现形式以及它们传递的信息。我们将学习如何准确地识别和命名自己的情绪，例如，区分焦虑与担忧，或是沮丧与失落，这为有效的情绪管理奠定基础。 情绪的接纳与表达： 情绪并非敌人，而是我们生命体验的宝贵组成部分。本书将引导读者学会如何温和地接纳所有情绪，包括那些不愉快的。我们将探讨健康的表达方式，避免情绪的过度压抑或爆发，而是通过建设性的沟通和自我调节，让情绪成为指引我们前进的力量。 应对负面情绪的策略： 面对悲伤、愤怒、恐惧等负面情绪时，人们常常感到不知所措。本书将提供一系列经过实践检验的应对策略，包括认知重构、放松技巧、正念练习以及寻求社会支持等。这些方法旨在帮助读者在情绪的风暴中保持冷静，并从中学习成长。 第二部分：构筑坚固的内心壁垒——应对生活挑战 生活中充满了各种挑战，无论是来自外部的压力，还是内心的冲突。本部分旨在赋予读者应对这些挑战的工具和智慧。 压力管理与韧性培养： 理解压力的本质： 压力并非全然是负面的，适度的压力能激发潜能。然而，长期的、过度的压力则会损害身心健康。本书将深入剖析压力的来源，包括工作压力、人际关系压力、经济压力等，并教会读者识别自己的压力源，以及身体和心理对压力的反应模式。 主动应对策略： 学习有效的压力管理技巧至关重要。本书将介绍包括时间管理、任务分解、优先级设定在内的组织协调能力，以及规律作息、健康饮食、适度运动等生理健康维护方法。此外，我们还将探讨如何通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧来缓解身心紧张。 培养心理韧性： 韧性不是与生俱来的，而是可以通过后天培养的。本书将重点介绍如何通过建立积极的心态、培养乐观主义、发展问题解决能力以及寻求社会支持网络来提升心理韧性。我们将学习如何从失败和挫折中站起来，并从中汲取宝贵的经验。 人际关系的艺术：连接与界限 建立健康的沟通模式： 有效沟通是维系良好人际关系的关键。本书将深入探讨积极倾听、清晰表达、同理心运用以及非暴力沟通等技巧。我们将学习如何在冲突中保持冷静，如何表达自己的需求而不伤害他人，以及如何理解他人的立场。 设定与维护个人界限： 保护自己的时间和精力，维护个人的空间和感受，是建立健康人际关系的基础。本书将指导读者如何识别自己的人际界限，并以尊重而坚定的方式告知他人，同时学会拒绝那些超出自己能力范围或违背自己意愿的请求。我们将探讨在不同关系中（家庭、职场、朋友）如何灵活地调整和维护界限。 应对冲突与处理分歧： 冲突在人际关系中不可避免。本书将提供一套处理冲突的框架，包括冷静分析问题、寻找共同点、协商解决方案等。我们将学习如何将冲突视为成长的机会，而不是关系的终结。 第三部分：迈向内在的丰盛——持续的成长与幸福 自我保护与心理健康并非一蹴而就，而是一个持续探索和实践的过程。本书的最后部分将聚焦于如何实现长远的个人成长与内在的丰盛。 目标设定与行动力： 清晰的愿景与动力： 拥有清晰的人生愿景是行动的灯塔。本书将引导读者思考自己真正想要的生活是什么，并将其转化为具体、可执行的短期和长期目标。我们将探讨如何激发内在动力，克服拖延，并将目标分解成小的、可管理的步骤。 克服障碍与保持前进： 成长之路并非坦途，过程中难免会遇到挫折和自我怀疑。本书将提供实用的方法来识别和克服这些障碍，例如，通过积极的自我对话、寻求导师的指导、以及庆祝每一个微小的进步来保持前进的势头。 意义感与人生价值： 探索生命意义： 追求有意义的生活是人类的普遍需求。本书将引导读者思考生命中什么对自己最重要，如何找到自己的使命和价值感。我们将探讨个人价值与社会贡献之间的联系，以及如何通过服务他人、追求热爱的事业来获得更深的满足感。 活在当下与感恩的心： 许多的烦恼源于对过去的懊悔或对未来的担忧。本书将强调活在当下的重要性，并通过正念练习来培养对当下体验的觉察和欣赏。同时，我们将学习如何培养感恩之心，发现生活中值得感激的事物，从而提升整体的幸福感。 持续的学习与发展： 终身学习的态度： 心理健康与个人成长是一个永无止境的旅程。本书鼓励读者保持好奇心和学习的热情，不断探索新的知识和技能。我们将提供获取高质量信息、参与有益活动的建议，并强调反思与总结的重要性。 自我关怀的实践： 照顾好自己是实现一切的前提。本书将反复强调自我关怀的重要性，包括身体、情绪、精神和社交等多个层面的需求。我们将学习如何倾听身体的信号，如何有效地进行自我放松，以及如何为自己创造能够滋养心灵的环境。 本书的价值与特色 《内心力量：自我成长与心理健康的探索之旅》的独特之处在于其深度与广度并存。它不仅提供了实操性的技巧，更深入地探讨了心理发展的内在逻辑和哲学思考。本书的语言真诚、接地气，避免了过于学术化的晦涩表达，让读者能够轻松理解并应用。我们注重个体化的成长路径，鼓励读者根据自身情况进行调整和实践。 本书旨在成为读者人生旅途中的忠实伴侣，在面对困惑时提供指引，在感到疲惫时给予力量，在探索未知时激发勇气。无论您是处于人生某个阶段，面临着特定的挑战，还是希望系统地提升自己的心理素质，本书都将为您提供宝贵的资源和深刻的启示。它将帮助您发掘自己内在的强大力量，活出更加充实、自信和幸福的人生。

评分☆☆☆☆☆

买这本书，纯粹是因为我对“心理咨询师的工作手记”这几个字充满了好奇。我觉得，比起那种泛泛而谈的道理，一个真正从事心理咨询工作的人，他们的观察和体悟，往往能触及到更深层的、更具普遍性的问题。我一直认为，真正的自我保护，不仅仅是关于规避外部风险，更重要的是构建强大的内在力量。所以，我特别期待这本书能分享一些关于女孩心理发展的特点，以及在不同年龄段，她们可能会面临的心理困境。比如，青春期的自我认知、同伴压力、家庭关系的处理，以及如何形成健康的情感观。我希望作者能够结合她的专业知识，来解读这些心理过程，并提供一些能够帮助女孩们更好地理解自己、接纳自己，并最终实现自我成长的建议。我期待这本书能像一位经验丰富的长辈，用温和而深刻的语言，引导女孩们去探索内心深处的自己，去认识到自己的价值，从而能够更加自信、独立地面对生活的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我眼前一亮，特别是“女孩自我保护手册”这个部分，感觉非常实用。我总觉得，现代社会对女孩的要求越来越复杂，不仅要学业有成，还要处理好人际关系，甚至要面对一些我们小时候可能都没有想过的问题。所以，一本真正能够帮助女孩们在生活中遇到的各种情况，特别是那些可能触及安全底线的事情，做出正确反应的书，是多么的宝贵。我期待它能提供一些非常具体、操作性强的建议。比如，当面对陌生人的搭讪，或者在公共场合遇到一些不舒服的眼神和言语时，该如何得体又不失礼貌地表达拒绝？又比如，在网络世界里，如何辨别信息的真伪，如何保护自己的个人隐私，不被不法分子利用？我希望它不仅仅是告诉女孩们“什么危险”，更重要的是，教她们“怎么做”，以及“为什么这样做”。因为很多时候，知道危险是一回事，但真正有勇气和智慧去应对，又是另一回事。这本书，应该能为女孩们提供一份清晰的行动指南，让她们在面对未知和挑战时，能够更加从容和坚定。

评分☆☆☆☆☆

我选择这本书，是因为名字里“心理咨询师的工作手记”这几个字。这听起来就像是打开了一个专业人士的内心世界，可以看到他们是如何观察、理解和帮助那些在成长过程中遇到困惑和挑战的女孩子们的。我一直觉得，很多时候，我们看到的只是问题的表象，而心理咨询师能够深入到问题的根源，去探究行为背后的心理动机。所以我非常期待这本书能够提供一些不同于社会常识或者教条式建议的视角。也许会涉及到一些关于性别权力、社会压力对女性成长的影响，以及如何在这种环境下保持独立思考和自我价值的探讨。我希望它能帮助我理解，为什么有些女孩容易受到伤害，以及如何从更深层次去避免这些情况的发生。我也很好奇，作者会分享哪些自己从业过程中印象深刻的案例，以及她是如何通过自己的专业知识和经验，去引导和支持这些女孩们走出困境，重拾自信。这本书，或许能教会我不仅仅是“如何防范”，更是“如何成为一个内心强大、能够自主选择生活方向的女性”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，让我感觉到一种责任感和紧迫感。在当今社会，信息爆炸，各种信息良莠不齐，尤其是对于一些心智尚未成熟的女孩子来说，辨别真伪、保护自己，变得尤为重要。我一直觉得，自我保护不仅仅是知识的传授，更是一种能力的培养。我希望这本书能够帮助女孩子们建立起一种“安全意识”，这种意识不仅仅是关于物理上的安全，更包括心理上的边界感和自我价值的认知。我期待它能够提供一些非常实用的沟通技巧，比如如何清晰、坚定地表达自己的想法和需求，如何在不伤害他人的前提下保护自己的权益。同时，我也希望它能够引导女孩子们去认识和尊重自己的感受，不被外界的评判所左右，不因为他人的压力而牺牲自己的原则。我希望这本书能成为一个“赋能”的工具，让女孩子们在面对各种挑战时，能够更加勇敢、更加自信，知道如何去爱自己，如何去保护自己，从而能够健康、快乐地成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字很直观，一看就知道是讲女孩自我保护的，而且是心理咨询师的经验之谈，感觉会很专业、很有深度。我一直觉得，在这个社会上，女孩子学会保护自己真的太重要了，不仅仅是身体上的安全，心理上的强大同样不可忽视。我希望这本书能从更根本的层面，比如心理建设、情绪管理、人际交往等方面，给女孩们一些实用的指导。我特别好奇，这位曾丽华老师作为心理咨询师，她会如何用专业又易懂的方式，去剖析那些潜在的危险，以及如何帮助女孩们建立起坚实的心理防线。是不是会有一些具体的案例分析？比如，在面对不喜欢却又难以拒绝的要求时，女孩们该如何巧妙地表达自己的立场？或者在遇到网络欺凌时，该如何应对，不让负面情绪侵蚀内心？我期待它能教会我识别危险信号，更重要的是，能让我拥有拒绝的勇气和保护自己的智慧。这不仅仅是一本“手册”，更希望它能成为女孩们成长路上的一位良师益友，帮助她们在探索世界的同时，也能安然无恙。