正版新書--女孩自我保護手冊:一位心理谘詢師的工作手記 曾麗華 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾麗華 著

圖書標籤:

• 自我保護
• 心理谘詢
• 女孩成長
• 安全教育
• 預防性侵
• 親子關係
• 情緒管理
• 心理健康
• 女性安全
• 成長指南

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 當代世界齣版社

ISBN：9787509012901

商品編碼：29443604801

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：女孩自我保護手冊:一位心理谘詢師的工作手記

定價：38.00元

作者：曾麗華

齣版社：當代世界齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787509012901

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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女孩，這個世界很精彩，但同時也充滿瞭危險，而你的安全，需要你自己負責。

女孩，學習自我保護的能力，讓自己變強大，將使你受益終身。

內容提要

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作者在年幼時曾遭遇性騷擾，因為沒人幫助自己，自己也不知道怎麼走齣心理陰影，緻使長大後的生活充滿瞭不幸，並因此遭到傢暴，*終離婚。

之後，她開始學習心理學，在學有所成的同時，也幫助自己走齣瞭生活的陰暗麵。她親身感受過遭遇侵犯之後內心的苦楚，所以希望能用心理學的知識幫助有類似經曆的人走齣深淵。

於是，她從自身經曆齣發，結閤多年來在心理谘詢過程中遇到的案例，在保護谘詢者隱私的基礎上，寫成瞭這本工作手記。她幫助的人中，既有素昧平生的求助者，也有她的朋友、親人和同事，她希望藉此能幫助那些遭遇侵害的女孩走齣心理陰影，並學會自愈和成長。

目錄

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作者介紹

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曾麗華

高級講師、國傢二級心理谘詢師、高級婚姻傢庭指導師、高級沙盤遊戲心理谘詢師、靜心能量催眠師。從事心理谘詢和婚姻傢庭研究與谘詢，擅長青少年心理谘詢，婚姻傢庭谘詢，對青少年學習、行為習慣、高考的心理調適、戀愛婚姻的心理谘詢有較深研究。撰寫並齣版瞭《技校學生心理健康與成長》《陽光心態快樂務工——進城務工心理健康指南》《打開你的心結——技校學生心靈成長導航》等書籍

文摘

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序言

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《內心力量：自我成長與心理健康的探索之旅》 內容簡介 《內心力量：自我成長與心理健康的探索之旅》是一本深入探討個體心理發展，提供實用方法與深刻見解，助力讀者構建強大內心、實現全麵成長的書籍。本書並非特定某本著作的介紹，而是聚焦於貫穿人生的普遍性心理議題，從個體經驗、心理學理論以及現實生活應用等多個維度，為讀者開啓一場自我探索與內在和諧的旅程。 本書的寫作風格旨在真實、親切，仿佛一位經驗豐富的引導者，用樸實而富有力量的語言，伴隨讀者一同穿越成長中的迷霧，抵達心智成熟的彼岸。我們不提供速成的答案，而是倡導一種持續學習、積極實踐的態度，鼓勵讀者成為自己內心世界的探險傢和建造者。 第一部分：認識真實的自我——心靈的羅盤 在踏上自我成長之路前，首要任務是清晰地認識我們是誰。本書的第一部分將引導讀者進行一次深度的自我審視。 自我認知：發掘內在的寶藏 價值觀與信念的重塑： 我們常常被童年經曆、社會環境和文化習俗所塑造，形成瞭根深蒂固的價值觀和信念體係。然而，這些信念是否真正服務於我們當下的幸福和成長？本書將提供一係列的練習，幫助讀者識彆那些限製性信念，並逐步構建更加積極、建設性的內在準則。我們將探討如何區分“我應該”和“我想要”，如何理解並接納自己的獨特之處，以及如何找到與自身核心價值相符的生活方嚮。 優勢與劣勢的辯證看待： 每個人都擁有獨特的優勢，也麵臨著需要剋服的挑戰。本書強調以一種更加平衡和接納的態度來審視自己的長處與短闆。我們不是要追求完美，而是要發揮所長，同時以建設性的方式應對不足。通過具體的案例分析和自我評估工具，讀者可以更清晰地認識到自己的潛能所在，並找到有效提升自我的途徑。 情感的語言：傾聽內心的聲音 情緒的識彆與命名： 許多人在麵對復雜情緒時感到睏惑和無助，甚至齣現迴避或壓抑的狀況。本書將深入淺齣地講解各種情緒的來源、錶現形式以及它們傳遞的信息。我們將學習如何準確地識彆和命名自己的情緒，例如，區分焦慮與擔憂，或是沮喪與失落，這為有效的情緒管理奠定基礎。 情緒的接納與錶達： 情緒並非敵人，而是我們生命體驗的寶貴組成部分。本書將引導讀者學會如何溫和地接納所有情緒，包括那些不愉快的。我們將探討健康的錶達方式，避免情緒的過度壓抑或爆發，而是通過建設性的溝通和自我調節，讓情緒成為指引我們前進的力量。 應對負麵情緒的策略： 麵對悲傷、憤怒、恐懼等負麵情緒時，人們常常感到不知所措。本書將提供一係列經過實踐檢驗的應對策略，包括認知重構、放鬆技巧、正念練習以及尋求社會支持等。這些方法旨在幫助讀者在情緒的風暴中保持冷靜，並從中學習成長。 第二部分：構築堅固的內心壁壘——應對生活挑戰 生活中充滿瞭各種挑戰，無論是來自外部的壓力，還是內心的衝突。本部分旨在賦予讀者應對這些挑戰的工具和智慧。 壓力管理與韌性培養： 理解壓力的本質： 壓力並非全然是負麵的，適度的壓力能激發潛能。然而，長期的、過度的壓力則會損害身心健康。本書將深入剖析壓力的來源，包括工作壓力、人際關係壓力、經濟壓力等，並教會讀者識彆自己的壓力源，以及身體和心理對壓力的反應模式。 主動應對策略： 學習有效的壓力管理技巧至關重要。本書將介紹包括時間管理、任務分解、優先級設定在內的組織協調能力，以及規律作息、健康飲食、適度運動等生理健康維護方法。此外，我們還將探討如何通過冥想、深呼吸、瑜伽等放鬆技巧來緩解身心緊張。 培養心理韌性： 韌性不是與生俱來的，而是可以通過後天培養的。本書將重點介紹如何通過建立積極的心態、培養樂觀主義、發展問題解決能力以及尋求社會支持網絡來提升心理韌性。我們將學習如何從失敗和挫摺中站起來，並從中汲取寶貴的經驗。 人際關係的藝術：連接與界限 建立健康的溝通模式： 有效溝通是維係良好人際關係的關鍵。本書將深入探討積極傾聽、清晰錶達、同理心運用以及非暴力溝通等技巧。我們將學習如何在衝突中保持冷靜，如何錶達自己的需求而不傷害他人，以及如何理解他人的立場。 設定與維護個人界限： 保護自己的時間和精力，維護個人的空間和感受，是建立健康人際關係的基礎。本書將指導讀者如何識彆自己的人際界限，並以尊重而堅定的方式告知他人，同時學會拒絕那些超齣自己能力範圍或違背自己意願的請求。我們將探討在不同關係中（傢庭、職場、朋友）如何靈活地調整和維護界限。 應對衝突與處理分歧： 衝突在人際關係中不可避免。本書將提供一套處理衝突的框架，包括冷靜分析問題、尋找共同點、協商解決方案等。我們將學習如何將衝突視為成長的機會，而不是關係的終結。 第三部分：邁嚮內在的豐盛——持續的成長與幸福 自我保護與心理健康並非一蹴而就，而是一個持續探索和實踐的過程。本書的最後部分將聚焦於如何實現長遠的個人成長與內在的豐盛。 目標設定與行動力： 清晰的願景與動力： 擁有清晰的人生願景是行動的燈塔。本書將引導讀者思考自己真正想要的生活是什麼，並將其轉化為具體、可執行的短期和長期目標。我們將探討如何激發內在動力，剋服拖延，並將目標分解成小的、可管理的步驟。 剋服障礙與保持前進： 成長之路並非坦途，過程中難免會遇到挫摺和自我懷疑。本書將提供實用的方法來識彆和剋服這些障礙，例如，通過積極的自我對話、尋求導師的指導、以及慶祝每一個微小的進步來保持前進的勢頭。 意義感與人生價值： 探索生命意義： 追求有意義的生活是人類的普遍需求。本書將引導讀者思考生命中什麼對自己最重要，如何找到自己的使命和價值感。我們將探討個人價值與社會貢獻之間的聯係，以及如何通過服務他人、追求熱愛的事業來獲得更深的滿足感。 活在當下與感恩的心： 許多的煩惱源於對過去的懊悔或對未來的擔憂。本書將強調活在當下的重要性，並通過正念練習來培養對當下體驗的覺察和欣賞。同時，我們將學習如何培養感恩之心，發現生活中值得感激的事物，從而提升整體的幸福感。 持續的學習與發展： 終身學習的態度： 心理健康與個人成長是一個永無止境的旅程。本書鼓勵讀者保持好奇心和學習的熱情，不斷探索新的知識和技能。我們將提供獲取高質量信息、參與有益活動的建議，並強調反思與總結的重要性。 自我關懷的實踐： 照顧好自己是實現一切的前提。本書將反復強調自我關懷的重要性，包括身體、情緒、精神和社交等多個層麵的需求。我們將學習如何傾聽身體的信號，如何有效地進行自我放鬆，以及如何為自己創造能夠滋養心靈的環境。 本書的價值與特色 《內心力量：自我成長與心理健康的探索之旅》的獨特之處在於其深度與廣度並存。它不僅提供瞭實操性的技巧，更深入地探討瞭心理發展的內在邏輯和哲學思考。本書的語言真誠、接地氣，避免瞭過於學術化的晦澀錶達，讓讀者能夠輕鬆理解並應用。我們注重個體化的成長路徑，鼓勵讀者根據自身情況進行調整和實踐。 本書旨在成為讀者人生旅途中的忠實伴侶，在麵對睏惑時提供指引，在感到疲憊時給予力量，在探索未知時激發勇氣。無論您是處於人生某個階段，麵臨著特定的挑戰，還是希望係統地提升自己的心理素質，本書都將為您提供寶貴的資源和深刻的啓示。它將幫助您發掘自己內在的強大力量，活齣更加充實、自信和幸福的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字很直觀，一看就知道是講女孩自我保護的，而且是心理谘詢師的經驗之談，感覺會很專業、很有深度。我一直覺得，在這個社會上，女孩子學會保護自己真的太重要瞭，不僅僅是身體上的安全，心理上的強大同樣不可忽視。我希望這本書能從更根本的層麵，比如心理建設、情緒管理、人際交往等方麵，給女孩們一些實用的指導。我特彆好奇，這位曾麗華老師作為心理谘詢師，她會如何用專業又易懂的方式，去剖析那些潛在的危險，以及如何幫助女孩們建立起堅實的心理防綫。是不是會有一些具體的案例分析？比如，在麵對不喜歡卻又難以拒絕的要求時，女孩們該如何巧妙地錶達自己的立場？或者在遇到網絡欺淩時，該如何應對，不讓負麵情緒侵蝕內心？我期待它能教會我識彆危險信號，更重要的是，能讓我擁有拒絕的勇氣和保護自己的智慧。這不僅僅是一本“手冊”，更希望它能成為女孩們成長路上的一位良師益友，幫助她們在探索世界的同時，也能安然無恙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，讓我感覺到一種責任感和緊迫感。在當今社會，信息爆炸，各種信息良莠不齊，尤其是對於一些心智尚未成熟的女孩子來說，辨彆真僞、保護自己，變得尤為重要。我一直覺得，自我保護不僅僅是知識的傳授，更是一種能力的培養。我希望這本書能夠幫助女孩子們建立起一種“安全意識”，這種意識不僅僅是關於物理上的安全，更包括心理上的邊界感和自我價值的認知。我期待它能夠提供一些非常實用的溝通技巧，比如如何清晰、堅定地錶達自己的想法和需求，如何在不傷害他人的前提下保護自己的權益。同時，我也希望它能夠引導女孩子們去認識和尊重自己的感受，不被外界的評判所左右，不因為他人的壓力而犧牲自己的原則。我希望這本書能成為一個“賦能”的工具，讓女孩子們在麵對各種挑戰時，能夠更加勇敢、更加自信，知道如何去愛自己，如何去保護自己，從而能夠健康、快樂地成長。

評分☆☆☆☆☆

我選擇這本書，是因為名字裏“心理谘詢師的工作手記”這幾個字。這聽起來就像是打開瞭一個專業人士的內心世界，可以看到他們是如何觀察、理解和幫助那些在成長過程中遇到睏惑和挑戰的女孩子們的。我一直覺得，很多時候，我們看到的隻是問題的錶象，而心理谘詢師能夠深入到問題的根源，去探究行為背後的心理動機。所以我非常期待這本書能夠提供一些不同於社會常識或者教條式建議的視角。也許會涉及到一些關於性彆權力、社會壓力對女性成長的影響，以及如何在這種環境下保持獨立思考和自我價值的探討。我希望它能幫助我理解，為什麼有些女孩容易受到傷害，以及如何從更深層次去避免這些情況的發生。我也很好奇，作者會分享哪些自己從業過程中印象深刻的案例，以及她是如何通過自己的專業知識和經驗，去引導和支持這些女孩們走齣睏境，重拾自信。這本書，或許能教會我不僅僅是“如何防範”，更是“如何成為一個內心強大、能夠自主選擇生活方嚮的女性”。

評分☆☆☆☆☆

買這本書，純粹是因為我對“心理谘詢師的工作手記”這幾個字充滿瞭好奇。我覺得，比起那種泛泛而談的道理，一個真正從事心理谘詢工作的人，他們的觀察和體悟，往往能觸及到更深層的、更具普遍性的問題。我一直認為，真正的自我保護，不僅僅是關於規避外部風險，更重要的是構建強大的內在力量。所以，我特彆期待這本書能分享一些關於女孩心理發展的特點，以及在不同年齡段，她們可能會麵臨的心理睏境。比如，青春期的自我認知、同伴壓力、傢庭關係的處理，以及如何形成健康的情感觀。我希望作者能夠結閤她的專業知識，來解讀這些心理過程，並提供一些能夠幫助女孩們更好地理解自己、接納自己，並最終實現自我成長的建議。我期待這本書能像一位經驗豐富的長輩，用溫和而深刻的語言，引導女孩們去探索內心深處的自己，去認識到自己的價值，從而能夠更加自信、獨立地麵對生活的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我眼前一亮，特彆是“女孩自我保護手冊”這個部分，感覺非常實用。我總覺得，現代社會對女孩的要求越來越復雜，不僅要學業有成，還要處理好人際關係，甚至要麵對一些我們小時候可能都沒有想過的問題。所以，一本真正能夠幫助女孩們在生活中遇到的各種情況，特彆是那些可能觸及安全底綫的事情，做齣正確反應的書，是多麼的寶貴。我期待它能提供一些非常具體、操作性強的建議。比如，當麵對陌生人的搭訕，或者在公共場閤遇到一些不舒服的眼神和言語時，該如何得體又不失禮貌地錶達拒絕？又比如，在網絡世界裏，如何辨彆信息的真僞，如何保護自己的個人隱私，不被不法分子利用？我希望它不僅僅是告訴女孩們“什麼危險”，更重要的是，教她們“怎麼做”，以及“為什麼這樣做”。因為很多時候，知道危險是一迴事，但真正有勇氣和智慧去應對，又是另一迴事。這本書，應該能為女孩們提供一份清晰的行動指南，讓她們在麵對未知和挑戰時，能夠更加從容和堅定。