正版新书--陈式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘) 国家体育总局武术研究院 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局武术研究院 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258318

商品编码：29451175631

包装：平装-胶订

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：陈式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘)

定价：49.00元

作者：国家体育总局武术研究院

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258318

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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本书是大众习练陈式太极拳，主要内容包括陈式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内容提要

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本书是《中国武术段位制》陈式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕陈式太极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括陈式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。
本书是大众习练陈式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

目录

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章 陈式太极拳概述
节 陈式太极拳的历史沿革
第二节 陈式太极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 陈式太极拳段位技术图解
节 陈式太极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 陈式太极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 陈式太极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三，对打套路
四、拆招
第四节 陈式太极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 陈式太极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 陈式太极拳六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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陈式太极拳：中国武术段位制系列教程（配教学光盘） 探寻中华武术精髓，开启身心和谐之道 中华武术源远流长，博大精深，是中华民族智慧与体魄的结晶。在诸多武术门派中，太极拳以其独特的理论体系、柔中带刚的技击特点以及深厚的养生价值，赢得了世界人民的喜爱。而陈式太极拳，作为太极拳五大流派之首，更是以其古朴、刚劲、圆活、连绵的风格，承载着最为深厚的历史文化底蕴和实战技击价值。 本书，《正版新书--陈式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘) 国家体育总局武术研究院》，正是由国家体育总局武术研究院倾力打造，系统性地呈现陈式太极拳的精髓，并将其融入中国武术段位制这一科学、规范的评价体系之中，旨在为广大武术爱好者提供一个清晰的学习路径和可靠的进阶阶梯。本书不仅是一部详尽的陈式太极拳技艺的教学宝典，更是一扇通往中华传统武术文化殿堂的钥匙，邀您一同踏上探索与实践的精彩旅程。 一、 陈式太极拳：历史传承与独特魅力 陈式太极拳，相传由河南温县陈家沟的陈王廷所创，历经数百年的传承与发展，形成了独特而完整的体系。其核心理论——“以柔克刚”，并非一味地以弱胜强，而是强调顺势而为，借力打力，通过身体的协调运动，将外来的力量化解、转移，并以自身的力量反击。这其中蕴含着深刻的哲学思想，与道家“道法自然”、“无为而治”的思想不谋而合，体现了中国传统文化中天人合一的宇宙观。 陈式太极拳的动作特点鲜明： 缠丝劲： 这是陈式太极拳最核心的技法之一。全身的运动，无论开合、起伏、进退、转折，都仿佛是在围绕一个中心线进行螺旋式的缠绕运动。这种运动方式，使得全身各处协调一致，劲力贯通，刚柔相济，既能积聚强大的爆发力，又能保持动作的圆活流畅。 动作刚劲而又圆活： 许多套路中，动作既有刚猛的发力，又有圆活的过渡。这种刚柔并济，使得动作既有力量感，又不失灵动性。常言道“彼不动，己不动；彼欲动，我先动”，陈式太极拳的刚劲，是在恰当的时机，以充分的准备爆发出来，而非蛮力。 发劲： 陈式太极拳的发劲，是全身力量的整体运用，劲力在瞬间爆发，如同离弦之箭，势不可挡。这种发劲，讲究“短促有力”，且与缠丝劲紧密结合，使得发劲既有穿透力，又不失圆活的特性。 步法灵活多变： 陈式太极拳的步法，讲究虚实分明，进退自如，与身体的运动相互配合，形成“步随身动，身随步进”的整体协调。 二、 中国武术段位制：科学体系，助力成长 中国武术段位制是中国武术界的一项重要改革，它借鉴了国内外体育项目和技击武术的先进经验，为武术运动的普及与提高提供了一个科学、客观、公正的评价体系。段位制以“德、技、体”全面衡量习武者的水平，从低到高分为九个段位，每个段位都有明确的技术要求、理论知识和实践考核标准。 本教程将陈式太极拳的练习内容与中国武术段位制的级别体系相结合，具有以下显著优势： 系统性强： 从初学者到高级练习者，每个阶段的学习内容都经过精心设计，循序渐进，确保学习者能够打下坚实的基础，逐步掌握陈式太极拳的精髓。 目标明确： 段位制的设定为习武者提供了清晰的学习目标，激励学习者不断挑战自我，提升技艺。 科学评估： 严格的段位考核标准，确保了习武者水平的客观评估，有助于发现自身不足，进行针对性训练。 促进交流： 段位制的推广，为武术爱好者提供了一个跨地域、跨门派的交流平台，促进武术文化的传播与发展。 三、 本教程内容详解 本书严格按照中国武术段位制陈式太极拳的教学要求进行编排，力求内容全面、讲解深入、示范清晰。 基础功法： 教程将从最基础的站桩、基本手型、步型、身法入手，详细讲解陈式太极拳的桩功要领，如“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰沉胯”等，这是练好太极拳的基石。同时，会深入剖析缠丝劲的练习方法，从肩、肘、腕、胯、膝、踝等关节的细微运动，逐步体会和掌握缠丝的劲力。 基本套路（初级）： 重点介绍陈式太极拳的经典初级套路，如“一路陈式太极拳”。教程会逐式分解动作，详细讲解每个动作的名称、要领、劲力走向、身法变化以及与前一动、后一动的衔接。每一个动作都会配以清晰的图片或视频演示，力求让学习者能够准确模仿。 基本套路（中、高级）： 随着段位的提升，教程将逐步深入到更复杂的套路，如“二路陈式太极拳”（炮捶）以及其他衍生的套路。这些套路在技术上更具挑战性，对身法、劲力的运用要求更高。教程将着重讲解这些套路中的发力技巧、震脚、弹抖等要点，并深入剖析其技击含义。 技击用法： 本教程不仅注重套路练习，更强调陈式太极拳的实战应用。书中会选取套路中的经典动作，进行分解教学，讲解其在攻防中的实际运用，如如何化解对方的进攻、如何借力反击、如何进行有效的擒拿与摔法等。这部分内容将帮助学习者真正理解陈式太极拳“以柔克刚”的技击原理。 养生价值： 陈式太极拳作为一项内外兼修的运动，其养生价值不容忽视。教程将穿插讲解陈式太极拳在调和气血、疏通经络、增强脏腑功能、缓解压力、提升免疫力等方面的益处，帮助学习者认识到太极拳不仅是强身健体的运动，更是身心和谐的重要途径。 理论指导： 理论是实践的指导。本书会深入浅出地讲解陈式太极拳的核心理论，如阴阳五行、八卦、太极图等，以及“顺逆”、“开合”、“虚实”等基本概念。这些理论知识的理解，将极大地帮助学习者在练习中做到“意在、气随、形随”，从而事半功倍。 教学光盘： 配套的教学光盘是本书的另一大亮点。光盘中的教学内容由经验丰富的武术名家亲自示范，动作精准，讲解清晰，可以360度全方位展示动作细节，方便学习者进行对比模仿，极大地弥补了文字和图片教学的局限性。光盘中的内容将与书本内容相互印证，形成线上线下相结合的立体化教学模式。 四、 目标读者 陈式太极拳初学者： 对陈式太极拳感兴趣，希望系统学习拳法，打下坚实基础的爱好者。 有一定太极拳基础者： 希望深入了解陈式太极拳的独特技法，提升技艺水平，为段位晋升做准备的练习者。 武术教练与指导员： 希望通过本书和光盘，系统学习和掌握陈式太极拳的教学方法，为学员提供更专业的指导。 中华传统武术文化爱好者： 对中国武术文化有浓厚兴趣，希望通过学习陈式太极拳，体验中华传统智慧和身心修炼的乐趣。 五、 结语 《正版新书--陈式太极拳：中国武术段位制系列教程(配教学光盘) 国家体育总局武术研究院》，是一部集理论、实践、技击、养生于一体的权威性陈式太极拳教学专著。它不仅是一本书，更是一个系统性的学习平台，一个通往健康、和谐、智慧的武术世界的大门。 无论您是初涉太极的门外汉，还是久经沙场的武术名家，本书都将为您提供宝贵的指导和启迪。跟随国家体育总局武术研究院的脚步，在陈式太极拳的浩瀚海洋中，寻觅您心中的那份宁静与力量。让我们一同传承中华武术，领略陈式太极拳的独特魅力，开启一段身心蜕变的精彩旅程！

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对陈式太极拳那刚柔相济、螺旋缠绕的独特风格情有独钟。市面上关于太极拳的书籍琳琅满目，但真正能够做到深入浅出、权威系统的却不多。这次入手这本《陈式太极拳：中国武术段位制系列教程》，我首先看重的是它的出品方——国家体育总局武术研究院。这足以保证了其内容的科学性、规范性和权威性。拿到手后，这本书给我的第一印象就是内容丰富，讲解细致。它并没有简单地罗列套路动作，而是从陈式太极拳的技击原理、基本功法讲起，逐步深入到套路教学。这种由浅入深的学习方式，非常适合我这样希望打下坚实基础的习练者。而且，书中大量的图片和精美的插画，生动地展示了每一个动作的要领，让我能够更加直观地理解和模仿。更值得一提的是，配套的教学光盘，简直是为我量身打造的私人教练。通过光盘，我可以清晰地看到教练的每一个动作细节，包括身法、步法、手法、眼法等，这对于我纠正动作、提升学习效率有着不可估量的作用。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个对武术充满热情，但又苦于没有名师指点的人来说，一本好的教材就显得尤为重要。这次非常有幸能够接触到《陈式太极拳：中国武术段位制系列教程》，这本书给了我很大的惊喜。首先，它本身的学术性和权威性就毋庸置疑，国家体育总局武术研究院出品，这本身就是一块金字招牌。在翻阅过程中，我发现这本书在内容的编排上非常用心，它不仅仅是简单地教授套路，更是将陈式太极拳的精髓，如缠丝劲、内劲的运用等，都进行了深入浅出的讲解。对于一些关键的动作要领，书中也配有非常清晰的图示，即使是初学者，也能通过图文结合，更好地理解和掌握。而最让我感到欣喜的是，它附带了教学光盘，这意味着我不再需要依赖模糊的视频或者零散的口述来学习，可以通过专业教练的演示，更准确地掌握每一个动作的要领和内在的劲力。我已经迫不及待地想要开始跟着书和光盘练习，希望能通过这本书，真正领略到陈式太极拳的魅力。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，首先给我的感觉就是“扎实”。封面的设计简洁大气，透着一股沉稳的武术气息。打开书页，一股淡淡的油墨香扑鼻而来，这或许是很多爱书人的共同情怀吧。我关注陈式太极拳已经有一段时间了，一直听说其独特的技击特点，讲究“懂劲”，而要懂劲，就离不开系统化的训练。这本书的出现，正好满足了我的这一需求。它以段位制为框架，这意味着它的学习体系是层层递进的，有明确的学习目标和评价标准，这对于我这样希望系统掌握一项技艺的人来说，是非常重要的指导。在阅读过程中，我发现作者在解释每一个动作时，都非常细致，不仅仅是动作的形，更注重动作的“意”和“劲”的讲解。配合的光盘，我把它放在电脑里，看着视频里清晰流畅的动作演示，再对照书本上的图文讲解，感觉自己很快就能进入状态。我已经开始尝试书中的一些基本功练习，虽然只是简单的马步和起势，但已经能感受到身体内部的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，让我对太极拳的学习又有了新的期待。我曾尝试过一些其他的太极拳书籍，但总觉得内容有些零散，或者理论性太强，实践性不足。而这本《陈式太极拳：中国武术段位制系列教程》，从书名就能感受到它的专业性和系统性。《中国武术段位制》这几个字，代表了它在国内武术界有着重要的地位，也预示着这本书是按照一个统一、科学的标准来编写的，跟着它学习，至少在基本功和套路上会有一个坚实的基础，不至于走了弯路。而且，我特别在意书籍的排版和插图。翻开来看，书页的材质很好，印刷清晰，字体大小适中，阅读起来很舒服。最重要的是，书中的插图非常精细，每个动作都分解得很到位，配以文字说明，力求让读者能够准确模仿。光盘的加入更是锦上添花，能够看到真实的人体演示，对于理解动作的力点、方向、速度变化，甚至神韵，都起到了至关重要的作用。我期待着通过这本书，能够真正掌握陈式太极拳的要领，体会其中蕴含的中国传统武术的智慧。

评分☆☆☆☆☆

终于收到了心心念念的《陈式太极拳：中国武术段位制系列教程》，包装得严严实实，拿到手就迫不及待拆开了。我平时对太极拳就颇有兴趣，尤其是陈家沟的陈式太极，听说刚猛与柔韧并存，非常吸引人。一直想找一本权威、系统的教材来学习，这次偶然间看到了这本书，介绍了是中国武术段位制系列教程，而且由国家体育总局武术研究院出品，这质量和权威性基本就不用说了。打开目录，看到详细的章节划分，从基础的桩功、发劲，到具体的套路动作讲解，再到最后的实战应用，感觉内容非常全面，循序渐进，非常适合我这样的初学者。最让我惊喜的是，这本书还配有教学光盘，这下好了，可以边看边学，动作演示肯定比单纯看文字要直观得多，这对我理解那些精妙的动作要领非常有帮助。我已经迫不及待想要开始我的太极之路了，希望这本书能带我真正入门，领略陈式太极的精髓。