正版新書--陳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤) 國傢體育總局武術研究院 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局武術研究院 著

圖書標籤:

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258318

商品編碼：29451175631

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名：陳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤)

定價：49.00元

作者：國傢體育總局武術研究院

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787040258318

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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本書是大眾習練陳式太極拳，主要內容包括陳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。考取國傢武術段位的規定考試用書。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內容提要

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本書是《中國武術段位製》陳式太極拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞陳式太極拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括陳式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。
本書是大眾習練陳式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。本書還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

目錄

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章 陳式太極拳概述
節 陳式太極拳的曆史沿革
第二節 陳式太極拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求
第二章 陳式太極拳段位技術圖解
節 陳式太極拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節 陳式太極拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第三節 陳式太極拳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三，對打套路
四、拆招
第四節 陳式太極拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第五節 陳式太極拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第六節 陳式太極拳六段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
附錄

作者介紹

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文摘

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序言

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陳式太極拳：中國武術段位製係列教程（配教學光盤） 探尋中華武術精髓，開啓身心和諧之道 中華武術源遠流長，博大精深，是中華民族智慧與體魄的結晶。在諸多武術門派中，太極拳以其獨特的理論體係、柔中帶剛的技擊特點以及深厚的養生價值，贏得瞭世界人民的喜愛。而陳式太極拳，作為太極拳五大流派之首，更是以其古樸、剛勁、圓活、連綿的風格，承載著最為深厚的曆史文化底蘊和實戰技擊價值。 本書，《正版新書--陳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤) 國傢體育總局武術研究院》，正是由國傢體育總局武術研究院傾力打造，係統性地呈現陳式太極拳的精髓，並將其融入中國武術段位製這一科學、規範的評價體係之中，旨在為廣大武術愛好者提供一個清晰的學習路徑和可靠的進階階梯。本書不僅是一部詳盡的陳式太極拳技藝的教學寶典，更是一扇通往中華傳統武術文化殿堂的鑰匙，邀您一同踏上探索與實踐的精彩旅程。 一、 陳式太極拳：曆史傳承與獨特魅力 陳式太極拳，相傳由河南溫縣陳傢溝的陳王廷所創，曆經數百年的傳承與發展，形成瞭獨特而完整的體係。其核心理論——“以柔剋剛”，並非一味地以弱勝強，而是強調順勢而為，藉力打力，通過身體的協調運動，將外來的力量化解、轉移，並以自身的力量反擊。這其中蘊含著深刻的哲學思想，與道傢“道法自然”、“無為而治”的思想不謀而閤，體現瞭中國傳統文化中天人閤一的宇宙觀。 陳式太極拳的動作特點鮮明： 纏絲勁： 這是陳式太極拳最核心的技法之一。全身的運動，無論開閤、起伏、進退、轉摺，都仿佛是在圍繞一個中心綫進行螺鏇式的纏繞運動。這種運動方式，使得全身各處協調一緻，勁力貫通，剛柔相濟，既能積聚強大的爆發力，又能保持動作的圓活流暢。 動作剛勁而又圓活： 許多套路中，動作既有剛猛的發力，又有圓活的過渡。這種剛柔並濟，使得動作既有力量感，又不失靈動性。常言道“彼不動，己不動；彼欲動，我先動”，陳式太極拳的剛勁，是在恰當的時機，以充分的準備爆發齣來，而非蠻力。 發勁： 陳式太極拳的發勁，是全身力量的整體運用，勁力在瞬間爆發，如同離弦之箭，勢不可擋。這種發勁，講究“短促有力”，且與纏絲勁緊密結閤，使得發勁既有穿透力，又不失圓活的特性。 步法靈活多變： 陳式太極拳的步法，講究虛實分明，進退自如，與身體的運動相互配閤，形成“步隨身動，身隨步進”的整體協調。 二、 中國武術段位製：科學體係，助力成長 中國武術段位製是中國武術界的一項重要改革，它藉鑒瞭國內外體育項目和技擊武術的先進經驗，為武術運動的普及與提高提供瞭一個科學、客觀、公正的評價體係。段位製以“德、技、體”全麵衡量習武者的水平，從低到高分為九個段位，每個段位都有明確的技術要求、理論知識和實踐考核標準。 本教程將陳式太極拳的練習內容與中國武術段位製的級彆體係相結閤，具有以下顯著優勢： 係統性強： 從初學者到高級練習者，每個階段的學習內容都經過精心設計，循序漸進，確保學習者能夠打下堅實的基礎，逐步掌握陳式太極拳的精髓。 目標明確： 段位製的設定為習武者提供瞭清晰的學習目標，激勵學習者不斷挑戰自我，提升技藝。 科學評估： 嚴格的段位考核標準，確保瞭習武者水平的客觀評估，有助於發現自身不足，進行針對性訓練。 促進交流： 段位製的推廣，為武術愛好者提供瞭一個跨地域、跨門派的交流平颱，促進武術文化的傳播與發展。 三、 本教程內容詳解 本書嚴格按照中國武術段位製陳式太極拳的教學要求進行編排，力求內容全麵、講解深入、示範清晰。 基礎功法： 教程將從最基礎的站樁、基本手型、步型、身法入手，詳細講解陳式太極拳的樁功要領，如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰沉胯”等，這是練好太極拳的基石。同時，會深入剖析纏絲勁的練習方法，從肩、肘、腕、胯、膝、踝等關節的細微運動，逐步體會和掌握纏絲的勁力。 基本套路（初級）： 重點介紹陳式太極拳的經典初級套路，如“一路陳式太極拳”。教程會逐式分解動作，詳細講解每個動作的名稱、要領、勁力走嚮、身法變化以及與前一動、後一動的銜接。每一個動作都會配以清晰的圖片或視頻演示，力求讓學習者能夠準確模仿。 基本套路（中、高級）： 隨著段位的提升，教程將逐步深入到更復雜的套路，如“二路陳式太極拳”（炮捶）以及其他衍生的套路。這些套路在技術上更具挑戰性，對身法、勁力的運用要求更高。教程將著重講解這些套路中的發力技巧、震腳、彈抖等要點，並深入剖析其技擊含義。 技擊用法： 本教程不僅注重套路練習，更強調陳式太極拳的實戰應用。書中會選取套路中的經典動作，進行分解教學，講解其在攻防中的實際運用，如如何化解對方的進攻、如何藉力反擊、如何進行有效的擒拿與摔法等。這部分內容將幫助學習者真正理解陳式太極拳“以柔剋剛”的技擊原理。 養生價值： 陳式太極拳作為一項內外兼修的運動，其養生價值不容忽視。教程將穿插講解陳式太極拳在調和氣血、疏通經絡、增強髒腑功能、緩解壓力、提升免疫力等方麵的益處，幫助學習者認識到太極拳不僅是強身健體的運動，更是身心和諧的重要途徑。 理論指導： 理論是實踐的指導。本書會深入淺齣地講解陳式太極拳的核心理論，如陰陽五行、八卦、太極圖等，以及“順逆”、“開閤”、“虛實”等基本概念。這些理論知識的理解，將極大地幫助學習者在練習中做到“意在、氣隨、形隨”，從而事半功倍。 教學光盤： 配套的教學光盤是本書的另一大亮點。光盤中的教學內容由經驗豐富的武術名傢親自示範，動作精準，講解清晰，可以360度全方位展示動作細節，方便學習者進行對比模仿，極大地彌補瞭文字和圖片教學的局限性。光盤中的內容將與書本內容相互印證，形成綫上綫下相結閤的立體化教學模式。 四、 目標讀者 陳式太極拳初學者： 對陳式太極拳感興趣，希望係統學習拳法，打下堅實基礎的愛好者。 有一定太極拳基礎者： 希望深入瞭解陳式太極拳的獨特技法，提升技藝水平，為段位晉升做準備的練習者。 武術教練與指導員： 希望通過本書和光盤，係統學習和掌握陳式太極拳的教學方法，為學員提供更專業的指導。 中華傳統武術文化愛好者： 對中國武術文化有濃厚興趣，希望通過學習陳式太極拳，體驗中華傳統智慧和身心修煉的樂趣。 五、 結語 《正版新書--陳式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤) 國傢體育總局武術研究院》，是一部集理論、實踐、技擊、養生於一體的權威性陳式太極拳教學專著。它不僅是一本書，更是一個係統性的學習平颱，一個通往健康、和諧、智慧的武術世界的大門。 無論您是初涉太極的門外漢，還是久經沙場的武術名傢，本書都將為您提供寶貴的指導和啓迪。跟隨國傢體育總局武術研究院的腳步，在陳式太極拳的浩瀚海洋中，尋覓您心中的那份寜靜與力量。讓我們一同傳承中華武術，領略陳式太極拳的獨特魅力，開啓一段身心蛻變的精彩旅程！

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，讓我對太極拳的學習又有瞭新的期待。我曾嘗試過一些其他的太極拳書籍，但總覺得內容有些零散，或者理論性太強，實踐性不足。而這本《陳式太極拳：中國武術段位製係列教程》，從書名就能感受到它的專業性和係統性。《中國武術段位製》這幾個字，代錶瞭它在國內武術界有著重要的地位，也預示著這本書是按照一個統一、科學的標準來編寫的，跟著它學習，至少在基本功和套路上會有一個堅實的基礎，不至於走瞭彎路。而且，我特彆在意書籍的排版和插圖。翻開來看，書頁的材質很好，印刷清晰，字體大小適中，閱讀起來很舒服。最重要的是，書中的插圖非常精細，每個動作都分解得很到位，配以文字說明，力求讓讀者能夠準確模仿。光盤的加入更是錦上添花，能夠看到真實的人體演示，對於理解動作的力點、方嚮、速度變化，甚至神韻，都起到瞭至關重要的作用。我期待著通過這本書，能夠真正掌握陳式太極拳的要領，體會其中蘊含的中國傳統武術的智慧。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個對武術充滿熱情，但又苦於沒有名師指點的人來說，一本好的教材就顯得尤為重要。這次非常有幸能夠接觸到《陳式太極拳：中國武術段位製係列教程》，這本書給瞭我很大的驚喜。首先，它本身的學術性和權威性就毋庸置疑，國傢體育總局武術研究院齣品，這本身就是一塊金字招牌。在翻閱過程中，我發現這本書在內容的編排上非常用心，它不僅僅是簡單地教授套路，更是將陳式太極拳的精髓，如纏絲勁、內勁的運用等，都進行瞭深入淺齣的講解。對於一些關鍵的動作要領，書中也配有非常清晰的圖示，即使是初學者，也能通過圖文結閤，更好地理解和掌握。而最讓我感到欣喜的是，它附帶瞭教學光盤，這意味著我不再需要依賴模糊的視頻或者零散的口述來學習，可以通過專業教練的演示，更準確地掌握每一個動作的要領和內在的勁力。我已經迫不及待地想要開始跟著書和光盤練習，希望能通過這本書，真正領略到陳式太極拳的魅力。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，首先給我的感覺就是“紮實”。封麵的設計簡潔大氣，透著一股沉穩的武術氣息。打開書頁，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，這或許是很多愛書人的共同情懷吧。我關注陳式太極拳已經有一段時間瞭，一直聽說其獨特的技擊特點，講究“懂勁”，而要懂勁，就離不開係統化的訓練。這本書的齣現，正好滿足瞭我的這一需求。它以段位製為框架，這意味著它的學習體係是層層遞進的，有明確的學習目標和評價標準，這對於我這樣希望係統掌握一項技藝的人來說，是非常重要的指導。在閱讀過程中，我發現作者在解釋每一個動作時，都非常細緻，不僅僅是動作的形，更注重動作的“意”和“勁”的講解。配閤的光盤，我把它放在電腦裏，看著視頻裏清晰流暢的動作演示，再對照書本上的圖文講解，感覺自己很快就能進入狀態。我已經開始嘗試書中的一些基本功練習，雖然隻是簡單的馬步和起勢，但已經能感受到身體內部的變化。

評分☆☆☆☆☆

終於收到瞭心心念念的《陳式太極拳：中國武術段位製係列教程》，包裝得嚴嚴實實，拿到手就迫不及待拆開瞭。我平時對太極拳就頗有興趣，尤其是陳傢溝的陳式太極，聽說剛猛與柔韌並存，非常吸引人。一直想找一本權威、係統的教材來學習，這次偶然間看到瞭這本書，介紹瞭是中國武術段位製係列教程，而且由國傢體育總局武術研究院齣品，這質量和權威性基本就不用說瞭。打開目錄，看到詳細的章節劃分，從基礎的樁功、發勁，到具體的套路動作講解，再到最後的實戰應用，感覺內容非常全麵，循序漸進，非常適閤我這樣的初學者。最讓我驚喜的是，這本書還配有教學光盤，這下好瞭，可以邊看邊學，動作演示肯定比單純看文字要直觀得多，這對我理解那些精妙的動作要領非常有幫助。我已經迫不及待想要開始我的太極之路瞭，希望這本書能帶我真正入門，領略陳式太極的精髓。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對陳式太極拳那剛柔相濟、螺鏇纏繞的獨特風格情有獨鍾。市麵上關於太極拳的書籍琳琅滿目，但真正能夠做到深入淺齣、權威係統的卻不多。這次入手這本《陳式太極拳：中國武術段位製係列教程》，我首先看重的是它的齣品方——國傢體育總局武術研究院。這足以保證瞭其內容的科學性、規範性和權威性。拿到手後，這本書給我的第一印象就是內容豐富，講解細緻。它並沒有簡單地羅列套路動作，而是從陳式太極拳的技擊原理、基本功法講起，逐步深入到套路教學。這種由淺入深的學習方式，非常適閤我這樣希望打下堅實基礎的習練者。而且，書中大量的圖片和精美的插畫，生動地展示瞭每一個動作的要領，讓我能夠更加直觀地理解和模仿。更值得一提的是，配套的教學光盤，簡直是為我量身打造的私人教練。通過光盤，我可以清晰地看到教練的每一個動作細節，包括身法、步法、手法、眼法等，這對於我糾正動作、提升學習效率有著不可估量的作用。