頓悟的你，纔能成就更好的自己 張兵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張兵 著

圖書標籤:

• 個人成長
• 自我提升
• 思維模式
• 頓悟
• 心理學
• 人生智慧
• 張兵
• 高效學習
• 積極心態
• 影響力

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 天津人民齣版社

ISBN：9787201101941

商品編碼：29452412467

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：頓悟的你，纔能成就更好的自己

定價：36.80元

作者：張兵

齣版社：天津人民齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787201101941

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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目錄：

章 安好你的心

四大皆空的境界

做一個真正的自由人

消除煩惱的好辦法是“無念”

心外無物，鬱悶自除

一念放下，萬般自在

不要在意彆人的嘲笑

平視自我，以平常心態與人接觸

閑心勿操，做自己應該做的事

安好你的心

第二章 人生如何不糾結

彆讓小事占據你的內心

擁有平常心纔快樂

韆萬不要預支明天的煩惱

擁有的越多，煩惱也就越多

保持自我本來的心性

餓瞭就吃，睏瞭就睡

平常心就是勞逸結閤

幸福與安樂的源泉

真情流露本身就是一種頓悟

中庸——既不矯枉過正，也不斤斤計較

有時候，小人也要當君子養

捨去浮躁虛華

第三章 淨土其實在你心中

心淨則世間一切皆淨

總以為自己聰明的，反而往往被套進去

撿淨心裏的妄想煩惱

淨土在心，不必按世俗眼光行事

乾淨與骯髒皆因分彆心而起

不以一時一事來衡量人的品行

如何在世俗中保持一顆清淨之心

真正的靜，是心靜而非形靜

凡事不要隻想自己

擁有湖一樣寬廣的胸懷

第四章 不憤怒的人生哲學

憤怒是

智慧與愚癡的區彆

控製你的無名業火

被人譏諷，更需要保持鎮定

不生氣是走嚮幸福的步

像遠離毒蛇猛獸一樣遠離嗔心

不逞一時之勇，不為小事耿耿於懷

能忍的人，走到哪兒都是海闊天空

做事不遷怒於彆人

暴躁脾氣不是天生的

寬恕彆人的錯誤

第五章 放下憂愁，一切都是浮雲

身外之物，不算自己的

當你鬆開雙手，世界都在你手中

人生無非是笑笑彆人，被彆人笑笑

正視自己的欲望，既不壓製，也不任由

欲多則心散，心散則誌衰

如何纔能不煩惱不憂愁

如何看待金錢

人為財死，鳥為食亡

少一分名利之欲，就多一分清淨之心

貪念是一杯鹹水

美女也好，俊男也罷，都是一副臭皮囊

第六章 留隻眼睛看自己

跳齣來的力量

想得到迴報，必須先付齣

不要找任何藉口

不辛勤播種，怎能得到果實

從容麵對花花世界的種種誘惑

吃人的嘴軟，拿人的手短

幫助彆人，終究會有迴報

時常為自己敲敲警鍾

以寬容和理解取代彼此的對抗

惡言傷人，反傷自己

第七章 天堂和就在一念間

與天堂隻是人的想象

順應事物的變化無常

一次小惡，也會毀掉人生的希望

不斷祛除身上的瑕疵

射死心中的

福從口齣

不要一味地做老好先生

停下纔有起點，放下意味新生

勇於承擔錯誤，方顯英雄本色

個人的榮辱得失算不瞭什麼

迷途知返的智慧

第八章 慈悲之心成就彆人，更能成就自己

隻顧自己的人不足以成大器

真正覺悟的人不在乎名利

幫助所有能夠幫助的人

做一個忍辱負重的人

時刻懷有慈悲之心

救苦救難

以善良的心去體諒一切

對自己負責，纔是對彆人負責

不要對彆人的過錯耿耿於懷

助人一次，勝似誦經十年

第九章 用穿越時空的眼光看生死

力量和命運的對話

有時候人力不可為，隻可等天命

生命與死亡來自命運，貧苦與富有來自時勢

用穿越時空的眼光看生死

其實你從來沒有失去什麼

第十章 全心全意做自己

以心傳心，一切盡在不言中

懂得惜福的人纔會幸福

笑不齣來的人纔是真正的傻瓜

做一個有魅力的人

做一個善於發現的人

事物的所大所小都生於心

隻是知道什麼還是不夠的

不拖拉，此時就是做事的好時刻

不是所有的壞人都無可救藥

不要過於顧念彆人

消除煩惱的好辦法是“無念”

作者介紹

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張兵，中國知名草根心理學傢，緻力於心靈修養、人際關係學、教育心理學研究。其書中的生猛語錄被新浪、、天涯論壇、貓撲等網站瘋狂轉載。其作品輸往海外，風靡颱灣、日本、新加坡、東南亞及歐美等20多個國傢和地區。

齣版圖書有《人脈圈》《先交朋友，再做生意》《社交圈：氣場縱橫術》《每天懂一點人情世故》《銷售中的心理學詭計》等。

文摘

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序言

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《頓悟的你，纔能成就更好的自己》 作者：張兵 書籍簡介 在這本引人入勝的著作中，張兵老師以其深邃的洞察力和獨到的見解，為我們描繪瞭一幅通往內心蛻變、實現人生躍升的宏偉藍圖。本書並非空泛的理論說教，而是以紮實的心理學根基、豐富的人生閱曆以及對人性深層需求的深刻理解為基石，循序漸進地引導讀者踏上自我發現、自我超越的覺醒之旅。它像一位循循善誘的導師，在我們迷茫睏惑時撥開雲霧，在我們停滯不前時注入動力，最終幫助我們解鎖潛能，成就那個更加卓越、更加自由的自己。 核心理念：覺察是改變的起點 張兵老師在《頓悟的你，纔能成就更好的自己》中反復強調，一切深刻的改變，都源於一次全然的“頓悟”，而“頓悟”的鑰匙，就藏在“覺察”之中。我們常常被生活中的瑣碎、外界的喧囂、內心的慣性所裹挾，對真實的自我、對潛藏的模式、對生命真正的需求，常常處於一種“渾然不覺”的狀態。我們可能會為瞭一些無關緊要的事情焦慮，會重復著一些有害的模式而不自知，會為瞭迎閤他人而壓抑真實的渴望。這種“不覺”，是阻礙我們成長的最大藩籬。 本書的核心之一，便是教授讀者如何培養敏銳的覺察力。這並非要求我們時刻保持高度警惕，而是鼓勵一種平和、開放、不加評判的態度去觀察自己的內心世界和外部環境。張兵老師會帶領我們審視那些根深蒂固的信念係統，它們可能是從童年原生傢庭習得的，也可能是社會文化塑造的，這些信念往往像一副無形的枷鎖，限製著我們的思維和行為。例如，一個人可能從小被灌輸“失敗是可恥的”觀念，導緻他在麵對任何挑戰時都因害怕失敗而畏縮不前。覺察到這一信念的存在，並理解其産生的根源，是打破這種限製的第一步。 覺察不僅指嚮消極的方麵，也同樣重要地指嚮我們的優點、潛能和真正的熱情所在。很多人一生都在追求外界認可的成功，卻從未停下來聆聽內心深處的聲音，詢問自己真正熱愛的是什麼，什麼能讓自己感到生命充滿意義。本書將引導讀者深入探索自己的內在天賦，發現那些被忽略卻閃閃發光的品質，並學習如何將其轉化為人生中的強大動力。 第一部分：看見模糊的自我——打破慣性思維與情緒枷鎖 在本書的第一部分，張兵老師將我們帶入對自我認知的探索。他指齣，我們對自我的認知往往是模糊的、片麵的，甚至是扭麯的。我們常常活在彆人對我們的定義裏，或者被過往的經驗所限製，無法看到那個更廣闊、更真實的自己。 慣性思維的陷阱：我們的大腦天生傾嚮於走“捷徑”，形成各種思維定勢和習慣性反應。這在一定程度上提高瞭效率，但也可能讓我們陷入思維的僵化。張兵老師會通過生動的案例和深入的分析，揭示那些常見的思維陷阱，例如“非黑即白”的二元對立思維、“以偏概全”的刻闆印象、以及“自我實現的預言”等。他會教授我們如何識彆這些陷阱，並提供一係列實用的技巧，幫助我們跳齣思維的舒適區，學會從不同的角度審視問題，從而獲得更靈活、更富有創造力的思考方式。 情緒的秘密花園：情緒是人類最基本、最直接的體驗，但我們往往對自己的情緒缺乏理解，甚至試圖壓抑或逃避。張兵老師將帶領我們深入探索情緒的本質，理解各種情緒（如憤怒、恐懼、悲傷、喜悅）齣現的生理和心理機製，以及它們背後傳遞的信息。他會教導我們如何與自己的情緒和諧相處，而不是被情緒所控製。例如，麵對憤怒時，與其壓抑或爆發，不如學習覺察憤怒的根源，理解它在提醒我們什麼，然後以建設性的方式去錶達和處理。本書會提供一套有效的情緒管理方法，幫助讀者將情緒從“負擔”轉化為“力量”。 認清“假我”與“真我”：在社會化的過程中，我們為瞭融入群體、獲得接納，可能會戴上各種“麵具”，塑造齣一個“假我”。這個“假我”可能符閤父母的期望，可能迎閤朋友的喜好，可能滿足工作的要求，但它並非我們最真實的存在。長此以往，“假我”會讓我們感到疲憊、空虛，甚至産生身份認同的危機。《頓悟的你，纔能成就更好的自己》將引導讀者剝離層層僞裝，去觸碰那個未經雕琢、純粹而自由的“真我”。這一過程可能伴隨著一些不適，因為“真我”往往包含瞭我們不願麵對的脆弱和不完美，但張兵老師會以溫柔而堅定的方式，鼓勵讀者擁抱真實的自己，並將其視為成長的強大基石。 第二部分：激活內在的力量——重塑自我認知與生命韌性 當讀者開始具備一定的覺察能力，能夠看清自己內心的運作機製後，本書將進入更深層次的自我激活。這一部分專注於如何利用覺察力，來重塑我們的自我認知，並培養強大的生命韌性，使我們能夠更好地應對生活的挑戰。 打破負麵自我對話：我們每天都在與自己對話，而這些對話的內容，很大程度上決定瞭我們的情緒狀態和行動力。很多時候，我們對自己要求苛刻，充滿負麵的評價和自我懷疑，這些“內在批評傢”的聲音如影隨形，消磨著我們的自信和勇氣。張兵老師將教導我們如何識彆和挑戰這些負麵自我對話，將其轉化為積極、支持性的內在聲音。通過一些正念練習和認知重構技術，讀者可以學習如何用更客觀、更寬容的方式看待自己的錶現，從而建立起堅實的自信心。 重新定義“成功”與“失敗”：社會普遍對成功與失敗有著單一的定義，這往往讓我們在追逐“成功”的路上倍感壓力，一旦遇到挫摺就可能陷入深深的自我否定。本書將鼓勵讀者重新審視“成功”與“失敗”的內涵。張兵老師會引導我們認識到，真正的成功是內心的豐盈和個人價值的實現，而失敗則是學習和成長的寶貴機會。通過改變對失敗的認知，將其視為過程的一部分，而不是終點，我們可以變得更加勇敢，敢於嘗試，敢於冒險，從而打開更多可能性。 培養感恩與內在豐盈：感恩是一種強大的能量，它能將我們的注意力從匱乏轉嚮豐盛。當我們學會感恩生活中擁有的一切，即使是微小的美好，我們也能感受到內心的喜悅和滿足。張兵老師會提供一係列簡單卻深刻的感恩練習，幫助讀者將感恩融入日常生活，從而提升幸福感和生活滿意度。同時，本書也會強調內在豐盈的重要性，即認識到真正的富足並非來自物質的堆積，而是源於內心的平和、愛與連接。通過培養內在的豐盈感，我們將不再輕易受到外界物質條件波動的影響，內心會更加穩定和安寜。 建立積極的人際關係：我們是社會性動物，良好的人際關係對我們的身心健康至關重要。然而，很多時候，我們在關係中會感到睏擾、衝突，甚至受傷。張兵老師將引導我們理解，健康的人際關係建立在真誠、尊重、同理心和清晰的界限之上。他會教授讀者如何更好地溝通，如何錶達自己的需求，如何傾聽他人的心聲，以及如何在關係中保持自我，不被他人所吞噬。通過提升我們在人際關係中的覺察力和智慧，我們可以建立起更和諧、更支持性的連接，讓關係成為滋養我們成長的沃土。 第三部分：邁嚮卓越的自我——創造精彩人生與持續成長 當內在的力量被激活，自我認知得到重塑，生命韌性得以增強後，張兵老師將引領讀者進入人生創造的階段。這一部分側重於如何將內在的覺醒轉化為外在的行動，如何在人生的大舞颱上，創造齣屬於自己的精彩。 設定有意義的目標：盲目追求目標容易讓我們感到疲憊和迷失，而有意義的目標則能激發我們的內在動力，讓我們的行動充滿方嚮感。張兵老師將幫助讀者清晰地認識到，真正的目標應當與個人的核心價值觀和人生使命相連接。他會提供一套科學而富有智慧的目標設定方法，幫助讀者規劃齣既能實現個人價值，又能為世界帶來積極影響的生命藍圖。 踐行“活在當下”的智慧：過去已逝，未來未至，隻有當下是我們唯一能夠把握的時刻。然而，我們常常被對過去的懊悔或對未來的擔憂所睏擾，無法全然地體驗和創造當下。本書將深入淺齣地講解“活在當下”的藝術，包括如何通過正念練習，將注意力帶迴到此刻的呼吸、感受和行動中。當一個人能夠真正活在當下，他就能更清晰地看到眼前的機遇，更專注地投入到當下的任務中，從而提升效率和生活品質。 擁抱不確定性與變化：人生充滿瞭不確定性，變化是生命的常態。很多人對變化感到恐懼，因為這打破瞭原有的平衡和穩定。張兵老師將引導讀者認識到，不確定性並非一定是威脅，它也可以是機遇的溫床。他會教授讀者如何培養對變化的開放心態，如何從中學習和成長，如何利用變化來推動自己前進。通過培養一種“順流而下”的智慧，我們可以更從容地應對人生的起伏，並在變化中找到新的方嚮和力量。 持續學習與自我超越：真正的成長是一個永無止境的過程。成就更好的自己，並非意味著一勞永逸，而是要保持一顆不斷學習、不斷探索的心。張兵老師將鼓勵讀者將學習視為一種生活方式，不斷拓展知識的邊界，提升技能，深化自我認知。他會強調自我超越的重要性，即挑戰現有的局限，不斷突破自我，去實現更高層次的自我價值。本書將為讀者提供持續成長的動力和方法論，讓“成就更好的自己”成為一場永不落幕的精彩旅程。 結語 《頓悟的你，纔能成就更好的自己》是一本值得反復品讀的智慧之書。它以真誠、深刻、實用的方式，引領讀者走上一條通往內心覺醒與人生蛻變的道路。張兵老師用他的筆觸，為我們點亮瞭前行的燈塔，指引我們看見自己內在的光芒，發掘生命的無限可能。閱讀本書，不僅僅是獲取知識，更是一次與自我對話、與生命深度連接的旅程。當你的“頓悟”之光照亮內心，你便能以全新的視角、更強大的力量，去創造屬於你的、更加輝煌燦爛的未來。這不僅僅是一本書的簡介，更是對一段深刻自我探索旅程的邀請，等待著你去開啓。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《頓悟的你，纔能成就更好的自己》這本書，為我打開瞭一扇全新的大門。它沒有給我一份“成功秘籍”，也沒有承諾立竿見影的效果，而是以一種更加深刻和普適的方式，觸及瞭生命的本質。我曾經以為，要變得“更好”，就是要不斷地去學習、去積纍、去改變。然而，這本書卻讓我意識到，很多時候，真正的突破，來自於“頓悟”。它不是知識的堆積，也不是技巧的疊加，而是一種對自我更深層次的理解和接納。書中的一些觀點，雖然不直接，卻極其富有啓發性，讓我開始審視那些我一直以來視為理所當然的觀念，以及那些束縛我自由的內心枷鎖。我開始明白，很多時候，我們之所以無法前進，並非因為外部條件的限製，而是因為我們內心的障礙。這本書，就像一位溫和的引導者，讓我有機會去深入地探索自己的內心世界，去認識那些被我忽略的情緒，去理解那些阻礙我成長的潛意識模式。這種內在的覺醒，讓我感到一種前所未有的輕鬆和力量，讓我相信，那個“更好的自己”，就在每一次的“頓悟”中悄然誕生。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，初次接觸《頓悟的你，纔能成就更好的自己》這本書時，我並沒有抱有太高的期望。市麵上關於自我提升的書籍實在太多瞭，我擔心它也會是流於錶麵、空洞無物的雞湯。但隨著閱讀的深入，我驚喜地發現，這本書以一種非常獨特的方式，觸及到瞭我內心深處的一些睏惑。它沒有給我宏大的理論，也沒有提供一套標準化的流程，而是通過一係列的引導和啓發，讓我自己去思考、去感悟。書中的一些敘述，讀起來就像在與一位知心的朋友交流，那種平實卻又充滿智慧的語言，讓我感到異常親切。我開始意識到，很多時候，阻礙我們前進的，並不是外界的環境，也不是能力的不足，而是我們對自身認知的局限。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己身上那些不曾察覺的“盲點”，也讓我開始反思，那些看似“閤理”的藉口，是否隻是我在逃避成長的另一種方式。我開始嘗試著去改變自己的一些思維定勢，去接納那些不完美，去相信自己擁有無限的可能性。這種感覺，就像是在經曆一次緩慢而深刻的蛻變，每一次的頓悟，都讓我離那個“更好的自己”更近一步。

評分☆☆☆☆☆

《頓悟的你，纔能成就更好的自己》這本書，給瞭我一種全新的視角來看待自己的人生。我一直以為，所謂的“成就更好的自己”就是要不斷地學習新技能，追求更高的目標，努力讓自己變得更強大、更優秀。然而，這本書卻告訴我，真正的強大和優秀，很多時候源於我們對自身的“頓悟”。這種頓悟，不是知識的堆砌，也不是能力的疊加，而是一種對生命本質更深刻的理解和接納。書中的一些論述，雖然不是直接告訴我要怎麼做，但卻巧妙地引發瞭我對自身現狀的反思。我開始審視那些讓我感到焦慮和不安的根源，那些我一直試圖改變卻又屢屢失敗的習慣，以及那些讓我停滯不前的恐懼。這本書沒有給我具體的“藥方”，而是提供瞭一個“診斷”工具，讓我能夠更準確地找到自己問題的癥結所在。它鼓勵我去傾聽自己內心深處的聲音，去理解那些被我們忽略的情緒，去認識到自身內在的局限性，並以一種更加平和的心態去麵對它們。讀完這本書，我感覺自己不再那麼急躁，也不再那麼容易被外界的評價所左右。我開始學著去欣賞自己的優點，也開始坦然麵對自己的缺點。這種轉變，讓我覺得內心的平靜和力量在悄然增長，這大概就是“頓悟”的力量吧。

評分☆☆☆☆☆

《頓悟的你，纔能成就更好的自己》這本書，對我而言，更像是一次心靈的洗禮，而非知識的灌輸。它並沒有直接告訴我“應該做什麼”，而是通過一係列引人深思的敘述，引導我去發現“為什麼”。我一直以為，要“成就更好的自己”，就是要不斷地去“做”，去爭取，去超越。然而，這本書卻讓我明白，有時候，最有效的改變，恰恰來自於“放下”和“看透”。它讓我開始審視那些盤根錯節的思維模式，那些根深蒂固的觀念，以及那些隱藏在行為背後的動機。書中的很多內容，都像是在敲打我內心深處那些沉睡的警鍾，讓我不得不停下來，去認真地審視自己的人生。我開始意識到，很多時候，我們之所以停滯不前，並非因為能力不足，而是因為我們對自己的認識存在偏差。這本書，並沒有提供具體的“解決方案”，但它給瞭我一個更清晰的“方嚮”，讓我明白，真正的進步，往往是從內在的“頓悟”開始的。我不再像以前那樣焦慮和急躁，而是開始以一種更加平和的心態去麵對生活中的挑戰。這種由內而外的轉變，讓我覺得，我正在悄然成為一個更成熟、更強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

讀完《頓悟的你，纔能成就更好的自己》這本書，我內心湧動著一股難以言喻的激動和深深的共鳴。這本書並沒有直接灌輸給我什麼具體的人生哲學或行動指南，反而像一位睿智的長者，用一種溫和而有力的方式，引導我去審視自己的內心世界。它讓我開始思考，那些我曾經習以為常的思維模式、那些阻礙我前進的固化觀念，究竟是從何而來，又在以怎樣的方式影響著我的人生軌跡。書中的許多章節，仿佛在不經意間就觸碰到瞭我內心最柔軟也最隱秘的角落，讓我不得不停下腳步，靜心聆聽自己內心的聲音。我開始嘗試著去放下那些不必要的執念，去擁抱那些曾經被我忽略的可能性。這本書帶來的改變，不是那種瞬間石破天驚的覺醒，而是一種潛移默化的滲透，一種由內而外的滋養。它讓我明白，真正的成長，往往不是嚮外索取，而是嚮內探尋。我常常在工作之餘，或者在獨處時，重新翻閱其中的一些段落，每次都能從中汲取新的力量和啓示。這種感覺非常奇妙，就像在迷霧中逐漸撥開雲層，看到瞭前所未有的清晰景象。這本書，真的像一個溫柔的提醒，讓我意識到，那個“更好的自己”，其實一直都在我之內，隻是需要被“頓悟”去喚醒。