預見——沉思與冥想的力量 (美國)詹姆斯H.奧斯汀,硃迺欣譯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美國詹姆斯H.奧斯汀，硃迺欣譯 著

圖書標籤:

• 冥想
• 沉思
• 自我提升
• 心理學
• 心靈成長
• 正念
• 個人成長
• 身心健康
• 哲學
• 美國文學

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 九州齣版社

ISBN：9787510841088

商品編碼：29453927919

包裝：平裝

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：預見——沉思與冥想的力量

定價：39.80元

作者：(美國)詹姆斯H.奧斯汀,硃迺欣譯

齣版社：九州齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787510841088

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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作者奧斯汀是的神經科專傢，譯者硃迺欣也是颱灣地區的神經科醫師

本書獲得過1998年科學和醫學網圖書奬。

內容提要

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本書是關於一位神經科醫師的個人探索，及其專業研究的故事。全書共分八個部分，總結呈現*的證據，從概念、定義入手，提供幾種不同意識狀態的特殊實例，接著討論意識於何處與何時在人類大腦的深處浮現。後介紹的是短暫經驗的澄清持續階段和它對社會的影響。

目錄

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□中文版序／ 1

□譯序／ 3

Part1 開始直指禪

01 禪與腦之間有任何共同基礎嗎／ 2

02 禪的簡史／ 8

03 但是，禪是什麼／ 13

04 神秘主義、禪、宗教與神經科學／ 18

05 建立自我／ 23

06 自我的I-Me-Mine ／ 30

07 禪認為它來自何處？／ 34

Part2 打坐

08 打坐是什麼？／ 38

09 打坐期間的生理變化／ 40

10 打坐中的腦波／ 43

11 剝奪感覺運動的影響／ 47

Part3 神經化

12 腦的綜觀：巨觀／ 51

13 腦的綜觀：微觀／ 54

14 腦的綜觀：協調網絡，閤成高等功能／ 58

15 朝嚮反射和激活／ 61

16 網狀結構及其他喚醒路徑／ 62

17 乙酰膽堿係統／ 66

18 中隔與快樂／ 68

19 扣帶迴的執著／ 70

20 杏仁核與恐懼／ 72

21 記憶與海馬／ 74

22 內髒驅力與下視丘／ 79

23 生命胺：三種係統／ 84

24 GABA與抑製／ 92

25 腦自己的類／ 94

26 味覺的特例／ 98

27 小老鼠的勝利與失敗／ 100

28 中央灰質：攻擊、防禦和喪失痛感／ 102

29 第三條路徑：腦的壓力反應／ 105

30 大的視覺腦／ 109

31 它在哪裏？頂葉路徑／ 112

32 它是什麼？顳葉路徑／ 114

33 我應該怎麼處理它？額葉／ 119

34 大係統的漣漪：記憶的儲藏與檢索／ 124

35 視丘／ 127

36 網狀核／ 130

37 視丘枕部／ 134

38 注意的高層機製／ 136

39 覺知、注意、新奇和驚奇的實驗關聯／ 139

Part4 探索意識狀態

40 心識：語言文字的問題／ 146

41 意識覺性的一般形式／ 149

42 意識主題的變化／ 151

43 睡眠的結構／ 158

44 去同步化睡眠／ 161

45 製約：學習和去學習／ 163

46 潮汐節奏與生物時鍾／ 166

47 情緒的根源／ 172

48 受苦與解脫受苦／ 175

49 聯結兩個大腦半球／ 178

Part5 加速

50 打坐的副作用：魔境／ 189

51 火中臉孔：錯覺與幻覺／ 191

52 刺激人腦／ 195

53 笑的根源／ 196

54 如何影響腦？／ 199

55 LSD幻覺經驗的層次與後果／ 204

56 激發／ 208

57 湧現／ 213

58 次禪—腦問答／ 217

Part6 人定：專注

59 三摩地的語意／ 224

60 縱身：空白，然後黑暗／ 229

61 空間／ 232

62 林德伯格的升空：周遭幻象／ 235

63 打坐專注的周遭幻象／ 238

64 寂靜的聲音／ 241

65 在清明持續的覺知中失去自我／ 245

66 時間的何時與何地／ 249

67 矛盾之門／ 251

68 第二次禪—腦問答／ 254

Part7 齣定：覺醒

69 廣闊界限的真實意義／ 258

70 開悟多久齣現？／ 261

71 般若：觀照智慧／ 263

72 真如／ 268

73 時間的建立／ 272

74 時間的消融／ 274

75 恐懼的死亡／ 279

76 空／ 283

77 客觀視覺：月觀／ 285

78 有潛能的序麯：黑夜與抑鬱／ 290

79 專注與觀照智慧之間的運作差彆／ 293

80 開悟反觀：個人與神經學／ 297

81 見性的選擇性機製／ 306

82 第三次禪—腦問答／ 312

Part8 朝嚮持續開悟的階段：存在與

83 究竟清淨／ 317

84 寂靜的力量／ 319

85 頓悟／ 321

86 以行動錶達禪／ 323

87 結語／ 326

□與腦相關名詞中英對照329

□與禪相關名詞中英對照339

作者介紹

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詹姆斯·奧斯汀，美國密蘇裏大學醫學院神經科臨床教授，科羅拉多大學醫學院名譽教授。先後於布朗大學完成一般大學教育，哈佛大學完成醫學教育，哥倫比亞大學完成神經科住院醫師訓練。1966—1974年，奧斯汀任教於俄勒岡大學醫學院，由助理教授晉升為正教授和科主任。其間，他開始研究神經係統的白質疾病，因成果輝煌而聲名大噪，有一種嬰兒的白質疾病甚至被命名為“奧斯汀氏癥”。1976年轉任科羅拉多大學醫學院，繼續擔任科主任直到1992年退休。所發錶的學術論文超過140篇，範圍包括神經化學、神經藥理學及臨床神經學。另著有《追蹤、機會和創新》等。

譯者簡介

硃迺欣，颱大醫學院醫科畢業，美國密歇根大學神經生理學博士，美國科羅拉多大學神經科住院醫師。因研究錳中毒帕金森癥，獲得美國帕金森基金會贊助，是獲得此項榮譽的亞洲人。著有《認識腦，保護腦，開發腦》《前塵往事腦醫學——拓荒人與受難人》《腦醫生的大帽子》等，另譯有《尋找腦中幻影》等書。

文摘

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序言

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《內在之光：探索意識的無限可能》 內容簡介： 這是一本關於深入探索人類意識、思維模式與內在平和的旅程。作者以敏銳的觀察和深刻的洞見，引導讀者穿越紛繁復雜的思緒，觸及意識最深層的源泉，發現沉思與冥想所蘊含的強大力量。本書並非僅僅是關於一套技巧的學習，而是一場關於自我認知、生命意義以及如何與世界和諧共處的深度對話。 我們的生活，常常被外在的喧囂所裹挾，被無盡的欲望和焦慮所驅使。我們習慣於追逐眼前的利益，卻常常忽略瞭內心深處真正的聲音。思緒如潮水般湧來，時而激蕩，時而沉寂，讓我們疲於應付，甚至迷失瞭方嚮。我們渴望平靜，卻常常在內心的戰場中硝煙彌漫。我們渴望清晰，卻常常在思維的迷宮中徘徊。 《內在之光》正是為那些渴望擺脫心靈束縛，尋找真正寜靜與智慧的人們而作。它邀請你停下匆忙的腳步，放慢生活的節奏，將目光轉嚮自己的內在。在這裏，你將發現，問題的根源往往不在於外部環境，而在於我們看待事物的方式，在於我們思維的慣性。而沉思與冥想，正是改變這一切的鑰匙。 第一部分：意識的奧秘與思維的運作 本書的開篇，作者將帶領我們一同解剖意識的本質。什麼是意識？它究竟是如何運作的？我們每天無數個念頭的來去，是否可以被理解和駕馭？作者將從神經科學、心理學以及哲學等多個維度，為我們揭示意識的神秘麵紗。 意識的層級： 我們將探討意識並非單一的統一體，而是存在著不同的層級。從錶層的覺知，到潛意識的深流，再到集體潛意識的共鳴，我們將逐步理解意識的豐富性和復雜性。這有助於我們認識到，很多時候，我們的行為和情緒並非齣於我們錶層的意願，而是受到更深層心理模式的影響。 思維的“自動化”： 作者會深入剖析思維的“自動化”機製。我們的大腦習慣於快速地加工信息，並形成固定的思維模式，就像一條條預設的軌道。這些模式在很多時候是高效的，但同時也可能將我們限製在狹隘的認知框架內，讓我們難以看到事物的全貌，更難以突破舊有的局限。我們將學習識彆這些思維的“捷徑”和“陷阱”。 情緒的根源： 情緒的産生往往與我們的思維緊密相連。負麵情緒，如焦慮、恐懼、憤怒，往往是由於我們對事物的認知偏差、對未來的過度擔憂，或是對過去的耿耿於懷。理解思維與情緒之間的聯動關係，是通往情緒管理的第一步。 “我”的感知： 我們對“我”的認知，是否也隻是一種思維的建構？作者會引導我們審視“自我”的概念，認識到“我”的邊界並非如此固定，我們與世界是相互依存、密不可分的。這種認識的轉變，將極大地減輕我們對個人得失的執著，從而獲得更廣闊的視野。 第二部分：沉思——靜觀內心的智慧 沉思，是本書的核心所在，它並非簡單的“什麼都不想”，而是一種積極主動的、富有覺察力的內在探索。作者將細緻地闡述沉思的多種形式及其益處。 靜觀的藝術： 什麼是真正的靜觀？它強調的是一種不加評判的觀察。就像一個超然的觀察者，看著自己的念頭、情緒、身體感受如同一片片飄過的雲彩，不試圖抓住，也不試圖推開。這種練習能夠幫助我們與混亂的思緒保持距離，從而獲得清晰和洞察。 覺察力的培養： 沉思的根本在於培養覺察力。覺察我們此刻的想法，覺察我們此刻的感受，覺察我們此刻的身體狀態。隨著覺察力的提升，我們將能更早地識彆齣負麵思維和情緒的苗頭，並在它們發展壯大之前進行轉化。 身體的智慧： 身體是我們感知世界、承載情緒的載體。沉思也包括瞭對身體感受的細緻覺察。很多時候，緊張、壓力、不安會以身體不適的形式錶現齣來。通過與身體對話，我們可以傾聽它的信號，並釋放其中積壓的能量。 專注力的提升： 在信息爆炸的時代，專注力變得尤為珍貴。沉思練習能夠有效地訓練我們的專注力，讓我們在麵對任務時，能夠更持久、更深入地投入，從而提高效率和創造力。 從“思考”到“體驗”： 很多時候，我們隻是在“思考”問題，而沉思則引導我們進入“體驗”的層麵。通過直接的體驗，我們能更深刻地理解事物的本質，而不是停留在概念的層麵。 第三部分：冥想——連接內在與外在的橋梁 冥想，是沉思的進一步升華，它將內在的寜靜與平靜的力量，引導至更廣闊的生命層麵，並與外部世界産生積極的連接。 不同類型的冥想： 本書將介紹多種行之有效的冥想方法，包括但不限於： 專注冥想： 將注意力集中在單一對象上，如呼吸、某個聲音或意象，以此來訓練專注力，讓心靜下來。 正念冥想： 強調對當下經驗的全然覺察，無論是什麼，都以一種開放、接納的態度去體驗。 慈心冥想： 培養對他人的愛與關懷，將這份善意擴展至自己、親人、朋友、乃至所有生命。 觀照冥想： 深入觀察事物的本質，探究無常、無我等生命真相，從而獲得更深的智慧。 冥想的實際應用： 冥想不僅僅是一種精神練習，它更是能夠實際應用於我們日常生活中的強大工具。 緩解壓力與焦慮： 通過冥想，我們可以學會調節神經係統的反應，降低皮質醇水平，從而有效地緩解壓力和焦慮感。 提升情緒智力： 冥想能夠增強我們對自身情緒的識彆和管理能力，讓我們能夠更理性、更平和地應對生活中的起伏。 促進身心健康： 持續的冥想練習已被證明有助於改善睡眠質量，增強免疫力，甚至對一些慢性疾病産生積極影響。 提升創造力與解決問題的能力： 當心緒平靜下來，思維不再被乾擾時，新的靈感和創新的想法更容易湧現。 建立更深層的人際關係： 慈心冥想等練習，能幫助我們培養同理心和包容心，從而建立更和諧、更有意義的人際連接。 找到生命的意義與目的： 在寜靜的探索中，我們有機會審視自己的人生方嚮，發現內心深處的渴望，並更加清晰地認識到生命的價值。 第四部分：將內在之光帶入生活 本書的最終目的，是將沉思與冥想的力量，真正地融入我們的日常生活，讓這份內在的平靜與智慧，成為我們生活的常態。 日常生活中的“微冥想”： 作者將提供許多簡單易行的方法，將冥想的練習融入到日常的活動中，例如在刷牙、走路、吃飯時進行短暫的覺察練習。 應對挑戰的內在力量： 在麵對睏難、衝突或突發事件時，如何運用所學的沉思與冥想技巧，保持冷靜，做齣明智的判斷，並以積極的心態去應對。 培養感恩與珍惜： 沉思與冥想讓我們更加關注當下，從而更容易發現生活中的美好，培養感恩之心，並珍惜身邊的人事物。 持續的成長與轉化： 內在的探索是一個持續的過程，而非一蹴而就。本書將鼓勵讀者保持耐心和毅力，將沉思與冥想作為一種生活方式，不斷地進行自我成長和轉化。 《內在之光》是一本邀請你踏上一段非凡旅程的書。它將幫助你理解你最寶貴的財富——你的內在世界。通過沉思與冥想的力量，你將學會如何與自己的思緒和諧相處，如何駕馭自己的情緒，如何找到內心的平靜與力量，並最終活齣更加充實、有意義的人生。這不僅僅是一本書，更是一份通往真正自由與幸福的邀請函。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的啓發，在於它讓我重新認識瞭“內在平靜”的真正含義。我們常常在追尋外在的成功和物質的豐裕，卻忽略瞭內心的安寜纔是幸福的基石。奧斯汀博士的理論，將沉思和冥想的力量，與我們對自身潛能的開發緊密聯係起來。他所提齣的“預見”，並非是某種神秘的預知能力，而是一種通過深度自我覺察和對事物內在規律的理解，而産生的對未來的洞察。我曾經是一個容易被外界環境左右情緒的人，一點小小的挫摺就能讓我沮喪許久。但自從我開始實踐書中介紹的冥想方法後，我發現自己能夠更快速地從負麵情緒中抽離齣來，以更平和的心態去麵對挑戰。這種內在力量的增強，讓我不再像過去那樣焦慮地去“預測”未來，而是更有信心地去“創造”未來。我開始更關注當下，更懂得如何與自己的內心對話，如何傾聽那些被日常喧囂所掩蓋的智慧。這種由內而外的改變，讓我感覺自己獲得瞭新生，對生活充滿瞭新的期待和勇氣。

評分☆☆☆☆☆

《預見——沉思與冥想的力量》這本書，以一種極其深刻而又貼近生活的方式，揭示瞭我們內心深處蘊藏的巨大潛能。我一直以來都對“意識”、“潛意識”這些概念充滿好奇，但總覺得它們遙不可及，難以觸及。奧斯汀博士的闡釋，卻將這些抽象的理論變得具體而生動。他通過大量的案例和深入的分析，讓我明白瞭沉思和冥想並非是逃避現實的玄妙之術，而是連接我們內在智慧的橋梁。通過這些練習，我逐漸學會瞭觀察自己的思維模式，識彆那些限製我成長的固有觀念。這種自我觀察，讓我得以擺脫許多不必要的負麵情緒的糾纏，例如焦慮、恐懼，以及那些無休止的自我懷疑。書中“預見”的力量，對我來說，意味著一種更積極主動的生活姿態。它不是被動地等待事情發生，而是通過對當下深刻的理解和對未來趨勢的敏銳感知，從而能夠提前布局，做齣更明智的決策，規避潛在的風險，並抓住轉瞬即逝的機會。這種從被動到主動的轉變，極大地增強瞭我對生活的掌控感和自信心。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我首先被它那種沉靜而富有力量的氣場所吸引。詹姆斯·奧斯汀的文字，像是一位經驗豐富的引導者，溫和而堅定地帶領讀者踏上一段自我發現的旅程。書中的“沉思”與“冥想”，並非是簡單的技巧堆砌，而是一種生活態度的浸潤。我開始意識到，我們常常活在對過去的懊悔和對未來的擔憂中，而真正屬於我們的，是每一個稍縱即逝的當下。這本書教會我如何安住於當下，如何通過有意識的覺察，去感受身體的律動、情緒的起伏，以及思緒的流轉。我開始嘗試將書中的方法融入我的日常生活中，比如在通勤的路上，不再沉浸於手機的虛擬世界，而是去感受微風拂過臉頰的觸感，聆聽車流之外的鳥鳴。這種簡單的改變，卻帶來瞭意想不到的平靜和喜悅。更重要的是，“預見”的概念，讓我不再被動地接受生活的安排，而是能夠主動地去塑造自己的生活。通過對內心世界的深入探索，我逐漸厘清瞭自己的價值觀和人生目標，從而能夠更清晰地規劃未來的方嚮，做齣更符閤自己心意的選擇，這種感覺，就像是擁有瞭駕馭生命之舟的舵。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，遠不止是“沉思與冥想”這些錶麵的文字。它更像是一次深入自我內在的探險，讓我有機會重新審視那些被日常瑣碎濛蔽的、最根本的生命體驗。讀這本書的過程中，我仿佛置身於一片寜靜的港灣，遠離瞭外界的喧囂與紛擾，開始傾聽自己內心深處的細語。書中提齣的“預見”的概念，並非是預測未來，而是一種對當下深刻覺察和深刻理解後，自然而然地生發齣的洞察力。這種洞察力，讓我能夠更清晰地看到事物發展的軌跡，更明智地做齣選擇。我曾經總是在事情發生後纔追悔莫及，或者因為對未來的不確定而焦慮不安，但這本書，像一盞明燈，指引我學會如何在此時此刻找到屬於自己的力量。奧斯汀博士通過他精妙的筆觸，將復雜的心理學原理轉化為易於理解的語言，讓我能夠切實感受到冥想和沉思帶來的積極變化。這種變化，並非戲劇性的飛躍，而是細微而持久的升華，體現在我麵對壓力時的從容，處理人際關係時的耐心，以及在日常生活中發現美的能力。

評分☆☆☆☆☆

初讀《預見——沉思與冥想的力量》，我並沒有立刻將其與“成功學”或者“勵誌書”劃等號，反而被其中一種寜靜而深刻的智慧所吸引。詹姆斯·奧斯汀的文字，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，直擊人心。他將沉思與冥想的實踐，與我們對“預見”能力的開發巧妙地結閤起來。對我而言，這種“預見”並非是預測彩票號碼，而是通過對內在世界的深入探索，從而獲得一種對事物發展趨勢的直覺判斷和深刻洞察。書中很多關於如何安撫思緒、如何培養專注力的技巧，我都嘗試在日常生活中實踐。我發現，當我能夠靜下心來，去觀察自己的念頭，去感受身體的信號時，我竟然能夠比以往更清晰地看到事情的本質，甚至能夠提前感知到潛在的睏難。這種能力的提升，讓我不再害怕未知，而是更加從容地去擁抱生活中的每一個可能性。它讓我明白，真正的力量，並非來自外部的徵服，而是來自我們對自身內心世界的深刻理解和掌控。