大学体育与健康教程(高等学校十三五规划教材) 编者:李平 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李平 著

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店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 西安电子科大

ISBN：9787560648750

商品编码：29454449423

包装：平装

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：大学体育与健康教程(高等学校十三五规划教材)

定价：35.00元

作者：编者:李平

出版社：西安电子科大

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787560648750

字数：389千字

页码：256

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章 体育发展概述
节 体育的起源与发展
第二节 体育的组成与功能
第三节 学校体育概况
第四节 奥林匹克运动
第二章 体育教育与健康
节 终身体育与健康
第二节 体育锻炼基本知识
第三章 **学生体质健康标准
节 《**学生体质健康标准》的制定
第二节 《**学生体质健康标准》中的大学生评价指标与分值
第四章 体育运动与卫生保健
节 运动与人体卫生
第二节 运动中的生理反应与处理
第三节 运动损伤与处理
第五章 田径
节 田径运动概述
第二节 田径基本技术（径赛部分）
第三节 田径基本技术（田赛部分）
第四节 田径比赛规则简介
第六章 篮球
节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球比赛规则简介
第七章 足球
节 足球运动概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球比赛规则简介
第八章 排球
节 排球运动概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球比赛规则简介
第九章 乒乓球
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球比赛规则简介
第十章 羽毛球
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球比赛规则简介
第十一章 武术
节 武术运动概述
第二节 武术基本功
第三节 武术基本套路
第四节 武术套路比赛规则简介

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动科学导论：探索健康生活的基石》 编者：李平（假设为另一位同名编者） 内容简介 《运动科学导论：探索健康生活的基石》是一本旨在系统性、前沿性地介绍运动科学核心理念、方法与应用的著作。本书并非单纯的运动技术手册，而是深入剖析运动与人体健康、生理、心理、社会等多元维度之间复杂而精妙的联系，引导读者建立科学、健康的生活方式，提升生命质量。本书以严谨的学术态度，融合最新的科研成果，辅以生动翔实的案例，力求为不同背景的读者提供一个全面、深入了解运动科学的窗口。 第一部分：运动科学的理论基石 第一章：运动科学的定义、范畴与发展历程 本章将首先界定运动科学的内涵，阐述其作为一门交叉学科的独特地位，涵盖运动生理学、运动生物力学、运动心理学、运动解学习、运动医学、运动营养学、运动康复学等多个分支领域。我们将追溯运动科学从古代朴素认识到现代科学体系的演进历程，重点梳理其在不同历史时期的关键突破与理论发展，例如古代希腊的体能哲学、文艺复兴时期的人体解剖学进步、工业革命后运动生理学的兴起，以及20世纪以来运动医学、生物力学等学科的独立发展与融合。通过回顾历史，读者将能深刻理解运动科学的学科脉络，认识其发展的内在驱动力以及对人类健康事业的重要贡献。 第二章：人体运动的生理学基础 这一章是理解运动如何影响身体的关键。我们将详细解析运动时人体主要的生理系统（如心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼系统、内分泌系统、免疫系统）所发生的生理变化。内容将涵盖： 心血管与呼吸系统：运动如何提高心肺功能，增加摄氧量，改善血液循环；分析运动强度与心率、血压、呼吸频率之间的关系；探讨长期规律运动对心血管疾病的预防作用。 肌肉骨骼系统：解析运动中肌肉收缩的生物化学过程，骨骼的适应性改变（如骨密度增加），以及关节的运动学与动力学原理。我们将介绍不同类型运动（如力量训练、耐力训练）对肌肉形态与功能的影响。 神经内分泌与免疫系统：阐述运动如何调节激素分泌（如生长激素、皮质醇、内啡肽），影响情绪与应激反应；分析运动对免疫功能的双向调节作用，区分适度运动与过度训练对免疫力的影响。 能量代谢：深入讲解运动过程中碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢途径，介绍不同运动强度下能量供应的比例变化，以及能量储备与利用的机制。 第三章：运动的生物力学原理 生物力学是研究人体在运动时受力、产生力及其效应的科学。本章将引导读者理解： 运动学：描述运动的几何学特征，如位移、速度、加速度、角速度等，分析不同运动项目的动作模式。 动力学：探讨引起运动的力学因素，如牛顿运动定律在人体运动中的应用，肌力、重力、摩擦力等力的作用。 生物力学分析方法：介绍运动学与动力学分析的基本工具与技术，如影像分析、测力板技术等，帮助读者理解运动员如何通过优化技术动作提高效率、降低损伤风险。 运动损伤的生物力学因素：分析运动中常见的损伤，如扭伤、拉伤、骨折等，从生物力学角度解释其成因，并为预防提供指导。 第四章：运动心理学在健康生活中的角色 运动不仅关乎身体，更深刻影响心理。本章将聚焦运动心理学的核心议题： 运动动机与心理调适：分析个体参与运动的动机类型（内在动机与外在动机），以及如何建立持久的运动习惯。探讨运动如何作为一种有效的心理调节手段，缓解压力、焦虑和抑郁。 运动中的情绪与认知：研究运动参与者的情绪体验，以及运动对认知功能（如注意力、记忆力、执行功能）的影响。 团队合作与运动精神：分析体育集体项目中的人际互动、沟通与协作，以及运动精神（如公平竞争、尊重对手、顽强拼搏）在个人成长与社会融入中的价值。 运动成瘾与心理健康：探讨过度运动可能带来的负面心理效应，引导读者建立健康的运动观。 第二部分：运动的实践应用与健康促进 第五章：运动处方的设计与实施 本章将提供一套科学的运动处方制定框架，帮助读者根据自身情况规划运动计划： 运动处方的基本要素：详细阐述运动处方的“FITT”原则（频率、强度、时间、类型），以及运动目的（如心肺功能提升、力量增长、柔韧性改善）对处方设计的指导意义。 评估与监测：介绍常用的体能评估方法，如最大摄氧量测试、力量测试、柔韧性测试等，以及如何通过心率、主观疲劳程度等指标监测运动强度。 特定人群的运动处方：针对不同年龄段（儿童、青少年、老年人）、不同健康状况（如慢性病患者、孕妇）以及特定运动目标（如减肥、增肌）的个体，提供差异化的运动处方建议。 运动计划的动态调整：强调运动计划并非一成不变，需要根据个体反应、进步情况和生活变化进行适时调整。 第六章：不同类型运动的特点与益处 本书将广泛介绍各类运动项目，分析其运动学、生理学及心理学特点，并阐述其对健康的具体益处： 有氧运动：如跑步、游泳、骑行、舞蹈等，重点介绍其对心肺功能、能量代谢、体重控制的积极作用。 力量训练：如举重、器械训练、自重训练等，分析其对肌肉力量、肌耐力、骨密度、基础代谢率的提升。 柔韧性与平衡性训练：如瑜伽、普拉提、太极拳等，阐述其在提高关节活动度、预防跌倒、缓解肌肉紧张方面的重要性。 球类与团队运动：分析其在提升反应速度、协调性、团队协作能力以及社交互动方面的价值。 其他新兴运动形式：如极限运动、户外探险等，介绍其独特的运动模式与潜在风险。 第七章：运动营养学与能量平衡 营养是支撑运动表现和身体健康的基础。本章将探讨： 宏量营养素与微量营养素：详细介绍碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质在运动中的作用，以及它们如何影响能量供应、肌肉修复、骨骼健康等。 运动前、中、后的营养策略：根据不同运动类型和强度，提供科学的能量补充与恢复建议，包括食物选择、液体补充等。 体重管理与运动营养：分析能量摄入与消耗的关系，介绍健康减肥与增重的营养原则。 特殊运动人群的营养需求：如运动员、青少年、老年人等的特殊营养补充建议。 第八章：运动康复与损伤预防 运动安全是运动科学应用的重要环节。本章将重点讨论： 运动损伤的常见类型与机制：系统梳理运动中易发的急性损伤（如扭伤、拉伤、骨折）和慢性损伤（如肌腱炎、关节炎），分析其发生原因。 运动损伤的预防策略：强调热身与放松的重要性，科学的训练方法，合适的装备选择，以及了解身体信号的重要性。 运动康复的基本原则与方法：介绍运动损伤后如何进行科学的康复训练，包括早期保护、功能恢复、力量重建、重返运动等阶段。 伤病管理与运动医学：简要介绍运动医学在诊断、治疗和康复中的作用。 第九章：运动与生活方式的融合 本章旨在将运动科学的知识转化为积极的生活实践： 构建健康的生活模式：强调规律运动、均衡饮食、充足睡眠、压力管理等生活方式的重要性，及其相互促进的关系。 运动在特殊人群中的应用：如运动在儿童青少年生长发育、中老年健康维护、慢性病管理（如糖尿病、高血压、肥胖症）中的作用。 运动与社会健康：探讨运动在促进社区健康、提升社会凝聚力、构建积极向上社会风气中的作用。 科技与运动的结合：展望可穿戴设备、大数据分析、虚拟现实技术等如何助力运动科学研究与健康管理。 结论 《运动科学导论：探索健康生活的基石》旨在为读者构建一个关于运动与健康的全面认知框架。本书融合了严谨的科学理论与实用的实践指导，期望能激发读者对运动科学的兴趣，并引导大家积极主动地将科学的运动理念融入日常生活，从而提升身体素质，促进心理健康，享受更加充实、更有活力的生命。本书并非提供万能的“秘籍”，而是授人以渔，帮助读者成为自己健康生活的“设计师”和“实践者”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这本《大学体育与健康教程》并没有太高的期待，毕竟“教程”二字常常伴随着枯燥和理论。但当我真正开始阅读后，我的看法有了180度的大转变。这本书最让我惊喜的是它的“健康”维度。它不仅仅停留在运动技巧层面，而是深入探讨了身体的生理机能、营养学的基本原理、心理健康的重要性，以及如何通过科学的运动来改善这些方面。其中关于压力管理和情绪调节的章节，给我留下了深刻的印象。在大学这个压力巨大的环境中，这本书提供了一些切实可行的方法，让我学会如何通过运动来释放负面情绪，保持积极的心态。而且，它还鼓励我们建立规律的作息和健康的饮食习惯，这些都是现代大学生普遍存在的问题。我发现，这本书的理念是将体育锻炼视为一种全方位的健康生活方式的构建，而不仅仅是应付体育课的手段。它让我意识到，保持身体健康和心理健康是同等重要的，并且体育运动在其中扮演着至关重要的角色。这种 holistic 的健康观，让我受益匪浅，也让我开始重新审视自己的生活方式，并尝试做出积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真是我大学生活里的一抹亮色。当初选课的时候，我也是抱着“体育课而已，随便选一本教材”的心态，没想到翻开这本《大学体育与健康教程》，才发现它远比我想象的要丰富得多。首先，它的编排逻辑非常清晰，从最基础的身体认识，到运动项目的介绍，再到健康生活方式的引导，层层递进，让我这个体育小白也能很快上手。我尤其喜欢里面关于不同运动项目起源和发展历史的介绍，这让我不再仅仅把体育课看作是流汗的场所，而是多了几分文化和历史的熏陶。而且，书中对一些常见运动损伤的预防和处理也做了详细的讲解，这一点对我来说非常实用，毕竟我总是担心运动时受伤。图片和插图的运用也很到位，很多动作示范都非常生动形象，不像有些教材那样枯燥乏味。总的来说，这本书不仅传授了运动技能，更重要的是培养了我对体育运动的兴趣，以及对健康生活的正确认识。它就像一位循循善诱的导师，在我迷茫的时候，为我指明了方向，让我看到了体育更广阔的天地，让我开始思考如何将运动融入日常生活，成为我健康生活的一部分，这比单纯的体能训练更有意义。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种平时不太爱动的人来说，体育课简直是煎熬。拿到这本《大学体育与健康教程》的时候，我甚至做好了“应付”的准备。但这本书的魅力在于，它能巧妙地将枯燥的理论与实际应用相结合，让你在不知不觉中被吸引。书中的运动项目介绍非常全面，从我们熟悉的田径、球类，到一些相对小众的瑜伽、舞蹈，都有涉及。更重要的是，它不仅仅是简单地罗列规则，而是深入浅出地讲解了各项运动的基本技术动作、战术要领，以及它们对身体各部位的锻炼效果。我特别喜欢它在介绍每个项目时，都会配上清晰的图示，让你能够准确地模仿动作，减少受伤的风险。而且，书中还提供了一些进阶的训练建议，对于想要在某个项目上有所突破的学生来说，这本书提供了很好的指导。它没有强迫你必须成为一名运动健将，而是鼓励你根据自己的兴趣和身体条件，选择适合自己的运动方式。这种包容性和灵活性，让我觉得这本书是为每一个普通大学生量身定做的，它让我觉得体育不再是遥不可及的，而是可以融入我生活的，一个可以让我找到乐趣和自信的领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我耳目一新，它打破了我对传统体育教材的刻板印象。首先，它在内容上非常与时俱进，不仅仅包含了传统的体育项目，还引入了一些新兴的运动趋势，比如一些基于科技的运动模式，以及注重身心结合的练习方法。这让我觉得这本书紧跟时代步伐，内容充实而不落俗套。其次，它的语言风格非常平实易懂，没有过多晦涩难懂的专业术语，即使是初学者也能轻松理解。而且，书中大量的案例分析和研究数据，让理论更加具有说服力，而不是空洞的口号。我特别喜欢它关于“运动与社会”的探讨，这让我意识到体育不仅仅是个人的事情，它还承载着社会文化和价值观念。这本书让我从一个更加宏观的角度去理解体育，它不仅仅是关于如何运动，更是关于如何通过运动来认识自我、融入社会，以及提升生活品质。这种深度和广度，让我觉得这本书不仅仅是一本教材，更是一本关于健康生活和个人成长的指南，它为我打开了一个新的视角，让我看到了体育运动的无限可能性。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是这本书的系统性和实践性。它并非简单地列举一些运动项目，而是建立了一套完整的体育与健康体系。从身体的构成、运动的基本原理，到不同运动项目的选择和训练方法，再到运动后的恢复和营养补充，每一个环节都考虑得非常周全。书中提供的很多练习方案和训练计划，都非常具体，可操作性很强。例如，它会根据不同的身体素质水平，给出不同的训练强度和次数建议，让你能够找到最适合自己的练习方式。而且，它还强调了“循序渐进”的原则，避免了急于求成的误区，让我能够稳步提升自己的运动能力。更重要的是，这本书不仅仅停留在理论层面，它鼓励学生将所学知识应用于实践，并在实践中不断反思和调整。它还提供了一些评估工具，帮助学生了解自己的运动表现和健康状况，并根据评估结果来调整自己的训练计划。这种以实践为导向的教学方式，让我觉得这本书非常实用，它不仅仅是让我学到知识，更是让我学会如何去“做”，如何去将体育运动真正地融入到我的大学生活中，并从中获得实实在在的益处。